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我上麵說了，一個練過幾天中國功夫的普通人（1米7上下，50，60公斤）打一個貌似塊頭很大的老外，是絕對沒問題。可如果老外練過摔交啊，格鬥啊，那勝負又在55之分。並不是中國武術天下無敵，關鍵還要看自己下的功夫。
我還是建議大家去看看我上麵推薦過的那個視頻，尤其是那個靠。羅漢倒，金剛撞。在正確的位置發力，哪怕真是那個打飛機的金剛，也能把他撞倒。
說說拳力的問題，在實戰中，我並不同意追求什麽全身發力啊，腰力啊。人是很脆的，打重不如打狠。在正確的角度和位置，一下就可以解決戰鬥。大部分功夫都說，“抬手必取眼喉襠”。偷襲是對的，可在實戰中，這些部位對方往往保護比較好。而且即使擊中，對方受傷後發狂，你也比較危險。我個人偏好打下巴。下巴，大家可以感覺下，是人體上最難移動的一個地方。怎麽說呢，比如下陰，屁股一崛，就跑了老遠了。下巴怎麽動，都隻能處於一個更危險，更容易被打倒的地方。而且攻擊了下巴，就是直接攻擊了對方的腦子。看上去不血腥，可效果好，即使下重手，要把對方打死，也行。打了趕緊走，對方看上去沒什麽傷，而且處於一種傻嗬嗬的狀態，其實過幾個小時就要命了。
還有肚子，這個就不細說了，是我不傳的秘籍，哈哈！
手是兩扇門。手被打軟了，震蕩開了，門被人打開了，下巴，肚子這些地方就隨便怎麽打了。大家看拳擊，為什麽中國功夫帶上拳套就有點不會打人了呢。一方麵是指力無法發揮，更重要的是，無法攻擊對方的手腕！拳套對於中國功夫最要命的地方，就是對方的手腕先是被布層層包裹，然後又套上拳套保護。本來我一震就可以把對方的手腕打軟，手筋打麻，讓他胳膊都抬不起來。現在逼著我去和對方去拚肌肉。這真**。。。
如果在擺好架勢的實戰中，我建議先切對方的手腕。這種攻擊對方不在意，以為可以硬抗。效果比較好。
比如說泰拳，空手之類的，他們的攻擊力是比較大，尤其是泰拳。但還是那個問題，架子。他們需要了固定的架子和完好的攻擊距離，才能把攻擊力量發揮到最大。這裏就有個關鍵性的問題，我們該是個什麽架子。
下麵我也來點玄的，嘎嘎。
大家能上網，想必一些日常的學識都具備。那請大家思考下，什麽形狀最穩？
三角形。
普通人的站立，就是個三角形，雙角與重心。但是從空間上來看，這是最危險的架子，最不穩的架子。它是一個受力架。大家看泰拳的視頻，可以看到泰拳手一腳踢在對手大腿上，對手就倒了。可如果他踢在一個練中國功夫的人身上，就可能沒事。並不是中國功夫抗打力高，**高，而是因為他是一個卸力架。
三角想卸力，就要移動一個點。這就給對手造就了可趁之機。三角形在空間上，就是個圓錐體。就象個山一樣，是個死受力的架子，想移動都難。
為什麽要練丹田，就是要練出第4個點來。有了四個點，不管你是躲閃還是追打，你都是個四邊形。在空間上，是個圓柱體。功夫上有句話叫“人身如桶”，說的就是這個意思。為什麽頭頂和下陰往往是罩門，一方麵是難練，更重要的是，它們在受力麵上。
如果有學建築的，可以明白我的意思。大家看看地震的時候，為什麽越堅固的東西越容易震倒，反而是摩天大樓不倒。
如果能明白這個意思，就算摸到功夫的邊了。好好站起來，活動著體會下吧。
玄的來了。
如果隻是圓柱體，還是不行。我們要追求的，是圓，是球體。天是圓的，地是圓的，我們的功夫也是圓的。如果練到圓的地步，對手感覺不到你的攻擊距離，也計算不出自己應該的攻擊距離，你好象是個不受力，隨時可以飄遠，又隨時衝到眼前。我一拳打在圓上，拳力會被整個球體吸收，而不能破壞我打擊的部位。而圓發出來的力量，是整個球體的力。我全身上下，都是丹田，都是蓄力發力的武器。
光是圓還不行，要轉。我打圓的一拳，轉一圈，又打到我身上。
這些，雖然聽著玄，但其實都是可以做到的。
真正玄的是“天地同力”。
這個我們有家傳的口訣，玄的一塌糊塗，嚐試著用比較科學點話解釋呢。就是我是一個小圓，是個小齒輪。大地是一個大圓，是個大齒輪。你打我，好象在推著我這個小齒輪，想要帶動大地這個大齒輪。我打你，好象大地推著我這個小齒輪在打你。
大家想想，這是個什麽樣的威力，是什麽樣的功夫。
中國武術，我感覺最早的時候，應該是套非常係統，非常完善的。但非常難，非常苦，真正能達到頂峰的人，可能真的可以成神。所以受不住的人就不斷的簡化，省略，走些容易出功夫但不常遠的路子，達到一點效果就好。我和一些人交流的時候，感覺大家學的都是殘本，道理都被打散了，練的渾身難過。明明就在手邊上，可就是夠不上去。有些練功的還要用藥物催力，到墳地挖出死人來吸收陰氣，這都是走上邪路了。
比如王超這樣的，你說他真的無敵麽。他隻不過是外家功夫練到頂峰，如果遇到我說的練內家功夫練到“天地通力”的分上的人，恐怕還不好說。中國13億人，藏龍臥虎，真正的功夫傳人，恐怕高的我們無法想象。
其實中國功夫這門學問實在是博大精深，我也隻能想到那裏扯到那裏。有很多拳理，我是在社會上闖蕩了，才明白的。做人做事，和練功夫的道理是相同的，一法通，萬法通。人隻有不斷提高自己的精神力量，才能同步提高自己的**。
說點，下麵說的，隻是我個人的觀點，可能有點偏激。
我以前要是遇到練太極和八卦拳，都要和他們搭搭手。上麵有兄弟說我是練心意，其實我也不敢高攀。心意的長輩，也有替靼子出過力的。不過後來的傳人，多有熱血的好漢。董海川楊露禪，這兩位說好聽點是一代武術宗師，說難聽點，就是清庭的鷹犬。雖說學成文武藝，賣於帝王家，可那也得看是不是同文同種。
有句話“陳家拳，楊家傳”。人家陳家正宗為什麽不去京城揚名立萬，讓你個楊露禪號稱無敵。就是不願意替靼子出力。董海川自己說自己練的是八卦，也有點問題。當時真正練八卦拳的，絕對不可能去給清朝出力。當時河北造反的主力，就是八卦教。
現在這幾支聲望大，練的人多，是大拳種，其實中國功夫，又何止這麽幾支。這幾支在自己本門裏，也不見的是最強。
中國武術在江湖和朝堂上的傳承，在明清的時候大亂了一次。摩尼教（就是明教），在宋元明漸漸道教化了，外表上一些習慣是明教，其實裏麵的功夫都是道教。
朱元璋靠明教得了天下，又翻過手來收拾明教。中國人宗教有個習慣，如果被朝廷禁了就改個名字，接著和朱家幹。所以白蓮教啊，八卦教的，義和拳啊，到底明教是祖還是白蓮教是頭，都比較混亂。大家就這麽理解，功夫在明朝官方就是道教，在民間造反這邊就是白蓮教和明教。
後來靼子入關，明朝方麵的武術高手也落草了，在南方一帶就是洪門。所以清朝的江山，雖然做的一直不穩，但卻傳了200多年。原因就是士大夫都投降當了漢奸，武夫在那裏單幹搞黑社會，普通老百姓跟著白蓮教八卦教，大家勁都不向一處使，還老內耗。大家現在看香港功夫電影，老把白蓮教描寫成邪派，根子就在那時候。
後來洪門和明教，慢慢合夥了。為什麽太平天國一造反，能天下震動，打下半壁江山。因為洪秀全姓洪，朱洪做天子，隻有朱姓和洪姓是真天子。現在的人，大辮子戲看多了，以為清朝多太平呢。其實大家想想，反清複明一個口號，喊了300年，這是怎麽樣的傳承。這裏麵，是多少漢人的血淚啊。我們村，是全村成年男人跟著太平軍走的。我們這邊其實應該算是明教的，石達開是洪門的。要不是洪秀全發傻，真把自己當上帝，讓大家以為他其實是洋鬼子一夥的，搞的自己內鬥，清朝早完蛋了。曾國藩為什麽能和太平天國死磕，還不是打著滅洋教保儒學的旗號。
後來練功夫的大部分都入了洪門，有些回老家接著積蓄勢力，有些流亡海外。接著就一起拜孫中山先生當了大哥，結果還是跟錯了碼頭。搞得現在清朝餘孽的練法到成了主流了。
不過這也能看出，白蓮教的功夫，什麽時代都是造反的功夫，和現在的和諧社會不融洽，當然也不過被政府提倡。
要想真正了解中國的功夫，就要了解中國的原始宗教－道教。太極八卦其實就是個樁。
我最初起寫這個帖子的念頭，其實就是看到第九章裏。
王超出去打劫，被曹公公打傷了手回來。如果唐mm是教導他退一步海闊天空，忍一時風平浪靜，中正平和，那是練太極小架的。如果唐mm和他講練武是為國為民俠之大者這套，那是洪門。直接了當說以後上門報仇打斷曹公公手的，很有點我們這派的味道。
同一種拳，架子看上去都差不多，可不一樣的是心法，就是摧力的方法。我們這門講究大喜大悲大狠大怒，功夫是橫行霸道，剛猛突進。心中不平，催金剛之力。所以說我們這派，天生就是造反的功夫。
我從小練習吐納之法，培元養基，8歲練架勢，16歲開始練樁法，到20多就控製不住了，都有走火的先兆，隻能放下了。強練下去，估計得掛了。
所以王超能碰到陳艾陽，給他講解正宗的呼吸法，確實難得。
唐mm功夫能精進，一定是回國找雙修，采陽補陰了。
最後寫點吧，要忙了，馬上要過年了啊。
前麵說了點玄的，還說了點曆史，最後說點簡單直白的，也是最基礎的秘籍。說實在話，我也是看被撤了置頂，才敢寫這些，送於有緣人。
中國功夫的基礎就是站樁。有人說，為什麽站在那裏就能站出功夫了呢？我感覺，站樁是最能提高人生命力的一種鍛煉。如果一般人的生命力是10，用站樁來練習就能達到15，如果配合呼吸，就能達到20以上，這時候，就得用更高明的法門來控製自己的生命力，不然就危險了。生命力，可以看成人的精血，也可以看成內力。
站樁，不是半蹲，如果你站樁感覺大腿肌肉累了，那就大錯特錯了。站樁不是鍛煉大腿的。如果要鍛煉大腿肌肉，不如去跑步，去高抬腿。
那麽應該怎麽站？其實很簡單，大家一直在說，紮馬。馬步馬步，大家都這麽說，但到底什麽是馬步，誰告訴你。紮馬馬步，就是要像騎馬一樣啊。要找到騎馬的感覺。
怎麽騎馬？腳掌用力踩實，好像踏在馬鐙上，小腿向外用力，好像把馬鐙向外踩，用來控製馬的方向。膝蓋內扣，大腿用力內夾，好像要夾住馬背。這就是馬步的感覺。
上身虛騰，把負重落在後腰上。背微微佝僂，人這樣，就好像一個架子，紮在馬上。騎馬的時候，馬躍起，人就要向下壓，向下坐，馬落地，就要向上舒張。我們站樁，也是一樣，可以隨著呼吸，向下坐，再向上展。雙手可以虛抱在胸前，好像在抱著個球，又好像在拉著馬韁繩，向下坐的時候，可以在手上用力向下虛壓，好像把木樁打進地裏。向上，可以換成虛提，好像要把木樁拔出來一樣。
這個架勢，大家體驗下，絕對不會是某塊肌肉酸痛，而是全身在用力，全身會有酸癢的感覺，這個感覺，其實更不好受，哈哈。
有些人站樁，好像筆直的站著不動，其實是靜中有動，微動，沒有坐展的動作，有騎馬之意境。肌肉在不斷的收縮，力量在不斷的變化。
這個樁，就叫坐胯抱丹勢。
下麵有個台灣mm啊，嘎嘎。mm說站樁的時候要放鬆，可能是**不一樣。我的理解是要先緊後鬆。不能緊，就不能鬆。要一寸一寸的緊，再談放鬆。
站的時候，要琢磨，一點一點感覺每塊肌肉，從腳尖，腳腕，小腿，大腿上下，小腹，後腰，等等。以前我手上提著壇子，怎麽放鬆。。。到最後可能能鬆，舉重若輕，可惜沒到那個程度。
我站樁的感覺，就是地上一彈一彈的，人好像站在棉花上，或者站在船上，有兩股力在頂腳心。然後頂到屁股上，屁股都翹起來了，**會自然的起立，（mm可能就沒這個感覺了），然後頂到後腰上，順著後背走最後頂通到手上。
站樁一段時間，大家就可以感覺到後腰上出來兩塊肉，然後順著脊梁，兩邊就會有肌肉感覺，感覺好像在推著你的脊椎向上。這時候別強練，找個朋友幫你看看，站歪了，擠歪了脊椎也有可能。別強求，意識別放在後背上，感覺不對就放鬆。先把後腰上的肉養好了，再向上。
所以小的時候別站樁，沒有師傅指著，對身體發育不好。
想練站樁的朋友，可以先看看視頻，學架勢，先活動開了，感覺別扭，再站樁，站順了，就對了。
台灣mm說自己和人第一次動手，腦子都傻了，其實很說明問題。我在這個帖子裏反複說，練功夫的一定要聰明。台灣mm練過身手，還這個表現，一般人打架的時候，什麽都亂了，就亂打。台灣mm即使練過，當時對方也有100種辦法讓她吃虧。很多人練過功夫，能在實戰中做到雙拳齊出，都很少，能配合步法的，更少。所以說實際出真知，還是要打。
打架是什麽，就是控製和反控製。即使你控製不住對方，也先要控製你自己。為什麽要練架勢，有些人要練套路，就是要形成條件反射，對方一動，你的反擊就過去。能有師兄弟配合練的最好，實在不行，立個木樁，最少也得搞個沙袋。不然，練拳沒感覺，練了也白練。台灣mm你應該至少加個撩陰腿啊。
夢**寫到龍蛇合擊，攬鵲尾。我隨便說句，太極不管是楊式陳式，不管是老架小架，關鍵就4個字棚、捋、擠、按。掌握了這4個勁，就是太極。攬鵲尾，一式含4勁，攻守兼備，陰陽合擊，確實是厲害。
形意，心意，八極，在我眼裏就是五個字：劈鑽崩炮橫。隻是身法不同。台灣mm說到八極拳，我以前和一個國內練八極的朋友研究過台灣八極的一些視頻。尤其是劉老先生的。我們還動手比劃下。感覺國內八極的架子更猛，發力更強，但拳法有點方，發力太明顯。不如台灣架子圓潤自如。感覺劉老先生在架子裏摻了太極或者八卦的東西進去。
心意把，不在此類，這個東西有點恐怖。各家叫法不一樣，大家記得，十拳不如一掌，十掌不如一抓。這一抓，就是一扒。
前幾天看葉問，又去找了葉問的老視頻看，感覺甄子丹還是沒有拍出葉問詠春拳的精髓。大家去看看葉問打木人樁的視頻，感覺下詠春至剛至柔的勁。有時間展開說。
我家就2字決。引，蕩。好像yd。。。巧合巧合。引，要引反轉彈。好比你接雞蛋，怎麽才不破。就要引著這股勁在空中畫個弧，轉一下。上次在電視上看，在安徽，有個練石鎖功的，把幾十斤的石鎖丟在半空，再接住。這個功夫看著粗疏，其實也了不得。眼力，手法，腰力，膽色，甚至實戰，都鍛煉了。蕩，就是開合，腳踏身進，拳打八方，要大開大合。
另外，千萬不要忘記提肛，對pp鍛煉有好處，哈哈。
一個具有基本身體素質的人，看我這個帖子，就應該能橫掃什麽ufc，不然就算我白寫。
首先我想講個問題：先有騎馬還是先有站樁？人是通過騎馬學會了站樁，還是先天就掌握了這個架勢？這裏我感覺**寫的，和我的理解就有偏差，她老說站出一匹馬的力量，我覺得不是這個勁。不是站出一匹馬的勁，而是站出製服一匹馬的勁。
有些門派，說站樁曆史不長，清代以後才有。是在馬上使槍的勁，我覺得不對，但以前駁不了啊，馬步這個叫法在這哪。
後來上大學，我和朋友討論另一個問題，反而解決了前麵那個問題。第二個問題就是：什麽是現在世界上攻擊力最強的動物？
老虎？獅子？狗熊？都不是，是大猩猩！
大家去動物園，去看動物世界，大猩猩是怎麽站的，那就是個天生的樁。老虎獅子撲過來，一點也不可怕。狗熊衝過來，手上如果有護具，我也能和它幹，要是猩猩衝過來，擋不住。不信的人可以自己去試試。或者接著看我得帖子，看完了你收拾不了老虎，算我白寫。
猩猩和人是什麽關係？是最親的親戚關係，猴子還差老遠呢。人和猩猩，是一個祖先，猿人。都是從猿人進化來得。
為什麽這個地球上，老虎不進化，獅子狗熊不進化，偏偏猿人進化？道理很簡單，猿人是當時地球上攻擊力最強的動物，是食物鏈最高的捕食者。吃的最好，所以進化。
劍齒虎，穴獅，洞熊，猛獁象，都是比現在的物種體格大一倍以上的動物，都給我們老祖宗殺滅種了。現在起點有些回到遠古的yy小說，說原始人過的多悲慘，其實都是扯淡。人之所以從狩獵轉到農牧，主要就是因為大型獵物都殺光了，沒得殺了。
生裂虎豹，對於我們人來說，應該是小菜一碟。我們是天生掌握站樁的人。人站樁的架勢，就是最強的攻擊形態。
為什麽老虎獅子不會主動攻擊人類，因為在它們的祖先記憶裏，給我們殺怕了。為什麽說狗怕彎腰狼怕蹲，人一擺出站樁的架勢，它們就想起來了。
我這裏做個預言，隻要是在這個宇宙中，同樣的物理法則下，進化出來的文明物種，就是外星人，細節上可能有差別，但體形上，肯定和我們一樣。因為隻有最強才能進化。
隨著文明的發展，人對外力的依賴越來越高，人的本身體格都在退化，現在的小孩，連掃地都不會，以後別說功夫了，會走路的都沒了。
為什麽修真小說裏，妖怪老是要先修人型，還是這個道理，人型戰鬥力最強。孫悟空為什麽修煉1000多年就翻了天了，他天生人型體脈，占了老大的便宜了。
說完這些，我還是先說那個什麽ufc格鬥。免得有人說我在扯淡。
ufc那種是什麽，那是表演，那是選了一個會拳擊的打一個練健美的。別說格鬥技巧，對手基本的格鬥意識都沒有，就是為了打的好看，打的激烈。
這個道理，很簡單。兩個超級大國怎麽打仗，按按鈕，核武器就過去了。兩個中等國家，坦克決戰。兩個窮國，挖了戰壕對射。拍成片子，什麽樣的最精彩，兩混混拿刀子在街上對砍最精彩。
武術上去怎麽表演？兩練八極形意的，上手2，3下，立判生死。兩練太極的老頭，抱一塊推半天，突然兩人吐血一起死。你說怎麽表演？
西方最強的格鬥技是什麽，就是拳擊。拳擊就是最能體現老外人高馬大，體格好，尤其是黑人天生彈性好的格鬥技巧。帶上拳套，拳擊很強。
大家注意去看猩猩的兩個手，就和兩把大刀一樣，也和帶了拳套似的。帶上拳套，就是猩猩的兩個手。
尤其是泰森，全盛的時候，簡直是戰鬥機器。但他當時也是挑對手，他全盛的時候打的也不是第一流的拳擊好手。他的經紀人給他安排的。不過他現在是廢了。
為什麽現在拳擊不熱了，改舉辦什麽ufc了，以前出場費就上千萬，現在重量級的都沒聲音了。就是因為舉辦了幾場第一流拳手之間的對抗。一舉辦，壞了。
你去看劉易斯，老霍，泰森這些人之間的比賽，動不動就摟抱。兩個人抱在一起，頭頂著頭，胳臂擰在一起。
外行看著要睡覺，其實內行看著，這時候才險呢。他們在較力聽力，誰稍微意識鬆懈，對麵就是趴趴兩拳。裁判gp不懂，一定要把他們分開，分開還是得抱上。
不好看，就沒人看。沒人看，就沒飯吃，就得去搞ufc。劣幣驅逐良幣，經濟學上也是這個道理。
這裏我還得說，世界上最**的格鬥，就是棒子的gp跆拳道。練摔交也好，柔道也好，拳擊也好，練好了以後至少能欺負普通人。練了跆拳道，普通人欺負你。
看到跆拳道，我最想幹的事情就是拿根棍子在他們腰上點下，那腰脆的。我和人動手，一般都不動腳，隻有欺負跆拳道的時候，實在忍不住。他們的姿勢太帥了，不踹一下實在是難受，簡直就是擺在那裏讓你踹。
我估摸著，棒子們是在中國偷學的時候，聽人說“手是兩扇門，全靠腳打人”，所以搞了個踢人踢到自己會摔倒的跆拳道。但這句話完全不是這個意思，我後麵慢慢講，裏麵的道理我都不一定講清楚，但完全不是棒子們理解的意思。
棒子們有時候表演用大棍子敲自己，你換根細棍子，用棍子的上部而不是中部去抽他，看他敢不敢表演。碎磚破瓦，你讓他直接在地上或者牆上打個坑出來。那都是物理學的表演用法，不是功夫。
說難聽點，跆拳道是狗的本事。你看狼就是銅頭鐵臂豆腐腰，銅頭鐵臂不一定有，豆腐腰是太形象了。
中華武術的道理是什麽？這個問題太大，我不敢講，隻能說說自己的一點感受。
老子《道德經》裏說：道生一，一生二，二生三，三生萬物。這句話，在任何事物上，都是源，都是通用的道理。在武術上，我的理解就是道生一，就是樁。一生二，就是站樁中的動靜，就是陰陽。二生三，這多出來的一就是力量。動與靜的轉換，陰陽的交合，產生了力量。在靜轉為動，動轉為靜的時候，力量是最大的。三生萬物，動為陰，靜為陽，加上力量，就產生了各種各樣的打法。大道唯一，法門萬千。
這裏麵我覺得，還有一個字，就是生。生，是一個過程，連綿不絕，沒有起點，也沒有終點，你不能停，停就是死，死就是挨打。
所以我認為，中國武術，絕對不能把自己擺到最強的一點上，最強就是陰最盛陽最虛的時候。最強就是空，就是虛。
杜心武的自然門，為什麽起手就是無姿勢，什麽架勢不練，就練畫圈。最靜就是最實。
這個道理，一般中國人都能看懂吧，如果看不懂，建議多看看太極圖。實在不懂沒關係，明天我結合各門各派的具體用法慢慢講。我說的不一定對啊，但我一定說明白，不來玄的。
南拳裏麵有虎鶴雙形，虎形是短橋，是給體格小力量弱的練習的，鶴形是長橋，是大開大合，是硬打硬上。虎撲，其實就是手臂夾緊身體，拳在臉邊上，胳膊保持不動，就靠肩和胸帶動，向前一掄，就是這個動作。胳膊都不能打開，還要保持夾緊。
老虎如果水平的衝過來，它的前爪最多能超過自己的頭一點點距離，最多能做超過頭在臉上摸下的動作，所以老虎要竄起來撲人。人和猩猩都可以把頭放在後麵，用手來做門戶。
接著講。還是先說站樁。
有人可能說，我前個帖子說什麽腳上有氣頂上來，感覺不到。我說個練法。在普通的桌子前站樁，手擱在桌子上。擱，不是放。手上用一點點的力，剛好把手抬離桌子一點點，紙可以從手和桌子之間劃過。感覺好象手不在了，手的分量，不在桌子上。
這樣你上身就虛了，空了。上麵一空，下麵就實，一實，就有感覺了。
上麵的怎麽搞，含胸拔背。
這裏我扯開說說，功夫裏麵的口訣都是有講究的，同樣的話，大家都在說，沒人給你真正的解釋，你就練不出來。同樣一句話，不同的人練出來都不一樣。
師傅傳你的時候，是故意的，有時候故意講錯，有時候故意不講細，一下子帶過。一方麵，是看你的悟性，一方麵，他教你雖然是錯的，但錯的就可以讓你打普通人如撥草，師傅打你，也方便，也撥草一樣。
含胸拔背，就是好象向懷裏抱球。跟著呼吸，感覺背上肌肉和胸肌內側的張合。手慢慢的向懷裏壓，帶動肌肉。肩膀不要動，動的是鎖骨上麵的那兩塊肌肉。這兩塊肉一動，腦袋自然就向上頂了，肋部的肉，也自然鼓起，就好象背上有翅膀一樣。
鎖骨這一帶很重要，為什麽說穿了這裏就廢了功夫，背上的力量想用起來，得通過這2塊肌肉。
手上不是有壇子麽，不是用手提著，是用背提著，腰提著，腳提著。身上肌肉是連成一體的，中間好象用膠水沾著。那塊肌肉感到緊了，累了，酸了，放鬆點，讓和它連的下塊肉緊。
含胸拔背，得和內呼吸一起講。內呼吸，真正不在腹部，是在胸部，其實就是用胸腔呼吸。胸一抬，呼氣，腹部自然就收進去了。
有人可能說，抬胸和含胸不是矛盾麽？就是要矛盾，沒有矛盾，沒有陰陽怎麽產生力量。你這麽一呼吸，屁股就抬起來了，小腹自然就繃緊了。
整個腹部的肌肉，這時候感覺都連在一起，好象一塊鋼板，吃力點就在小腹，所有的力量都蓄在那裏，就是丹田。
這時候，真正動的地方，就是丹田。一吸氣，丹田向後，一呼氣，丹田向前。所謂丹田動一寸，耕作丹田，都是這個道理。
什麽時候能把背上的肉和腹部的肉連成一體，就是打通任督二脈，全身力量渾圓一體。這個太玄，不說了。
感覺對的人可能就會說，怎麽感到象在**呢？就是老漢推車那招，這個感覺就對了。
整個腹部的肌肉，其實指的是這個前胸加腹部的肌肉，這裏前麵打錯了。
站樁說到這裏，如果你還沒感覺，我再說個練法。
站樁，下身一樣，雙手舉過頭頂，四肢向外使勁頂，好象一個球把你包著，你在頂著球的內壁。勁頂不出去，都反作用到你身上，頂回到在丹田上。
這個就是霸王舉鼎。我感覺就是王超那招翻天印。力蓄滿了，手從上向下拍出去。
就是一個目的，蓄力。
接著說些各門各派都通用的，最基礎的一些東西。先從腳上說：雞步。
八極，形意，太極，包括摔交，都有雞步的說法，大家練的都差不多。
我對雞步的理解就是落在腳跟，力在腳心，意在腳尖。腳尖就是腳的大拇指。其實很簡單，抬腳踏腳的時候，眼睛，膝蓋，腳尖，三點成一線，就行了。
腳跟落地後，有一個向前踏腳的動作，落重心，踩實，把重心向回踩。意在腳尖，也別強求，感覺不到就扣緊大腳趾就好了。
抬腳，後腳跟一抬，腳心一鼓，腳腕就得一起發力，有點小跳的感覺。
以腳催身，不是身體的晃動，肢勢的改變，來改變重心，那就慢了，用腳來改變重心，就快了。最後能達到以意催身。
常有人說什麽練功夫，練輕功，為什麽不去參加跑步拿金牌啊。大家看我上麵的解釋，落腳的時候把重心踩回來，不是接著向前衝。
重心踩回來，閃轉騰挪就快了，但最重要的目的不是這個，接著說。
手怎麽樣，不用管手，順勢做做含胸拔背就可以了，腳踩對了，自然就能起手打人。你會踩雞步，別人就打不疼你。
說了雞步，就得說崩拳。我個人認為，劈鑽崩炮橫，崩拳是最猛的拳，也是基礎。
怎麽打出崩拳勁，以前傳崩拳的時候，師傅就帶你去敲鍾，你手放鍾上，感覺有了，就有了。
我的理解，鍾為什麽響，就是在震蕩，人怎麽能震蕩起來，就是要有兩股不同的力。
後腳把重心向前踩，前腳把重心向回踩，兩腿一夾，**的書裏說，屁股上肉怎麽撞在一起，就這麽撞。兩股力撞在丹田上，就震起來了，同時重心向下落，力道順著後背走，兩手自然就抬起來了，前腳這邊的手外開，後腳這邊的手為內合，內合就是打人。
崩拳裏說“發動全憑一寸丹”，就是這個勁。
大家永遠別想著勁向一塊使，勁要內擰，永遠都是矛盾的。
這個崩拳力，不是手上的，是腳上的，是踩出來的。為什麽說郭雲深“半步崩拳”打天下，他一動就是崩。練到最後，不用動，意一動，丹田就震了。我得踩十幾步，都踩不好這個勁。
即使踩不好這個勁，大家自己用這個道理去外開，就是招架。對麵什麽ufc啊，對麵看上去再重的拳你也架的住；去內合，就是出拳，拳就會重，就有殺傷力。
接著說詠春的“肘底寸勁”。
詠春的寸勁，是給李小龍講壞了，不是他那表演的近距離發力打人。那是表麵上的道理。真正的是寸勁是“肘底寸勁”。
肘底是不動的，相對於身軀，不動，最多動一寸。那是個杠杆的定點。這個道理和太極是通的。
南方人體格小，力量弱，所以用這個法子打人。我們架對方的攻擊，用肘外架，詠春用肘內側架，然後帶住，外開。一般人力量不夠的，就用詠春。還是含胸拔背，內夾身體，力量弱的人也能打出重拳。
練詠春的時候，做小念頭，做完後向前送一下，效果就出來了。
我對武術的道理，就感覺瞎子摸象，摸一會，感覺自己知道了，再摸會，不對，還得重頭摸，又是新的一個感覺。
坐在電腦桌前，有個鍛煉的法子，老少皆宜，而且養精蓄神。就是不知道你方不方便用。
脫了鞋用大腳趾點在地上，重心落上去。保管你舒服。
腳趾點地，就是坐著。站著那是跳巴蕾。上麵什麽姿勢都可以，腳趾頭痛，就放的分量輕點。如果受不了，說明你身體比較虛，虛不受補。堅持不住就算了，能多久就多久。
關於我說，人能戰勝老虎獅子，很多人不同意，直覺上感到不可能。我說兩個事情，一是雜技表演：汽車壓人。汽車總比老虎猛吧，隻要方法對了，人就不會受傷。二是一個故事：打仗的時候，飛行員在天上，看上邊上有個東西在飛。一抓，發現是個子彈。
隻要方法對了，沒什麽不可能的。老天都幹不過人，
接著說太極。太極就是一句話：四兩撥千斤。這句話大家都認為太極是取巧的功夫。有人就說，我胳膊粗力氣大，一力降十會。後來又多了句，千斤在後頭。大家又覺得太極是在敷衍，還是要練千斤的力量，才能做到四兩撥千斤。
不對，四兩撥千斤，千斤在後頭。這個道理其實說的很明白，強調的就是“後頭”。你的勁得放在後麵，才能打人。
很簡單，你站在牆邊上，推牆，怎麽才能推的有勁。
腳向前蹬，身體成直線，推？那是趴在牆上，那是撲騰。對麵如果是人，一帶，你就出去了；向下一按，你就趴在地上了。
腳得向後蹬，身體成半圓，手自然推出，這才有勁。這才能把腿力腰力背力都用上。
太極就是你別管別人怎麽使勁，你就管你自己。你把自己這半邊圓搞好了，就行了。
我上麵說陰陽，好象很玄，其實很簡單。陽就是蓄力麵和發力麵，陰就是受力麵。在你對手的感覺上，你的陰陽剛好相反。他感覺你是在拿陰麵打他，其實是你拿自己的陽麵在打他。他進入了你的陰麵，就是受力，就是找打。
具體說，站樁，下為陽，上為陰。下麵站的越穩，越實，蓄的力就越多，上麵打出去的力量就越大。胳膊上，內圈為陽，外圈為陰。手上，手背為陽，手心為陰。身上，後背為陽，前胸為陰。永遠都是先蓄陽，後轉陰。永遠都是拿陽麵打人。
再用更簡單的話說，我看著是向前，其實我重心向後（其實不光是重心，是為了解釋方便，應該叫勢，太極叫身圈），我是實了，對於你來說，我就是空了。
你想打我，你就得追擊，你的重心就得向前。你一向前，你自己就虛了，空了，陰了，對於我來說，你就是贏，就是實，就是陽。我打你，就在打實。
太極不用防守，因為我本來前麵就是陰，就是空。我不是挺著胸上來，那是頂。太極講究“迎”，就是迎接客人，帶著客人走。你走累了，我再推你下。
我們看太極圖，從體積上看，陽最大的時候，陰最小，從力量看，這時候陰力最大。
力量不來源於大小，而來源於轉變。你有十斤力，你能把九斤踩到腳上，踩到陽麵上，陽轉陰，你拳上就能有九斤力。你有一千斤力，你隻有一斤在下麵，999都在上麵，看著好看，都是肌肉，拳上隻能有1斤力。
我以前說，太極圖就是樁。太極八卦圖，太極球是練法。八卦就是打法。連就是實，斷就是虛。就是組合拳，三下為一個節奏。
先天八卦圖，乾在最上麵，連連連，就是攻攻攻。後人覺得太猛了，改為後天八卦，離在上麵，連斷連，就是攻守攻。先實以欺敵，就是欺負你，欺騙你，再虛以誘敵，把你騙過來，帶過來，最後就是實打。
明白了上麵這些，摔交柔道就對付不了你。對於他們來說，你是在耍賴。上麵是空，下麵是實，你本來就在地上，他們怎麽摔你。一般擒拿，也拿不住你。他拿你，你就一蹲，重心一落他就脫手。
詠春裏麵有句話：一進中門就要打。
人是很敏感，很靈活的。對方可以很容易的調整自己的虛實，所以一旦找到對方的實，就一定要下手，下手一定要快狠。
怎麽讓自己的拳更有殺傷力？我說2個法子。
一是打人的時候，你別想著他的表麵，想裏麵。你打他的胸，想著他的心。
練的時候，可以慢慢的把手推到木樁上，再向裏按下去。把力按進去。
也可以練劈空法。以木樁或者任何一個邊上是空的東西為基準線，這個基準線就是你敵人的表麵，拳的目標就定在基準線後麵幾厘米的地方，那地方是空的，就打那。
這樣才能做到，出手快，下手重。
二，意在小指。小指頭是你上肢最弱的地方，最陰的地方。你把注意力都集中在這，那麽手上別的任何地方打到敵人，就會更強，更重。
怎麽鍛煉身體。
為什麽中國武術老是要強調丹田。我前麵說，站樁的時候，哪都不動，就動丹田，就鍛煉了全身呢？
丹田是人最虛的地方，最陰的地方，你放鬆了按自己，按哪裏都不痛，就是按到丹田會痛。一天到晚運動，這個地方都動不到，鍛煉不到。
你這裏強一分，全身就強10分。鍛煉這裏的時候，氣血自然就把全身都衝了一遍。這裏是你最陰的地方，你最陰的地方都健康了，你全身更健康了。
同樣的道理，我老說提壇子，就是為了練習手指，尤其是小指。二指禪，不是說中指和食指，是說大拇指和小指。小指的力量強一分，你的手勁就大十分。
不信的人自己用小指提重物或者做一些支撐的鍛煉，然後再握拳，拳頭都大一圈，上麵都是氣血。
內家拳，外家拳，其實中國現在世麵上傳的，都是外家拳。太極八卦也是，我們隻是在身法上用上了太極八卦的道理。身體內部的道理，不懂。
練外家拳的人，大多都能感到氣的運行，也能運氣於全身，可怎麽練氣化神，不知道。我隻知道有這個說法，連到底是怎麽樣的樣子，連想象都想不到。氣沉丹田，氣怎麽聚集在丹田，憋氣？？？完全不知道啊。
所以我也寫不了書，要是我能有個假設的法門，我早就去練了，還在這裏廢話。
所以越練，身體氣血越旺盛，老想和別人動手，有時候老想去xx，不少人練成個大胖子，內壯。
上麵有人說拳的穿透力，我覺得這是中國功夫裏比較容易蒙人的一個地方。
練套路，練什麽出拳姿勢，是練不出穿透力的，這個是要下苦功夫，笨功夫才能得到的。
我的心得是，拳頭不是握緊的，而是外頂緊的。內虛實而外撐緊，還是那個道理，力用於手背。所以手裏能握雞蛋。
可能有人不明白這個感覺，我一說練法你們就能感覺上。人趴在地上，象做俯臥撐一樣，雙手握拳對合，分三次，每次盡量堅持，分別放在胸口，心口，小腹，做支撐。
不是做起伏，做起伏就是練大肌肉了，而是伏下去後堅持。放在小腹的時候，上身可以挺起，以後慢慢下去。
為了能把身體頂住，你的拳頭肯定是外撐的。
開頭受不了，拳可以分開點。意念是集中在背的脊椎上。
少林寺的虎蹲功，就是這個。練一個月以後，可以達到一拳打死人的效果。
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我上麵說了，一個練過幾天中國功夫的普通人（1米7上下，50，60公斤）打一個貌似塊頭很大的老外，是絕對沒問題。可如果老外練過摔交啊，格鬥啊，那勝負又在55之分。並不是中國武術天下無敵，關鍵還要看自己下的功夫。
我還是建議大家去看看我上麵推薦過的那個視頻，尤其是那個靠。羅漢倒，金剛撞。在正確的位置發力，哪怕真是那個打飛機的金剛，也能把他撞倒。
說說拳力的問題，在實戰中，我並不同意追求什麽全身發力啊，腰力啊。人是很脆的，打重不如打狠。在正確的角度和位置，一下就可以解決戰鬥。大部分功夫都說，“抬手必取眼喉襠”。偷襲是對的，可在實戰中，這些部位對方往往保護比較好。而且即使擊中，對方受傷後發狂，你也比較危險。我個人偏好打下巴。下巴，大家可以感覺下，是人體上最難移動的一個地方。怎麽說呢，比如下陰，屁股一崛，就跑了老遠了。下巴怎麽動，都隻能處於一個更危險，更容易被打倒的地方。而且攻擊了下巴，就是直接攻擊了對方的腦子。看上去不血腥，可效果好，即使下重手，要把對方打死，也行。打了趕緊走，對方看上去沒什麽傷，而且處於一種傻嗬嗬的狀態，其實過幾個小時就要命了。
還有肚子，這個就不細說了，是我不傳的秘籍，哈哈！
手是兩扇門。手被打軟了，震蕩開了，門被人打開了，下巴，肚子這些地方就隨便怎麽打了。大家看拳擊，為什麽中國功夫帶上拳套就有點不會打人了呢。一方麵是指力無法發揮，更重要的是，無法攻擊對方的手腕！拳套對於中國功夫最要命的地方，就是對方的手腕先是被布層層包裹，然後又套上拳套保護。本來我一震就可以把對方的手腕打軟，手筋打麻，讓他胳膊都抬不起來。現在逼著我去和對方去拚肌肉。這真**。。。
如果在擺好架勢的實戰中，我建議先切對方的手腕。這種攻擊對方不在意，以為可以硬抗。效果比較好。
比如說泰拳，空手之類的，他們的攻擊力是比較大，尤其是泰拳。但還是那個問題，架子。他們需要了固定的架子和完好的攻擊距離，才能把攻擊力量發揮到最大。這裏就有個關鍵性的問題，我們該是個什麽架子。
下麵我也來點玄的，嘎嘎。
大家能上網，想必一些日常的學識都具備。那請大家思考下，什麽形狀最穩？
三角形。
普通人的站立，就是個三角形，雙角與重心。但是從空間上來看，這是最危險的架子，最不穩的架子。它是一個受力架。大家看泰拳的視頻，可以看到泰拳手一腳踢在對手大腿上，對手就倒了。可如果他踢在一個練中國功夫的人身上，就可能沒事。並不是中國功夫抗打力高，**高，而是因為他是一個卸力架。
三角想卸力，就要移動一個點。這就給對手造就了可趁之機。三角形在空間上，就是個圓錐體。就象個山一樣，是個死受力的架子，想移動都難。
為什麽要練丹田，就是要練出第4個點來。有了四個點，不管你是躲閃還是追打，你都是個四邊形。在空間上，是個圓柱體。功夫上有句話叫“人身如桶”，說的就是這個意思。為什麽頭頂和下陰往往是罩門，一方麵是難練，更重要的是，它們在受力麵上。
如果有學建築的，可以明白我的意思。大家看看地震的時候，為什麽越堅固的東西越容易震倒，反而是摩天大樓不倒。
如果能明白這個意思，就算摸到功夫的邊了。好好站起來，活動著體會下吧。
玄的來了。
如果隻是圓柱體，還是不行。我們要追求的，是圓，是球體。天是圓的，地是圓的，我們的功夫也是圓的。如果練到圓的地步，對手感覺不到你的攻擊距離，也計算不出自己應該的攻擊距離，你好象是個不受力，隨時可以飄遠，又隨時衝到眼前。我一拳打在圓上，拳力會被整個球體吸收，而不能破壞我打擊的部位。而圓發出來的力量，是整個球體的力。我全身上下，都是丹田，都是蓄力發力的武器。
光是圓還不行，要轉。我打圓的一拳，轉一圈，又打到我身上。
這些，雖然聽著玄，但其實都是可以做到的。
真正玄的是“天地同力”。
這個我們有家傳的口訣，玄的一塌糊塗，嚐試著用比較科學點話解釋呢。就是我是一個小圓，是個小齒輪。大地是一個大圓，是個大齒輪。你打我，好象在推著我這個小齒輪，想要帶動大地這個大齒輪。我打你，好象大地推著我這個小齒輪在打你。
大家想想，這是個什麽樣的威力，是什麽樣的功夫。
中國武術，我感覺最早的時候，應該是套非常係統，非常完善的。但非常難，非常苦，真正能達到頂峰的人，可能真的可以成神。所以受不住的人就不斷的簡化，省略，走些容易出功夫但不常遠的路子，達到一點效果就好。我和一些人交流的時候，感覺大家學的都是殘本，道理都被打散了，練的渾身難過。明明就在手邊上，可就是夠不上去。有些練功的還要用藥物催力，到墳地挖出死人來吸收陰氣，這都是走上邪路了。
比如王超這樣的，你說他真的無敵麽。他隻不過是外家功夫練到頂峰，如果遇到我說的練內家功夫練到“天地通力”的分上的人，恐怕還不好說。中國13億人，藏龍臥虎，真正的功夫傳人，恐怕高的我們無法想象。
其實中國功夫這門學問實在是博大精深，我也隻能想到那裏扯到那裏。有很多拳理，我是在社會上闖蕩了，才明白的。做人做事，和練功夫的道理是相同的，一法通，萬法通。人隻有不斷提高自己的精神力量，才能同步提高自己的**。
說點，下麵說的，隻是我個人的觀點，可能有點偏激。
我以前要是遇到練太極和八卦拳，都要和他們搭搭手。上麵有兄弟說我是練心意，其實我也不敢高攀。心意的長輩，也有替靼子出過力的。不過後來的傳人，多有熱血的好漢。董海川楊露禪，這兩位說好聽點是一代武術宗師，說難聽點，就是清庭的鷹犬。雖說學成文武藝，賣於帝王家，可那也得看是不是同文同種。
有句話“陳家拳，楊家傳”。人家陳家正宗為什麽不去京城揚名立萬，讓你個楊露禪號稱無敵。就是不願意替靼子出力。董海川自己說自己練的是八卦，也有點問題。當時真正練八卦拳的，絕對不可能去給清朝出力。當時河北造反的主力，就是八卦教。
現在這幾支聲望大，練的人多，是大拳種，其實中國功夫，又何止這麽幾支。這幾支在自己本門裏，也不見的是最強。
中國武術在江湖和朝堂上的傳承，在明清的時候大亂了一次。摩尼教（就是明教），在宋元明漸漸道教化了，外表上一些習慣是明教，其實裏麵的功夫都是道教。
朱元璋靠明教得了天下，又翻過手來收拾明教。中國人宗教有個習慣，如果被朝廷禁了就改個名字，接著和朱家幹。所以白蓮教啊，八卦教的，義和拳啊，到底明教是祖還是白蓮教是頭，都比較混亂。大家就這麽理解，功夫在明朝官方就是道教，在民間造反這邊就是白蓮教和明教。
後來靼子入關，明朝方麵的武術高手也落草了，在南方一帶就是洪門。所以清朝的江山，雖然做的一直不穩，但卻傳了200多年。原因就是士大夫都投降當了漢奸，武夫在那裏單幹搞黑社會，普通老百姓跟著白蓮教八卦教，大家勁都不向一處使，還老內耗。大家現在看香港功夫電影，老把白蓮教描寫成邪派，根子就在那時候。
後來洪門和明教，慢慢合夥了。為什麽太平天國一造反，能天下震動，打下半壁江山。因為洪秀全姓洪，朱洪做天子，隻有朱姓和洪姓是真天子。現在的人，大辮子戲看多了，以為清朝多太平呢。其實大家想想，反清複明一個口號，喊了300年，這是怎麽樣的傳承。這裏麵，是多少漢人的血淚啊。我們村，是全村成年男人跟著太平軍走的。我們這邊其實應該算是明教的，石達開是洪門的。要不是洪秀全發傻，真把自己當上帝，讓大家以為他其實是洋鬼子一夥的，搞的自己內鬥，清朝早完蛋了。曾國藩為什麽能和太平天國死磕，還不是打著滅洋教保儒學的旗號。
後來練功夫的大部分都入了洪門，有些回老家接著積蓄勢力，有些流亡海外。接著就一起拜孫中山先生當了大哥，結果還是跟錯了碼頭。搞得現在清朝餘孽的練法到成了主流了。
不過這也能看出，白蓮教的功夫，什麽時代都是造反的功夫，和現在的和諧社會不融洽，當然也不過被政府提倡。
要想真正了解中國的功夫，就要了解中國的原始宗教－道教。太極八卦其實就是個樁。
我最初起寫這個帖子的念頭，其實就是看到第九章裏。
王超出去打劫，被曹公公打傷了手回來。如果唐mm是教導他退一步海闊天空，忍一時風平浪靜，中正平和，那是練太極小架的。如果唐mm和他講練武是為國為民俠之大者這套，那是洪門。直接了當說以後上門報仇打斷曹公公手的，很有點我們這派的味道。
同一種拳，架子看上去都差不多，可不一樣的是心法，就是摧力的方法。我們這門講究大喜大悲大狠大怒，功夫是橫行霸道，剛猛突進。心中不平，催金剛之力。所以說我們這派，天生就是造反的功夫。
我從小練習吐納之法，培元養基，8歲練架勢，16歲開始練樁法，到20多就控製不住了，都有走火的先兆，隻能放下了。強練下去，估計得掛了。
所以王超能碰到陳艾陽，給他講解正宗的呼吸法，確實難得。
唐mm功夫能精進，一定是回國找雙修，采陽補陰了。
最後寫點吧，要忙了，馬上要過年了啊。
前麵說了點玄的，還說了點曆史，最後說點簡單直白的，也是最基礎的秘籍。說實在話，我也是看被撤了置頂，才敢寫這些，送於有緣人。
中國功夫的基礎就是站樁。有人說，為什麽站在那裏就能站出功夫了呢？我感覺，站樁是最能提高人生命力的一種鍛煉。如果一般人的生命力是10，用站樁來練習就能達到15，如果配合呼吸，就能達到20以上，這時候，就得用更高明的法門來控製自己的生命力，不然就危險了。生命力，可以看成人的精血，也可以看成內力。
站樁，不是半蹲，如果你站樁感覺大腿肌肉累了，那就大錯特錯了。站樁不是鍛煉大腿的。如果要鍛煉大腿肌肉，不如去跑步，去高抬腿。
那麽應該怎麽站？其實很簡單，大家一直在說，紮馬。馬步馬步，大家都這麽說，但到底什麽是馬步，誰告訴你。紮馬馬步，就是要像騎馬一樣啊。要找到騎馬的感覺。
怎麽騎馬？腳掌用力踩實，好像踏在馬鐙上，小腿向外用力，好像把馬鐙向外踩，用來控製馬的方向。膝蓋內扣，大腿用力內夾，好像要夾住馬背。這就是馬步的感覺。
上身虛騰，把負重落在後腰上。背微微佝僂，人這樣，就好像一個架子，紮在馬上。騎馬的時候，馬躍起，人就要向下壓，向下坐，馬落地，就要向上舒張。我們站樁，也是一樣，可以隨著呼吸，向下坐，再向上展。雙手可以虛抱在胸前，好像在抱著個球，又好像在拉著馬韁繩，向下坐的時候，可以在手上用力向下虛壓，好像把木樁打進地裏。向上，可以換成虛提，好像要把木樁拔出來一樣。
這個架勢，大家體驗下，絕對不會是某塊肌肉酸痛，而是全身在用力，全身會有酸癢的感覺，這個感覺，其實更不好受，哈哈。
有些人站樁，好像筆直的站著不動，其實是靜中有動，微動，沒有坐展的動作，有騎馬之意境。肌肉在不斷的收縮，力量在不斷的變化。
這個樁，就叫坐胯抱丹勢。
下麵有個台灣mm啊，嘎嘎。mm說站樁的時候要放鬆，可能是**不一樣。我的理解是要先緊後鬆。不能緊，就不能鬆。要一寸一寸的緊，再談放鬆。
站的時候，要琢磨，一點一點感覺每塊肌肉，從腳尖，腳腕，小腿，大腿上下，小腹，後腰，等等。以前我手上提著壇子，怎麽放鬆。。。到最後可能能鬆，舉重若輕，可惜沒到那個程度。
我站樁的感覺，就是地上一彈一彈的，人好像站在棉花上，或者站在船上，有兩股力在頂腳心。然後頂到屁股上，屁股都翹起來了，**會自然的起立，（mm可能就沒這個感覺了），然後頂到後腰上，順著後背走最後頂通到手上。
站樁一段時間，大家就可以感覺到後腰上出來兩塊肉，然後順著脊梁，兩邊就會有肌肉感覺，感覺好像在推著你的脊椎向上。這時候別強練，找個朋友幫你看看，站歪了，擠歪了脊椎也有可能。別強求，意識別放在後背上，感覺不對就放鬆。先把後腰上的肉養好了，再向上。
所以小的時候別站樁，沒有師傅指著，對身體發育不好。
想練站樁的朋友，可以先看看視頻，學架勢，先活動開了，感覺別扭，再站樁，站順了，就對了。
台灣mm說自己和人第一次動手，腦子都傻了，其實很說明問題。我在這個帖子裏反複說，練功夫的一定要聰明。台灣mm練過身手，還這個表現，一般人打架的時候，什麽都亂了，就亂打。台灣mm即使練過，當時對方也有100種辦法讓她吃虧。很多人練過功夫，能在實戰中做到雙拳齊出，都很少，能配合步法的，更少。所以說實際出真知，還是要打。
打架是什麽，就是控製和反控製。即使你控製不住對方，也先要控製你自己。為什麽要練架勢，有些人要練套路，就是要形成條件反射，對方一動，你的反擊就過去。能有師兄弟配合練的最好，實在不行，立個木樁，最少也得搞個沙袋。不然，練拳沒感覺，練了也白練。台灣mm你應該至少加個撩陰腿啊。
夢**寫到龍蛇合擊，攬鵲尾。我隨便說句，太極不管是楊式陳式，不管是老架小架，關鍵就4個字棚、捋、擠、按。掌握了這4個勁，就是太極。攬鵲尾，一式含4勁，攻守兼備，陰陽合擊，確實是厲害。
形意，心意，八極，在我眼裏就是五個字：劈鑽崩炮橫。隻是身法不同。台灣mm說到八極拳，我以前和一個國內練八極的朋友研究過台灣八極的一些視頻。尤其是劉老先生的。我們還動手比劃下。感覺國內八極的架子更猛，發力更強，但拳法有點方，發力太明顯。不如台灣架子圓潤自如。感覺劉老先生在架子裏摻了太極或者八卦的東西進去。
心意把，不在此類，這個東西有點恐怖。各家叫法不一樣，大家記得，十拳不如一掌，十掌不如一抓。這一抓，就是一扒。
前幾天看葉問，又去找了葉問的老視頻看，感覺甄子丹還是沒有拍出葉問詠春拳的精髓。大家去看看葉問打木人樁的視頻，感覺下詠春至剛至柔的勁。有時間展開說。
我家就2字決。引，蕩。好像yd。。。巧合巧合。引，要引反轉彈。好比你接雞蛋，怎麽才不破。就要引著這股勁在空中畫個弧，轉一下。上次在電視上看，在安徽，有個練石鎖功的，把幾十斤的石鎖丟在半空，再接住。這個功夫看著粗疏，其實也了不得。眼力，手法，腰力，膽色，甚至實戰，都鍛煉了。蕩，就是開合，腳踏身進，拳打八方，要大開大合。
另外，千萬不要忘記提肛，對pp鍛煉有好處，哈哈。
一個具有基本身體素質的人，看我這個帖子，就應該能橫掃什麽ufc，不然就算我白寫。
首先我想講個問題：先有騎馬還是先有站樁？人是通過騎馬學會了站樁，還是先天就掌握了這個架勢？這裏我感覺**寫的，和我的理解就有偏差，她老說站出一匹馬的力量，我覺得不是這個勁。不是站出一匹馬的勁，而是站出製服一匹馬的勁。
有些門派，說站樁曆史不長，清代以後才有。是在馬上使槍的勁，我覺得不對，但以前駁不了啊，馬步這個叫法在這哪。
後來上大學，我和朋友討論另一個問題，反而解決了前麵那個問題。第二個問題就是：什麽是現在世界上攻擊力最強的動物？
老虎？獅子？狗熊？都不是，是大猩猩！
大家去動物園，去看動物世界，大猩猩是怎麽站的，那就是個天生的樁。老虎獅子撲過來，一點也不可怕。狗熊衝過來，手上如果有護具，我也能和它幹，要是猩猩衝過來，擋不住。不信的人可以自己去試試。或者接著看我得帖子，看完了你收拾不了老虎，算我白寫。
猩猩和人是什麽關係？是最親的親戚關係，猴子還差老遠呢。人和猩猩，是一個祖先，猿人。都是從猿人進化來得。
為什麽這個地球上，老虎不進化，獅子狗熊不進化，偏偏猿人進化？道理很簡單，猿人是當時地球上攻擊力最強的動物，是食物鏈最高的捕食者。吃的最好，所以進化。
劍齒虎，穴獅，洞熊，猛獁象，都是比現在的物種體格大一倍以上的動物，都給我們老祖宗殺滅種了。現在起點有些回到遠古的yy小說，說原始人過的多悲慘，其實都是扯淡。人之所以從狩獵轉到農牧，主要就是因為大型獵物都殺光了，沒得殺了。
生裂虎豹，對於我們人來說，應該是小菜一碟。我們是天生掌握站樁的人。人站樁的架勢，就是最強的攻擊形態。
為什麽老虎獅子不會主動攻擊人類，因為在它們的祖先記憶裏，給我們殺怕了。為什麽說狗怕彎腰狼怕蹲，人一擺出站樁的架勢，它們就想起來了。
我這裏做個預言，隻要是在這個宇宙中，同樣的物理法則下，進化出來的文明物種，就是外星人，細節上可能有差別，但體形上，肯定和我們一樣。因為隻有最強才能進化。
隨著文明的發展，人對外力的依賴越來越高，人的本身體格都在退化，現在的小孩，連掃地都不會，以後別說功夫了，會走路的都沒了。
為什麽修真小說裏，妖怪老是要先修人型，還是這個道理，人型戰鬥力最強。孫悟空為什麽修煉1000多年就翻了天了，他天生人型體脈，占了老大的便宜了。
說完這些，我還是先說那個什麽ufc格鬥。免得有人說我在扯淡。
ufc那種是什麽，那是表演，那是選了一個會拳擊的打一個練健美的。別說格鬥技巧，對手基本的格鬥意識都沒有，就是為了打的好看，打的激烈。
這個道理，很簡單。兩個超級大國怎麽打仗，按按鈕，核武器就過去了。兩個中等國家，坦克決戰。兩個窮國，挖了戰壕對射。拍成片子，什麽樣的最精彩，兩混混拿刀子在街上對砍最精彩。
武術上去怎麽表演？兩練八極形意的，上手2，3下，立判生死。兩練太極的老頭，抱一塊推半天，突然兩人吐血一起死。你說怎麽表演？
西方最強的格鬥技是什麽，就是拳擊。拳擊就是最能體現老外人高馬大，體格好，尤其是黑人天生彈性好的格鬥技巧。帶上拳套，拳擊很強。
大家注意去看猩猩的兩個手，就和兩把大刀一樣，也和帶了拳套似的。帶上拳套，就是猩猩的兩個手。
尤其是泰森，全盛的時候，簡直是戰鬥機器。但他當時也是挑對手，他全盛的時候打的也不是第一流的拳擊好手。他的經紀人給他安排的。不過他現在是廢了。
為什麽現在拳擊不熱了，改舉辦什麽ufc了，以前出場費就上千萬，現在重量級的都沒聲音了。就是因為舉辦了幾場第一流拳手之間的對抗。一舉辦，壞了。
你去看劉易斯，老霍，泰森這些人之間的比賽，動不動就摟抱。兩個人抱在一起，頭頂著頭，胳臂擰在一起。
外行看著要睡覺，其實內行看著，這時候才險呢。他們在較力聽力，誰稍微意識鬆懈，對麵就是趴趴兩拳。裁判gp不懂，一定要把他們分開，分開還是得抱上。
不好看，就沒人看。沒人看，就沒飯吃，就得去搞ufc。劣幣驅逐良幣，經濟學上也是這個道理。
這裏我還得說，世界上最**的格鬥，就是棒子的gp跆拳道。練摔交也好，柔道也好，拳擊也好，練好了以後至少能欺負普通人。練了跆拳道，普通人欺負你。
看到跆拳道，我最想幹的事情就是拿根棍子在他們腰上點下，那腰脆的。我和人動手，一般都不動腳，隻有欺負跆拳道的時候，實在忍不住。他們的姿勢太帥了，不踹一下實在是難受，簡直就是擺在那裏讓你踹。
我估摸著，棒子們是在中國偷學的時候，聽人說“手是兩扇門，全靠腳打人”，所以搞了個踢人踢到自己會摔倒的跆拳道。但這句話完全不是這個意思，我後麵慢慢講，裏麵的道理我都不一定講清楚，但完全不是棒子們理解的意思。
棒子們有時候表演用大棍子敲自己，你換根細棍子，用棍子的上部而不是中部去抽他，看他敢不敢表演。碎磚破瓦，你讓他直接在地上或者牆上打個坑出來。那都是物理學的表演用法，不是功夫。
說難聽點，跆拳道是狗的本事。你看狼就是銅頭鐵臂豆腐腰，銅頭鐵臂不一定有，豆腐腰是太形象了。
中華武術的道理是什麽？這個問題太大，我不敢講，隻能說說自己的一點感受。
老子《道德經》裏說：道生一，一生二，二生三，三生萬物。這句話，在任何事物上，都是源，都是通用的道理。在武術上，我的理解就是道生一，就是樁。一生二，就是站樁中的動靜，就是陰陽。二生三，這多出來的一就是力量。動與靜的轉換，陰陽的交合，產生了力量。在靜轉為動，動轉為靜的時候，力量是最大的。三生萬物，動為陰，靜為陽，加上力量，就產生了各種各樣的打法。大道唯一，法門萬千。
這裏麵我覺得，還有一個字，就是生。生，是一個過程，連綿不絕，沒有起點，也沒有終點，你不能停，停就是死，死就是挨打。
所以我認為，中國武術，絕對不能把自己擺到最強的一點上，最強就是陰最盛陽最虛的時候。最強就是空，就是虛。
杜心武的自然門，為什麽起手就是無姿勢，什麽架勢不練，就練畫圈。最靜就是最實。
這個道理，一般中國人都能看懂吧，如果看不懂，建議多看看太極圖。實在不懂沒關係，明天我結合各門各派的具體用法慢慢講。我說的不一定對啊，但我一定說明白，不來玄的。
南拳裏麵有虎鶴雙形，虎形是短橋，是給體格小力量弱的練習的，鶴形是長橋，是大開大合，是硬打硬上。虎撲，其實就是手臂夾緊身體，拳在臉邊上，胳膊保持不動，就靠肩和胸帶動，向前一掄，就是這個動作。胳膊都不能打開，還要保持夾緊。
老虎如果水平的衝過來，它的前爪最多能超過自己的頭一點點距離，最多能做超過頭在臉上摸下的動作，所以老虎要竄起來撲人。人和猩猩都可以把頭放在後麵，用手來做門戶。
接著講。還是先說站樁。
有人可能說，我前個帖子說什麽腳上有氣頂上來，感覺不到。我說個練法。在普通的桌子前站樁，手擱在桌子上。擱，不是放。手上用一點點的力，剛好把手抬離桌子一點點，紙可以從手和桌子之間劃過。感覺好象手不在了，手的分量，不在桌子上。
這樣你上身就虛了，空了。上麵一空，下麵就實，一實，就有感覺了。
上麵的怎麽搞，含胸拔背。
這裏我扯開說說，功夫裏麵的口訣都是有講究的，同樣的話，大家都在說，沒人給你真正的解釋，你就練不出來。同樣一句話，不同的人練出來都不一樣。
師傅傳你的時候，是故意的，有時候故意講錯，有時候故意不講細，一下子帶過。一方麵，是看你的悟性，一方麵，他教你雖然是錯的，但錯的就可以讓你打普通人如撥草，師傅打你，也方便，也撥草一樣。
含胸拔背，就是好象向懷裏抱球。跟著呼吸，感覺背上肌肉和胸肌內側的張合。手慢慢的向懷裏壓，帶動肌肉。肩膀不要動，動的是鎖骨上麵的那兩塊肌肉。這兩塊肉一動，腦袋自然就向上頂了，肋部的肉，也自然鼓起，就好象背上有翅膀一樣。
鎖骨這一帶很重要，為什麽說穿了這裏就廢了功夫，背上的力量想用起來，得通過這2塊肌肉。
手上不是有壇子麽，不是用手提著，是用背提著，腰提著，腳提著。身上肌肉是連成一體的，中間好象用膠水沾著。那塊肌肉感到緊了，累了，酸了，放鬆點，讓和它連的下塊肉緊。
含胸拔背，得和內呼吸一起講。內呼吸，真正不在腹部，是在胸部，其實就是用胸腔呼吸。胸一抬，呼氣，腹部自然就收進去了。
有人可能說，抬胸和含胸不是矛盾麽？就是要矛盾，沒有矛盾，沒有陰陽怎麽產生力量。你這麽一呼吸，屁股就抬起來了，小腹自然就繃緊了。
整個腹部的肌肉，這時候感覺都連在一起，好象一塊鋼板，吃力點就在小腹，所有的力量都蓄在那裏，就是丹田。
這時候，真正動的地方，就是丹田。一吸氣，丹田向後，一呼氣，丹田向前。所謂丹田動一寸，耕作丹田，都是這個道理。
什麽時候能把背上的肉和腹部的肉連成一體，就是打通任督二脈，全身力量渾圓一體。這個太玄，不說了。
感覺對的人可能就會說，怎麽感到象在**呢？就是老漢推車那招，這個感覺就對了。
整個腹部的肌肉，其實指的是這個前胸加腹部的肌肉，這裏前麵打錯了。
站樁說到這裏，如果你還沒感覺，我再說個練法。
站樁，下身一樣，雙手舉過頭頂，四肢向外使勁頂，好象一個球把你包著，你在頂著球的內壁。勁頂不出去，都反作用到你身上，頂回到在丹田上。
這個就是霸王舉鼎。我感覺就是王超那招翻天印。力蓄滿了，手從上向下拍出去。
就是一個目的，蓄力。
接著說些各門各派都通用的，最基礎的一些東西。先從腳上說：雞步。
八極，形意，太極，包括摔交，都有雞步的說法，大家練的都差不多。
我對雞步的理解就是落在腳跟，力在腳心，意在腳尖。腳尖就是腳的大拇指。其實很簡單，抬腳踏腳的時候，眼睛，膝蓋，腳尖，三點成一線，就行了。
腳跟落地後，有一個向前踏腳的動作，落重心，踩實，把重心向回踩。意在腳尖，也別強求，感覺不到就扣緊大腳趾就好了。
抬腳，後腳跟一抬，腳心一鼓，腳腕就得一起發力，有點小跳的感覺。
以腳催身，不是身體的晃動，肢勢的改變，來改變重心，那就慢了，用腳來改變重心，就快了。最後能達到以意催身。
常有人說什麽練功夫，練輕功，為什麽不去參加跑步拿金牌啊。大家看我上麵的解釋，落腳的時候把重心踩回來，不是接著向前衝。
重心踩回來，閃轉騰挪就快了，但最重要的目的不是這個，接著說。
手怎麽樣，不用管手，順勢做做含胸拔背就可以了，腳踩對了，自然就能起手打人。你會踩雞步，別人就打不疼你。
說了雞步，就得說崩拳。我個人認為，劈鑽崩炮橫，崩拳是最猛的拳，也是基礎。
怎麽打出崩拳勁，以前傳崩拳的時候，師傅就帶你去敲鍾，你手放鍾上，感覺有了，就有了。
我的理解，鍾為什麽響，就是在震蕩，人怎麽能震蕩起來，就是要有兩股不同的力。
後腳把重心向前踩，前腳把重心向回踩，兩腿一夾，**的書裏說，屁股上肉怎麽撞在一起，就這麽撞。兩股力撞在丹田上，就震起來了，同時重心向下落，力道順著後背走，兩手自然就抬起來了，前腳這邊的手外開，後腳這邊的手為內合，內合就是打人。
崩拳裏說“發動全憑一寸丹”，就是這個勁。
大家永遠別想著勁向一塊使，勁要內擰，永遠都是矛盾的。
這個崩拳力，不是手上的，是腳上的，是踩出來的。為什麽說郭雲深“半步崩拳”打天下，他一動就是崩。練到最後，不用動，意一動，丹田就震了。我得踩十幾步，都踩不好這個勁。
即使踩不好這個勁，大家自己用這個道理去外開，就是招架。對麵什麽ufc啊，對麵看上去再重的拳你也架的住；去內合，就是出拳，拳就會重，就有殺傷力。
接著說詠春的“肘底寸勁”。
詠春的寸勁，是給李小龍講壞了，不是他那表演的近距離發力打人。那是表麵上的道理。真正的是寸勁是“肘底寸勁”。
肘底是不動的，相對於身軀，不動，最多動一寸。那是個杠杆的定點。這個道理和太極是通的。
南方人體格小，力量弱，所以用這個法子打人。我們架對方的攻擊，用肘外架，詠春用肘內側架，然後帶住，外開。一般人力量不夠的，就用詠春。還是含胸拔背，內夾身體，力量弱的人也能打出重拳。
練詠春的時候，做小念頭，做完後向前送一下，效果就出來了。
我對武術的道理，就感覺瞎子摸象，摸一會，感覺自己知道了，再摸會，不對，還得重頭摸，又是新的一個感覺。
坐在電腦桌前，有個鍛煉的法子，老少皆宜，而且養精蓄神。就是不知道你方不方便用。
脫了鞋用大腳趾點在地上，重心落上去。保管你舒服。
腳趾點地，就是坐著。站著那是跳巴蕾。上麵什麽姿勢都可以，腳趾頭痛，就放的分量輕點。如果受不了，說明你身體比較虛，虛不受補。堅持不住就算了，能多久就多久。
關於我說，人能戰勝老虎獅子，很多人不同意，直覺上感到不可能。我說兩個事情，一是雜技表演：汽車壓人。汽車總比老虎猛吧，隻要方法對了，人就不會受傷。二是一個故事：打仗的時候，飛行員在天上，看上邊上有個東西在飛。一抓，發現是個子彈。
隻要方法對了，沒什麽不可能的。老天都幹不過人，
接著說太極。太極就是一句話：四兩撥千斤。這句話大家都認為太極是取巧的功夫。有人就說，我胳膊粗力氣大，一力降十會。後來又多了句，千斤在後頭。大家又覺得太極是在敷衍，還是要練千斤的力量，才能做到四兩撥千斤。
不對，四兩撥千斤，千斤在後頭。這個道理其實說的很明白，強調的就是“後頭”。你的勁得放在後麵，才能打人。
很簡單，你站在牆邊上，推牆，怎麽才能推的有勁。
腳向前蹬，身體成直線，推？那是趴在牆上，那是撲騰。對麵如果是人，一帶，你就出去了；向下一按，你就趴在地上了。
腳得向後蹬，身體成半圓，手自然推出，這才有勁。這才能把腿力腰力背力都用上。
太極就是你別管別人怎麽使勁，你就管你自己。你把自己這半邊圓搞好了，就行了。
我上麵說陰陽，好象很玄，其實很簡單。陽就是蓄力麵和發力麵，陰就是受力麵。在你對手的感覺上，你的陰陽剛好相反。他感覺你是在拿陰麵打他，其實是你拿自己的陽麵在打他。他進入了你的陰麵，就是受力，就是找打。
具體說，站樁，下為陽，上為陰。下麵站的越穩，越實，蓄的力就越多，上麵打出去的力量就越大。胳膊上，內圈為陽，外圈為陰。手上，手背為陽，手心為陰。身上，後背為陽，前胸為陰。永遠都是先蓄陽，後轉陰。永遠都是拿陽麵打人。
再用更簡單的話說，我看著是向前，其實我重心向後（其實不光是重心，是為了解釋方便，應該叫勢，太極叫身圈），我是實了，對於你來說，我就是空了。
你想打我，你就得追擊，你的重心就得向前。你一向前，你自己就虛了，空了，陰了，對於我來說，你就是贏，就是實，就是陽。我打你，就在打實。
太極不用防守，因為我本來前麵就是陰，就是空。我不是挺著胸上來，那是頂。太極講究“迎”，就是迎接客人，帶著客人走。你走累了，我再推你下。
我們看太極圖，從體積上看，陽最大的時候，陰最小，從力量看，這時候陰力最大。
力量不來源於大小，而來源於轉變。你有十斤力，你能把九斤踩到腳上，踩到陽麵上，陽轉陰，你拳上就能有九斤力。你有一千斤力，你隻有一斤在下麵，999都在上麵，看著好看，都是肌肉，拳上隻能有1斤力。
我以前說，太極圖就是樁。太極八卦圖，太極球是練法。八卦就是打法。連就是實，斷就是虛。就是組合拳，三下為一個節奏。
先天八卦圖，乾在最上麵，連連連，就是攻攻攻。後人覺得太猛了，改為後天八卦，離在上麵，連斷連，就是攻守攻。先實以欺敵，就是欺負你，欺騙你，再虛以誘敵，把你騙過來，帶過來，最後就是實打。
明白了上麵這些，摔交柔道就對付不了你。對於他們來說，你是在耍賴。上麵是空，下麵是實，你本來就在地上，他們怎麽摔你。一般擒拿，也拿不住你。他拿你，你就一蹲，重心一落他就脫手。
詠春裏麵有句話：一進中門就要打。
人是很敏感，很靈活的。對方可以很容易的調整自己的虛實，所以一旦找到對方的實，就一定要下手，下手一定要快狠。
怎麽讓自己的拳更有殺傷力？我說2個法子。
一是打人的時候，你別想著他的表麵，想裏麵。你打他的胸，想著他的心。
練的時候，可以慢慢的把手推到木樁上，再向裏按下去。把力按進去。
也可以練劈空法。以木樁或者任何一個邊上是空的東西為基準線，這個基準線就是你敵人的表麵，拳的目標就定在基準線後麵幾厘米的地方，那地方是空的，就打那。
這樣才能做到，出手快，下手重。
二，意在小指。小指頭是你上肢最弱的地方，最陰的地方。你把注意力都集中在這，那麽手上別的任何地方打到敵人，就會更強，更重。
怎麽鍛煉身體。
為什麽中國武術老是要強調丹田。我前麵說，站樁的時候，哪都不動，就動丹田，就鍛煉了全身呢？
丹田是人最虛的地方，最陰的地方，你放鬆了按自己，按哪裏都不痛，就是按到丹田會痛。一天到晚運動，這個地方都動不到，鍛煉不到。
你這裏強一分，全身就強10分。鍛煉這裏的時候，氣血自然就把全身都衝了一遍。這裏是你最陰的地方，你最陰的地方都健康了，你全身更健康了。
同樣的道理，我老說提壇子，就是為了練習手指，尤其是小指。二指禪，不是說中指和食指，是說大拇指和小指。小指的力量強一分，你的手勁就大十分。
不信的人自己用小指提重物或者做一些支撐的鍛煉，然後再握拳，拳頭都大一圈，上麵都是氣血。
內家拳，外家拳，其實中國現在世麵上傳的，都是外家拳。太極八卦也是，我們隻是在身法上用上了太極八卦的道理。身體內部的道理，不懂。
練外家拳的人，大多都能感到氣的運行，也能運氣於全身，可怎麽練氣化神，不知道。我隻知道有這個說法，連到底是怎麽樣的樣子，連想象都想不到。氣沉丹田，氣怎麽聚集在丹田，憋氣？？？完全不知道啊。
所以我也寫不了書，要是我能有個假設的法門，我早就去練了，還在這裏廢話。
所以越練，身體氣血越旺盛，老想和別人動手，有時候老想去xx，不少人練成個大胖子，內壯。
上麵有人說拳的穿透力，我覺得這是中國功夫裏比較容易蒙人的一個地方。
練套路，練什麽出拳姿勢，是練不出穿透力的，這個是要下苦功夫，笨功夫才能得到的。
我的心得是，拳頭不是握緊的，而是外頂緊的。內虛實而外撐緊，還是那個道理，力用於手背。所以手裏能握雞蛋。
可能有人不明白這個感覺，我一說練法你們就能感覺上。人趴在地上，象做俯臥撐一樣，雙手握拳對合，分三次，每次盡量堅持，分別放在胸口，心口，小腹，做支撐。
不是做起伏，做起伏就是練大肌肉了，而是伏下去後堅持。放在小腹的時候，上身可以挺起，以後慢慢下去。
為了能把身體頂住，你的拳頭肯定是外撐的。
開頭受不了，拳可以分開點。意念是集中在背的脊椎上。
少林寺的虎蹲功，就是這個。練一個月以後，可以達到一拳打死人的效果。
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