“每分鍾135次……是不是太快了？”
李佳欣驚訝問。
正常人心跳每分鍾7、80次，胖子多一些，但也就百來次而已。
劉昌明沒吱聲，皺起了眉頭！
他不能理解。
最大心率，實時心率，是重要的運動指標。
顧名思義，最大心率是一分鍾一個人的心髒能承受的最大心跳次數；
實時心率，是當前每分鍾心跳實際次數。
跑步機測量的就是實時心率。
跑步運動中，實時心率處於‘最大心率’的60%-80%之間，即比較安全，也是燃脂效果最好的。
網上有種說法，要慢跑四十分鍾之後才能達到減肥效果，說白了，就是先跑一會，提高心跳，達到這個有效燃脂區間。
劉昌明胖歸胖，運動不行，可是理論底子十分豐富，老鳥中的老鳥了。
都不用專門的測量和計算，一眼就能根據李佳欣的外形年齡和性別，大概估算出她的最大心率。
應該在180、190的樣子。
此時135次的實時心率，恰好在最大心率的60%-80%區間之內。
在區間內，也是居中的。
用簡單直白的話來講，李佳欣現在的狀態，十分良好！
心髒有效激活，運動效果最佳，燃脂效果好，還沒危險。
用行話說，就是‘處於狀態中……’
網絡用語‘已經到達了巔峰……’
可問題是，這麽大的一隻胖子，怎麽可能跑了一個多小時，還能維持住狀態？
這狀態，是從天上掉下來的嗎？
“數據沒問題，小姑娘，你感覺怎麽樣？”他還是不太放心的問。
李佳欣白眼一翻：“都說了數據都沒問題，那你說我感覺怎麽樣？”
對於這位中年大叔的‘過分關切’，她依舊抱有很大的警惕心。
客戶是上帝，劉昌明不好反懟李佳欣，衝鄭撼使了個眼色，用商量的語氣問：“要不然，今天就到這裏。再說了，一節課60分鍾，你這都超時了……”
鄭撼點點頭，隨手關掉了跑步機。
第一次，還是留點餘力比較好，不要吃撐。
看著漸漸停下來的跑步機履帶，劉昌明總算是徹底放心了。
沒想到，李佳欣扶著跑步機，一副欲求不滿的樣子，語氣哀怨，說：“教練，我覺得，我還可以再跑一會。”
然後，飛給劉昌明一個大大的白眼，“你這個人真摳門，超時了又怎麽樣，我加錢行不行？我兩堂課放在一起上行不行？”
劉昌明麵如鍋底灰……
奶奶個腿，我就多餘這份好心！
鄭撼忍住笑，先幫著跑完的李佳欣做了幾個拉升動作，放鬆腿肌肉，然後又領著她去稱了一下體重。
效果還是很明顯的，80.4公斤。
和之前82.1公斤相比，瘦了1.7公斤，也就是3.4斤。
“哇，減了這麽多？！鄭教練你太厲害了。”
李佳欣再次看到自己的體重，眼睛都在發光。
“不是我厲害，是你自己的努力。”
鄭撼很平靜，想了想，又板起麵孔，認真的說：
“今天的效果不錯，不過我要提醒你，減下去主要是水份，回去喝點水，睡一覺，明天就要反彈一大截。所以，不能簡單樂觀的認為就真的瘦了三斤半。”
“恩恩，我懂我懂，以後還要堅持運動！”李佳欣點頭。
鄭撼點點頭：“不光是堅持運動。俗話說，三分練，七分吃，減肥更是如此。你接下來的運動量會很大，即不能吃不健康食物，更不能餓肚子，多吃一些高蛋白高纖維的食物。”
【李佳欣信任度+2】
鄭撼這話，說道李佳欣的痛點，也說到了她的心坎裏去了。
要是能管住嘴，她也不至於成今天這樣。
有些擔心，鄭教練再厲害，可是總不能24小時跟在身邊督促自己，課餘時間，她還真不敢百分之百保證健康飲食。
“哎，要是我們能住在一起就好了。”李佳欣很遺憾的嘀咕。
說完之後，才意識到自己這句話太容易產生誤會了，臉刷一下就紅了。
“鄭教練我不是那個意思，我是說，要是你也是南師大的學生，住在學校，經常督促我就好了……”
“我明白。”鄭撼點點頭：“我督促是一方麵，你自己也要時刻繃緊這根弦，不要前功盡棄。”
“這個你放心，我肯定會盡力的！”
她說著，回頭看了眼那台履帶上全是汗漬的跑步機，自言自語：“減點肉多難啊，我也不是不知道好歹。”
“那就行，你自己洗把澡回學校吧，路上開車慢點，或者幹脆別開車了，反正也不遠。我就不送你了。”
“嗯嗯我明白，那我明天下課再來。喂，你怎麽還站在這裏啊？”
後麵半句是對劉昌明講的，他一直沒走，在邊上一副偷聽隱私的樣子。
劉昌明搖頭苦笑：“小鄭，你忙完來我辦公室一趟，有事跟你講。”
“好。”
告別了李佳欣，鄭撼直接去了頂樓。
一進門，劉昌明就抱怨：“我說小鄭，你看看現在的年輕人，怎麽一個個牙尖嘴利的，你說，我看著像那種流氓嗎？”
看著對方油膩的麵容，斜頂的腦門，凸起的大肚皮，還有一雙賊亮的小眼睛，鄭撼忍不住就想說：當然像啊。
“一點也不像啊。嗬嗬。”
“對嘛，對嘛，我怎麽會像流氓呢，我這麽正派的一個人！來來，你坐你坐。”
“劉總你有事找我啊？”
“本來沒什麽事，看你開了私教，我才想起來，你還沒證吧？”
所謂的‘證’，是國家健身教練職業資格證。
等同於教師的教師證，是健身教練上崗必備。
鄭撼是個走後門進來的，之前還是見習，工作隻有巡場、推銷、整理雜務啥的，有證沒證關係不大。
帶了課，那就不一樣了，沒證就是無證上崗，非法執教。
“這個月考試時間過了，u看書.uuanhu.co我下個月考。”鄭撼說。
劉昌明起身，從身後書架上拿了一本國體總局組織編撰的《健身教練》，遞給鄭撼。
版本是新的，書是舊的，明顯被翻看過很多次，裏麵還有水筆標注的重點。
“這是考試教材，知道你不富裕，不用再花錢買；你有空趕緊去把證給考了。這考試簡單，曆年考試重點我都劃過，你回去背背就行。
本來還擔心你腿不好，實操多少有點麻煩，不過今天我算看出來了，你肯定沒問題！”
剛才測心率結果，老劉一直沒想明白，就是專業運動員跑了一個多小時，也不一定能維持住狀態，何況那個胖子？
但是轉念一想，鄭撼好歹也當了十年田徑運動員，肯定有點壓箱底的本事、小絕招。
別看他腿不好，可真拉出來操練操練，絕對不是那些半路出家當教練的廚師、保安能比的，一個簡單的資格證考試，實操不會有問題。
“好的，謝謝劉總。”鄭撼說。
劉昌明嗬嗬一笑，擺擺手：“嗨，我跟老曲當年穿一條褲子的交情，咱們之間，不講那些客套話。說起來，老哥我也是替人打工，平時對你們要求嚴格點，話說重的輕的，你別朝心上去。對了，老曲最近還好吧？”
通過‘開私教’和‘完美心率’兩件事，劉昌明對鄭撼的態度，也發生了一些微妙的變化。
“還行，出了趟遠差，要一段時間才能回來。”鄭撼說。
“恩，那你忙去吧，看到他，給我帶個好。”
“好的。”
李佳欣驚訝問。
正常人心跳每分鍾7、80次，胖子多一些，但也就百來次而已。
劉昌明沒吱聲，皺起了眉頭！
他不能理解。
最大心率，實時心率，是重要的運動指標。
顧名思義，最大心率是一分鍾一個人的心髒能承受的最大心跳次數；
實時心率，是當前每分鍾心跳實際次數。
跑步機測量的就是實時心率。
跑步運動中，實時心率處於‘最大心率’的60%-80%之間，即比較安全，也是燃脂效果最好的。
網上有種說法，要慢跑四十分鍾之後才能達到減肥效果，說白了，就是先跑一會，提高心跳，達到這個有效燃脂區間。
劉昌明胖歸胖，運動不行，可是理論底子十分豐富，老鳥中的老鳥了。
都不用專門的測量和計算，一眼就能根據李佳欣的外形年齡和性別，大概估算出她的最大心率。
應該在180、190的樣子。
此時135次的實時心率，恰好在最大心率的60%-80%區間之內。
在區間內，也是居中的。
用簡單直白的話來講，李佳欣現在的狀態，十分良好！
心髒有效激活，運動效果最佳，燃脂效果好，還沒危險。
用行話說，就是‘處於狀態中……’
網絡用語‘已經到達了巔峰……’
可問題是，這麽大的一隻胖子，怎麽可能跑了一個多小時，還能維持住狀態？
這狀態，是從天上掉下來的嗎？
“數據沒問題，小姑娘，你感覺怎麽樣？”他還是不太放心的問。
李佳欣白眼一翻：“都說了數據都沒問題，那你說我感覺怎麽樣？”
對於這位中年大叔的‘過分關切’，她依舊抱有很大的警惕心。
客戶是上帝，劉昌明不好反懟李佳欣，衝鄭撼使了個眼色，用商量的語氣問：“要不然，今天就到這裏。再說了，一節課60分鍾，你這都超時了……”
鄭撼點點頭，隨手關掉了跑步機。
第一次，還是留點餘力比較好，不要吃撐。
看著漸漸停下來的跑步機履帶，劉昌明總算是徹底放心了。
沒想到，李佳欣扶著跑步機，一副欲求不滿的樣子，語氣哀怨，說：“教練，我覺得，我還可以再跑一會。”
然後，飛給劉昌明一個大大的白眼，“你這個人真摳門，超時了又怎麽樣，我加錢行不行？我兩堂課放在一起上行不行？”
劉昌明麵如鍋底灰……
奶奶個腿，我就多餘這份好心！
鄭撼忍住笑，先幫著跑完的李佳欣做了幾個拉升動作，放鬆腿肌肉，然後又領著她去稱了一下體重。
效果還是很明顯的，80.4公斤。
和之前82.1公斤相比，瘦了1.7公斤，也就是3.4斤。
“哇，減了這麽多？！鄭教練你太厲害了。”
李佳欣再次看到自己的體重，眼睛都在發光。
“不是我厲害，是你自己的努力。”
鄭撼很平靜，想了想，又板起麵孔，認真的說：
“今天的效果不錯，不過我要提醒你，減下去主要是水份，回去喝點水，睡一覺，明天就要反彈一大截。所以，不能簡單樂觀的認為就真的瘦了三斤半。”
“恩恩，我懂我懂，以後還要堅持運動！”李佳欣點頭。
鄭撼點點頭：“不光是堅持運動。俗話說，三分練，七分吃，減肥更是如此。你接下來的運動量會很大，即不能吃不健康食物，更不能餓肚子，多吃一些高蛋白高纖維的食物。”
【李佳欣信任度+2】
鄭撼這話，說道李佳欣的痛點，也說到了她的心坎裏去了。
要是能管住嘴，她也不至於成今天這樣。
有些擔心，鄭教練再厲害，可是總不能24小時跟在身邊督促自己，課餘時間，她還真不敢百分之百保證健康飲食。
“哎，要是我們能住在一起就好了。”李佳欣很遺憾的嘀咕。
說完之後，才意識到自己這句話太容易產生誤會了，臉刷一下就紅了。
“鄭教練我不是那個意思，我是說，要是你也是南師大的學生，住在學校，經常督促我就好了……”
“我明白。”鄭撼點點頭：“我督促是一方麵，你自己也要時刻繃緊這根弦，不要前功盡棄。”
“這個你放心，我肯定會盡力的！”
她說著，回頭看了眼那台履帶上全是汗漬的跑步機，自言自語：“減點肉多難啊，我也不是不知道好歹。”
“那就行，你自己洗把澡回學校吧，路上開車慢點，或者幹脆別開車了，反正也不遠。我就不送你了。”
“嗯嗯我明白，那我明天下課再來。喂，你怎麽還站在這裏啊？”
後麵半句是對劉昌明講的，他一直沒走，在邊上一副偷聽隱私的樣子。
劉昌明搖頭苦笑：“小鄭，你忙完來我辦公室一趟，有事跟你講。”
“好。”
告別了李佳欣，鄭撼直接去了頂樓。
一進門，劉昌明就抱怨：“我說小鄭，你看看現在的年輕人，怎麽一個個牙尖嘴利的，你說，我看著像那種流氓嗎？”
看著對方油膩的麵容，斜頂的腦門，凸起的大肚皮，還有一雙賊亮的小眼睛，鄭撼忍不住就想說：當然像啊。
“一點也不像啊。嗬嗬。”
“對嘛，對嘛，我怎麽會像流氓呢，我這麽正派的一個人！來來，你坐你坐。”
“劉總你有事找我啊？”
“本來沒什麽事，看你開了私教，我才想起來，你還沒證吧？”
所謂的‘證’，是國家健身教練職業資格證。
等同於教師的教師證，是健身教練上崗必備。
鄭撼是個走後門進來的，之前還是見習，工作隻有巡場、推銷、整理雜務啥的，有證沒證關係不大。
帶了課，那就不一樣了，沒證就是無證上崗，非法執教。
“這個月考試時間過了，u看書.uuanhu.co我下個月考。”鄭撼說。
劉昌明起身，從身後書架上拿了一本國體總局組織編撰的《健身教練》，遞給鄭撼。
版本是新的，書是舊的，明顯被翻看過很多次，裏麵還有水筆標注的重點。
“這是考試教材，知道你不富裕，不用再花錢買；你有空趕緊去把證給考了。這考試簡單，曆年考試重點我都劃過，你回去背背就行。
本來還擔心你腿不好，實操多少有點麻煩，不過今天我算看出來了，你肯定沒問題！”
剛才測心率結果，老劉一直沒想明白，就是專業運動員跑了一個多小時，也不一定能維持住狀態，何況那個胖子？
但是轉念一想，鄭撼好歹也當了十年田徑運動員，肯定有點壓箱底的本事、小絕招。
別看他腿不好，可真拉出來操練操練，絕對不是那些半路出家當教練的廚師、保安能比的，一個簡單的資格證考試，實操不會有問題。
“好的，謝謝劉總。”鄭撼說。
劉昌明嗬嗬一笑，擺擺手：“嗨，我跟老曲當年穿一條褲子的交情，咱們之間，不講那些客套話。說起來，老哥我也是替人打工，平時對你們要求嚴格點，話說重的輕的，你別朝心上去。對了，老曲最近還好吧？”
通過‘開私教’和‘完美心率’兩件事，劉昌明對鄭撼的態度，也發生了一些微妙的變化。
“還行，出了趟遠差，要一段時間才能回來。”鄭撼說。
“恩，那你忙去吧，看到他，給我帶個好。”
“好的。”