慢跑，是最常見的運動，老少鹹宜，人人都會。
晚上沒事去公園溜達一圈，慢跑的人比狗都多。
那麽，到底什麽是慢跑呢？
完全不深奧，就是‘慢慢的跑’。
這個解釋沒毛病。
多慢呢？
直觀來看，跑步的時候，可以正常說話，但是唱歌接不上氣。
量化來看，不經常訓練的正常人，以每小時5到8公裏之間的速度，經常運動的人，可以達到每小時10公裏，甚至11、12公裏。
再快，就進入競技體育的範疇；
世界冠軍萬米長跑紀錄是接近27分鍾；能跑進48分鍾，就可以達到國家三及運動員標準了。
一般人、非體育專業的學校運動會中1000、3000、5000米等中長跑、非專業運動員的半程全程馬拉鬆，都可以視為慢跑。
總之，慢跑是最常見的全民運動。
常見，意味著簡單。
要說慢跑完全沒有動作規範和技巧，那不對！
跑得不好，瞎跑亂跑，不但起不到健身效果，還可能損傷肌體；
普通人跑壞了膝蓋，運動員的膝蓋和肌腱受傷，比比皆是。
閉著眼瞎跑的話，還可能會踩到狗大便、摔進溝裏、被渣土車撞飛什麽的。
總之，慢跑雖然簡單，還是有技術含量的。
可要說，慢跑有多麽高的技術難度，有多麽神奇運動效果，甚至把跑步神話了，那絕對是扯淡。
即便是這幾年非常流行的‘姿勢法跑步’、‘太極跑’，其效果是有限的，還需要日積月累，動作要領並不複雜，無非多加訓練，熟能生巧罷了。
說到底，慢跑，就是個不錯的日常運動。
乞丐中的皇帝還是乞丐，精湛級的慢跑，難道能跑上天？
那為什麽不幹脆叫做‘飛翔術’呢？
帶著一肚子的疑問，來到了小區對麵體育中心的露天開放式跑道上。
正如之前所說，慢跑是大眾運動，晚上出來慢跑的人比狗都多，標準跑道上，已經有不少附近來鍛煉的普通市民，其中還有不少穿著省隊、市隊背心的運動員。
能動手搞清楚的，鄭撼從來懶得動腦，到底是牛逼還是吹牛逼，跑一跑就知道了。
先熱身。
一邊做著腿部拉升，一邊隨意的去看跑道上那些跑步的人。
看著看著，就覺得不太對勁。
十分的別扭！
有的人，步伐間距太大，會特別費力……
有的人腳掌落下部位過於靠前，對膝蓋的壓力會增加……
有的人，看胸口起伏，呼吸明顯慢了半拍，不利於肺活量增加……
那個老兄，你這樣跑，難道不怕膝蓋跑廢掉嗎？……
這種‘變扭’，不僅出現在業餘的市民身上，也包括場上很多一看就是專業的運動員。
他們的跑步姿勢和方法，在鄭撼眼裏也顯得十分業餘，甚至多處錯誤。
怎麽看怎麽不順眼！
問題是，鄭撼以前也是這麽跑的，甚至還沒有些人跑得好！
看著看著，就覺得腿好癢，特別是那條受傷的腿，好像主動催促他下場跑一跑！
那就來吧！
一個帶著金屬支架的瘸子，默默的加入了夜跑的隊伍。
……
……
“明白了！”
跑了還不到兩圈，鄭撼就被精湛級慢跑震撼到了。
有點意思。
很有意思！
人類的日常動作也好，競技體育也罷，都是一個不斷發展進化的過程。
物競天擇適者生存，生物進化過程中，會淘汰掉錯誤的、低效能的基因，留下正確的高效的，並且不斷的向更好發展。
競技體育，除了自然選擇進化，更有人類通過科研手段幹預。
一百年前的球王，和當前的球王，雖然都是王者，可是在身體素質、技戰術水平、意識，都不能同日而語。
單挑，貝利肯定不如肥羅，張伯倫絕壁幹不過喬丹，雖然前者的行業地位，絕不比後者低。
一百年前的人類，平均壽命遠遠不如今天。
隨著科技、生物研究的不斷深入和發達，人類一直在追求更高更快更強，更加健康的道路上前進！
然而，這並不容易。
人體是世界上最為複雜的存在，肌體每一丁點細微的進步和變化，都需要數不清運動員用身體實踐、專家進行科學研究，多領域學科交叉配合，才能實現。
如果是自然進化，那需要更加久遠的時間，以百千、甚至萬年為單位。
而健身精靈，恰恰就是來自未來的健身教材，直接跳過了這個過程，把未來的成果，直接給了鄭撼！
不僅包括眼光意識，也有經驗、身體習慣、肌肉記憶等等！
同樣是慢跑，當所有的細節和分解動作，都達到最優狀態後，整個慢跑運動，就會發生巨大的提升。
甚至是本質的變化。
鄭撼越跑越爽！
令他更加驚喜的是，在慢跑的過程中，身體裏漸漸產生了一股熱流。
並不是‘身體跑熱了出汗’，而是和之前服用‘修複藥劑’時候的感覺一模一樣，隻不過，沒有直接服用藥劑那麽明顯！
按照這麽跑下去，也許都不用再來一支修複藥劑，腿傷就能逐漸的痊愈！
跑！跑！跑！
很早以前，u看書 .uukanshu.o 曲教練就常說，鄭撼天生就是當運動員的料。
不是說他的成績好，一定能拿冠軍什麽的，而是指他的性格。
別人跑步、舉重、遊泳，做各種運動，都是有目的性的。
榮譽、金錢、健康等等。
而鄭撼，他天生就喜歡運動，喜歡那種‘無需在意他人，沉浸在自身世界中，痛痛快快的揮汗如雨’的感受。
訓練對於他而言，並不是件苦差事。
再加上精湛級慢跑帶來的快樂，鄭撼跑著跑著連自己都忘記了時間，更沒有刻意計算圈數。
不知不覺，跑道上的同行者越來越少，而鄭撼依舊用最初恒定的速度一圈接著一圈。
在操場邊，幾個才加入市業餘隊不久的年輕運動員，可憐兮兮的低著頭排成排，被教練罵的狗血淋頭。
“看看你們，再看看人家，人家一把年紀，還帶著支架，都能堅持這麽久！
你們呢？
五公裏不到就氣喘籲籲，十公裏下來就直接趴地上了！
你們好意思長腿不？你們長腿有什麽用？
我看你們幹脆把自己腿截肢，參加殘運會！”
幾隻僅僅十來歲的小鹿，被教練罵的頭都抬不起來，心裏都要哭了。
好可惡，明明訓練一天累得要死，還要被教練鄙視不如瘸子……
省隊果然是比市隊更可怕的地方，居然連一個瘸子都這麽猛？
這個瘸子大叔是妖怪嗎，這麽能跑？
他那到底是支架，還是什麽動力黑科技？
晚上沒事去公園溜達一圈，慢跑的人比狗都多。
那麽，到底什麽是慢跑呢？
完全不深奧，就是‘慢慢的跑’。
這個解釋沒毛病。
多慢呢？
直觀來看，跑步的時候，可以正常說話，但是唱歌接不上氣。
量化來看，不經常訓練的正常人，以每小時5到8公裏之間的速度，經常運動的人，可以達到每小時10公裏，甚至11、12公裏。
再快，就進入競技體育的範疇；
世界冠軍萬米長跑紀錄是接近27分鍾；能跑進48分鍾，就可以達到國家三及運動員標準了。
一般人、非體育專業的學校運動會中1000、3000、5000米等中長跑、非專業運動員的半程全程馬拉鬆，都可以視為慢跑。
總之，慢跑是最常見的全民運動。
常見，意味著簡單。
要說慢跑完全沒有動作規範和技巧，那不對！
跑得不好，瞎跑亂跑，不但起不到健身效果，還可能損傷肌體；
普通人跑壞了膝蓋，運動員的膝蓋和肌腱受傷，比比皆是。
閉著眼瞎跑的話，還可能會踩到狗大便、摔進溝裏、被渣土車撞飛什麽的。
總之，慢跑雖然簡單，還是有技術含量的。
可要說，慢跑有多麽高的技術難度，有多麽神奇運動效果，甚至把跑步神話了，那絕對是扯淡。
即便是這幾年非常流行的‘姿勢法跑步’、‘太極跑’，其效果是有限的，還需要日積月累，動作要領並不複雜，無非多加訓練，熟能生巧罷了。
說到底，慢跑，就是個不錯的日常運動。
乞丐中的皇帝還是乞丐，精湛級的慢跑，難道能跑上天？
那為什麽不幹脆叫做‘飛翔術’呢？
帶著一肚子的疑問，來到了小區對麵體育中心的露天開放式跑道上。
正如之前所說，慢跑是大眾運動，晚上出來慢跑的人比狗都多，標準跑道上，已經有不少附近來鍛煉的普通市民，其中還有不少穿著省隊、市隊背心的運動員。
能動手搞清楚的，鄭撼從來懶得動腦，到底是牛逼還是吹牛逼，跑一跑就知道了。
先熱身。
一邊做著腿部拉升，一邊隨意的去看跑道上那些跑步的人。
看著看著，就覺得不太對勁。
十分的別扭！
有的人，步伐間距太大，會特別費力……
有的人腳掌落下部位過於靠前，對膝蓋的壓力會增加……
有的人，看胸口起伏，呼吸明顯慢了半拍，不利於肺活量增加……
那個老兄，你這樣跑，難道不怕膝蓋跑廢掉嗎？……
這種‘變扭’，不僅出現在業餘的市民身上，也包括場上很多一看就是專業的運動員。
他們的跑步姿勢和方法，在鄭撼眼裏也顯得十分業餘，甚至多處錯誤。
怎麽看怎麽不順眼！
問題是，鄭撼以前也是這麽跑的，甚至還沒有些人跑得好！
看著看著，就覺得腿好癢，特別是那條受傷的腿，好像主動催促他下場跑一跑！
那就來吧！
一個帶著金屬支架的瘸子，默默的加入了夜跑的隊伍。
……
……
“明白了！”
跑了還不到兩圈，鄭撼就被精湛級慢跑震撼到了。
有點意思。
很有意思！
人類的日常動作也好，競技體育也罷，都是一個不斷發展進化的過程。
物競天擇適者生存，生物進化過程中，會淘汰掉錯誤的、低效能的基因，留下正確的高效的，並且不斷的向更好發展。
競技體育，除了自然選擇進化，更有人類通過科研手段幹預。
一百年前的球王，和當前的球王，雖然都是王者，可是在身體素質、技戰術水平、意識，都不能同日而語。
單挑，貝利肯定不如肥羅，張伯倫絕壁幹不過喬丹，雖然前者的行業地位，絕不比後者低。
一百年前的人類，平均壽命遠遠不如今天。
隨著科技、生物研究的不斷深入和發達，人類一直在追求更高更快更強，更加健康的道路上前進！
然而，這並不容易。
人體是世界上最為複雜的存在，肌體每一丁點細微的進步和變化，都需要數不清運動員用身體實踐、專家進行科學研究，多領域學科交叉配合，才能實現。
如果是自然進化，那需要更加久遠的時間，以百千、甚至萬年為單位。
而健身精靈，恰恰就是來自未來的健身教材，直接跳過了這個過程，把未來的成果，直接給了鄭撼！
不僅包括眼光意識，也有經驗、身體習慣、肌肉記憶等等！
同樣是慢跑，當所有的細節和分解動作，都達到最優狀態後，整個慢跑運動，就會發生巨大的提升。
甚至是本質的變化。
鄭撼越跑越爽！
令他更加驚喜的是，在慢跑的過程中，身體裏漸漸產生了一股熱流。
並不是‘身體跑熱了出汗’，而是和之前服用‘修複藥劑’時候的感覺一模一樣，隻不過，沒有直接服用藥劑那麽明顯！
按照這麽跑下去，也許都不用再來一支修複藥劑，腿傷就能逐漸的痊愈！
跑！跑！跑！
很早以前，u看書 .uukanshu.o 曲教練就常說，鄭撼天生就是當運動員的料。
不是說他的成績好，一定能拿冠軍什麽的，而是指他的性格。
別人跑步、舉重、遊泳，做各種運動，都是有目的性的。
榮譽、金錢、健康等等。
而鄭撼，他天生就喜歡運動，喜歡那種‘無需在意他人，沉浸在自身世界中，痛痛快快的揮汗如雨’的感受。
訓練對於他而言，並不是件苦差事。
再加上精湛級慢跑帶來的快樂，鄭撼跑著跑著連自己都忘記了時間，更沒有刻意計算圈數。
不知不覺，跑道上的同行者越來越少，而鄭撼依舊用最初恒定的速度一圈接著一圈。
在操場邊，幾個才加入市業餘隊不久的年輕運動員，可憐兮兮的低著頭排成排，被教練罵的狗血淋頭。
“看看你們，再看看人家，人家一把年紀，還帶著支架，都能堅持這麽久！
你們呢？
五公裏不到就氣喘籲籲，十公裏下來就直接趴地上了！
你們好意思長腿不？你們長腿有什麽用？
我看你們幹脆把自己腿截肢，參加殘運會！”
幾隻僅僅十來歲的小鹿，被教練罵的頭都抬不起來，心裏都要哭了。
好可惡，明明訓練一天累得要死，還要被教練鄙視不如瘸子……
省隊果然是比市隊更可怕的地方，居然連一個瘸子都這麽猛？
這個瘸子大叔是妖怪嗎，這麽能跑？
他那到底是支架，還是什麽動力黑科技？