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何思圖告訴羅小兵格鬥時最重要的兩點就是力量和速度，而在力量上羅小兵已經有了一定的基礎，於是剩下的三天半時間裏，羅小兵除了在最後一天的下午接受了極其簡單進攻招式的訓練外，其餘的三天幾乎都在做一項枯燥乏味的訓練――yoyo體能測試。
這讓羅小兵感到非常的不解：不是說是攻擊的訓練嗎？怎麽不停地練起了這麽個和近戰格鬥的進攻完全都不著邊際的項目？
說到這裏，凍梨有必要和親愛的讀者們分享一下這個yoyo體能測試（由於回目都是四字所以音譯為“優優測試”）。什麽是yoyo體能測試呢？經常關心體育運動的朋友都很熟悉，很簡單，就是在規定時間內完成一定量的20米折返跑。
可別小看這個20米的折返跑，它可是中國很多職業體育項目的入門匙，每一年有多少健將級的運動員就是因為這個看似簡單的測試不過關而殘忍地被職業聯賽拒之門外？！又會有多少家喻戶曉的體育名將因為這個測試而焦頭爛額？！20米的距離成了很多人麵前難以逾越的那座大山！
羅小兵知道這個測試，他也很喜歡運動，一有籃球、足球的比賽即使看不到直播也一定要好好關心關心比賽的結果。尤其是籃球，羅小兵簡直是愛到了極致，nba、cba他都愛看。隻不過看nba的時候，羅小兵心中滿滿的都是崇拜和愉悅，而相反，在看cba時卻充滿了失望。
且不論運動員的天賦如何，更別論職業聯賽的經驗有多少。單從戰術素養上來講，我們本土的聯賽cba就與nba差了不是一星半點的。在羅小兵的眼裏，nba的比賽行雲流水，科比和詹姆斯這樣響當當的人物自不必說，就連全替補陣容上場比賽時都能讓人看得賞心悅目；
而到了cba就不一樣了，似乎教練對球隊的戰術從來就沒有過係統的訓練，或者說就算進行了訓練球員們也都完全都吃不透。防守時的失位是常有的事情，在羅小兵看來，這也正是為啥我們cba的每支球隊都在進攻如此不暢的時候場場還能狂砍百餘分的原因。
說到進攻，進攻上幾乎每支球隊都大同小異，三到四號位發球給一二號位，然後就看著我們的後衛運球到前場，然後站在三分線和中圈之間徘徊，耗一段時間後把球傳出去，而接球者往往有種籃球燙手的感覺想都不想直接就把球扔回給後衛，然後後衛一如既往地磨時間，直到24秒的進攻時間快要耗完時，我們的後衛球員才匆忙出手或者把燙手的山芋撇給自己的隊友，讓他們完成這最後的一擊。
這樣的節奏再加上防守時沒協防、進攻時沒擋拆，很難說有多少人是真正地因為球員們的表現去看cba，羅小兵敢斷定如果是因為球員們糟糕的表現，那麽cba很有可能已經辦不下去了。愛之深責之切，很多球迷看cba的理由都不外乎一點：愛籃球，愛中國，希望我們的聯賽也能越辦越好！
好了，話題越扯越遠了。說回到羅小兵的訓練，他的yoyo和正規的職業體育的測試還不盡相同。人家的測試至少還有個時間限製，多少時間跑多少來回都有著明確的規定。而輪到羅小兵，時間上完全都是由他自己把控的，啥時候累得不行了，覺著該休息休息了，啥時候就停！如果完全覺著不累的話，大可以直接就把三天三十個小時的訓練量一口氣全都跑完！剩下的時間隨便你怎麽支配。
在訓練場地上，專業的yoyo體能測試都是在設備齊全的體育館中完成的。羅小兵則不同，之前的訓練還能在帳篷裏進行。而到了yoyo，羅小兵就必須在模擬山地、叢林、草原、荒漠的訓練場地裏輪番奔跑。
山地的地質堅硬，別說是跑了就是走都很累。很難說羅小兵在模擬山地是在進行20米的折返跑，還是在進行一項變態的自虐的行為。沒半個小時，羅小兵的腳底板就被石頭硌得生疼，就這還是以腳上穿著我軍為特種兵專門配發的鞋底極厚的軍靴為前提。真不知道穿上普通的鞋會不會被堅硬的岩石磨得隻剩下鞋幫！
叢林就又是另一番不同的折磨。羅小兵對叢林的奔跑十分稔熟，但前提是要朝著一個方向奔跑，並且轉彎的角度要低於九十度才行。像這樣跑二十米就折回來的訓練羅小兵還真就很不適應，二十米的距離跑完了，折回來一轉身“哐嘰”撞樹上的情況比比皆是。
沒一會兒，羅小兵就被磕得鼻青臉腫。更可氣的是，羅小兵剛剛適應了這二十米的叢林地形，就會被強製性地安排到下一處叢林進行，然後就是新一輪的撞樹、撞樹、再撞樹！
不過話說回來，羅小兵對環境的那種天生的超強適應能力也不得不令王鐵等人佩服：隻訓練了一個下午的時間，第二天羅小兵就能夠相對平順地奔跑在叢林之間了，到了第二天的下午，羅小兵竟然除了衣服不可避免地與樹木發生刮碰之外，一次都不再撞到樹上了！
張鵬程看得傻了眼，心說當年自己接受這變態訓練時可是溜溜撞了半個月的樹才……
草地的折返跑更加的變態，青草本就滑溜異常，再加上王鐵指使揚科斯基這狗腿子灑在草地上的水，就更加像是一個溜冰場，沒有人喜歡在溜冰場上奔跑！羅小兵自然也是一樣，他不希望剛剛撞完了樹又要被這些不起眼兒的野草折磨！但軍令如山，想也得跑，不想也得跑！
保持節奏跑二十米不是問題，但是到了標誌物後猛地折回來這一下就要功夫了。因為草地異常的滑溜，往往因為這一轉身羅小兵就要失去重心栽倒在草地上。如果純是草地倒在上麵還蠻舒服的，不過王鐵不會放過任何一個虐待羅小兵的機會，草地的下麵是大量的鵝卵石，雖然不會像模擬山地的石頭那樣鋒利，但把整個身體摔上去也是一種難以名狀的疼痛。
羅小兵想到了辛曉琪的那首《領悟》――啊~多麽痛的領悟！“啊！”這個“啊”可不是羅小兵在唱歌，而是一分神腳一滑又摔到了討厭的鵝卵石上！羅小兵幾乎在心裏痛罵了王鐵這個變態一千遍、一萬遍！
最後到了沙漠地形的訓練，鬆散的細沙用腳輕輕一踩就會陷進去一尺！拔出一隻腳，另外一隻就又陷進去幾公分！與其說羅小兵是在進行二十米的折返跑，不如說他是在這片沙漠之中進行一個艱難的跋涉！而這樣的情況下王鐵還要求羅小兵必須盡量提高速度，羅小兵不由得在心中痛罵道：我提你大爺！！！
當然沙漠裏也有堅硬的沙地地麵，王鐵肯定不會找這樣的地方訓練羅小兵，那樣還不如在上一層的地下城堡裏訓練了呢，累了還能吃塊兒蛋糕，喝杯咖啡。王鐵要訓練的是特種兵，是兵王，是新特種部隊的首任主官，而不是當年國民黨的少爺兵！
要說到王鐵在折磨人這一方麵，那可真的是宗師級的。再加上這個俄軍特種部隊遠東地下訓練場的高科技配置，就更加讓王鐵這個惡魔有了可乘之機。他說聲“要有光！”，於是就有了光，不是一般的陽光，而是炎炎的烈日！羅小兵真不知道是哪個變態能做出那麽像烈日的燈！那種烈日炙烤皮膚的感覺簡直就是走了一遍阿鼻煉獄！
王鐵說：“要有風！”於是便有了風，不是西湖邊上吹麵不寒的楊柳風，而是肆虐的狂風，卷起黃沙、卷起樹葉、卷得羅小兵睜眼不開、捉腳不住！
王鐵說：“要有雨！”於是便有了雨，正如你所想的一樣，不是絲絲細雨，而是滂沱的大雨，那勁頭兒真有種一萬個花灑一起開冷水開到最大的感覺，那雨滴不是拍在身上，而是砸！貨真價實的砸！劈裏啪啦地砸到臉上就是一陣疼痛，但羅小兵不在乎，跟自己這些日子感受過的疼痛比起來，這點疼算個粑粑啊？！
本來訓練場地的地形就不利於奔跑再這麽一來就更加大了難度。叢林、山地和草地裏羅小兵摔跟頭的次數比正常的條件下更多、更狠、更頻繁了，而在沙漠裏羅小兵雙腳的負荷就幾乎達到了他能承受的臨界值，每一次從一尺多深的沙泥裏拔出都要耗費很大的一番心力，他甚至在想下一腳還能否從深深的沙泥裏拔出來？！
王鐵模仿著《新約》中上帝的口吻說著這一切，卻絲毫沒有上帝的仁愛和包容。羅小兵感到他呼風喚雨時更像是車遲國鬥法時的妖精，很有些牛鬼蛇神的醜惡嘴臉！而很可惜，自己不是那個上天入地的孫猴子，而是一無是處的唐僧！隻能任其擺布、隻能忍氣吞聲、隻能任人欺淩！
羅小兵心說：我這輩子算是要折到這個老王八蛋手裏了，怎麽好死不死地就遇到了他呢？！怎麽好死不死就跟著他來這兒了呢？！怎麽就好死不死地搭錯了神經在王鐵詢問自己是否要回家時選擇了留下呢？！羅小兵的心裏充斥著憤恨和疑問。
但是，憤恨歸憤恨，羅小兵還是不夠了解自己。如果生命的軌跡能夠像yoyo一樣折回去，以他的性格依然會選擇在遇到王鐵時跟著他來，依然會在王鐵提議回家時選擇留下。
士兵，是羅小兵一輩子的宿命！他的父親翻翻字典就取了這麽個名字，卻給他烙上了一輩子的印記！
戰鬥，是羅小兵一生的全部內容！他永不衰落的好勝之火從來不會熄滅，隻會在冷雨天風之下燃燒得更加猛烈！
困難，隻不過是磨礪羅小兵的頑石，他們的作用就是把羅小兵磨成一把利劍。一旦出鞘，寒光映日、削金斷玉、所向披靡！
何思圖告訴羅小兵格鬥時最重要的兩點就是力量和速度，而在力量上羅小兵已經有了一定的基礎，於是剩下的三天半時間裏，羅小兵除了在最後一天的下午接受了極其簡單進攻招式的訓練外，其餘的三天幾乎都在做一項枯燥乏味的訓練――yoyo體能測試。
這讓羅小兵感到非常的不解：不是說是攻擊的訓練嗎？怎麽不停地練起了這麽個和近戰格鬥的進攻完全都不著邊際的項目？
說到這裏，凍梨有必要和親愛的讀者們分享一下這個yoyo體能測試（由於回目都是四字所以音譯為“優優測試”）。什麽是yoyo體能測試呢？經常關心體育運動的朋友都很熟悉，很簡單，就是在規定時間內完成一定量的20米折返跑。
可別小看這個20米的折返跑，它可是中國很多職業體育項目的入門匙，每一年有多少健將級的運動員就是因為這個看似簡單的測試不過關而殘忍地被職業聯賽拒之門外？！又會有多少家喻戶曉的體育名將因為這個測試而焦頭爛額？！20米的距離成了很多人麵前難以逾越的那座大山！
羅小兵知道這個測試，他也很喜歡運動，一有籃球、足球的比賽即使看不到直播也一定要好好關心關心比賽的結果。尤其是籃球，羅小兵簡直是愛到了極致，nba、cba他都愛看。隻不過看nba的時候，羅小兵心中滿滿的都是崇拜和愉悅，而相反，在看cba時卻充滿了失望。
且不論運動員的天賦如何，更別論職業聯賽的經驗有多少。單從戰術素養上來講，我們本土的聯賽cba就與nba差了不是一星半點的。在羅小兵的眼裏，nba的比賽行雲流水，科比和詹姆斯這樣響當當的人物自不必說，就連全替補陣容上場比賽時都能讓人看得賞心悅目；
而到了cba就不一樣了，似乎教練對球隊的戰術從來就沒有過係統的訓練，或者說就算進行了訓練球員們也都完全都吃不透。防守時的失位是常有的事情，在羅小兵看來，這也正是為啥我們cba的每支球隊都在進攻如此不暢的時候場場還能狂砍百餘分的原因。
說到進攻，進攻上幾乎每支球隊都大同小異，三到四號位發球給一二號位，然後就看著我們的後衛運球到前場，然後站在三分線和中圈之間徘徊，耗一段時間後把球傳出去，而接球者往往有種籃球燙手的感覺想都不想直接就把球扔回給後衛，然後後衛一如既往地磨時間，直到24秒的進攻時間快要耗完時，我們的後衛球員才匆忙出手或者把燙手的山芋撇給自己的隊友，讓他們完成這最後的一擊。
這樣的節奏再加上防守時沒協防、進攻時沒擋拆，很難說有多少人是真正地因為球員們的表現去看cba，羅小兵敢斷定如果是因為球員們糟糕的表現，那麽cba很有可能已經辦不下去了。愛之深責之切，很多球迷看cba的理由都不外乎一點：愛籃球，愛中國，希望我們的聯賽也能越辦越好！
好了，話題越扯越遠了。說回到羅小兵的訓練，他的yoyo和正規的職業體育的測試還不盡相同。人家的測試至少還有個時間限製，多少時間跑多少來回都有著明確的規定。而輪到羅小兵，時間上完全都是由他自己把控的，啥時候累得不行了，覺著該休息休息了，啥時候就停！如果完全覺著不累的話，大可以直接就把三天三十個小時的訓練量一口氣全都跑完！剩下的時間隨便你怎麽支配。
在訓練場地上，專業的yoyo體能測試都是在設備齊全的體育館中完成的。羅小兵則不同，之前的訓練還能在帳篷裏進行。而到了yoyo，羅小兵就必須在模擬山地、叢林、草原、荒漠的訓練場地裏輪番奔跑。
山地的地質堅硬，別說是跑了就是走都很累。很難說羅小兵在模擬山地是在進行20米的折返跑，還是在進行一項變態的自虐的行為。沒半個小時，羅小兵的腳底板就被石頭硌得生疼，就這還是以腳上穿著我軍為特種兵專門配發的鞋底極厚的軍靴為前提。真不知道穿上普通的鞋會不會被堅硬的岩石磨得隻剩下鞋幫！
叢林就又是另一番不同的折磨。羅小兵對叢林的奔跑十分稔熟，但前提是要朝著一個方向奔跑，並且轉彎的角度要低於九十度才行。像這樣跑二十米就折回來的訓練羅小兵還真就很不適應，二十米的距離跑完了，折回來一轉身“哐嘰”撞樹上的情況比比皆是。
沒一會兒，羅小兵就被磕得鼻青臉腫。更可氣的是，羅小兵剛剛適應了這二十米的叢林地形，就會被強製性地安排到下一處叢林進行，然後就是新一輪的撞樹、撞樹、再撞樹！
不過話說回來，羅小兵對環境的那種天生的超強適應能力也不得不令王鐵等人佩服：隻訓練了一個下午的時間，第二天羅小兵就能夠相對平順地奔跑在叢林之間了，到了第二天的下午，羅小兵竟然除了衣服不可避免地與樹木發生刮碰之外，一次都不再撞到樹上了！
張鵬程看得傻了眼，心說當年自己接受這變態訓練時可是溜溜撞了半個月的樹才……
草地的折返跑更加的變態，青草本就滑溜異常，再加上王鐵指使揚科斯基這狗腿子灑在草地上的水，就更加像是一個溜冰場，沒有人喜歡在溜冰場上奔跑！羅小兵自然也是一樣，他不希望剛剛撞完了樹又要被這些不起眼兒的野草折磨！但軍令如山，想也得跑，不想也得跑！
保持節奏跑二十米不是問題，但是到了標誌物後猛地折回來這一下就要功夫了。因為草地異常的滑溜，往往因為這一轉身羅小兵就要失去重心栽倒在草地上。如果純是草地倒在上麵還蠻舒服的，不過王鐵不會放過任何一個虐待羅小兵的機會，草地的下麵是大量的鵝卵石，雖然不會像模擬山地的石頭那樣鋒利，但把整個身體摔上去也是一種難以名狀的疼痛。
羅小兵想到了辛曉琪的那首《領悟》――啊~多麽痛的領悟！“啊！”這個“啊”可不是羅小兵在唱歌，而是一分神腳一滑又摔到了討厭的鵝卵石上！羅小兵幾乎在心裏痛罵了王鐵這個變態一千遍、一萬遍！
最後到了沙漠地形的訓練，鬆散的細沙用腳輕輕一踩就會陷進去一尺！拔出一隻腳，另外一隻就又陷進去幾公分！與其說羅小兵是在進行二十米的折返跑，不如說他是在這片沙漠之中進行一個艱難的跋涉！而這樣的情況下王鐵還要求羅小兵必須盡量提高速度，羅小兵不由得在心中痛罵道：我提你大爺！！！
當然沙漠裏也有堅硬的沙地地麵，王鐵肯定不會找這樣的地方訓練羅小兵，那樣還不如在上一層的地下城堡裏訓練了呢，累了還能吃塊兒蛋糕，喝杯咖啡。王鐵要訓練的是特種兵，是兵王，是新特種部隊的首任主官，而不是當年國民黨的少爺兵！
要說到王鐵在折磨人這一方麵，那可真的是宗師級的。再加上這個俄軍特種部隊遠東地下訓練場的高科技配置，就更加讓王鐵這個惡魔有了可乘之機。他說聲“要有光！”，於是就有了光，不是一般的陽光，而是炎炎的烈日！羅小兵真不知道是哪個變態能做出那麽像烈日的燈！那種烈日炙烤皮膚的感覺簡直就是走了一遍阿鼻煉獄！
王鐵說：“要有風！”於是便有了風，不是西湖邊上吹麵不寒的楊柳風，而是肆虐的狂風，卷起黃沙、卷起樹葉、卷得羅小兵睜眼不開、捉腳不住！
王鐵說：“要有雨！”於是便有了雨，正如你所想的一樣，不是絲絲細雨，而是滂沱的大雨，那勁頭兒真有種一萬個花灑一起開冷水開到最大的感覺，那雨滴不是拍在身上，而是砸！貨真價實的砸！劈裏啪啦地砸到臉上就是一陣疼痛，但羅小兵不在乎，跟自己這些日子感受過的疼痛比起來，這點疼算個粑粑啊？！
本來訓練場地的地形就不利於奔跑再這麽一來就更加大了難度。叢林、山地和草地裏羅小兵摔跟頭的次數比正常的條件下更多、更狠、更頻繁了，而在沙漠裏羅小兵雙腳的負荷就幾乎達到了他能承受的臨界值，每一次從一尺多深的沙泥裏拔出都要耗費很大的一番心力，他甚至在想下一腳還能否從深深的沙泥裏拔出來？！
王鐵模仿著《新約》中上帝的口吻說著這一切，卻絲毫沒有上帝的仁愛和包容。羅小兵感到他呼風喚雨時更像是車遲國鬥法時的妖精，很有些牛鬼蛇神的醜惡嘴臉！而很可惜，自己不是那個上天入地的孫猴子，而是一無是處的唐僧！隻能任其擺布、隻能忍氣吞聲、隻能任人欺淩！
羅小兵心說：我這輩子算是要折到這個老王八蛋手裏了，怎麽好死不死地就遇到了他呢？！怎麽好死不死就跟著他來這兒了呢？！怎麽就好死不死地搭錯了神經在王鐵詢問自己是否要回家時選擇了留下呢？！羅小兵的心裏充斥著憤恨和疑問。
但是，憤恨歸憤恨，羅小兵還是不夠了解自己。如果生命的軌跡能夠像yoyo一樣折回去，以他的性格依然會選擇在遇到王鐵時跟著他來，依然會在王鐵提議回家時選擇留下。
士兵，是羅小兵一輩子的宿命！他的父親翻翻字典就取了這麽個名字，卻給他烙上了一輩子的印記！
戰鬥，是羅小兵一生的全部內容！他永不衰落的好勝之火從來不會熄滅，隻會在冷雨天風之下燃燒得更加猛烈！
困難，隻不過是磨礪羅小兵的頑石，他們的作用就是把羅小兵磨成一把利劍。一旦出鞘，寒光映日、削金斷玉、所向披靡！