告別周日，來到周一，赤木剛憲繼續回歸到自律的生活中。早上五點起床洗洗刷刷，背著自己的運動包慢跑來到學校。
看門的相田大叔正在打掃衛生，赤木剛憲上前打一聲招呼：“您好啊，相田大叔！”
“呦”，相田大叔停下掃地的動作上上下下仔細打量了一遍赤木剛憲，“我早就看出來你骨骼驚奇，必定能成就大事！新科mvp，好樣的！”
如果不是對方沒有從背後掏出幾本武林秘籍，赤木剛憲差點把對方認成某位傳奇人物。“您太客氣了，過獎了，過獎了。”
相田大叔樂嗬嗬地讓赤木剛憲進了側門，“快來吧，今天你們籃球隊的球員來的真早啊，是要準備全國大賽了嗎？”
“是的是的”，赤木剛憲一邊應承一邊猜測著是誰已經到了，“這麽早把您叫起來，真是太不好意思了。”“沒事沒事”，相田大叔擺擺手，“我年齡大了，早上醒的早，看見你們這些精力旺盛的小家夥，我就想到了我自己。想當初，我也是風度翩翩的青春美少男，一手出神入化的投籃不知吸引了多少人的眼球，嘖嘖。。。”
赤木剛憲打量著對方的禿頭，心中百分之百的認可對方的戰鬥力。
“您說的太對了，一看您這身板就知道是籃球高手。不跟您多聊了，我趕緊去集合了。”
相田大叔意猶未盡地告別赤木剛憲：“拜拜，赤木同學，加油啊！”
如果不是對方主動提起了前麵籃球隊員的事情，赤木剛憲還真不知道該怎麽快速的脫身的。“咚！咚！咚！”
聽聲音的密集程度就知道體育館裏麵已經不少人了。
赤木剛憲趴在窗戶上往裏麵瞄了幾眼，他想看看都是誰已經到了。
好巧不巧的，兩雙眼睛迎男而上。
“嚇！”
正在窗前照著陽光的熱身的吉本一郎被突然出現的赤木剛憲嚇得膀胱一熱，他差點就是一哆嗦。
吉本一郎蹬著眼睛一通瞎比劃，他沒好氣地示意赤木剛憲趕緊從正門換上衣服進來。
等到赤木剛憲一走上場，正在進行投籃訓練的吉本一郎就開始抱怨了起來。
“赤木，你小子搞什麽鬼啊！大早上趴窗戶，你以為你是班主任啊！”
赤木剛憲直戳對方要害：“吉本前輩，中午給你加雞腿哈！”
“嗯，算你小子懂事”，吉本一郎的見風使舵功夫也是一流，“吆西，早上好啊，赤木，今天來的挺早啊。”
“嗬嗬嗬。。。”
兩個人勾肩搭背發出陣陣意味深長的笑聲，讓人聽的瘮得慌。
一旁的鬆澤使勁地搓了搓自己的胳膊，“你們倆個人搞什麽鬼啊，笑的我雞皮疙瘩都起來了。”
福田隊長言簡意賅地補刀：“搞基。”
赤木剛憲和吉本一郎挎著臉迅速跟對方保持了一定的距離。
兩個人都是潔身自好、珍惜自己名聲的人，這樣自毀羽毛的事情他們是絕對不會承認的！
半個小時之後，除了骨折的關二，籃球隊的所有球員都已經趕到體育館了。
為了不影響白天的課程，早上大家是不進行力量訓練的，結束為期一個小時的投籃訓練，福田隊長把大家召集在了一起開始訓話。
“時間過去的很快，從赤木剛憲、木暮公延、關二、三井壽這四名高一新生入隊到我們奪取縣大賽的冠軍，時間已經過去了2個月又10天。這些時間看似很長，但是跟籃球訓練的周期來比，這也隻是part one。”
說完上麵的話，福田隊長開始了提問：“木暮，在這一段時間我們都練習了什麽？”
木暮不假思索地說了出來：“福田前輩，在這2月多月中，我們大量進行了籃球基本功、移動腳步、運接球技術、投籃技術、突破技術、搶籃板技術和體能方麵的訓練。”
吉本一郎眼神一亮歪著頭看了木暮一眼，“木暮這小子是個人才！球雖然打得不怎麽樣，不過理論知識卻很不錯。”
福田隊長滿意地點了點頭：湘北未來的擔子有人挑了。
赤木剛憲當隊長負責輸出，木暮當副隊長負責監督大家的訓練，這樣的文武搭配在福田隊長看來再好不過了。
“這次我們一路打進全國大賽，一方麵是一年級的選手極大增強了我們實力，另一方麵是其他的球隊對我們都不了解。”
“但是等到了全國大賽的時候，如果大家還是按照目前的打法，我們或許還能打的贏，但是我們會打的很累，並且我們恐怕不會走的很遠。赤木，你知道為什麽嘛？”
赤木剛憲一針見血地提出：“進攻端默契程度不夠，防守端整體性不夠。”
幸虧福田隊長不是那種小心眼、愛耍威風的人，不然赤木剛憲不留餘地的講話豈不是讓領導無話可說。
福田隊長點點頭繼續說：“赤木說的對，所以從今天到暑假前，我們的訓練要正式進入part two。”
“鬆子，拜托你把訓練手冊給大家發一下。”
“好的，前輩。”
安西教練人雖然沒來，但這不代表他不關心這支球隊，不然大家的訓練計劃不會這麽快都到手的。
等到人手一本訓練書，福田隊長開口說道：“7月1日到7月23日期間，u看書 w.co 拋去周六周日。早上6點到8點，中午1點半到2點，下午4點到6點，這是我們的訓練時間，具體的項目在計劃書中有，大家還有什麽疑問嗎？”
吉本一郎問了一個很白癡的問題：“暑假我們不訓練了嗎？”
瞪了對方一眼，福田隊長惡狠狠地說：“暑假我們要進行封閉訓練，這是part three的內容！你想提前試試嗎？”
吉本一郎縮了縮腦袋沒敢接話。
赤木剛憲仔細閱讀了一下手中的訓練冊，每天的時間段劃分的分非常的清晰和專業。
安西教練的確下了很大的一番功夫，這個訓練計劃表絕對不是這幾天就搞出來的。
每個訓練項目持續時間是15分鍾，個別項目是30分鍾，老的訓練項目會隨著球員的熟練程度減少訓練時間，每天新增一到兩個新的訓練項目。
防守項目的訓練放到訓練的前期階段，這是考慮到大家在初始階段的精力最為充沛，然後是進攻性項目，接著是球隊整體訓練和模擬比賽，最後是體能訓練。
等到大家大致看完了訓練手冊，鬆子給大家提出了更大的挑戰：“訓練期間，大家的名字都會被寫到黑板上，每個項目的最第一名我會大家記上一個√，最後一名記上一個x。除了項目結束後應有的懲罰，每天累計√最多的球員可以要求累計x最多的球員做一件力所能及的事情。大家可以嗎？”醬紫的話，大家互相看了看身邊隊友，一些邪惡的想法開始從腦海中冒了出來。
“我的天，這個絕對要燥起來！”
看門的相田大叔正在打掃衛生，赤木剛憲上前打一聲招呼：“您好啊，相田大叔！”
“呦”，相田大叔停下掃地的動作上上下下仔細打量了一遍赤木剛憲，“我早就看出來你骨骼驚奇，必定能成就大事！新科mvp，好樣的！”
如果不是對方沒有從背後掏出幾本武林秘籍，赤木剛憲差點把對方認成某位傳奇人物。“您太客氣了，過獎了，過獎了。”
相田大叔樂嗬嗬地讓赤木剛憲進了側門，“快來吧，今天你們籃球隊的球員來的真早啊，是要準備全國大賽了嗎？”
“是的是的”，赤木剛憲一邊應承一邊猜測著是誰已經到了，“這麽早把您叫起來，真是太不好意思了。”“沒事沒事”，相田大叔擺擺手，“我年齡大了，早上醒的早，看見你們這些精力旺盛的小家夥，我就想到了我自己。想當初，我也是風度翩翩的青春美少男，一手出神入化的投籃不知吸引了多少人的眼球，嘖嘖。。。”
赤木剛憲打量著對方的禿頭，心中百分之百的認可對方的戰鬥力。
“您說的太對了，一看您這身板就知道是籃球高手。不跟您多聊了，我趕緊去集合了。”
相田大叔意猶未盡地告別赤木剛憲：“拜拜，赤木同學，加油啊！”
如果不是對方主動提起了前麵籃球隊員的事情，赤木剛憲還真不知道該怎麽快速的脫身的。“咚！咚！咚！”
聽聲音的密集程度就知道體育館裏麵已經不少人了。
赤木剛憲趴在窗戶上往裏麵瞄了幾眼，他想看看都是誰已經到了。
好巧不巧的，兩雙眼睛迎男而上。
“嚇！”
正在窗前照著陽光的熱身的吉本一郎被突然出現的赤木剛憲嚇得膀胱一熱，他差點就是一哆嗦。
吉本一郎蹬著眼睛一通瞎比劃，他沒好氣地示意赤木剛憲趕緊從正門換上衣服進來。
等到赤木剛憲一走上場，正在進行投籃訓練的吉本一郎就開始抱怨了起來。
“赤木，你小子搞什麽鬼啊！大早上趴窗戶，你以為你是班主任啊！”
赤木剛憲直戳對方要害：“吉本前輩，中午給你加雞腿哈！”
“嗯，算你小子懂事”，吉本一郎的見風使舵功夫也是一流，“吆西，早上好啊，赤木，今天來的挺早啊。”
“嗬嗬嗬。。。”
兩個人勾肩搭背發出陣陣意味深長的笑聲，讓人聽的瘮得慌。
一旁的鬆澤使勁地搓了搓自己的胳膊，“你們倆個人搞什麽鬼啊，笑的我雞皮疙瘩都起來了。”
福田隊長言簡意賅地補刀：“搞基。”
赤木剛憲和吉本一郎挎著臉迅速跟對方保持了一定的距離。
兩個人都是潔身自好、珍惜自己名聲的人，這樣自毀羽毛的事情他們是絕對不會承認的！
半個小時之後，除了骨折的關二，籃球隊的所有球員都已經趕到體育館了。
為了不影響白天的課程，早上大家是不進行力量訓練的，結束為期一個小時的投籃訓練，福田隊長把大家召集在了一起開始訓話。
“時間過去的很快，從赤木剛憲、木暮公延、關二、三井壽這四名高一新生入隊到我們奪取縣大賽的冠軍，時間已經過去了2個月又10天。這些時間看似很長，但是跟籃球訓練的周期來比，這也隻是part one。”
說完上麵的話，福田隊長開始了提問：“木暮，在這一段時間我們都練習了什麽？”
木暮不假思索地說了出來：“福田前輩，在這2月多月中，我們大量進行了籃球基本功、移動腳步、運接球技術、投籃技術、突破技術、搶籃板技術和體能方麵的訓練。”
吉本一郎眼神一亮歪著頭看了木暮一眼，“木暮這小子是個人才！球雖然打得不怎麽樣，不過理論知識卻很不錯。”
福田隊長滿意地點了點頭：湘北未來的擔子有人挑了。
赤木剛憲當隊長負責輸出，木暮當副隊長負責監督大家的訓練，這樣的文武搭配在福田隊長看來再好不過了。
“這次我們一路打進全國大賽，一方麵是一年級的選手極大增強了我們實力，另一方麵是其他的球隊對我們都不了解。”
“但是等到了全國大賽的時候，如果大家還是按照目前的打法，我們或許還能打的贏，但是我們會打的很累，並且我們恐怕不會走的很遠。赤木，你知道為什麽嘛？”
赤木剛憲一針見血地提出：“進攻端默契程度不夠，防守端整體性不夠。”
幸虧福田隊長不是那種小心眼、愛耍威風的人，不然赤木剛憲不留餘地的講話豈不是讓領導無話可說。
福田隊長點點頭繼續說：“赤木說的對，所以從今天到暑假前，我們的訓練要正式進入part two。”
“鬆子，拜托你把訓練手冊給大家發一下。”
“好的，前輩。”
安西教練人雖然沒來，但這不代表他不關心這支球隊，不然大家的訓練計劃不會這麽快都到手的。
等到人手一本訓練書，福田隊長開口說道：“7月1日到7月23日期間，u看書 w.co 拋去周六周日。早上6點到8點，中午1點半到2點，下午4點到6點，這是我們的訓練時間，具體的項目在計劃書中有，大家還有什麽疑問嗎？”
吉本一郎問了一個很白癡的問題：“暑假我們不訓練了嗎？”
瞪了對方一眼，福田隊長惡狠狠地說：“暑假我們要進行封閉訓練，這是part three的內容！你想提前試試嗎？”
吉本一郎縮了縮腦袋沒敢接話。
赤木剛憲仔細閱讀了一下手中的訓練冊，每天的時間段劃分的分非常的清晰和專業。
安西教練的確下了很大的一番功夫，這個訓練計劃表絕對不是這幾天就搞出來的。
每個訓練項目持續時間是15分鍾，個別項目是30分鍾，老的訓練項目會隨著球員的熟練程度減少訓練時間，每天新增一到兩個新的訓練項目。
防守項目的訓練放到訓練的前期階段，這是考慮到大家在初始階段的精力最為充沛，然後是進攻性項目，接著是球隊整體訓練和模擬比賽，最後是體能訓練。
等到大家大致看完了訓練手冊，鬆子給大家提出了更大的挑戰：“訓練期間，大家的名字都會被寫到黑板上，每個項目的最第一名我會大家記上一個√，最後一名記上一個x。除了項目結束後應有的懲罰，每天累計√最多的球員可以要求累計x最多的球員做一件力所能及的事情。大家可以嗎？”醬紫的話，大家互相看了看身邊隊友，一些邪惡的想法開始從腦海中冒了出來。
“我的天，這個絕對要燥起來！”