自從把培訓計劃手冊交到每個隊員的手中，安西教練就再次過起了劃水的瀟灑日子。
神龍見首不見尾形容的就是安西教練在淘汰賽結束之後的工作情況。
不過好在這次福田隊長不是一個人戰鬥，每一個高年級的球員都被賦予督促年輕學員進行訓練的職責。
為了圓自己打進全國大賽的夢想，三年級的吉本、鬆澤以及二年級的鬆下，他們三個人跟福田隊長一樣化身為體育館的“魔鬼教練！”
放學之後的體育館中。
督促木暮練習運球的福田隊長大聲的在吼，“木暮，你中午沒吃飽飯嘛！給我用力！用力！”
“衝刺！！！勻速跑。。。衝刺！！！勻速跑。。。”
這是鬆澤正在讓一年級的高木還有關二進行爆發力和反應力的訓練。
至於赤木剛憲，他被操練的更慘。
他不僅要托著200斤的井上前輩進行半場衝刺運球，赤木剛憲還要在衝刺結束的時候跟手持對抗墊的吉本前輩完成對抗之後的上籃。
等到這個環節結束的時候，三個內線大漢還等著他繼續操練擋拆戰術。
擋拆戰術可以成為所有戰術的發起點，也可以成為所有戰術的終結點。
配合不同類型的選手練習不同的擋拆戰術，這對赤木剛憲的成長是非常有用的。
所有人都在拚命練習著，就連鬆子這個籃球經理一刻也閑不下來。
這種高強度訓練的被安西教練嚴格控製在2小時之內，對於一些身體天賦不足的隊員來說這樣的訓練量已經是足夠了。
當然了，對於天賦異稟並且想要更上一樓的赤木剛憲來說，他可以利用其它的時間進行個人的投籃、體能或者其他項目的訓練。
規定的訓練時間到了，在鬆子的提醒下，福田隊長吹響了口哨。
“嘟！！！”
“所有人注意！”
“休息15分鍾，過會我們進行隊內實戰演練。”
“鬆子”，福田隊長接過鬆子手中的包裹不好意思地笑了笑，“辛苦了你了，又讓你幫忙為大家洗衣服。”
為了節省大家的時間，在訓練期間湘北籃球隊隊員的套衫都是鬆子負責清洗的，這點讓福田隊長也是十分的感動。
鬆子一不小心說漏了嘴，“要感謝就感謝三井壽吧，這次可是三井壽同學幫忙處理的呢。”
福田隊長向來不是一個愛八卦的人，所以他忍住了詢問兩個人目前進展怎麽樣的衝動。
他隨意地問了一句：“三井壽同學現在怎麽樣了？不知道他什麽時候才能歸隊。畢竟他可是國中聯賽的mvp，我還是蠻期待他回歸籃球隊的。”
聽到福田隊長這麽的話，鬆子笑的格外的開心，“算算應該就是今天吧，說不定三井壽同學馬上就要過來了。”
“哐哐哐。。。”
體育場的大門被人拉開了，在落日的餘暉下，來者的倒影被拉的格外的長。
“本天才歸來了！”
這滿是傲嬌和中二語氣的聲音傳來，福田隊長從鬆子的臉上看到了一絲竊喜。
問題兒童來襲，福田隊長覺得自己的腦殼上的青筋不規律地跳動了兩下，“赤木剛憲好不容易開始變得成熟了，這球隊裏麵立馬就補充進來一個不穩定因素~~”
說曹操，曹操到，來者正是鬆子的潛在戀人，三井壽同學。
三井壽杵在大門口等待了好久，但是已經累癱的大家夥哪有心情招待他，局勢一度非常的清靜和尷尬。
福田隊長能容忍吉本一郎這個逗比兩年，容忍剛進隊時不知天高地厚的赤木剛憲，他自然也能接納三井壽這個另類的天才。
“還不趕緊進來，站在那裏發什麽呆！”
三井壽衝著福田隊長來了一個比哭還難看的笑臉，灰溜溜地進入了球場。
沒有鮮花，沒有掌聲，也沒有大家期待的眼神。
所有的一切跟三井壽預想中的場麵完完全全不是一回事，實在是有違他籃球天才的身份。
環顧了球場四周，三井壽發現其他的球員都在互相幫助進行著運動後的拉伸活動，隻有赤木剛憲一個人正站在罰球線進行練習。
三井壽眼神一亮，他終於找到了驚豔複出的目標人物，“就是你了，大猩猩！”
徑直來到赤木剛憲的身邊，三井壽把一旁堆滿籃球的推拉車踢到了一邊。
“赤木剛憲！我要和你一決高下！乖乖接受我的怒火吧！”
赤木剛憲斜著眼睛看了三井壽一眼，“精神病院的牆還好嗎？”
三井壽鼓著嘴巴沒有回答赤木剛憲的調戲，後者的毒舌他可是領教過了，十個他也不是對手。
“那邊有好戲看了，嘿嘿。”
“掃噶，說不定倆人又要重現招新時候的那一幕了。”
“吆西，三井壽這小子對打敗赤木剛憲這件事情真的很執著啊。”
沒有理會吃瓜群眾的竊竊私語，赤木剛憲把手中的籃球投了出去。
“dame it！”
赤木剛憲再次罰丟了一球，改為正常的投籃姿勢後，今天他的罰球命中率還沒超過百分之60.
三井壽倒是十分的沉得住氣，赤木剛憲沒有搭理他他就一直盯著對方，大有你不跟我決鬥我就看到海枯石爛的勁頭。
撿起彈到腳下的籃球，赤木剛憲轉過頭再次看了一眼三井壽。
“這小子的傷病看來是徹底沒事了，不過不能讓他這麽得意，我得一招鎮住這個麻煩精。”
打定了主意，赤木剛憲朝著籃筐衝去，行進間他把手中的籃球拋向籃板。
全力起跳的赤木剛憲如同展翅的大鵬一般把彈回的籃球暴力按回了籃筐。
“咯吱！咯吱！咯吱！”
籃筐在暴力的撕扯下發出不堪重負的抗議聲。
掛在籃筐上來回搖擺了幾次，赤木剛憲才鬆開自己的雙手自由落體在了地板上。
“holy shite！”
“太陽打西邊出來啦！”
”赤木這個禽獸哇！”
坐在地板上看熱鬧的隊員們如同戲精附身了一般一個個個騰空而起，赤木剛憲這冷不丁地來這麽一出實在是太刺激人的眼球了。
三井壽艱難地咽下了喉嚨裏的口水，赤木剛憲這記砸扣不要說他做不出來，神奈川這麽大的地方也沒幾個人能夠做的出來。
有心想要退縮認輸，但是鬆子學姐和一眾隊友的存在讓三井壽有些騎虎難下。
三井壽發誓自己的腦筋從來沒有像現在轉的這麽快過，“混蛋，不該這麽衝動的，這下糟糕了，大猩猩果然是大猩猩，這身體條件實在是太強了！”
“哈哈哈哈”，三井壽雙手叉腰開始了自己浮誇的表演，“我就是來看望一下大家，順便看看能有什麽幫忙的，既然沒什麽事情那我就先告辭，see you~~”
三井壽一邊打著哈哈，一邊想要開溜，可惜兩雙有力的手狠狠按住他了肩膀，三井壽被迫停止了後退的腳步。
“三井壽同學”，福田隊長嘴角抿著一絲微笑，“來都來了，打籃球可不能半途而廢呀。”
“隊長說的對”，吉本在一旁不停點頭，“你這個家夥這麽長時間沒來籃球隊訓練，擇日不如撞日，現在你就乖乖跟大家一起訓練吧。”
作為吉本心目中的“諸葛剛憲”，赤木剛憲毫不猶豫地向福田隊長提議了專門針對三井壽情況的繩梯訓練項目。
三井壽這種靈活、敏捷型的投手，用繩梯訓練法進行恢複訓練實在是再對口不過了。
赤木剛憲從器械室中挑出了一些用上的上東西，等擺好了繩梯，他結合語言解說和肢體動作為大家進行了詳細的演示。
“第一，麵對縱向繩梯，單手運球同時雙腳依次內外開合步，控製節奏的同時，身體向前移動。”
“第二，麵對縱向繩梯，雙手腰間繞球同時雙腳依次向單側邁步，外側腳出繩梯後，再向另一側邁步，循環往複。”
“第三，麵對橫向繩梯，單手運球同時雙腳依次交替進出繩梯並向前移動。”
“第四，站在縱向繩梯一側，單手運球，持球手的異側腳試探邁步，單腳往複進出繩梯。”
看完赤木剛憲的訓練演示後，吉本一臉的呆滯，“赤木剛憲，你這個家夥真是個鬼才！”
有了這檔子事，福田隊長幹脆叫停了後續的隊內賽，所有人都圍了上來進行觀摩。
福田隊長的打算是以三井壽作為試驗品看看這種繩梯訓練法的效果到底如何，如果合適的話完全可以作為隊內的常規訓練項目。
結果十分的喜人。
不到半個小時，uu看書 .uukanshu 三井壽就累的像條狗一樣趴在地板上再也不肯起來了。
“小樣，我還治不了你了。”
赤木剛憲一臉的平靜，這樣的結果在他的預料之內。
福田隊長和吉本幾個人互相點了點頭，這個繩梯鍛煉法的效果得到了他們的一致讚同。
在這項繩梯訓練中，籃球隊運動員的眼力、運球、腳步都能得到充足的訓練。
木暮賊兮兮地繞著赤木剛憲兜了一圈，“你的口袋呢！你的口袋呢！快讓我看看”
赤木剛憲一臉的問號，“what？？？”
“你絕對是哆啦a夢！不然你怎麽會有這麽多點子，快給我看看你的魔法口袋！”
“哈哈哈”，赤木剛憲沒想到木暮這小子還有這種搞笑的天賦，“我的魔法口袋隻有大雄能看，木暮你就別做夢啦！”
福田隊長看著正在追逐打鬧的兩人以及癱在地板上的三井壽，滿眼都是他年輕時候的影子：“年輕意味著希望，意味著無限的可能呀！”
吉本雖然平時大大咧咧的，但是福田隊長的心思他知道的很清楚，“福田，我們的夢想說不定真的能夠實現呢！”
“湘北必勝！”
吉本緊緊跟了一句，“湘北必勝！”
其他的球員盡管不知道發生了什麽，但是這絲毫不影響大家的高昂的情緒。
“湘北必勝！”
“湘北必勝！”
“。。。”
一道道聲音加入了進來，大家的熱情簡直要捅破這片天。
隻有癱在地板上的三井壽在無意識的呢喃著：“把球給我，我要回家。。。。。”
神龍見首不見尾形容的就是安西教練在淘汰賽結束之後的工作情況。
不過好在這次福田隊長不是一個人戰鬥，每一個高年級的球員都被賦予督促年輕學員進行訓練的職責。
為了圓自己打進全國大賽的夢想，三年級的吉本、鬆澤以及二年級的鬆下，他們三個人跟福田隊長一樣化身為體育館的“魔鬼教練！”
放學之後的體育館中。
督促木暮練習運球的福田隊長大聲的在吼，“木暮，你中午沒吃飽飯嘛！給我用力！用力！”
“衝刺！！！勻速跑。。。衝刺！！！勻速跑。。。”
這是鬆澤正在讓一年級的高木還有關二進行爆發力和反應力的訓練。
至於赤木剛憲，他被操練的更慘。
他不僅要托著200斤的井上前輩進行半場衝刺運球，赤木剛憲還要在衝刺結束的時候跟手持對抗墊的吉本前輩完成對抗之後的上籃。
等到這個環節結束的時候，三個內線大漢還等著他繼續操練擋拆戰術。
擋拆戰術可以成為所有戰術的發起點，也可以成為所有戰術的終結點。
配合不同類型的選手練習不同的擋拆戰術，這對赤木剛憲的成長是非常有用的。
所有人都在拚命練習著，就連鬆子這個籃球經理一刻也閑不下來。
這種高強度訓練的被安西教練嚴格控製在2小時之內，對於一些身體天賦不足的隊員來說這樣的訓練量已經是足夠了。
當然了，對於天賦異稟並且想要更上一樓的赤木剛憲來說，他可以利用其它的時間進行個人的投籃、體能或者其他項目的訓練。
規定的訓練時間到了，在鬆子的提醒下，福田隊長吹響了口哨。
“嘟！！！”
“所有人注意！”
“休息15分鍾，過會我們進行隊內實戰演練。”
“鬆子”，福田隊長接過鬆子手中的包裹不好意思地笑了笑，“辛苦了你了，又讓你幫忙為大家洗衣服。”
為了節省大家的時間，在訓練期間湘北籃球隊隊員的套衫都是鬆子負責清洗的，這點讓福田隊長也是十分的感動。
鬆子一不小心說漏了嘴，“要感謝就感謝三井壽吧，這次可是三井壽同學幫忙處理的呢。”
福田隊長向來不是一個愛八卦的人，所以他忍住了詢問兩個人目前進展怎麽樣的衝動。
他隨意地問了一句：“三井壽同學現在怎麽樣了？不知道他什麽時候才能歸隊。畢竟他可是國中聯賽的mvp，我還是蠻期待他回歸籃球隊的。”
聽到福田隊長這麽的話，鬆子笑的格外的開心，“算算應該就是今天吧，說不定三井壽同學馬上就要過來了。”
“哐哐哐。。。”
體育場的大門被人拉開了，在落日的餘暉下，來者的倒影被拉的格外的長。
“本天才歸來了！”
這滿是傲嬌和中二語氣的聲音傳來，福田隊長從鬆子的臉上看到了一絲竊喜。
問題兒童來襲，福田隊長覺得自己的腦殼上的青筋不規律地跳動了兩下，“赤木剛憲好不容易開始變得成熟了，這球隊裏麵立馬就補充進來一個不穩定因素~~”
說曹操，曹操到，來者正是鬆子的潛在戀人，三井壽同學。
三井壽杵在大門口等待了好久，但是已經累癱的大家夥哪有心情招待他，局勢一度非常的清靜和尷尬。
福田隊長能容忍吉本一郎這個逗比兩年，容忍剛進隊時不知天高地厚的赤木剛憲，他自然也能接納三井壽這個另類的天才。
“還不趕緊進來，站在那裏發什麽呆！”
三井壽衝著福田隊長來了一個比哭還難看的笑臉，灰溜溜地進入了球場。
沒有鮮花，沒有掌聲，也沒有大家期待的眼神。
所有的一切跟三井壽預想中的場麵完完全全不是一回事，實在是有違他籃球天才的身份。
環顧了球場四周，三井壽發現其他的球員都在互相幫助進行著運動後的拉伸活動，隻有赤木剛憲一個人正站在罰球線進行練習。
三井壽眼神一亮，他終於找到了驚豔複出的目標人物，“就是你了，大猩猩！”
徑直來到赤木剛憲的身邊，三井壽把一旁堆滿籃球的推拉車踢到了一邊。
“赤木剛憲！我要和你一決高下！乖乖接受我的怒火吧！”
赤木剛憲斜著眼睛看了三井壽一眼，“精神病院的牆還好嗎？”
三井壽鼓著嘴巴沒有回答赤木剛憲的調戲，後者的毒舌他可是領教過了，十個他也不是對手。
“那邊有好戲看了，嘿嘿。”
“掃噶，說不定倆人又要重現招新時候的那一幕了。”
“吆西，三井壽這小子對打敗赤木剛憲這件事情真的很執著啊。”
沒有理會吃瓜群眾的竊竊私語，赤木剛憲把手中的籃球投了出去。
“dame it！”
赤木剛憲再次罰丟了一球，改為正常的投籃姿勢後，今天他的罰球命中率還沒超過百分之60.
三井壽倒是十分的沉得住氣，赤木剛憲沒有搭理他他就一直盯著對方，大有你不跟我決鬥我就看到海枯石爛的勁頭。
撿起彈到腳下的籃球，赤木剛憲轉過頭再次看了一眼三井壽。
“這小子的傷病看來是徹底沒事了，不過不能讓他這麽得意，我得一招鎮住這個麻煩精。”
打定了主意，赤木剛憲朝著籃筐衝去，行進間他把手中的籃球拋向籃板。
全力起跳的赤木剛憲如同展翅的大鵬一般把彈回的籃球暴力按回了籃筐。
“咯吱！咯吱！咯吱！”
籃筐在暴力的撕扯下發出不堪重負的抗議聲。
掛在籃筐上來回搖擺了幾次，赤木剛憲才鬆開自己的雙手自由落體在了地板上。
“holy shite！”
“太陽打西邊出來啦！”
”赤木這個禽獸哇！”
坐在地板上看熱鬧的隊員們如同戲精附身了一般一個個個騰空而起，赤木剛憲這冷不丁地來這麽一出實在是太刺激人的眼球了。
三井壽艱難地咽下了喉嚨裏的口水，赤木剛憲這記砸扣不要說他做不出來，神奈川這麽大的地方也沒幾個人能夠做的出來。
有心想要退縮認輸，但是鬆子學姐和一眾隊友的存在讓三井壽有些騎虎難下。
三井壽發誓自己的腦筋從來沒有像現在轉的這麽快過，“混蛋，不該這麽衝動的，這下糟糕了，大猩猩果然是大猩猩，這身體條件實在是太強了！”
“哈哈哈哈”，三井壽雙手叉腰開始了自己浮誇的表演，“我就是來看望一下大家，順便看看能有什麽幫忙的，既然沒什麽事情那我就先告辭，see you~~”
三井壽一邊打著哈哈，一邊想要開溜，可惜兩雙有力的手狠狠按住他了肩膀，三井壽被迫停止了後退的腳步。
“三井壽同學”，福田隊長嘴角抿著一絲微笑，“來都來了，打籃球可不能半途而廢呀。”
“隊長說的對”，吉本在一旁不停點頭，“你這個家夥這麽長時間沒來籃球隊訓練，擇日不如撞日，現在你就乖乖跟大家一起訓練吧。”
作為吉本心目中的“諸葛剛憲”，赤木剛憲毫不猶豫地向福田隊長提議了專門針對三井壽情況的繩梯訓練項目。
三井壽這種靈活、敏捷型的投手，用繩梯訓練法進行恢複訓練實在是再對口不過了。
赤木剛憲從器械室中挑出了一些用上的上東西，等擺好了繩梯，他結合語言解說和肢體動作為大家進行了詳細的演示。
“第一，麵對縱向繩梯，單手運球同時雙腳依次內外開合步，控製節奏的同時，身體向前移動。”
“第二，麵對縱向繩梯，雙手腰間繞球同時雙腳依次向單側邁步，外側腳出繩梯後，再向另一側邁步，循環往複。”
“第三，麵對橫向繩梯，單手運球同時雙腳依次交替進出繩梯並向前移動。”
“第四，站在縱向繩梯一側，單手運球，持球手的異側腳試探邁步，單腳往複進出繩梯。”
看完赤木剛憲的訓練演示後，吉本一臉的呆滯，“赤木剛憲，你這個家夥真是個鬼才！”
有了這檔子事，福田隊長幹脆叫停了後續的隊內賽，所有人都圍了上來進行觀摩。
福田隊長的打算是以三井壽作為試驗品看看這種繩梯訓練法的效果到底如何，如果合適的話完全可以作為隊內的常規訓練項目。
結果十分的喜人。
不到半個小時，uu看書 .uukanshu 三井壽就累的像條狗一樣趴在地板上再也不肯起來了。
“小樣，我還治不了你了。”
赤木剛憲一臉的平靜，這樣的結果在他的預料之內。
福田隊長和吉本幾個人互相點了點頭，這個繩梯鍛煉法的效果得到了他們的一致讚同。
在這項繩梯訓練中，籃球隊運動員的眼力、運球、腳步都能得到充足的訓練。
木暮賊兮兮地繞著赤木剛憲兜了一圈，“你的口袋呢！你的口袋呢！快讓我看看”
赤木剛憲一臉的問號，“what？？？”
“你絕對是哆啦a夢！不然你怎麽會有這麽多點子，快給我看看你的魔法口袋！”
“哈哈哈”，赤木剛憲沒想到木暮這小子還有這種搞笑的天賦，“我的魔法口袋隻有大雄能看，木暮你就別做夢啦！”
福田隊長看著正在追逐打鬧的兩人以及癱在地板上的三井壽，滿眼都是他年輕時候的影子：“年輕意味著希望，意味著無限的可能呀！”
吉本雖然平時大大咧咧的，但是福田隊長的心思他知道的很清楚，“福田，我們的夢想說不定真的能夠實現呢！”
“湘北必勝！”
吉本緊緊跟了一句，“湘北必勝！”
其他的球員盡管不知道發生了什麽，但是這絲毫不影響大家的高昂的情緒。
“湘北必勝！”
“湘北必勝！”
“。。。”
一道道聲音加入了進來，大家的熱情簡直要捅破這片天。
隻有癱在地板上的三井壽在無意識的呢喃著：“把球給我，我要回家。。。。。”