“真聰明,這是我專門為你準備的!”秦瑤的美眸笑成了彎月,推著王小飛向前走去,“快試試看,感覺怎麽樣。”


    王小飛頓時宕機,他一個大男人居然要玩瑜伽球,還是粉色的瑜伽球!這要是讓白曉他們看見了,能嘲笑自己一輩子!


    他趕緊往後撤了兩步,指了指角落裏的籃球,幹笑道:“那個,這個籃球看上去不錯,要不我們先用這個訓練吧。”


    秦瑤想了想,點點頭道:“也行,那就先用籃球開始訓練。”


    說完,她就走過去抱起籃球,開始為王小飛講解訓練的具體步驟。


    首先是腰部繞球,每組50個,先是順時針繞球5個,再逆時針繞球5個,如此交替進行,目的是為了訓練左右手的協調性,順帶也可以提升球性。


    王小飛似懂非懂地點了點頭,便在秦瑤的督促下做了起來。他的大手可以單手抓住籃球,不存在球會脫手的問題,所以練起來還是比較輕鬆的。


    但是隨著訓練的進行,王小飛逐漸感覺到腰部和手臂開始酸痛,逐漸變得乏力起來,繞球的速度也稍微變慢了一些。


    察覺到王小飛的狀態變化,秦瑤立刻說道:“繼續保持原來的強度,不要鬆懈!你剛開始訓練,覺得不適應很正常,隻有不斷地刺激你的身體肌肉,才能讓你的現狀有所改善。”


    聽到這話,王小飛頓時咬了咬牙,再次加快了繞球的速度,任憑肌肉如何酸痛,都始終如同運轉的機械一般,保持著一個相對恒定的狀態。


    好不容易完成了繞球訓練,王小飛又將籃球雙手抱在腦後,開始半蹲跳訓練。


    在半蹲跳的過程中,他的雙手完全被限製住,沒有辦法利用雙臂來穩定平衡,隻能憑借自己的腰腹力量,因而對訓練腰腹肌肉的協調性,有著很好的效果。


    幾組半蹲跳做下來,王小飛隻覺得自己的腰快斷了。秦瑤卻表現得格外嚴厲,不讓王小飛有片刻的鬆懈,督促著他不斷堅持、堅持、再堅持。


    “雙肩向上提,手不要動,注意保持身體重心,雙腳要同時起跳……”


    在秦瑤細心而又嚴格的督導下,王小飛完成了第一套訓練,終於獲得了休息時間。他把籃球放到一邊,幹脆躺在了地上,大口大口地喘著粗氣,任由汗水在臉上肆意流淌,都懶得伸手去擦一下。


    “你越是覺得累,就越不能躺在地上,躺下後就起不來了。而且這樣容易著涼,不利於身體的恢複。”


    秦瑤走到王小飛身邊,不顧他滿手臭汗,伸手把他拉了起來,認真地道:“你記住了,訓練後最好的恢複方法,就是做一些拉伸動作,盡可能地減少肌肉酸痛和僵硬。”


    ……


    ……


    秦瑤準備的東西有很多,包括籃球、跳繩、呼啦圈等等,而且每一樣工具都配有一套相應的訓練內容。


    練到最後,王小飛幾乎已經麻木了,完全是憑著本能反應在運動。


    在這期間,白曉、呂子義等人過來探望,看著累到虛脫的王小飛,紛紛表示無比的同情,然後很快溜之大吉,唯恐自己也慘遭秦瑤的毒手。


    等到最後,王小飛終於迎來了他的瑜伽球訓練。


    “必須要用這個瑜伽球嗎?”王小飛看著那個又大又圓的粉色瑜伽球,臉上寫滿了抗拒。


    “沒錯,必須要用!”


    秦瑤點點頭,極為認真地道:“別的你都可以不做,唯獨這個訓練,你必須要做!”


    王小飛徹底傻眼了,隻好走到瑜伽球旁邊,認命般地歎道:“說吧,我該怎麽做。”


    “這才對嘛。”


    秦瑤抿唇一笑,當即走上前去,拍了拍瑜伽球道:“來,躺上去!”


    “這怎麽躺?會摔的!”


    王小飛怔在原地,他試了好幾種姿勢,卻怎麽也躺不下去。


    秦瑤在旁邊看得奇怪,便伸手摸了摸王小飛的腰部,頓時蹙眉驚呼道:“好硬啊!”


    原來,王小飛的腰部肌肉遠比常人要僵硬,即便之前做了那麽多訓練,也隻是稍微有些好轉,根本不足以支撐他做出後仰平躺的動作。


    “這怎麽辦?要不就算了吧?”王小飛撓了撓頭,站在一旁賠笑道,眼裏滿懷著期待。


    “不行!既然你的腰部肌肉這麽僵硬,就更要做這個訓練了!”


    秦瑤卻不肯放棄,她咬了咬銀牙,忽然向球場那邊看去,揮了揮手道:“林華榮,孫興民,你們過來!”


    被叫到的兩人很快跑了過來。


    “秦助教,怎麽了?”


    秦瑤發號施令道:“你們兩個,從後麵托著王小飛,幫他躺到瑜伽球上。u看書 w.uukanshu.cm”


    “瑜伽球?這個粉色的?”


    林華榮和孫興民皆是一愣,臉上明顯憋著笑意,兩人分別站在瑜伽球兩邊,一起托著王小飛的腰背,把他慢慢地放到了瑜伽球上。


    “小飛,好好訓練,我們看好你!”


    臨走前,林華榮還不忘擠眉弄眼一番,王小飛頓時老臉一紅,恨不得立刻找個地縫鑽進去。


    “別理他們,你隻管訓練就好。”察覺到王小飛的心思,秦瑤輕聲說道,“現在放鬆身體,尤其是腰部,不要緊繃著,跟著瑜伽球一起動起來……”


    在秦瑤的指導下,王小飛兩腿稍稍用力,讓瑜伽球滾動起來,而他的腰部肌肉也在瑜伽球的按摩下,產生了一種極為舒適的奇妙感覺,仿佛升上了天堂一般。


    “好舒服!”


    王小飛暗暗驚奇,他似乎感覺到,腰部那幾塊僵硬了許久的肌肉,竟然隱隱有了活動跡象,就好像是常年不化的冰塊,突然開始融化了一樣!


    自從身高暴漲之後,他已經很久沒有這種感覺了!


    “怎麽樣,是不是感覺舒服了一些?”秦瑤在旁邊問道。


    王小飛默默地點頭,他怕自己開口說話,會忍不住舒服得叫出聲來。


    感受到瑜伽球的神奇效果後,王小飛也就拋開了那些雜念,全身心地投入到訓練之中。


    畢竟,比起他的那點男人的固執,還是抓緊找回身體的協調性要更重要一些!


    (這裏寫得詳細一點,以後關於訓練就不再贅述了,望朋友們理解。注意,這絕對不是水文!而是劇情需要!)

章節目錄

閱讀記錄

王牌分衛所有內容均來自互聯網,鉛筆小說網隻為原作者晴空有風的小說進行宣傳。歡迎各位書友支持晴空有風並收藏王牌分衛最新章節