他們就這樣說笑著，在還差一刻鍾到淩晨三點的時候，分別提著裝有各自配槍的箱子，來到了隔壁院子。
一進院門，他們就發現，教室裏的燈居然是打開著的。
四個人互相看了看，都不知道是誰先到了。
謝流雲低聲道：“不會是銘公先到了吧？”
盛青峰點頭道：“流泉，這還真說不準呢！”
黃寒涵直接且肯定的說道：“肯定是銘哥哥在教室裏了，你們忘了，他可是親口說的，早起的晨練是由他帶同我們進行的哦！”
尚白風附和道：“我同意寒煙說的，絕對是銘公早到了，在等我們呢！”
大家趕緊快步行到教室門口，推門進了教室，一下子就都呆住了。
隻見雍銘此刻他正盤膝坐在一塊鋪在教室後麵的大紅毯上，雙手放在膝蓋上，閉著眼睛，一副入定的狀態。
謝流雲連忙示意其他三人將各自的學習用品和提著的箱子，放回到自己的座位上，然後到教室後麵集合。
盛青峰他們點點頭，在放下手裏的東西之後，就來到了紅毯前，低頭看著坐在紅毯上的雍銘。
不知雍銘現在是什麽狀態，他們就沒敢打擾他。
忽然，雍銘睜開眼，看著他們，說道：“別都傻站著啦！看著我幹什麽？還不趕快脫鞋？到地毯上，各自找地方坐下，今日的晨練馬上就要開始了。”
聽到雍銘這麽說，謝流雲幾人忙走到窗戶邊，將鞋脫了，依次將鞋放到雍銘的鞋旁邊擺好。
他們走到紅毯上後，各自找了自己中意的位置坐下，不約而同的坐在了雍銘的身後。
“你們照我的姿勢盤膝坐好，然後聽我說運功的口訣，慢慢的調整自己的呼吸，進入練功狀態。”
雍銘緩慢而清楚的說著自己的要求。
謝流雲等人都依言調整著自己的坐姿，其中尚白風和黃寒涵是有經驗的，就在旁邊指點著沒有任何練功底子的謝流雲和盛青峰，很快的四個人終於都整齊劃一的坐好了。
雍銘沒有回頭查看，在等後麵沒有了動靜之後，就開始說著內功修為的方法口訣了。
口訣並不複雜，就是二十四個字，“吐故納新，聚氣丹田。混沌衝頂，逐日開天。凝神升力，循環往然。”
尚白風和黃寒涵聽完口訣之後，稍微一琢磨，就慢慢點著頭，大體能夠理解了。
雍銘說完內功心法之後，就開始逐字逐句進行著口訣的釋意。
考慮到沒有任何武學基礎謝流雲和盛青峰，雍銘還對一些內功練習過程中涉及到的人體穴位，其具體部位和作用進行了介紹，便於他們進行理解。
講解完內功運行的知識點之後，雍銘站起來，開始對四個人進行著具體的指導。
雍銘的內功修為很高，在指導尚白風的時候，讓尚白風不住的點頭，很是佩服。
就連一向心高氣傲的黃寒涵，在雍銘指導自己的時候，也是乖乖的聽話，她其實在享受著這個甜蜜的時刻。
雖然，雍銘在指導謝流雲和盛青峰的時候，稍微費了些時間，但他們都是很聰明的人，幾次指點下來，就掌握了練功的訣竅，很快就進入了不錯的狀態中。
雍銘看著四個人都已進入修煉內功的狀態了，就重新坐了下來，繼續修為自己的內功。
這一次內功心法的練習，持續了兩個小時，直到雍銘看了一下時間，在五點的時候，喊停了。
然後，雍銘起身帶著謝流雲他們開始做著放鬆舒緩身體的運動。
雍銘所示範教授的不是增強耐力的力量型的動作，而是拉伸身體肌肉經絡的柔韌性運動。
四人中除了尚白風跟著雍銘做動作時，非常輕鬆自如外，其他三人都是叫苦不迭的。
而雍銘對於每個人的動作規範與否，要求的是極為嚴格的，即便是有一處不到位，都要反複去做，直到符合要求為止。
這樣的鍛煉時間，有一個半小時。
等到全部動作做完之後，謝流雲、盛青峰和黃寒涵三人都已是大汗淋漓的了，整個人就像是跑了一個十公裏一樣。
反觀尚白風，一番運動下來，則是極其舒服的樣子，很是滿足的狀態。
這平時鍛不鍛煉，有沒有武功底子，此時就看出來差距了。
雍銘開始帶著眾人做著強運動之後的恢複動作，逐漸將他們疲憊的身體放鬆下來。
大約二十分鍾之後，雍銘坐在了地上，往身後一躺，說道：“大家都躺一下，休息片刻吧。”
等謝流雲他們都躺在地毯上休息時，雍銘閉著眼睛，對大家總結道：“這次晨練的效果不錯，隻要堅持下去，等你們集訓結束時，這內功多少就有些底子了。
屆時，你們的精氣神肯定要比現在好很多，再加之相應的體育鍛煉和軍事訓練，身體素質也會有個脫胎換骨的表現。
集訓有時間限製，但練功和鍛煉是長期無限的。uu看書 .uuanshum
我希望你們今後能以集訓期間的標準來要求自己，不降低日常訓練的標準和強度。
堅持不懈下去，即便是今後出現再為複雜多變的局麵，這身體也能足以應付了。
對於這一點要求，你們能做到嗎？”
謝流雲等人也是閉著眼睛在聽著雍銘講話，聽到最後雍銘的問話，都紛紛表示自己能做到。
“現在起，小憩一刻鍾，大家養養精神吧。”
雍銘將懷表從口袋裏拿出來，看了下時間之後，說道。
教室裏傳出一陣歡呼，尚白風帶頭讚同著雍銘的安排，其他三人也都高興的笑著。
歡鬧過後，教室裏就恢複了平靜，大家很快就睡著了。
雍銘手裏拿著懷表，將右手墊在腦袋下麵，側躺著看著身邊的這四個人，麵帶著微笑，給他們看著時間。
趁著他們休息的時間，雍銘也在考慮著桐廬方麵的情況，整理著自己的思路。
待會兒早餐時，他要向謝流雲等人進行通報，一起研究製定今日具體的行動策略。
雍銘心裏的計劃是，今日務必解救出謝聽鬆，時間上不能再拖了。
同時，通過解救謝聽鬆，也能投石問路，試探出躲在背後策劃挾持的組織和勢力。
隻有這樣做，才能讓他們充分暴露出來，順林完成後麵的徹底圍剿清除的計劃。
一進院門，他們就發現，教室裏的燈居然是打開著的。
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謝流雲低聲道：“不會是銘公先到了吧？”
盛青峰點頭道：“流泉，這還真說不準呢！”
黃寒涵直接且肯定的說道：“肯定是銘哥哥在教室裏了，你們忘了，他可是親口說的，早起的晨練是由他帶同我們進行的哦！”
尚白風附和道：“我同意寒煙說的，絕對是銘公早到了，在等我們呢！”
大家趕緊快步行到教室門口，推門進了教室，一下子就都呆住了。
隻見雍銘此刻他正盤膝坐在一塊鋪在教室後麵的大紅毯上，雙手放在膝蓋上，閉著眼睛，一副入定的狀態。
謝流雲連忙示意其他三人將各自的學習用品和提著的箱子，放回到自己的座位上，然後到教室後麵集合。
盛青峰他們點點頭，在放下手裏的東西之後，就來到了紅毯前，低頭看著坐在紅毯上的雍銘。
不知雍銘現在是什麽狀態，他們就沒敢打擾他。
忽然，雍銘睜開眼，看著他們，說道：“別都傻站著啦！看著我幹什麽？還不趕快脫鞋？到地毯上，各自找地方坐下，今日的晨練馬上就要開始了。”
聽到雍銘這麽說，謝流雲幾人忙走到窗戶邊，將鞋脫了，依次將鞋放到雍銘的鞋旁邊擺好。
他們走到紅毯上後，各自找了自己中意的位置坐下，不約而同的坐在了雍銘的身後。
“你們照我的姿勢盤膝坐好，然後聽我說運功的口訣，慢慢的調整自己的呼吸，進入練功狀態。”
雍銘緩慢而清楚的說著自己的要求。
謝流雲等人都依言調整著自己的坐姿，其中尚白風和黃寒涵是有經驗的，就在旁邊指點著沒有任何練功底子的謝流雲和盛青峰，很快的四個人終於都整齊劃一的坐好了。
雍銘沒有回頭查看，在等後麵沒有了動靜之後，就開始說著內功修為的方法口訣了。
口訣並不複雜，就是二十四個字，“吐故納新，聚氣丹田。混沌衝頂，逐日開天。凝神升力，循環往然。”
尚白風和黃寒涵聽完口訣之後，稍微一琢磨，就慢慢點著頭，大體能夠理解了。
雍銘說完內功心法之後，就開始逐字逐句進行著口訣的釋意。
考慮到沒有任何武學基礎謝流雲和盛青峰，雍銘還對一些內功練習過程中涉及到的人體穴位，其具體部位和作用進行了介紹，便於他們進行理解。
講解完內功運行的知識點之後，雍銘站起來，開始對四個人進行著具體的指導。
雍銘的內功修為很高，在指導尚白風的時候，讓尚白風不住的點頭，很是佩服。
就連一向心高氣傲的黃寒涵，在雍銘指導自己的時候，也是乖乖的聽話，她其實在享受著這個甜蜜的時刻。
雖然，雍銘在指導謝流雲和盛青峰的時候，稍微費了些時間，但他們都是很聰明的人，幾次指點下來，就掌握了練功的訣竅，很快就進入了不錯的狀態中。
雍銘看著四個人都已進入修煉內功的狀態了，就重新坐了下來，繼續修為自己的內功。
這一次內功心法的練習，持續了兩個小時，直到雍銘看了一下時間，在五點的時候，喊停了。
然後，雍銘起身帶著謝流雲他們開始做著放鬆舒緩身體的運動。
雍銘所示範教授的不是增強耐力的力量型的動作，而是拉伸身體肌肉經絡的柔韌性運動。
四人中除了尚白風跟著雍銘做動作時，非常輕鬆自如外，其他三人都是叫苦不迭的。
而雍銘對於每個人的動作規範與否，要求的是極為嚴格的，即便是有一處不到位，都要反複去做，直到符合要求為止。
這樣的鍛煉時間，有一個半小時。
等到全部動作做完之後，謝流雲、盛青峰和黃寒涵三人都已是大汗淋漓的了，整個人就像是跑了一個十公裏一樣。
反觀尚白風，一番運動下來，則是極其舒服的樣子，很是滿足的狀態。
這平時鍛不鍛煉，有沒有武功底子，此時就看出來差距了。
雍銘開始帶著眾人做著強運動之後的恢複動作，逐漸將他們疲憊的身體放鬆下來。
大約二十分鍾之後，雍銘坐在了地上，往身後一躺，說道：“大家都躺一下，休息片刻吧。”
等謝流雲他們都躺在地毯上休息時，雍銘閉著眼睛，對大家總結道：“這次晨練的效果不錯，隻要堅持下去，等你們集訓結束時，這內功多少就有些底子了。
屆時，你們的精氣神肯定要比現在好很多，再加之相應的體育鍛煉和軍事訓練，身體素質也會有個脫胎換骨的表現。
集訓有時間限製，但練功和鍛煉是長期無限的。uu看書 .uuanshum
我希望你們今後能以集訓期間的標準來要求自己，不降低日常訓練的標準和強度。
堅持不懈下去，即便是今後出現再為複雜多變的局麵，這身體也能足以應付了。
對於這一點要求，你們能做到嗎？”
謝流雲等人也是閉著眼睛在聽著雍銘講話，聽到最後雍銘的問話，都紛紛表示自己能做到。
“現在起，小憩一刻鍾，大家養養精神吧。”
雍銘將懷表從口袋裏拿出來，看了下時間之後，說道。
教室裏傳出一陣歡呼，尚白風帶頭讚同著雍銘的安排，其他三人也都高興的笑著。
歡鬧過後，教室裏就恢複了平靜，大家很快就睡著了。
雍銘手裏拿著懷表，將右手墊在腦袋下麵，側躺著看著身邊的這四個人，麵帶著微笑，給他們看著時間。
趁著他們休息的時間，雍銘也在考慮著桐廬方麵的情況，整理著自己的思路。
待會兒早餐時，他要向謝流雲等人進行通報，一起研究製定今日具體的行動策略。
雍銘心裏的計劃是，今日務必解救出謝聽鬆，時間上不能再拖了。
同時，通過解救謝聽鬆，也能投石問路，試探出躲在背後策劃挾持的組織和勢力。
隻有這樣做，才能讓他們充分暴露出來，順林完成後麵的徹底圍剿清除的計劃。