() 武哥隨即設置了一個七十公斤的杠鈴，回頭對楊羽道：“你現在先將杠鈴置於頸後，扛在雙肩上。”
楊羽依照武哥的話，走上前，抓起杠鈴，放在頸後。
武哥又道：“身體挺直，雙腳與肩平齊，然後緩緩蹲下，在慢慢蹲腿伸膝站起來。千萬不要cāo之過急，否則會傷到肌肉，下蹲的過程2到3秒最好，蹲下後停頓一到兩秒，讓肌肉得到緩衝，然後再站起來，蹲起來的過程兩秒最好。”
楊羽從來沒有做個這種鍛煉，雖然武哥的話得很詳細，但他還是覺得有些難度，畢竟七十公斤要深蹲，難度可不小。
他扛著杠鈴緩緩蹲下，隻感到小腿發顫，差點就當場跪倒在地。
用盡全身的力氣支持住，沒有當場跪倒，又感到膝蓋脹痛，就像是被什麽東西拉扯一樣。
當即長呼一口氣，心中默數兩秒過後，緩緩蹲起來，小腿發顫得更加厲害，大腿脹痛。
到了即將站起來的時刻，額頭直冒汗珠，怎麽也站不起來，當下大叫一聲，猛地一下站了起來。
他站起後，又輕籲了一口氣，完成一次了。
“一次，還有九十九次。”
武哥道。
楊羽心底一沉，一次已經這麽費力了，還有九十九次？
哥看楊羽比較吃力，從旁鼓勵道：“開頭難些，練習久了之後，力氣漲起來就容易了。千萬別怕，別妥協。”
楊羽聽到哥的話，暗暗咬牙：“是呀，才剛剛開始，我怎麽能退縮？”當下道：“哥，我明白。”完又做起第二次來。
有了第一次的經驗，第二次容易了許多，楊羽很順利的就做到了，跟著做起了第二次、第三次、第四次……，到了二十次左右，楊羽的力氣漸漸透支，又感到困難起來，僅憑一口氣，一點意念強撐下來。
到了四十次的時候，楊羽全身已經被汗水浸濕，汗珠如豆子般不斷往下滾落，全身顫抖得更加厲害，蹲起半身，終於不支往下跌倒。
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“小心！”
武哥一接住楊羽肩上的杠鈴道。他雙接七十公斤的杠鈴，絲毫也沒有露出費力的表情，輕輕鬆鬆。隻是見得他雙臂間的肌肉隆起，顯示其還潛藏著無窮的力道。
楊羽訕訕道：“武哥，不好意思，我連一半的要求都達不到。”
武哥將杠鈴取到一邊放下，道：“你這才剛剛開始，已經很不錯了。”頓了一頓，道：“你的意誌力很堅韌，在二十次的時候就已經很費力了，沒想到你竟然能堅持到四十次，讓我感到很意外。”
哥笑道：“小武，你可要好好教他，別浪費了一個好苗子。”
楊羽尷尬地笑道：“哥，你就別誇我了，我哪裏算什麽好苗子？”
武哥道：“這樣的練習雖然艱苦些，但效果也會很好。你那兒有杠鈴沒有？”
楊羽道：“沒有，我以前都不怎麽鍛煉身體的。”
武哥低頭略一沉吟，道：“你的事情也很多，不能經常在這兒，這個杠鈴你帶回，每天堅持練習就行。臥推也要堅持，還有用腳踢硬物。”
楊羽點頭答應。
武哥道：“今天就先到這兒吧，你第一次來，咱們先喝酒。”
楊羽當即和武哥回到換衣間，換了一身衣服，與哥一起到餐飲部喝了一場酒。武哥和哥非常好客，招待十分周到，讓服務員開了兩瓶好酒，然後點了一桌豐盛的菜，與楊羽邊吃邊聊以往的風光史。
二人提到以前的事跡，均有些得意之sè，眉飛sè舞，似乎又回到了那些年與洋哥並肩闖蕩江湖的歲月。
吃完飯，武哥和哥讓酒店裏的小弟給楊羽把杠鈴搬出酒店，並送到楊羽的車子。
楊羽感覺有些不好意思，要給二人錢。二人堅持不肯，這點東西，就當給楊羽補的見麵禮了。
楊羽見盛情難卻，便收了下來，隨即告別二人回了鞍山。
他將車子停好後，費了好大的力氣將杠鈴下來，隨即扛著回住處，隻差沒累得半死。
進了屋，苗姐見楊羽扛著杠鈴回來，有些詫異，道：“楊羽，你搬這些東西回來幹什麽？”
楊羽笑道：“我從朋友那兒要來鍛煉身體的。苗姐，這東西放哪兒比較好？”
苗姐沉吟了下，道：“這東西粗重得很，倒不好安放。這樣吧，我在二樓收拾一個房間出來，給你當健身房。”
楊羽心想自己每天都要練習，有一個專門的健身房也好，當下也不客套話，答應道：“好，那就麻煩苗姐了。”
苗姐隨即上樓收拾房間。
楊羽坐在客廳中的沙發上抽起了煙，抽了幾口，機鈴聲響了起來，當下掏出機查看號碼，見是蔡老板，知道蔡老板多半是問小廣死了，美食城由誰負責的事情，接聽電話笑道：“喂，蔡老板，我正想打電話告訴你，美食城場子的負責人我已經選好了，你就先打電話來了。”
其實楊羽一直沒有時間考慮到美食城的問題，這時蔡老板打電話來問，總不能沒有準備吧，那可會給蔡老板留下不好的印象，便撒了個謊，已經選好了負責人。
鞍山經曆黑狗被殺，大勇跑路，阿超被逼走，黃毛、綠毛背叛，小廣意外身亡，已經元氣大傷，剩下的就隻是王梓那幫人，弱的可憐，也不用再那麽慎重對待。
當然鞍山混混的消弱，對他來並不是好事，畢竟他現在下的社會混混就隻鞍山這一幫。
著話，楊羽飛快下了個決定，提拔王梓當一幫人的帶頭人，由他看美食城的場子。原本楊豪、吳昆、高靖、氓哥等人都可以勝任這個位置，但他們都還是學生，不能全天候在美食城看著，而且鞍山的人由鞍山的人帶，可以避免很多衝突產生。
蔡老板也聽了這幾天兩大社團發生的事情，還擔心楊羽忘了這件事呢，聽楊羽已經安排好了，對楊羽更加感到放心，當下道：“我還想提醒你這件事呢，既然你已經安排好了，我就放心了。”
楊羽和蔡老板通完電話，苗姐就下樓來，道：“楊羽，房間已經收拾好了，你將東西搬上吧。”
楊羽當下將杠鈴搬到苗姐收拾好的房間中，隨即便在房間裏練習起來，一直練到實在堅持不住了，方才暫時停下歇息，趁歇息的時候打了個電話給王梓，將決定告訴王梓。
王梓聽後非常高興，當場謝道：“謝謝羽哥，我一定不會辜負你的期望，將美食城搭理好。”
楊羽叮囑了他幾句，就掛斷電話。
當天晚上，楊羽又練習了一會兒，方才回房睡覺，這一晚因為練習得太累，一倒在床上就呼呼地睡著了。
第二天又是總堂開會的rì子，這次商討的卻是老高下小弟以及場子的歸屬問題，楊羽有六哥和林哥的支持，信心滿滿，這次一定能如願以償，當上鞍山名符其實的老大。
一大早就起了床，換上一套比較莊重的衣服，就出屋和楊豪們回合一起趕往南門。
路上楊豪問起鞍山混混的事情，楊羽將自己的決定告訴眾人。
楊豪等人均沒有異議，隻有吳昆沉吟道：“羽哥，那個王梓的能力能不能勝任？”
楊羽笑道：“如果不出意料，鞍山以後就由我們了算，美食城在我的勢力範圍內，應該不會有什麽問題。”
吳昆臉上表情還是沒有放鬆下來，道：“羽哥，不是我掃興，就算你當了鞍山老大，可是咱們的人大多是學生的人，不能二十四小時召集，與彪子那些人相比，顯得有些弱，我有些擔心壓不住他們。”
原本楊羽想把彪子、黃毛、綠毛等人排擠到一個沒有油水的場子裏，然後將一幫人逼出鞍山，自己就可以一家獨大了。
聽吳昆這麽一，登時又意識到一個問題，狗急了還跳牆呢，自己把彪子逼急了，他會不會帶人和自己對幹？假如彪子有心算無心的情況下，自己還真有可能吃虧。
想到這裏，隻覺彪子就像是長在肉裏的一顆刺一樣，不拔不痛快。
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楊羽依照武哥的話，走上前，抓起杠鈴，放在頸後。
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楊羽從來沒有做個這種鍛煉，雖然武哥的話得很詳細，但他還是覺得有些難度，畢竟七十公斤要深蹲，難度可不小。
他扛著杠鈴緩緩蹲下，隻感到小腿發顫，差點就當場跪倒在地。
用盡全身的力氣支持住，沒有當場跪倒，又感到膝蓋脹痛，就像是被什麽東西拉扯一樣。
當即長呼一口氣，心中默數兩秒過後，緩緩蹲起來，小腿發顫得更加厲害，大腿脹痛。
到了即將站起來的時刻，額頭直冒汗珠，怎麽也站不起來，當下大叫一聲，猛地一下站了起來。
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“一次，還有九十九次。”
武哥道。
楊羽心底一沉，一次已經這麽費力了，還有九十九次？
哥看楊羽比較吃力，從旁鼓勵道：“開頭難些，練習久了之後，力氣漲起來就容易了。千萬別怕，別妥協。”
楊羽聽到哥的話，暗暗咬牙：“是呀，才剛剛開始，我怎麽能退縮？”當下道：“哥，我明白。”完又做起第二次來。
有了第一次的經驗，第二次容易了許多，楊羽很順利的就做到了，跟著做起了第二次、第三次、第四次……，到了二十次左右，楊羽的力氣漸漸透支，又感到困難起來，僅憑一口氣，一點意念強撐下來。
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楊羽訕訕道：“武哥，不好意思，我連一半的要求都達不到。”
武哥將杠鈴取到一邊放下，道：“你這才剛剛開始，已經很不錯了。”頓了一頓，道：“你的意誌力很堅韌，在二十次的時候就已經很費力了，沒想到你竟然能堅持到四十次，讓我感到很意外。”
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楊羽尷尬地笑道：“哥，你就別誇我了，我哪裏算什麽好苗子？”
武哥道：“這樣的練習雖然艱苦些，但效果也會很好。你那兒有杠鈴沒有？”
楊羽道：“沒有，我以前都不怎麽鍛煉身體的。”
武哥低頭略一沉吟，道：“你的事情也很多，不能經常在這兒，這個杠鈴你帶回，每天堅持練習就行。臥推也要堅持，還有用腳踢硬物。”
楊羽點頭答應。
武哥道：“今天就先到這兒吧，你第一次來，咱們先喝酒。”
楊羽當即和武哥回到換衣間，換了一身衣服，與哥一起到餐飲部喝了一場酒。武哥和哥非常好客，招待十分周到，讓服務員開了兩瓶好酒，然後點了一桌豐盛的菜，與楊羽邊吃邊聊以往的風光史。
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吃完飯，武哥和哥讓酒店裏的小弟給楊羽把杠鈴搬出酒店，並送到楊羽的車子。
楊羽感覺有些不好意思，要給二人錢。二人堅持不肯，這點東西，就當給楊羽補的見麵禮了。
楊羽見盛情難卻，便收了下來，隨即告別二人回了鞍山。
他將車子停好後，費了好大的力氣將杠鈴下來，隨即扛著回住處，隻差沒累得半死。
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楊羽笑道：“我從朋友那兒要來鍛煉身體的。苗姐，這東西放哪兒比較好？”
苗姐沉吟了下，道：“這東西粗重得很，倒不好安放。這樣吧，我在二樓收拾一個房間出來，給你當健身房。”
楊羽心想自己每天都要練習，有一個專門的健身房也好，當下也不客套話，答應道：“好，那就麻煩苗姐了。”
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其實楊羽一直沒有時間考慮到美食城的問題，這時蔡老板打電話來問，總不能沒有準備吧，那可會給蔡老板留下不好的印象，便撒了個謊，已經選好了負責人。
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楊羽和蔡老板通完電話，苗姐就下樓來，道：“楊羽，房間已經收拾好了，你將東西搬上吧。”
楊羽當下將杠鈴搬到苗姐收拾好的房間中，隨即便在房間裏練習起來，一直練到實在堅持不住了，方才暫時停下歇息，趁歇息的時候打了個電話給王梓，將決定告訴王梓。
王梓聽後非常高興，當場謝道：“謝謝羽哥，我一定不會辜負你的期望，將美食城搭理好。”
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當天晚上，楊羽又練習了一會兒，方才回房睡覺，這一晚因為練習得太累，一倒在床上就呼呼地睡著了。
第二天又是總堂開會的rì子，這次商討的卻是老高下小弟以及場子的歸屬問題，楊羽有六哥和林哥的支持，信心滿滿，這次一定能如願以償，當上鞍山名符其實的老大。
一大早就起了床，換上一套比較莊重的衣服，就出屋和楊豪們回合一起趕往南門。
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楊羽笑道：“如果不出意料，鞍山以後就由我們了算，美食城在我的勢力範圍內，應該不會有什麽問題。”
吳昆臉上表情還是沒有放鬆下來，道：“羽哥，不是我掃興，就算你當了鞍山老大，可是咱們的人大多是學生的人，不能二十四小時召集，與彪子那些人相比，顯得有些弱，我有些擔心壓不住他們。”
原本楊羽想把彪子、黃毛、綠毛等人排擠到一個沒有油水的場子裏，然後將一幫人逼出鞍山，自己就可以一家獨大了。
聽吳昆這麽一，登時又意識到一個問題，狗急了還跳牆呢，自己把彪子逼急了，他會不會帶人和自己對幹？假如彪子有心算無心的情況下，自己還真有可能吃虧。
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