關於申通的人情，上個賽季休賽期的時候，喬丹已經還了。
但是當申通端出幾盒喬丹從沒見過的東西，並介紹了它們的來曆後，喬丹終於還是忍不住就範了。
雖然對比雪茄，它們又短又洗又小，而且是用白色紙衣包著的，但抽上一口，那味道太上頭了。
中國香煙，名不虛傳。
香煙雖好，可不要貪抽哦。
......
“對，很好，轉身前要試探，再來。”
“這個假動作很好，就是這樣，腰腹也要跟著扭動。”
“不錯，領悟的很快，剛才的收手就是這個動作的精髓。”
“這球雖然進了，但你手肘的動作不對，應該這樣。”
......
七天後。
“該死，我覺得我已經沒有什麽可以教給你的了。”
申通笑了，將球傳給喬丹。
“邁克爾，盡全力和我打一場。”
“我有些累了。”
“如果你盡全力和我打一場，無論輸贏，我再送你一箱中國香煙。”
喬丹的眼睛一亮，道：“真的？”
“當然，那還有假，我要是說謊，我的申字倒過來寫！”
“好！”
聽申通發這麽毒的誓言，喬丹信了。
......
這場battle的結果以申通的勝利告終。
6-3。
幾乎沒什麽懸念。
“申，你贏了。”喬丹大口喘著氣，坐在地板上說道，“你是第二個在單挑中擊敗過我的人。”
申通卻搖了搖頭，說道：“你已經41歲了，我才剛滿22歲，身體和體能的優勢才讓我能夠擊敗你，假如是你22歲的時候，勝負難預料。”
喬丹笑著從地板上爬了起來，走上前去拍了拍申通的肩膀，說道：“申，我真的沒有什麽技術層麵的東西可以再教給你了，你們和活塞的比賽我看過了，你目前最大的問題，還是在於力量對抗的不足，這樣，我給你一張名片，這個休賽期? 你可以去拜訪他。”
說罷，喬丹轉身來到場地旁? 在腰包裏翻找了一會兒，抽出一張名片? 遞給申通。
“就是他? 找他來帶你訓練吧，就說邁克爾請他來訓練你，他會明白的。”
申通接過名片。
蒂姆-格羅夫。
專業力量訓練師。
“我不需要力量訓練師，我幾乎每天都有在健身房裏練習力量。”
看到申通疑惑的眼神，喬丹露出了標誌性的微笑? 說道：“你去找他，他會讓你明白一切。”
聽完喬丹的話? 申通將名片收起? 轉身離開。
瞧著申通離去的背影? 喬丹忍不住自語道：“這小子，一定會成為了不起的家夥。”
......
當格羅夫接過自己的名片? 聽說了申通的來意後? 哈哈大笑起來，說道：“邁克爾和我提過你，他說你想要盡力提高自己的籃球水平? 是這樣嗎？
申通點了點頭? 眼神裏流露出堅毅。
格羅夫說道：“知道為何邁克爾說自己已經沒有什麽可以教給你之後? 要你到我這裏來訓練？”
申通沉默著搖了搖頭。
格羅夫繼續說道：“因為我是一名力量訓練師，換句話說，其實我是上限突破師...”
申通吞了口唾沫，他知道，接下來的訓練，不會輕鬆。
實際上來找格羅夫之前，申通就已經通過網絡搜索到了來自格羅夫的一切。
......
那時候的喬丹還是一個毛頭小子，所在的公牛隊經常被活塞球員們欺負。
當時的活塞和現在的活塞有些相似，都是鐵血防守，充滿激情。
雖然比賽觀賞性不足，但最後總是能夠拿下比賽。
在連續輸給活塞後，喬丹開始認識到自己力量的不足。
打活塞之前，喬丹從來不舉重，不怎麽做力量訓練，但是被活塞狠狠修理後，他終於決定要長點肌肉。
於是，格羅夫來了。
他說：“運動員總是在奔跑，不斷燃燒卡路裏，對他們來說增長肌肉很難。”
結果，在格羅夫的帶領下，喬丹的力量大幅提高，表現也日益提高。
......
按照喬丹的指示，格羅夫是把自己對喬丹的那套標準，幾乎完全複製到了申通的日程表上。
在傳統的訓練當中，一般都是針對身體的主要肌肉進行訓練，但格羅夫顛覆了申通平時的想法，因為除了主要的肌肉群力量訓練之外，還有很多細化的肌肉訓練。
也正是如此，格羅夫對申通的核心力量訓練當中，不僅僅是腹部肌肉（當時大多數球員集中訓練這個位置），還包括側肌肉（斜肌）和背部肌肉（豎立肌）。這樣的核心訓練對於增加身體的靈活性至關重要，同時還可以避免受傷。
事實上，在籃球場上的運動當中都需要動用到這種核心力量訓練，比如搶籃板球的時候，以及運球的時候都是如此。
具體的訓練過程中，申通被要求進行健身實心球訓練，以及其他的核心力量訓練。比如，健身實心球仰臥起坐，就是在仰臥起坐的過程中左右手都拿著實心球，舉在空中。uu看書 ww.uukansh 這樣的訓練對於腹部肌肉力量非常有用，同時臀部肌肉也得到訓練。除此之外，還有很多其他的訓練方式。
......
距離歸隊訓練的日子越來越近了。
還有一周的時間。
當格羅夫帶著申通進行力量集訓的時候，申通問了格羅夫一句話。
“蒂姆，通過力量訓練，真的能夠大幅度提高籃球的技戰術水平？”
“當然。”格羅夫一邊回答一邊指點著申通訓練時的動作，“多用點力，腰不要空，注意...”
待這個動作完成後，格羅夫才回道：“不然邁克爾是怎麽能夠橫掃活塞的呢？”
聽了格羅夫的話，申通心裏有底了，但轉念一想，又感覺有點不對勁。
“蒂姆，有時候這些鐵血防守，甚至會有人掛在你的身上，一個人到兩個人，嚴重的時候甚至還會有三個人。當時封鎖邁克爾得家夥們也是活塞，所以邁克爾是如何克服它們的防守，帶領公牛隊衝破活塞這一關的？”
格羅夫笑著說道：“那可要歸功於我了，我當時帶著邁克爾進行了一個夏天的訓練，當訓練結束後，邁克爾衝刺的時候已經能夠承受6倍於自己的重量，並完成上籃動作了。”
申通驚訝地停住了手上的動作。
6...6倍？！
但是當申通端出幾盒喬丹從沒見過的東西，並介紹了它們的來曆後，喬丹終於還是忍不住就範了。
雖然對比雪茄，它們又短又洗又小，而且是用白色紙衣包著的，但抽上一口，那味道太上頭了。
中國香煙，名不虛傳。
香煙雖好，可不要貪抽哦。
......
“對，很好，轉身前要試探，再來。”
“這個假動作很好，就是這樣，腰腹也要跟著扭動。”
“不錯，領悟的很快，剛才的收手就是這個動作的精髓。”
“這球雖然進了，但你手肘的動作不對，應該這樣。”
......
七天後。
“該死，我覺得我已經沒有什麽可以教給你的了。”
申通笑了，將球傳給喬丹。
“邁克爾，盡全力和我打一場。”
“我有些累了。”
“如果你盡全力和我打一場，無論輸贏，我再送你一箱中國香煙。”
喬丹的眼睛一亮，道：“真的？”
“當然，那還有假，我要是說謊，我的申字倒過來寫！”
“好！”
聽申通發這麽毒的誓言，喬丹信了。
......
這場battle的結果以申通的勝利告終。
6-3。
幾乎沒什麽懸念。
“申，你贏了。”喬丹大口喘著氣，坐在地板上說道，“你是第二個在單挑中擊敗過我的人。”
申通卻搖了搖頭，說道：“你已經41歲了，我才剛滿22歲，身體和體能的優勢才讓我能夠擊敗你，假如是你22歲的時候，勝負難預料。”
喬丹笑著從地板上爬了起來，走上前去拍了拍申通的肩膀，說道：“申，我真的沒有什麽技術層麵的東西可以再教給你了，你們和活塞的比賽我看過了，你目前最大的問題，還是在於力量對抗的不足，這樣，我給你一張名片，這個休賽期? 你可以去拜訪他。”
說罷，喬丹轉身來到場地旁? 在腰包裏翻找了一會兒，抽出一張名片? 遞給申通。
“就是他? 找他來帶你訓練吧，就說邁克爾請他來訓練你，他會明白的。”
申通接過名片。
蒂姆-格羅夫。
專業力量訓練師。
“我不需要力量訓練師，我幾乎每天都有在健身房裏練習力量。”
看到申通疑惑的眼神，喬丹露出了標誌性的微笑? 說道：“你去找他，他會讓你明白一切。”
聽完喬丹的話? 申通將名片收起? 轉身離開。
瞧著申通離去的背影? 喬丹忍不住自語道：“這小子，一定會成為了不起的家夥。”
......
當格羅夫接過自己的名片? 聽說了申通的來意後? 哈哈大笑起來，說道：“邁克爾和我提過你，他說你想要盡力提高自己的籃球水平? 是這樣嗎？
申通點了點頭? 眼神裏流露出堅毅。
格羅夫說道：“知道為何邁克爾說自己已經沒有什麽可以教給你之後? 要你到我這裏來訓練？”
申通沉默著搖了搖頭。
格羅夫繼續說道：“因為我是一名力量訓練師，換句話說，其實我是上限突破師...”
申通吞了口唾沫，他知道，接下來的訓練，不會輕鬆。
實際上來找格羅夫之前，申通就已經通過網絡搜索到了來自格羅夫的一切。
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那時候的喬丹還是一個毛頭小子，所在的公牛隊經常被活塞球員們欺負。
當時的活塞和現在的活塞有些相似，都是鐵血防守，充滿激情。
雖然比賽觀賞性不足，但最後總是能夠拿下比賽。
在連續輸給活塞後，喬丹開始認識到自己力量的不足。
打活塞之前，喬丹從來不舉重，不怎麽做力量訓練，但是被活塞狠狠修理後，他終於決定要長點肌肉。
於是，格羅夫來了。
他說：“運動員總是在奔跑，不斷燃燒卡路裏，對他們來說增長肌肉很難。”
結果，在格羅夫的帶領下，喬丹的力量大幅提高，表現也日益提高。
......
按照喬丹的指示，格羅夫是把自己對喬丹的那套標準，幾乎完全複製到了申通的日程表上。
在傳統的訓練當中，一般都是針對身體的主要肌肉進行訓練，但格羅夫顛覆了申通平時的想法，因為除了主要的肌肉群力量訓練之外，還有很多細化的肌肉訓練。
也正是如此，格羅夫對申通的核心力量訓練當中，不僅僅是腹部肌肉（當時大多數球員集中訓練這個位置），還包括側肌肉（斜肌）和背部肌肉（豎立肌）。這樣的核心訓練對於增加身體的靈活性至關重要，同時還可以避免受傷。
事實上，在籃球場上的運動當中都需要動用到這種核心力量訓練，比如搶籃板球的時候，以及運球的時候都是如此。
具體的訓練過程中，申通被要求進行健身實心球訓練，以及其他的核心力量訓練。比如，健身實心球仰臥起坐，就是在仰臥起坐的過程中左右手都拿著實心球，舉在空中。uu看書 ww.uukansh 這樣的訓練對於腹部肌肉力量非常有用，同時臀部肌肉也得到訓練。除此之外，還有很多其他的訓練方式。
......
距離歸隊訓練的日子越來越近了。
還有一周的時間。
當格羅夫帶著申通進行力量集訓的時候，申通問了格羅夫一句話。
“蒂姆，通過力量訓練，真的能夠大幅度提高籃球的技戰術水平？”
“當然。”格羅夫一邊回答一邊指點著申通訓練時的動作，“多用點力，腰不要空，注意...”
待這個動作完成後，格羅夫才回道：“不然邁克爾是怎麽能夠橫掃活塞的呢？”
聽了格羅夫的話，申通心裏有底了，但轉念一想，又感覺有點不對勁。
“蒂姆，有時候這些鐵血防守，甚至會有人掛在你的身上，一個人到兩個人，嚴重的時候甚至還會有三個人。當時封鎖邁克爾得家夥們也是活塞，所以邁克爾是如何克服它們的防守，帶領公牛隊衝破活塞這一關的？”
格羅夫笑著說道：“那可要歸功於我了，我當時帶著邁克爾進行了一個夏天的訓練，當訓練結束後，邁克爾衝刺的時候已經能夠承受6倍於自己的重量，並完成上籃動作了。”
申通驚訝地停住了手上的動作。
6...6倍？！