“算了，那些也太遙遠了，沒有什麽參考的意義。”沈圓嫌棄的放下便當盒，幹脆專心記錄起來：“就說最近的吧，嗯～國中開始吧，你以前是打的軟式還是硬式？”
清宮抓了抓頭：“軟式一般隻有學校的社團才是玩這個，外麵的球隊基本都是硬式，算是為了以後做好準備。”
說到這兒沈圓好奇的問：“既然是為以後做準備，就應該早點打木棒才是，畢竟職棒還是要打這個的。”
清宮嘖了聲：“你們年紀小不懂這個吧？高中正是發育的時候啊，力量還跟不上，用木棒不是得砍叼好大一部分球員的長打能力？”
“按照彈性來說，這也是虛假的，不過這也不是什麽大問題，左右每個人目標不一樣，隻業餘玩玩的話，用金屬棒倒是也能提升一下自我的信心？”
沈圓還想再吧嗒幾句，被弟弟戳了下，到底是沒有再懟下去，強製被切換到了溫和一些的語調上：“那說說你那會兒的日常？”
“行吧～”清宮倒也沒什麽情緒，隻當做是接觸過職業球員就喜歡扯皮吹幾句的小孩，反正不管是什麽樣的人，隻要能讓棒球部再次複活，他都能夠接受就是了！
“因為是在校外的球隊，監督也曾經在社會人球隊打球，所以給我們製定了很專業的訓練菜單。”
沈圓點點頭，把小本子丟給沈堯，他自己寫的話有時候寫的快了連自己都不認識：“從熱身開始吧。”
“熱身的話就是先跑圈，不過不同季節的強度不同，像咱們這那麽冷的季節，那強度也要往上麵加。”
“行，說唄。”
“先就是跑圈，一圈大概是510多米這樣，要跑滿4－5圈，看季節，反正最少也得4圈。”
“……”正在快速記錄的沈堯覺得有些手抖。先……跑圈……最少4圈……這是什麽樣的操作啊？！
“然、然後呢？”
清宮完全沒有看出沈堯有些驚恐的神色，反而自然的說：“然後繼續跑啊，要掐時間的，例如三分鍾跑幾圈、5分鍾跑幾圈～然後減時間加速跑。”
沈堯不受控製的咽了下口水，真切的感受到了自己似乎進入了另一個棒球世界……“如果沒有在規定的時間內完成呢？”
清宮理所當然的說：“那當然是繼續跑啊，跑到合格位置。”
沈堯有些無法接受，體力飛速流失的情況下，要求反而越來越高？這好像不太合理啊！
沈圓示意沈堯先別問，然後讓清宮繼續。
“跑完之後就是做一些伸展，正、反向的仰臥起坐、伏地挺身各幾組，再就是傳接球大概進行30－40分鍾，這算是把基本的熱身做完。”
沈堯：……原本覺得係統不專業，他現在覺得這個世界本身就不太專業了！再有各不靠譜的係統，好像也不是那麽難以理解的事情了。
“繼續繼續！”
“繼續就是打擊訓練啊，觸擊、揮棒～時間不定，表現不好的會拉長時間，反正一般來說加起來一兩個小時差不多了。”
沈堯心肝都在打顫：“這差不多結束了吧？”
清宮嗯了聲：“差不多了，在做些守備練習就結束了。”
“……”
清宮見他一副無法接受的樣子忍不住樂：“這還不算什麽，我所在的球隊和那些頂尖的根本就沒得比，這點訓練量放在人家那完全看不上啊！”
“……”沈堯已經不知道用什麽言語來表達自己當下的想法了……或者說，他根本沒什麽想法，畢竟完全不在他的理解範圍內。
好半晌才吐出一句：“一個、一個星期訓練幾天啊？”
“我們是四天，但是那些頂尖的少棒一般都是七天都去，周六日時間還會往上疊加的。”
“你們別看訓練量聽著嚇人，但對於那些在頂尖少棒中打球的球員來說，這些都是值得的。不僅僅是一個高中拚甲子園的夢想，還有未來。”
“畢竟這個階段的好成績就代表著被各大豪門高校招募的可能性，三餐、寄宿費用以及學費視情況而定都是可以減免的。而且越好的學校，無論是硬件還是軟件都會好上許多。你看看咱們學校的球場……這給人家用來跑步，人家都不願意用呢。”
“不過也有好處就是了，人間豪門人多，一堆訓練輪不到的人都得去撿球，咱們這個人都湊不齊的，當然就自己負責自己了，不用捧著學長們。哎～咱們學校以前棒球部還在的時候，幹雜活都找不出人來。”
說著嘖了聲：“也就我了，對你們新人有問必答！”
沈堯尷尬的笑了笑：“可是你說的這些訓練方式，基本不在我的考慮範圍內，這會不會影響到棒球部的重建？”
清宮愣了愣，不太名表：“什麽意思？是你不認可這些訓練方式麽？可大多數球隊都是這樣，uu看書 w.kanshu.m也很高效啊。”
“並不這麽覺得。”沈堯說到這看了眼沈圓，見他示意自己繼續說就也放輕鬆了些：“過度的消耗體能並不是什麽好事情，尤其是在這個年紀，更應該把科學性擺在重點位置吧？不管怎麽說，健康的身體才是未來的本錢。打個比方，訓練的很積極，但出來的效果好，不過身體的負擔也大，在這個發育階段取得了再好的成績又能怎麽樣呢？身體並不能負擔未來的夢想，很可惜不是麽？”
“而且～這個階段出色的體能並不代表什麽。說的誇張一些，一個能跑20圈還留有餘力訓練的球員，並不代表將來進入職棒後能適應比賽的節奏。體能不是這麽體現的。”
“而且每一個球員的身體不同，有些人發育的早，有些人則比較晚熟，用統一的訓練來做考量之一這根本就不科學。不僅僅這個訓練菜單不能用，飲食等其他方麵也是～”
沈堯說到這就被沈圓拍拍他打斷了：“當然，這不是一定的，他說的是針對未來有特別計劃的球員，例如要拚職棒的，但是隻為了甲子園，那麽不用那麽嚴苛，畢竟受傷了又怎麽樣？以後又不打職業，也不用考慮職業生涯的規劃對不對？”
說著眯著眼看了清宮一眼：“喔～差點忘記了，為什麽很多很有天賦的球員無論是身體和天賦都被提前透支導致將來職業生涯的不順遂？就是因為很多教練本身就抱著這個想法，以後怎麽樣？誰去想那麽遠的事情啊，光看現在就好了嘛。”
清宮抓了抓頭：“軟式一般隻有學校的社團才是玩這個，外麵的球隊基本都是硬式，算是為了以後做好準備。”
說到這兒沈圓好奇的問：“既然是為以後做準備，就應該早點打木棒才是，畢竟職棒還是要打這個的。”
清宮嘖了聲：“你們年紀小不懂這個吧？高中正是發育的時候啊，力量還跟不上，用木棒不是得砍叼好大一部分球員的長打能力？”
“按照彈性來說，這也是虛假的，不過這也不是什麽大問題，左右每個人目標不一樣，隻業餘玩玩的話，用金屬棒倒是也能提升一下自我的信心？”
沈圓還想再吧嗒幾句，被弟弟戳了下，到底是沒有再懟下去，強製被切換到了溫和一些的語調上：“那說說你那會兒的日常？”
“行吧～”清宮倒也沒什麽情緒，隻當做是接觸過職業球員就喜歡扯皮吹幾句的小孩，反正不管是什麽樣的人，隻要能讓棒球部再次複活，他都能夠接受就是了！
“因為是在校外的球隊，監督也曾經在社會人球隊打球，所以給我們製定了很專業的訓練菜單。”
沈圓點點頭，把小本子丟給沈堯，他自己寫的話有時候寫的快了連自己都不認識：“從熱身開始吧。”
“熱身的話就是先跑圈，不過不同季節的強度不同，像咱們這那麽冷的季節，那強度也要往上麵加。”
“行，說唄。”
“先就是跑圈，一圈大概是510多米這樣，要跑滿4－5圈，看季節，反正最少也得4圈。”
“……”正在快速記錄的沈堯覺得有些手抖。先……跑圈……最少4圈……這是什麽樣的操作啊？！
“然、然後呢？”
清宮完全沒有看出沈堯有些驚恐的神色，反而自然的說：“然後繼續跑啊，要掐時間的，例如三分鍾跑幾圈、5分鍾跑幾圈～然後減時間加速跑。”
沈堯不受控製的咽了下口水，真切的感受到了自己似乎進入了另一個棒球世界……“如果沒有在規定的時間內完成呢？”
清宮理所當然的說：“那當然是繼續跑啊，跑到合格位置。”
沈堯有些無法接受，體力飛速流失的情況下，要求反而越來越高？這好像不太合理啊！
沈圓示意沈堯先別問，然後讓清宮繼續。
“跑完之後就是做一些伸展，正、反向的仰臥起坐、伏地挺身各幾組，再就是傳接球大概進行30－40分鍾，這算是把基本的熱身做完。”
沈堯：……原本覺得係統不專業，他現在覺得這個世界本身就不太專業了！再有各不靠譜的係統，好像也不是那麽難以理解的事情了。
“繼續繼續！”
“繼續就是打擊訓練啊，觸擊、揮棒～時間不定，表現不好的會拉長時間，反正一般來說加起來一兩個小時差不多了。”
沈堯心肝都在打顫：“這差不多結束了吧？”
清宮嗯了聲：“差不多了，在做些守備練習就結束了。”
“……”
清宮見他一副無法接受的樣子忍不住樂：“這還不算什麽，我所在的球隊和那些頂尖的根本就沒得比，這點訓練量放在人家那完全看不上啊！”
“……”沈堯已經不知道用什麽言語來表達自己當下的想法了……或者說，他根本沒什麽想法，畢竟完全不在他的理解範圍內。
好半晌才吐出一句：“一個、一個星期訓練幾天啊？”
“我們是四天，但是那些頂尖的少棒一般都是七天都去，周六日時間還會往上疊加的。”
“你們別看訓練量聽著嚇人，但對於那些在頂尖少棒中打球的球員來說，這些都是值得的。不僅僅是一個高中拚甲子園的夢想，還有未來。”
“畢竟這個階段的好成績就代表著被各大豪門高校招募的可能性，三餐、寄宿費用以及學費視情況而定都是可以減免的。而且越好的學校，無論是硬件還是軟件都會好上許多。你看看咱們學校的球場……這給人家用來跑步，人家都不願意用呢。”
“不過也有好處就是了，人間豪門人多，一堆訓練輪不到的人都得去撿球，咱們這個人都湊不齊的，當然就自己負責自己了，不用捧著學長們。哎～咱們學校以前棒球部還在的時候，幹雜活都找不出人來。”
說著嘖了聲：“也就我了，對你們新人有問必答！”
沈堯尷尬的笑了笑：“可是你說的這些訓練方式，基本不在我的考慮範圍內，這會不會影響到棒球部的重建？”
清宮愣了愣，不太名表：“什麽意思？是你不認可這些訓練方式麽？可大多數球隊都是這樣，uu看書 w.kanshu.m也很高效啊。”
“並不這麽覺得。”沈堯說到這看了眼沈圓，見他示意自己繼續說就也放輕鬆了些：“過度的消耗體能並不是什麽好事情，尤其是在這個年紀，更應該把科學性擺在重點位置吧？不管怎麽說，健康的身體才是未來的本錢。打個比方，訓練的很積極，但出來的效果好，不過身體的負擔也大，在這個發育階段取得了再好的成績又能怎麽樣呢？身體並不能負擔未來的夢想，很可惜不是麽？”
“而且～這個階段出色的體能並不代表什麽。說的誇張一些，一個能跑20圈還留有餘力訓練的球員，並不代表將來進入職棒後能適應比賽的節奏。體能不是這麽體現的。”
“而且每一個球員的身體不同，有些人發育的早，有些人則比較晚熟，用統一的訓練來做考量之一這根本就不科學。不僅僅這個訓練菜單不能用，飲食等其他方麵也是～”
沈堯說到這就被沈圓拍拍他打斷了：“當然，這不是一定的，他說的是針對未來有特別計劃的球員，例如要拚職棒的，但是隻為了甲子園，那麽不用那麽嚴苛，畢竟受傷了又怎麽樣？以後又不打職業，也不用考慮職業生涯的規劃對不對？”
說著眯著眼看了清宮一眼：“喔～差點忘記了，為什麽很多很有天賦的球員無論是身體和天賦都被提前透支導致將來職業生涯的不順遂？就是因為很多教練本身就抱著這個想法，以後怎麽樣？誰去想那麽遠的事情啊，光看現在就好了嘛。”