蓮穎悅以瑜伽來替代跑步，她在為沙爾曼的課做準備。
因為很久不動，身體比較僵硬。哪怕幾個最簡單的入門姿勢，也做得她氣喘籲籲。
太陽致敬式、下犬式、山立式……，在這個過程中，她不追求把每個姿勢做到極限，而是配合著呼吸，把意識的焦點集中到呼吸，再把每一口吸入的新鮮氧氣送進每個動作運動到的肌肉群上。
從某種意義上說，瑜伽跟太極有相似的地方。練習它，過於用力，就成了體操。要點是：用意不用力。
想像身體是我最好的朋友，我身體的每一個細胞都充滿神聖的智慧。我傾聽身體的聲音，不用頭腦，而是用心。
瑜伽是動態靜心，深長的呼吸，自然舒展的拉伸，沒有目的，沒有期待，意識的焦點一直向內觀，在動中體靜。
如果思想飄走了，沒有關係，隻要觀察到了，就把注意力的焦點拉回到呼吸上。觀照我們的呼吸，是長是短？是深是淺？吸進來的空氣涼涼的，呼出去的空氣熱熱的。呼吸深長時，整個人進入鬆和空……當我憤怒時，呼吸變得短促而緊張……
然後，觀照它，任它來去。
每當我們注意力沒在當下，最簡單的方法，就是感受呼吸和心跳，把自己從頭腦的故事裏帶回來。
身體就像生活中的其他東西一樣，是我內在思想和信念的反映。
如果一個人實實在在的去觀，去傾聽身體，根本就不會肥胖。
與肥胖做鬥爭是浪費時間和精力，節食也沒有用。一旦你停止節食，體重又會恢複原樣。
我所知道的最好的減肥食譜就是：愛自己、讚賞自己，信任宇宙，知道自己無須擔心，無論發生什麽，我都被照料的很好。
思想的力量才是最強大的力量，對消極思想進行“減肥”，體重自己就會恢複正常。
體位結束之後，是大休息術。這是瑜伽的精華，90%的人這一生沒有體驗過真正的放鬆。
完全的放鬆，就像回歸母體，進入空性。
蓮穎悅覺得很奇妙，在此之前，她從未接觸過瑜伽，但一經練習，就好像天賦覺醒一樣，練的如魚得水。
她當然不可能在一開始就把每個體位練習到精準，卻抓到了這種運動的精髓。練習結束之後，感覺整個人都輕盈了。而且還有意想不到的收獲，充分的拉伸之後，睡眠質量得到很好的改善。不再那麽容易驚醒，會有較長的深度睡眠。
然而，就在蓮穎悅晚上入睡之後。
“嘀答、嘀答”的聲音開始在整個樓層裏響起，這聲音一起，樓下正聚在一起閑談的幾個女傭，臉色立即變得蒼白。
其中一個年長者，甚至在胸口劃起了十字，開始用力的祈禱。
麵色陰沉的管家走過來，示意所有人噤聲，全部退回房間裏去，誰也不準夜間走動。
幾個女傭膽顫心驚的回房，但她們不敢單獨入睡。幾人商量之後，所有人全部擠進了一間臥室，情願打地輔，也不肯獨眠。
“嘀答、嘀答”
浴缸裏的水龍頭在一股超自然的力量控製之下，自動旋轉，水流開始落下，嘩嘩嘩的流淌。慢慢的溢出來，在地板上不斷擴散，遇到什麽吞噬什麽，就像有生命一樣，最後流到了蓮穎悅的臥室門口。
一小灘水流潛進去，房間的女主人正在沉睡。水流不斷蔓延、擴張，四麵八方聚攏來，眼看就要把床上的人吞噬。
一抹桔色的身影忽然從被子下麵鑽出，毛茸茸的腦袋一甩，小軲轆輕巧跳到蓮穎穎側睡的肩膀上，弓起背脊，全身詐毛，對著眼前的黑暗發出威脅的低吼。
“嘀答、嘀答”
這聲音持續了很久，在床邊不斷徘徊。小軲轆貓眼大睜，整隻貓散發出一種逼人的氣勢，它四周的空氣好像都在劈啪作響。
一滴水珠緩緩落下，“滴答”一聲後，水流全速退去，還原出被吞噬的所有家具、牆壁……整個房間歸於平靜。
第二天一早，蓮穎悅醒來，去吃早餐時，意外的發現，女傭換人了。管家給她的答案是，這幾名女傭聯合跳槽了，辭職信已經收到。
蓮穎悅皺了皺眉，總感覺很多地方不對。但在這個家裏，她說不上話。管家對她雖然客氣，卻隻對威廉一個人效忠。
這時，小軲轆跳出來，路過管家時，用爪子撓了一把管家褲腳上水漬，又飛快的跳開，撲向了蓮穎悅的懷抱。
這小東西，真是越來越調皮了。
一看到小軲轆，蓮穎悅的心情馬上就開朗了起來。她抱起小軲轆，摸它的貓腦袋。
小軲轆很喜歡人的愛撫，立即把腦袋抬的高高的，露出潔白漂亮的貓下巴，四個像戴著白手套的貓爪子，牢牢鉤住了蓮穎悅的衣服。
整個白天，它一刻也沒有放鬆，時刻守在蓮穎悅的身邊。
晚上，蓮穎悅在用手機上網時，發現了一條特別的新聞。
為了預防“由人或自然導致社會屈服的災難性事件”，整個m國明天將進行末日停電應對方案。
這個新聞一發，很多人就坐不住了，網絡上完全炸鍋。
其實，這個末日停電應對方案，早在上一任總統在職時，就宣布過，但因為某些特殊的原因，最終沒有實施。
現在，新一任總統剛剛上台不久，居然也搞，而且還將在明天正式演習，這引起了外界諸多的猜測。
政府方麵的官方解釋是，一切都是為“黑天空”事件做準備。
國會發言人稱，黑天空事件可能是由大地震、網絡恐怖主義或高空電磁脈衝襲擊造成的。
網絡恐怖攻擊可能控製電力、通訊等係統，從而造成大規模災難。現在，不少國家都有這個技術。
高空電磁脈衝襲擊，可能是攜帶emp電磁脈衝彈頭的常規導彈，甚至是核導彈在高空爆炸。也可能是地磁轉換造成的短暫的磁場消失，太陽帶電粒子肆無忌憚吹進大氣層。
如果換成林恩他們的視角，經曆過《末日》之後，一定會發現：最後一條亮了。
其實這是在預防磁級轉換和太陽風暴。
因為這兩條，是世界揚升的特征之一。
國會發言人稱：這不是一種假設，而是它——黑天空事件發生的時候，我們能有完備的計劃。假設事發時，汽車沒有燃料，食品供應鏈將被摧毀，電力供應中斷可能會持續數月。
在華盛頓特區舉行的一次私人峰會上，人們廣泛討論了這個問題，包括：美國軍隊的成員、國家警衛隊的副官、國土安全部的官員、能源部、聯邦應急管理局、美國國家海洋和大氣管理局的官員，以及來自公用事業、分銷和供應部門的專家。
來自24個不同國家的200名專家一致同意，需要做進一步的研究，以研究在整個西方世界發生的黑色天空事件的潛在影響。
人們普遍認為，如果遭到上述攻擊，這種場景是不可避免的，政府所能做的就是減輕其更嚴重的影響。
因為第二正的末日演習，各種沉睡的貼子都被喚醒。
“如何應對世界末日？”
“末日世界生存指南？”
“我在地下室裏，存了好幾箱蠟燭、食物、礦泉水”
……
蓮穎悅津津有味的看著，覺得很有意思。她突然心血來潮，在沙爾曼的臉書上留言。
“老師，你對明天的演習怎麽看？”
因為很久不動，身體比較僵硬。哪怕幾個最簡單的入門姿勢，也做得她氣喘籲籲。
太陽致敬式、下犬式、山立式……，在這個過程中，她不追求把每個姿勢做到極限，而是配合著呼吸，把意識的焦點集中到呼吸，再把每一口吸入的新鮮氧氣送進每個動作運動到的肌肉群上。
從某種意義上說，瑜伽跟太極有相似的地方。練習它，過於用力，就成了體操。要點是：用意不用力。
想像身體是我最好的朋友，我身體的每一個細胞都充滿神聖的智慧。我傾聽身體的聲音，不用頭腦，而是用心。
瑜伽是動態靜心，深長的呼吸，自然舒展的拉伸，沒有目的，沒有期待，意識的焦點一直向內觀，在動中體靜。
如果思想飄走了，沒有關係，隻要觀察到了，就把注意力的焦點拉回到呼吸上。觀照我們的呼吸，是長是短？是深是淺？吸進來的空氣涼涼的，呼出去的空氣熱熱的。呼吸深長時，整個人進入鬆和空……當我憤怒時，呼吸變得短促而緊張……
然後，觀照它，任它來去。
每當我們注意力沒在當下，最簡單的方法，就是感受呼吸和心跳，把自己從頭腦的故事裏帶回來。
身體就像生活中的其他東西一樣，是我內在思想和信念的反映。
如果一個人實實在在的去觀，去傾聽身體，根本就不會肥胖。
與肥胖做鬥爭是浪費時間和精力，節食也沒有用。一旦你停止節食，體重又會恢複原樣。
我所知道的最好的減肥食譜就是：愛自己、讚賞自己，信任宇宙，知道自己無須擔心，無論發生什麽，我都被照料的很好。
思想的力量才是最強大的力量，對消極思想進行“減肥”，體重自己就會恢複正常。
體位結束之後，是大休息術。這是瑜伽的精華，90%的人這一生沒有體驗過真正的放鬆。
完全的放鬆，就像回歸母體，進入空性。
蓮穎悅覺得很奇妙，在此之前，她從未接觸過瑜伽，但一經練習，就好像天賦覺醒一樣，練的如魚得水。
她當然不可能在一開始就把每個體位練習到精準，卻抓到了這種運動的精髓。練習結束之後，感覺整個人都輕盈了。而且還有意想不到的收獲，充分的拉伸之後，睡眠質量得到很好的改善。不再那麽容易驚醒，會有較長的深度睡眠。
然而，就在蓮穎悅晚上入睡之後。
“嘀答、嘀答”的聲音開始在整個樓層裏響起，這聲音一起，樓下正聚在一起閑談的幾個女傭，臉色立即變得蒼白。
其中一個年長者，甚至在胸口劃起了十字，開始用力的祈禱。
麵色陰沉的管家走過來，示意所有人噤聲，全部退回房間裏去，誰也不準夜間走動。
幾個女傭膽顫心驚的回房，但她們不敢單獨入睡。幾人商量之後，所有人全部擠進了一間臥室，情願打地輔，也不肯獨眠。
“嘀答、嘀答”
浴缸裏的水龍頭在一股超自然的力量控製之下，自動旋轉，水流開始落下，嘩嘩嘩的流淌。慢慢的溢出來，在地板上不斷擴散，遇到什麽吞噬什麽，就像有生命一樣，最後流到了蓮穎悅的臥室門口。
一小灘水流潛進去，房間的女主人正在沉睡。水流不斷蔓延、擴張，四麵八方聚攏來，眼看就要把床上的人吞噬。
一抹桔色的身影忽然從被子下麵鑽出，毛茸茸的腦袋一甩，小軲轆輕巧跳到蓮穎穎側睡的肩膀上，弓起背脊，全身詐毛，對著眼前的黑暗發出威脅的低吼。
“嘀答、嘀答”
這聲音持續了很久，在床邊不斷徘徊。小軲轆貓眼大睜，整隻貓散發出一種逼人的氣勢，它四周的空氣好像都在劈啪作響。
一滴水珠緩緩落下，“滴答”一聲後，水流全速退去，還原出被吞噬的所有家具、牆壁……整個房間歸於平靜。
第二天一早，蓮穎悅醒來，去吃早餐時，意外的發現，女傭換人了。管家給她的答案是，這幾名女傭聯合跳槽了，辭職信已經收到。
蓮穎悅皺了皺眉，總感覺很多地方不對。但在這個家裏，她說不上話。管家對她雖然客氣，卻隻對威廉一個人效忠。
這時，小軲轆跳出來，路過管家時，用爪子撓了一把管家褲腳上水漬，又飛快的跳開，撲向了蓮穎悅的懷抱。
這小東西，真是越來越調皮了。
一看到小軲轆，蓮穎悅的心情馬上就開朗了起來。她抱起小軲轆，摸它的貓腦袋。
小軲轆很喜歡人的愛撫，立即把腦袋抬的高高的，露出潔白漂亮的貓下巴，四個像戴著白手套的貓爪子，牢牢鉤住了蓮穎悅的衣服。
整個白天，它一刻也沒有放鬆，時刻守在蓮穎悅的身邊。
晚上，蓮穎悅在用手機上網時，發現了一條特別的新聞。
為了預防“由人或自然導致社會屈服的災難性事件”，整個m國明天將進行末日停電應對方案。
這個新聞一發，很多人就坐不住了，網絡上完全炸鍋。
其實，這個末日停電應對方案，早在上一任總統在職時，就宣布過，但因為某些特殊的原因，最終沒有實施。
現在，新一任總統剛剛上台不久，居然也搞，而且還將在明天正式演習，這引起了外界諸多的猜測。
政府方麵的官方解釋是，一切都是為“黑天空”事件做準備。
國會發言人稱，黑天空事件可能是由大地震、網絡恐怖主義或高空電磁脈衝襲擊造成的。
網絡恐怖攻擊可能控製電力、通訊等係統，從而造成大規模災難。現在，不少國家都有這個技術。
高空電磁脈衝襲擊，可能是攜帶emp電磁脈衝彈頭的常規導彈，甚至是核導彈在高空爆炸。也可能是地磁轉換造成的短暫的磁場消失，太陽帶電粒子肆無忌憚吹進大氣層。
如果換成林恩他們的視角，經曆過《末日》之後，一定會發現：最後一條亮了。
其實這是在預防磁級轉換和太陽風暴。
因為這兩條，是世界揚升的特征之一。
國會發言人稱：這不是一種假設，而是它——黑天空事件發生的時候，我們能有完備的計劃。假設事發時，汽車沒有燃料，食品供應鏈將被摧毀，電力供應中斷可能會持續數月。
在華盛頓特區舉行的一次私人峰會上，人們廣泛討論了這個問題，包括：美國軍隊的成員、國家警衛隊的副官、國土安全部的官員、能源部、聯邦應急管理局、美國國家海洋和大氣管理局的官員，以及來自公用事業、分銷和供應部門的專家。
來自24個不同國家的200名專家一致同意，需要做進一步的研究，以研究在整個西方世界發生的黑色天空事件的潛在影響。
人們普遍認為，如果遭到上述攻擊，這種場景是不可避免的，政府所能做的就是減輕其更嚴重的影響。
因為第二正的末日演習，各種沉睡的貼子都被喚醒。
“如何應對世界末日？”
“末日世界生存指南？”
“我在地下室裏，存了好幾箱蠟燭、食物、礦泉水”
……
蓮穎悅津津有味的看著，覺得很有意思。她突然心血來潮，在沙爾曼的臉書上留言。
“老師，你對明天的演習怎麽看？”