葡萄牙聯賽杯頒獎典禮上，唐鴻領取了冠軍獎牌，隨後與隊友們一同在光明球場捧起了冠軍獎杯！
當他們帶著冠軍返回布拉加時，城市前所未有的喧鬧，哪怕是午夜淩晨時分，卻還有大批球迷夾道歡迎。
阿莫林打開了車窗，半個身子探在窗外，手舉著冠軍獎杯向路旁的球迷們展示，唐鴻坐在車內與隊友們談笑風生，窗外那些振臂歡呼的球迷所組成的壯觀景象令他過目不忘。
似乎今天又重新認識了布拉加這座城市！
當他回到家中時，客廳內仍然亮著燈，最近已經開始在陳曼虹監督下進行健身計劃的孫柔等唐鴻一進客廳便笑眯眯地走來伸出手說：“獎牌讓我瞧瞧。”
唐鴻從包裏將把冠軍獎牌遞給了她，說：“要是喜歡就送你了。”
孫柔搖搖頭，拿著獎牌愛不釋手地翻來覆去仔細觀看，過了片刻她對唐鴻說道：“獎牌我幫你放進收藏室裏，把球衣給我。”
唐鴻從包裏拿出還沒洗的球衣遞給了她，他倒是忘了孫柔有著收藏他決賽球衣的癖好。
亞少賽，世少賽決賽當天所穿的球衣都被她拿走了。
陳曼虹見唐鴻並沒有多少疲憊感，於是對他說道：“跟我來。”
唐鴻擺手道：“今天就不按摩了，賽後隊內按摩師已經按過了。”
陳曼虹麵色一紅，說：“是別的事情。”
唐鴻好奇地站起身來跟著她來到了那間擺放了按摩床的房間，卻見房間裏又多了件東西，懸吊器械。
陳曼虹對他說道：“我為你製定了一個可以訓練提升速度的室內鍛煉方案，用懸吊器械作為輔助。”
唐鴻認真起來，抱著胳膊說道：“那你給我詳細說說。”
陳曼虹走到懸吊器械前兩手抓住吊環後開始演示各種動作，並且講解不同動作能夠訓練提升的身體素質。
本身懸吊訓練就能夠提升身體穩定性和靈活性，同時加強身體抵抗損傷的能力。
借助吊環不同的姿勢，推舉，側平板，平板登山，跪姿伸展，反向弓步水平推等等。
這些訓練不需要持久和大量反複，唐鴻可以在閑暇時短時間以最快速度去完成，耗時不會太久，但同時也能提升身體爆發力，同時達到訓練效果。
唐鴻繞著懸吊器械走了一圈後點頭道：“確實不錯，雖然不能成為我日常訓練中的主流，但如果陰天下雨天氣冷的時候待在室內，有這個器械能夠豐富訓練內容，你真棒！”
被唐鴻誇獎一句後嘴角上揚的陳曼虹接著說道：“雖然我不知道你在球隊具體訓練的內容，但我想每天你可以花10-15分鍾鍛煉自己的速度爆發力。
動作其實也很簡單。”
陳曼虹接著就開始給唐鴻演示了快速深蹲跳，弓步跳，橫向跳躍，反向弓步蹲，提膝跳，最誇張的是最後一個動作跪姿跳躍。
她可能是前麵演示的太快耗費了太多體能，導致跪姿跳躍人沒站起來，眼看就要一頭栽倒在地，唐鴻連忙彎下腰將她扶住，陳曼虹被如雲秀發擋住了麵龐，低著頭對唐鴻說了句“謝謝”。
雖然一些動作其實在俱樂部訓練中也有，同時也有異曲同工的訓練方式，不過陳曼虹至少為他總結出了一些自己在家能夠鍛煉的方案。
想要跑步，直接上跑步機。
想要提升速度利用懸吊器械。
想要鍛煉爆發力，每天堅持這跳跳跳。
待她站起身來後，唐鴻對她鄭重地說道：“非常感謝，我會堅持訓練一段時間看看效果。另外，你下次要劇烈運動的時候，我建議穿緊身的內衣和上衣，剛才我真擔心會打到你的臉。”
唐鴻言罷搖搖頭後轉身離開。
陳曼虹一開始還不明白，片刻後低下頭看著自己寬鬆t恤被頂起來的山巒，頓時麵紅如血咬牙道：“臭流氓！”
想必她剛才反複起跳又是蹲又是跪的，必然讓唐鴻一飽眼福。
布拉加贏得賽季首冠，球隊又放假了兩天，然後便按部就班地投入到了歐聯杯半決賽的備戰工作中。
周四上午，唐鴻站在別墅外的半坡前，端著一杯果汁看看晴空萬裏，又看看城中隱約可見的人聲鼎沸。
孫柔準備和陳曼虹去城裏購物，兩人一般出去要麽是陳曼虹開車，要麽兩人騎單車，今天天氣好，於是打算騎單車。
出門前兩人來到唐鴻身邊，依稀可見城中車水馬龍，孫柔皺著眉頭道：“奇怪，今天怎麽這麽熱鬧？”
唐鴻喝完了杯中的果汁，微笑道：“昨晚西班牙球隊瓦倫西亞抵達了布拉加，一部分隨隊出征的球迷也提前在城中下榻，你看，明顯去大教堂那邊的路上交通很擁擠，城裏餐飲服務業也比平時更早地開門待客，下午會更熱鬧。
你們今天要出門還是開車吧。”
孫柔俯視一番城中的景象後還真和唐鴻說的差不多，於是哦了一聲便放棄了騎單車去購物的打算。
待兩人驅車離去後，唐鴻在家中休息片刻也駕駛著他的跑車前往俱樂部訓練基地。
贏得賽季首冠之後，明顯隊內球員有些人放飛天性了。
當唐鴻來到更衣室的時候，巴爾博薩就對他說道：“兄弟，你昨天也太誌氣了！什麽盡力為球隊贏得勝利，你就應該說老子至少要進球帶帽才行！”
維亞納笑道：“他心裏肯定是這麽想的，但嘴上不能這麽說啊，還嫌自己在比賽中受到的照顧不夠多嗎？”
昨天傍晚唐鴻與亞爾蒂姆一同出席賽前新聞發布會，無非就是例行公事說些外交辭令的話，不可能大放厥詞要幹翻瓦倫西亞，那太不謙遜低調了！
也太敗人品！
唐鴻隨口道：“別低估瓦倫西亞，四強沒有誰是弱隊。”
“我知道我知道，但我們隻要比瓦倫西亞進球多，我們就一定能去決賽，所以，兄弟，你要打起精神啊！”
巴爾博薩的話讓唐鴻無語地搖了搖頭。
歐聯杯四強中攻擊力最猛的球隊是布拉加，但並不代表其他球隊攻擊力就差，馬德裏競技就緊隨其後，三叉戟合計進球數超過20個。
瓦倫西亞沒有特別強的進攻點，射手榜上前十也見不到他們的球員，但要說到了四強淘汰賽用數據來說話，那就有些太刻板了。
白天經過強度非常低的訓練和賽前準備之後，布拉加全隊啟程前往市政體育場。
這個時候反倒沒有人會開玩笑了，大家都擺正心態摩拳擦掌等待大戰的到來。
華燈初上時，市政體育場座無虛席！
伴隨著幾天前奪冠的刺激，布拉加球迷對球隊的支持更加狂熱，球場氛圍儼然成為近期葡超之最！
當兩隊首發球員登場時，布拉加球迷營造出的聲勢宛若令造訪的瓦倫西亞置身地獄！
賽前開球儀式的時候唐鴻與他手牽的小男孩打了個賭。
如果他今天能夠進三球的話，他就把比賽用球送給小男孩。
對此唐鴻盡力而為，卻也不敢說必然能夠打進瓦倫西亞三球。
到了四強想要輕鬆破門肯定是癡心妄想。
同時這也是半決賽首回合，瓦倫西亞隻要不是腦子抽筋就不可能打的太積極，布拉加的戰術安排則還是防守反擊為主，因此今天的比賽形勢對布拉加並不樂觀。
之前歐戰最凶險時就是主場翻盤莫斯科火車頭和首回合客場打曼聯。
打沙爾克04時對手給了布拉加很好的反擊環境，布拉加首回合便在傲赴沙爾克球場基本鎖定四強名額也是水到渠成。
像聯賽內打本菲卡和波爾圖，uu看書ww.uukanshu若是布拉加沒有積分上的優勢，對手也不會讓布拉加的反擊打得風生水起。
“各位觀眾大家晚上好，歡迎收看2011-2012賽季歐洲聯盟杯半決賽首回合布拉加坐鎮主場迎戰瓦倫西亞的比賽！
連續兩年殺入歐聯杯四強的布拉加肯定希望再一次進入歐聯杯的決賽，西甲球隊在歐聯杯的表現曆來不錯，布拉加想要過瓦倫西亞這一關恐怕難度不小。
不過作為本屆歐聯杯迄今為止攻擊火力最強的球隊，布拉加仍然被外界更加看好。
現在為大家介紹一下雙方的首發陣容。
亞爾蒂姆今天排出了他們慣常使用的433陣型。
門將：奎姆。
後衛：巴亞諾，埃韋頓，科埃略，埃齊耶吉勒。
中場：庫斯托迪奧，巴爾博薩，阿莫林。
前鋒：維亞納，利馬，唐鴻。
埃梅裏今天排出了一個352陣型。
門將：迭戈-阿爾維斯。
後衛：裏卡多-科斯塔，維克托-路易斯，拉米。
中場：費古利，馬蒂厄，蒂諾-科斯塔，托帕爾，阿爾巴。
前鋒：喬納斯，索爾達多。
比賽馬上開始，坐鎮主場的布拉加率先開球！”
當他們帶著冠軍返回布拉加時，城市前所未有的喧鬧，哪怕是午夜淩晨時分，卻還有大批球迷夾道歡迎。
阿莫林打開了車窗，半個身子探在窗外，手舉著冠軍獎杯向路旁的球迷們展示，唐鴻坐在車內與隊友們談笑風生，窗外那些振臂歡呼的球迷所組成的壯觀景象令他過目不忘。
似乎今天又重新認識了布拉加這座城市！
當他回到家中時，客廳內仍然亮著燈，最近已經開始在陳曼虹監督下進行健身計劃的孫柔等唐鴻一進客廳便笑眯眯地走來伸出手說：“獎牌讓我瞧瞧。”
唐鴻從包裏將把冠軍獎牌遞給了她，說：“要是喜歡就送你了。”
孫柔搖搖頭，拿著獎牌愛不釋手地翻來覆去仔細觀看，過了片刻她對唐鴻說道：“獎牌我幫你放進收藏室裏，把球衣給我。”
唐鴻從包裏拿出還沒洗的球衣遞給了她，他倒是忘了孫柔有著收藏他決賽球衣的癖好。
亞少賽，世少賽決賽當天所穿的球衣都被她拿走了。
陳曼虹見唐鴻並沒有多少疲憊感，於是對他說道：“跟我來。”
唐鴻擺手道：“今天就不按摩了，賽後隊內按摩師已經按過了。”
陳曼虹麵色一紅，說：“是別的事情。”
唐鴻好奇地站起身來跟著她來到了那間擺放了按摩床的房間，卻見房間裏又多了件東西，懸吊器械。
陳曼虹對他說道：“我為你製定了一個可以訓練提升速度的室內鍛煉方案，用懸吊器械作為輔助。”
唐鴻認真起來，抱著胳膊說道：“那你給我詳細說說。”
陳曼虹走到懸吊器械前兩手抓住吊環後開始演示各種動作，並且講解不同動作能夠訓練提升的身體素質。
本身懸吊訓練就能夠提升身體穩定性和靈活性，同時加強身體抵抗損傷的能力。
借助吊環不同的姿勢，推舉，側平板，平板登山，跪姿伸展，反向弓步水平推等等。
這些訓練不需要持久和大量反複，唐鴻可以在閑暇時短時間以最快速度去完成，耗時不會太久，但同時也能提升身體爆發力，同時達到訓練效果。
唐鴻繞著懸吊器械走了一圈後點頭道：“確實不錯，雖然不能成為我日常訓練中的主流，但如果陰天下雨天氣冷的時候待在室內，有這個器械能夠豐富訓練內容，你真棒！”
被唐鴻誇獎一句後嘴角上揚的陳曼虹接著說道：“雖然我不知道你在球隊具體訓練的內容，但我想每天你可以花10-15分鍾鍛煉自己的速度爆發力。
動作其實也很簡單。”
陳曼虹接著就開始給唐鴻演示了快速深蹲跳，弓步跳，橫向跳躍，反向弓步蹲，提膝跳，最誇張的是最後一個動作跪姿跳躍。
她可能是前麵演示的太快耗費了太多體能，導致跪姿跳躍人沒站起來，眼看就要一頭栽倒在地，唐鴻連忙彎下腰將她扶住，陳曼虹被如雲秀發擋住了麵龐，低著頭對唐鴻說了句“謝謝”。
雖然一些動作其實在俱樂部訓練中也有，同時也有異曲同工的訓練方式，不過陳曼虹至少為他總結出了一些自己在家能夠鍛煉的方案。
想要跑步，直接上跑步機。
想要提升速度利用懸吊器械。
想要鍛煉爆發力，每天堅持這跳跳跳。
待她站起身來後，唐鴻對她鄭重地說道：“非常感謝，我會堅持訓練一段時間看看效果。另外，你下次要劇烈運動的時候，我建議穿緊身的內衣和上衣，剛才我真擔心會打到你的臉。”
唐鴻言罷搖搖頭後轉身離開。
陳曼虹一開始還不明白，片刻後低下頭看著自己寬鬆t恤被頂起來的山巒，頓時麵紅如血咬牙道：“臭流氓！”
想必她剛才反複起跳又是蹲又是跪的，必然讓唐鴻一飽眼福。
布拉加贏得賽季首冠，球隊又放假了兩天，然後便按部就班地投入到了歐聯杯半決賽的備戰工作中。
周四上午，唐鴻站在別墅外的半坡前，端著一杯果汁看看晴空萬裏，又看看城中隱約可見的人聲鼎沸。
孫柔準備和陳曼虹去城裏購物，兩人一般出去要麽是陳曼虹開車，要麽兩人騎單車，今天天氣好，於是打算騎單車。
出門前兩人來到唐鴻身邊，依稀可見城中車水馬龍，孫柔皺著眉頭道：“奇怪，今天怎麽這麽熱鬧？”
唐鴻喝完了杯中的果汁，微笑道：“昨晚西班牙球隊瓦倫西亞抵達了布拉加，一部分隨隊出征的球迷也提前在城中下榻，你看，明顯去大教堂那邊的路上交通很擁擠，城裏餐飲服務業也比平時更早地開門待客，下午會更熱鬧。
你們今天要出門還是開車吧。”
孫柔俯視一番城中的景象後還真和唐鴻說的差不多，於是哦了一聲便放棄了騎單車去購物的打算。
待兩人驅車離去後，唐鴻在家中休息片刻也駕駛著他的跑車前往俱樂部訓練基地。
贏得賽季首冠之後，明顯隊內球員有些人放飛天性了。
當唐鴻來到更衣室的時候，巴爾博薩就對他說道：“兄弟，你昨天也太誌氣了！什麽盡力為球隊贏得勝利，你就應該說老子至少要進球帶帽才行！”
維亞納笑道：“他心裏肯定是這麽想的，但嘴上不能這麽說啊，還嫌自己在比賽中受到的照顧不夠多嗎？”
昨天傍晚唐鴻與亞爾蒂姆一同出席賽前新聞發布會，無非就是例行公事說些外交辭令的話，不可能大放厥詞要幹翻瓦倫西亞，那太不謙遜低調了！
也太敗人品！
唐鴻隨口道：“別低估瓦倫西亞，四強沒有誰是弱隊。”
“我知道我知道，但我們隻要比瓦倫西亞進球多，我們就一定能去決賽，所以，兄弟，你要打起精神啊！”
巴爾博薩的話讓唐鴻無語地搖了搖頭。
歐聯杯四強中攻擊力最猛的球隊是布拉加，但並不代表其他球隊攻擊力就差，馬德裏競技就緊隨其後，三叉戟合計進球數超過20個。
瓦倫西亞沒有特別強的進攻點，射手榜上前十也見不到他們的球員，但要說到了四強淘汰賽用數據來說話，那就有些太刻板了。
白天經過強度非常低的訓練和賽前準備之後，布拉加全隊啟程前往市政體育場。
這個時候反倒沒有人會開玩笑了，大家都擺正心態摩拳擦掌等待大戰的到來。
華燈初上時，市政體育場座無虛席！
伴隨著幾天前奪冠的刺激，布拉加球迷對球隊的支持更加狂熱，球場氛圍儼然成為近期葡超之最！
當兩隊首發球員登場時，布拉加球迷營造出的聲勢宛若令造訪的瓦倫西亞置身地獄！
賽前開球儀式的時候唐鴻與他手牽的小男孩打了個賭。
如果他今天能夠進三球的話，他就把比賽用球送給小男孩。
對此唐鴻盡力而為，卻也不敢說必然能夠打進瓦倫西亞三球。
到了四強想要輕鬆破門肯定是癡心妄想。
同時這也是半決賽首回合，瓦倫西亞隻要不是腦子抽筋就不可能打的太積極，布拉加的戰術安排則還是防守反擊為主，因此今天的比賽形勢對布拉加並不樂觀。
之前歐戰最凶險時就是主場翻盤莫斯科火車頭和首回合客場打曼聯。
打沙爾克04時對手給了布拉加很好的反擊環境，布拉加首回合便在傲赴沙爾克球場基本鎖定四強名額也是水到渠成。
像聯賽內打本菲卡和波爾圖，uu看書ww.uukanshu若是布拉加沒有積分上的優勢，對手也不會讓布拉加的反擊打得風生水起。
“各位觀眾大家晚上好，歡迎收看2011-2012賽季歐洲聯盟杯半決賽首回合布拉加坐鎮主場迎戰瓦倫西亞的比賽！
連續兩年殺入歐聯杯四強的布拉加肯定希望再一次進入歐聯杯的決賽，西甲球隊在歐聯杯的表現曆來不錯，布拉加想要過瓦倫西亞這一關恐怕難度不小。
不過作為本屆歐聯杯迄今為止攻擊火力最強的球隊，布拉加仍然被外界更加看好。
現在為大家介紹一下雙方的首發陣容。
亞爾蒂姆今天排出了他們慣常使用的433陣型。
門將：奎姆。
後衛：巴亞諾，埃韋頓，科埃略，埃齊耶吉勒。
中場：庫斯托迪奧，巴爾博薩，阿莫林。
前鋒：維亞納，利馬，唐鴻。
埃梅裏今天排出了一個352陣型。
門將：迭戈-阿爾維斯。
後衛：裏卡多-科斯塔，維克托-路易斯，拉米。
中場：費古利，馬蒂厄，蒂諾-科斯塔，托帕爾，阿爾巴。
前鋒：喬納斯，索爾達多。
比賽馬上開始，坐鎮主場的布拉加率先開球！”