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“老大，你就直接說具體的我該怎麽做吧！”艾倫說道。
“保精、固精、補精！”方默南簡潔地說道。“方法不就是剛才提到的五個方麵：寡欲、節勞、息怒、戒漏和慎味。當然，首先要明白精的重要，防淫戒漏，特別不要在夫妻關係以外瞎忙乎，這是最重要的方法！自損天年，最嚴重的就是縱欲過多，邪淫無度！”
“嗬嗬……明白。”男人們齊齊點頭，女人們則感激地看著方默南，她這是再為他們打預防針。
說了這麽多，也沒啥好害羞的，為了他們以後的身體著想，方默南不介意講的更透徹點兒。“具體點講，年輕體壯的人，精盈氣盛，要盡量避免遺精、漏精。簡單方法是，睡覺要側臥因為仰臥容易遺精，蓋薄點兒的被子，內褲不要太緊，喝酒後，長途旅行後，太勞累之後等不要行房。此外，性生活要有節製，每次射精後要及時進行補氣、養氣。具體可以習練心腎相交法和養氣法。這個待會兒我教你們。”
方默南頓了一下接著道，“中年以後的人，身體已經“破”了，除了上麵說的節欲保精、心腎相交和養氣法等之外，還應該以“不漏”為功夫。中醫認為，但凡男女交接，必擾其腎，腎動則氣必隨之而漏。那麽什麽是不漏的功夫呢？不漏有“外不漏”和“內不漏”。所謂外不漏，就是指交合之精不漏，呼吸之氣不漏，思慮之神不用，古人管這叫“固外藥”。而內不漏，則是指先天之藥不漏，先天之氣不傷，先天之神不用，古人管這叫“固內藥”。這功夫聽起來特別難。其實也就一句話：“靜處煉命，動處煉性”。
簡單來說，靜處煉命，就是在無事獨處的時侯時時返觀內照，微微意照丹田，內心保持暢快爽朗。動處煉性，就是把用功放之於日常生活中，在待人接物中做到中規中矩。合情合理，如理如法，考驗自己的心性，而不是脫離實際的空談道德。
要強調一點，先後天之精是可以互相轉化的。無形的先天之精在性欲衝動時就可以轉變為有形的精液流出來，其實後天的精液、經血，也可以通過特定的方法轉化為先天之精。那些由於房事、遺精等耗損過多而精衰的人，可以通過“靜處煉命，動處煉性”的功夫補精，此外。還可以適當複食藥補，中醫有培元補氣的方子用來泡酒喝。我回去給你寄些藥酒，還有大家平時多食用黑豆、枸杞之類的東西，都采氣、補氣就行了。”
“說了這麽多，現在就教你打坐運功。”方默南又看向韓誌謙和胖子道，“你們教阿貴和楊帆。”
“呃！好。”胖子和韓誌謙應道。
方默南讓艾倫紮個標準的馬步，然後站在他的背後，手掌貼著他的後背。靈氣進入他的體內，“凝神靜氣，注意氣流的行進路線。”
艾倫此時已經驚呆了。聽到她的話語，趕緊收回心神，隨著方默南的聲音，呼氣、吸氣，呼吸吐納。
十五分鍾後，艾倫舒服的直哼哼！待方默南鬆開手，艾倫則已經手腳僵硬，渾身酸疼了。最後直接四腳朝天倒在地上，像個烏龜似的，樂極生悲了。
方默南接著交給了梁子，果然這些年野路子沒有放棄，還在不斷的鍛煉，所以紮著馬步，方默南帶了梁子一遍後，人家已經迫不及待的開始自個呼吸吐納了，不對之處，方默南在糾正一下。這馬步整整一站就是四十多分鍾。
程世貴和楊帆也感覺了自身的變化，手腳僵硬且渾身酸疼的坐在沙發上。
“不愧是大哥！這麽多年沒有荒廢。”胖子感慨萬千道。
程世貴聽的嘴角直抽抽，隻有他們三個最菜，於是轉移話題道，“老大，你……你……教我們的什麽？”
“正宗的太極心法。”方默南盤腿坐在沙發上，麵目柔和。“能堅持下來，你們自會知道它的好處。”
“就是那個四兩撥千斤。”楊帆好奇地問道。
“嗯！”方默南點點頭。
他們應該練起來很容易，因為程世貴他們前些年就已經洗髓伐脈，所以習武很容易，但貴在持之以恒！不然再好的身體素質也是白搭。
男人們都有的練，女士們不幹了，“我們也要練太極，也要強身健體。”
“行，胖子和阿謙，你們各自教你們的老婆！”方默南則開始教秋紅葉和刁絨。
一圈下來，人人都喊舒服。
“女人練太極可是好處多多。通常來說，由於生理原因，咱們的氣血易於虧損、不調，進而導致貧血、腎虛、內分泌紊亂，直接導致衰老的過早來臨。太極拳就是滿足咱們青春永駐，美麗如昔這些願望，它是最佳方案。中醫理論與實踐證明，高強度的運動形式不利於科學健身。”方默南頓了一下接著道，“太極拳：舉動輕靈、呼吸勻長，靜中寓動，雖動猶靜，靜所以養腦力，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。練拳過程中，配合著吐納心法，內氣自然流轉、動作和諧統一，可以調和人體陰陽，疏通經絡，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明。總之，太極拳就是通過頤養精、氣、神來增強人體生命力，使之日趨旺盛。”
“太極老少皆宜，最適合了，太極的動作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據‘易經’陰陽之理，結合中醫經絡學、道家導引、吐納綜合創造的一套含陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，因此非常符合健身養生之道。”方默南又俏皮的說道，“等練到一定程度，你們就會發現它的武力值有多高，我這裏就先賣個關子了。”
習武雖然強身健體，但人們最關心的還是它的武力值的高低，打架能不能立於不敗之地。就像古董，一估價就俗不可耐了，但人們最先問的還是它值多少錢。
“對了，最重要的一點有利於你們夫妻的和諧性福生活。”方默南調侃道。
“南南！你還小呢！不用這麽直白吧！”梁子揉揉她的腦袋。有些不好意思，畢竟她的年齡擺著呢！
“醫生可不分大小哦！”方默南一本正經地說道。“我可是非常認真的，為你們以後的生活著想的。”
“不許笑！”
眾人哄堂大笑，方默南也跟著笑了起來，這樣尷尬也就隨著笑聲，消散了，留下的隻有希望彼此對方的身體康健，這樣才能真的白頭到老。
程世貴蹭了蹭鼻子問道。“南南，說了這麽多，多少一次合理。”
方默南心領神會，“引用一段孫思邈的論述：‘人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者。一月一泄。’這實在唐代的標準。”
“這……夫妻關係可怎麽維持啊！”眾人一聽傻眼了，尤其男士們這和做和尚好像沒什麽區別嘛！
方默南繼續嚇唬他們道。“現代人因為生活節奏的加快，熬夜、精神壓力大、飲食不規律等等諸多問題導致元氣損傷比較厲害，尤其是黃色文化泛濫的環境下，年輕人，及早的接觸男女之事，造成元氣虧乏的人相較古人比例增大太多……”
方默南又道，“《黃帝內經》也說：男子四十而陰氣自半。所以啊！不想過早的衰老。就要持之以恒的練下去。”
“嗯！明白！明白！”他們齊齊點頭，人一上了‘年紀’，都會怕老的。為了以後的夫妻性福生活。也得練下去，男人可是有尊嚴的。
“對了，這個人人都可以練嘛！”程世貴挑眉問道。
“當然，老少皆宜嘛！”方默南笑著道，讓他們推廣更多人受益是好事。
“老大你光給了內功心法，沒有招式耶！”楊帆說道。
“招式，滿大街的都是太極的招式的書籍。”胖子嚷嚷道。“老大沒教招式給我們，隻讓我們修煉內功。效果不錯，我不太會說，不信你們問阿謙。”
其他人又七嘴八舌的問道，韓誌謙根據自己的情況一一解答。
“招式不急，你們先練內功吧！”方默南說道。
方默南又說了說心腎相交法和養氣法，都是簡單易學，立馬能上手的。
“老大，這麽說我不用吃藥也能好。”艾倫問道。
“嗯！怎麽你想吃藥。”方默南似笑非笑地看著他道。
艾倫想起那讓人頭皮發麻的湯藥，忙不迭地擺手，“不吃藥，最好。”
“總之一句話堅持下來，一年以後你們會有翻天覆地的變化。”方默南起身道，“我去休息了，你們隨意。”
方默南知道他們之間還有些男人的私房話要談。女人們也起身回房看看自家的孩子，估計孩子們該起夜了。
賀軍堯也跟著起身，回房‘睡覺’。
餘下的程世貴他們仔細的盤問韓誌謙和胖子，這麽好的事，怎麽不早點兒說。
“一來離的太遠，二來其實我們也沒練多久。真的！”胖子撓頭道，“剛開始我真的堅持不下來，如果不是老大拿著教鞭在後麵抽著，我半途而廢的可能性較大。”
“阿謙你有時間練。”程世貴問道，他可不比他們輕鬆多少。
“嗬嗬……擠時間唄！我辦公的時候，沒人進來，就紮著馬步辦公。”韓誌謙笑道。
“喂！真的有效。”楊帆問道。
韓誌謙起了個‘猥瑣’的笑容，“妙不可言！”(未完待續。如果您喜歡這部作品，歡迎您來（）投推薦票、月票，您的支持，就是我最大的動力。。)
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方默南頓了一下接著道，“中年以後的人，身體已經“破”了，除了上麵說的節欲保精、心腎相交和養氣法等之外，還應該以“不漏”為功夫。中醫認為，但凡男女交接，必擾其腎，腎動則氣必隨之而漏。那麽什麽是不漏的功夫呢？不漏有“外不漏”和“內不漏”。所謂外不漏，就是指交合之精不漏，呼吸之氣不漏，思慮之神不用，古人管這叫“固外藥”。而內不漏，則是指先天之藥不漏，先天之氣不傷，先天之神不用，古人管這叫“固內藥”。這功夫聽起來特別難。其實也就一句話：“靜處煉命，動處煉性”。
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艾倫此時已經驚呆了。聽到她的話語，趕緊收回心神，隨著方默南的聲音，呼氣、吸氣，呼吸吐納。
十五分鍾後，艾倫舒服的直哼哼！待方默南鬆開手，艾倫則已經手腳僵硬，渾身酸疼了。最後直接四腳朝天倒在地上，像個烏龜似的，樂極生悲了。
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“太極老少皆宜，最適合了，太極的動作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據‘易經’陰陽之理，結合中醫經絡學、道家導引、吐納綜合創造的一套含陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，因此非常符合健身養生之道。”方默南又俏皮的說道，“等練到一定程度，你們就會發現它的武力值有多高，我這裏就先賣個關子了。”
習武雖然強身健體，但人們最關心的還是它的武力值的高低，打架能不能立於不敗之地。就像古董，一估價就俗不可耐了，但人們最先問的還是它值多少錢。
“對了，最重要的一點有利於你們夫妻的和諧性福生活。”方默南調侃道。
“南南！你還小呢！不用這麽直白吧！”梁子揉揉她的腦袋。有些不好意思，畢竟她的年齡擺著呢！
“醫生可不分大小哦！”方默南一本正經地說道。“我可是非常認真的，為你們以後的生活著想的。”
“不許笑！”
眾人哄堂大笑，方默南也跟著笑了起來，這樣尷尬也就隨著笑聲，消散了，留下的隻有希望彼此對方的身體康健，這樣才能真的白頭到老。
程世貴蹭了蹭鼻子問道。“南南，說了這麽多，多少一次合理。”
方默南心領神會，“引用一段孫思邈的論述：‘人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者。一月一泄。’這實在唐代的標準。”
“這……夫妻關係可怎麽維持啊！”眾人一聽傻眼了，尤其男士們這和做和尚好像沒什麽區別嘛！
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“對了，這個人人都可以練嘛！”程世貴挑眉問道。
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“招式不急，你們先練內功吧！”方默南說道。
方默南又說了說心腎相交法和養氣法，都是簡單易學，立馬能上手的。
“老大，這麽說我不用吃藥也能好。”艾倫問道。
“嗯！怎麽你想吃藥。”方默南似笑非笑地看著他道。
艾倫想起那讓人頭皮發麻的湯藥，忙不迭地擺手，“不吃藥，最好。”
“總之一句話堅持下來，一年以後你們會有翻天覆地的變化。”方默南起身道，“我去休息了，你們隨意。”
方默南知道他們之間還有些男人的私房話要談。女人們也起身回房看看自家的孩子，估計孩子們該起夜了。
賀軍堯也跟著起身，回房‘睡覺’。
餘下的程世貴他們仔細的盤問韓誌謙和胖子，這麽好的事，怎麽不早點兒說。
“一來離的太遠，二來其實我們也沒練多久。真的！”胖子撓頭道，“剛開始我真的堅持不下來，如果不是老大拿著教鞭在後麵抽著，我半途而廢的可能性較大。”
“阿謙你有時間練。”程世貴問道，他可不比他們輕鬆多少。
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