不大會，科比的五組也做完了，活動著身體問：“都還好嗎？”
看到兩人都點頭，科比又說：“那讓我們繼續下一項杠鈴彎舉，三組，每組十五次。”
“我兩組。”歐文叉著腰，跟在科比身後說。
“我也兩組。”
力量方麵郭虎很拉跨，為了留下更多的手部力量給投籃，他這些項目投入的時間一直不多。
這一項科比最先完成，郭虎最後，將手臂徹底伸直後，再重新舉起，郭虎都需要一定時間的聚力，越到後麵，聚力的時間就越長。
之後的臥推郭虎做的也很差，隻完成了一組15次。
這時候科比看了郭虎一眼：“接下來是30碼折返跑，我的目標是20次，如果你們需要休息可以先去休息區。”
“不用。”
郭虎忙搖頭：“我也做20次。”
一直看著他的歐文似乎有些失望：“我想我隻能做十次，剛下飛機狀態不好。”
在這一項，幾人的天賦差距明顯的表現出來，科比和歐文的衝刺速度都很快，折返時身體重心的轉變也很迅速，郭虎就不一樣了，速度不但跟不上，折返時身體的平衡也不是很好。
所以等兩人做完，回到休息區接受理療師的服務，郭虎才一邊後踢著腿，慢慢走過來。
看到郭虎過來，歐文就善意的提醒道：“你應該減少自己的運動量，夥計，如果過於勉強，想要第二天參與訓練會很難。”
“沒有關係。”
郭虎拒絕了歐文的提議，同時拒絕了那名等待為他服務的理療師，對他來說，還不到“大保健”時間。
訓練中，他也很少坐下或躺下，他不敢低估自己的惰性，也不敢高估自己的意誌力，而且他應該很久都沒法擁有科比這樣的訓練條件，如果養成習慣再去客服，他不願意接受這種考驗。
聽到郭虎拒絕理療師，一直閉著眼睛接受服務的科比建議說：“你最好接受理療師的恢複。”
“不用，我已經習慣了訓練後自己恢複。”
郭虎自己放鬆著肌肉回答。
歐文接話道：“那是因為你訓練少，夥計。”
“呃……”
少？你知道我的訓練計劃怎麽來的嗎？雖然量確實打了個大折扣。
“我自己的訓練計劃就是根據這兒的製定的。”
聽到這些，歐文驚訝的看著郭虎：“這裏？”
歐文用手指著掛在左麵牆上的計劃表：“跟它一樣？”
郭虎搖頭：“不完全，我進行力量鍛煉的時間少很多，整體訓練量也比不上這份。”
“是嗎？”
歐文的眼神似乎閃爍了一下。
很快，理療完成，科比迅速離開理療床，拿起旁邊擺放的補充能量的特製飲料喝起來，歐文才艱難帶著些不舍爬起來。
各自喝完飲料補充身體能量，訓練重新開始。
又是投籃，科比給自己製定了命中三百個擦板跳投的目標，然後在歐文和郭虎各自完成自己的投籃後，分別給與了點評跟建議。
接下來又進行了兩項力量練習，弓步推舉、三頭肌推舉。
訓練內容中沒有這兩項，郭虎隻做完科比的一半訓練量，就彎腰極度喘息起來。
也在大口喘氣的歐文又在一旁提醒郭虎休息。
郭虎搖搖頭，這才哪到哪，“容器”都沒“肝”滿，說明隻是初次練習的不適罷了。
“兩次八百米，然後再來四次四百米。”
科比均勻了一會呼吸後說。
歐文“咕嚕”咽了一下口水：“或許我可以進行兩次八百米。”
郭虎拿過一旁掛著的白毛巾擦擦汗：“
我沒有問題。”
“你確定？”
歐文用懷疑的眼神看著狼狽不堪的郭虎，一副“你瘋了”的表情。
歐文很快覺得自己要瘋了，肺部火辣辣的疼，雙腿就像灌了鉛般的沉重，八百米的第二輪，他再也堅持不住，跑到一半，中途退出回到休息區恢複體力。
訓練場隻剩了科比跟郭虎，在這項開始注重耐力的項目中，兩人的差距沒有拉開，當然，有郭虎最近強化“速度”的關係。
跑動過程中，科比發現了郭虎的不同，無論步頻還是步長，都非常穩定。
“你經常進行跑步訓練？”
“是的。”
“每天大約的跑動距離有多少？”
“加練”項目，郭虎沒有明確目標，隻要求“肝滿”，所以他隻能搖頭：“我沒有計算過距離，不過時間上麵最少都有四五個小時。”
四五個小時？還最少？
科比不再說話，又開始埋頭跑起來，郭虎緊隨其後，一直到項目完成。
“我還有一組訓練才會休息，你要休息還是一起。”
當然是一起啊，郭虎感覺“容器”也差不多要滿了。u看書
又是一項郭虎暫時還沒接觸的訓練內容——小腿排腸肌訓練。
隻完成一組，就接到身體的“紅色預警”，頹然退出。
返回休息區，歐文已經回魂，看到郭虎進來後就躺倒理療床上，頓時調侃道：“嗨，夥計，終於堅持不住了嗎？”
給理療師一個“差評”，用心的體會著“大保健”帶來的舒爽，郭虎帶著粗重的呼吸回應：“是的，我需要休息一會才能繼續接下來的訓練。”
“很好，很高興你能認識到休息的重要性，希望你在下麵的練習中不要再勉強自己，適當的運動量才是訓練的最佳方案。”
隻是歐文“高興”的有點早，“學會”休息的郭虎，在接下來的訓練中完成了全部訓練，並且沒有折扣。
中途再次“垂死”退出，直到進入最後的“疲勞投籃”才重新回來的歐文，在完成訓練後，用不可思議的眼神看著郭虎：“嗨，兄弟，你是怎麽做到的？”
“休息”之後就“滿血複活”，重新投入訓練後，一點也看不出之前曾經曆過超負荷運動，科比都對此很好奇：“你的球探報告中說你有超強的身體恢複能力，是天賦還是特殊方法？”
“大保健”又不能告訴你們，那當然是……
“可能是天賦吧，我的體力確實恢複的很快。”
要說驚訝、好奇，郭虎心裏其實也不比他們少，科比都這麽大年齡了，已經過了運動生涯的黃金時期，竟然還能進行運動量這麽大的訓練，要不是親眼所見，誰信這貨再過兩三年就會退役？
看到兩人都點頭，科比又說：“那讓我們繼續下一項杠鈴彎舉，三組，每組十五次。”
“我兩組。”歐文叉著腰，跟在科比身後說。
“我也兩組。”
力量方麵郭虎很拉跨，為了留下更多的手部力量給投籃，他這些項目投入的時間一直不多。
這一項科比最先完成，郭虎最後，將手臂徹底伸直後，再重新舉起，郭虎都需要一定時間的聚力，越到後麵，聚力的時間就越長。
之後的臥推郭虎做的也很差，隻完成了一組15次。
這時候科比看了郭虎一眼：“接下來是30碼折返跑，我的目標是20次，如果你們需要休息可以先去休息區。”
“不用。”
郭虎忙搖頭：“我也做20次。”
一直看著他的歐文似乎有些失望：“我想我隻能做十次，剛下飛機狀態不好。”
在這一項，幾人的天賦差距明顯的表現出來，科比和歐文的衝刺速度都很快，折返時身體重心的轉變也很迅速，郭虎就不一樣了，速度不但跟不上，折返時身體的平衡也不是很好。
所以等兩人做完，回到休息區接受理療師的服務，郭虎才一邊後踢著腿，慢慢走過來。
看到郭虎過來，歐文就善意的提醒道：“你應該減少自己的運動量，夥計，如果過於勉強，想要第二天參與訓練會很難。”
“沒有關係。”
郭虎拒絕了歐文的提議，同時拒絕了那名等待為他服務的理療師，對他來說，還不到“大保健”時間。
訓練中，他也很少坐下或躺下，他不敢低估自己的惰性，也不敢高估自己的意誌力，而且他應該很久都沒法擁有科比這樣的訓練條件，如果養成習慣再去客服，他不願意接受這種考驗。
聽到郭虎拒絕理療師，一直閉著眼睛接受服務的科比建議說：“你最好接受理療師的恢複。”
“不用，我已經習慣了訓練後自己恢複。”
郭虎自己放鬆著肌肉回答。
歐文接話道：“那是因為你訓練少，夥計。”
“呃……”
少？你知道我的訓練計劃怎麽來的嗎？雖然量確實打了個大折扣。
“我自己的訓練計劃就是根據這兒的製定的。”
聽到這些，歐文驚訝的看著郭虎：“這裏？”
歐文用手指著掛在左麵牆上的計劃表：“跟它一樣？”
郭虎搖頭：“不完全，我進行力量鍛煉的時間少很多，整體訓練量也比不上這份。”
“是嗎？”
歐文的眼神似乎閃爍了一下。
很快，理療完成，科比迅速離開理療床，拿起旁邊擺放的補充能量的特製飲料喝起來，歐文才艱難帶著些不舍爬起來。
各自喝完飲料補充身體能量，訓練重新開始。
又是投籃，科比給自己製定了命中三百個擦板跳投的目標，然後在歐文和郭虎各自完成自己的投籃後，分別給與了點評跟建議。
接下來又進行了兩項力量練習，弓步推舉、三頭肌推舉。
訓練內容中沒有這兩項，郭虎隻做完科比的一半訓練量，就彎腰極度喘息起來。
也在大口喘氣的歐文又在一旁提醒郭虎休息。
郭虎搖搖頭，這才哪到哪，“容器”都沒“肝”滿，說明隻是初次練習的不適罷了。
“兩次八百米，然後再來四次四百米。”
科比均勻了一會呼吸後說。
歐文“咕嚕”咽了一下口水：“或許我可以進行兩次八百米。”
郭虎拿過一旁掛著的白毛巾擦擦汗：“
我沒有問題。”
“你確定？”
歐文用懷疑的眼神看著狼狽不堪的郭虎，一副“你瘋了”的表情。
歐文很快覺得自己要瘋了，肺部火辣辣的疼，雙腿就像灌了鉛般的沉重，八百米的第二輪，他再也堅持不住，跑到一半，中途退出回到休息區恢複體力。
訓練場隻剩了科比跟郭虎，在這項開始注重耐力的項目中，兩人的差距沒有拉開，當然，有郭虎最近強化“速度”的關係。
跑動過程中，科比發現了郭虎的不同，無論步頻還是步長，都非常穩定。
“你經常進行跑步訓練？”
“是的。”
“每天大約的跑動距離有多少？”
“加練”項目，郭虎沒有明確目標，隻要求“肝滿”，所以他隻能搖頭：“我沒有計算過距離，不過時間上麵最少都有四五個小時。”
四五個小時？還最少？
科比不再說話，又開始埋頭跑起來，郭虎緊隨其後，一直到項目完成。
“我還有一組訓練才會休息，你要休息還是一起。”
當然是一起啊，郭虎感覺“容器”也差不多要滿了。u看書
又是一項郭虎暫時還沒接觸的訓練內容——小腿排腸肌訓練。
隻完成一組，就接到身體的“紅色預警”，頹然退出。
返回休息區，歐文已經回魂，看到郭虎進來後就躺倒理療床上，頓時調侃道：“嗨，夥計，終於堅持不住了嗎？”
給理療師一個“差評”，用心的體會著“大保健”帶來的舒爽，郭虎帶著粗重的呼吸回應：“是的，我需要休息一會才能繼續接下來的訓練。”
“很好，很高興你能認識到休息的重要性，希望你在下麵的練習中不要再勉強自己，適當的運動量才是訓練的最佳方案。”
隻是歐文“高興”的有點早，“學會”休息的郭虎，在接下來的訓練中完成了全部訓練，並且沒有折扣。
中途再次“垂死”退出，直到進入最後的“疲勞投籃”才重新回來的歐文，在完成訓練後，用不可思議的眼神看著郭虎：“嗨，兄弟，你是怎麽做到的？”
“休息”之後就“滿血複活”，重新投入訓練後，一點也看不出之前曾經曆過超負荷運動，科比都對此很好奇：“你的球探報告中說你有超強的身體恢複能力，是天賦還是特殊方法？”
“大保健”又不能告訴你們，那當然是……
“可能是天賦吧，我的體力確實恢複的很快。”
要說驚訝、好奇，郭虎心裏其實也不比他們少，科比都這麽大年齡了，已經過了運動生涯的黃金時期，竟然還能進行運動量這麽大的訓練，要不是親眼所見，誰信這貨再過兩三年就會退役？