第六十七章單杠的8個練習(上)
士兵突擊之我不可能是兵王 作者：一世劍影 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“看來，最起碼得讓許三多充滿無限的訓練熱情啊！”
站在門外偷聽的費圖，撓了撓頭，腦子一轉，嘴角一勾，轉身朝著老房走去。
在他的記憶裏，許三多的崛起是在那次三百三十三個腹部繞杠的時候，那一下，直接讓鋼七連所有的官兵都為之震撼。
也同時證明了，許三多的體能素質並不差，差的心理素質，差的是一股拚勁。
當然這也隻是體能方麵。
費圖覺得許三多需要刺激一下。
至於怎麽刺激，費圖心裏有了一個大概的想法。
許三多此時站在了台階上，眼神熱切的看著過來的費圖。
“費哥，怎麽樣？”
許三多看到接近的費圖，連忙問道。
“三呆子，你什麽時候跑的最快？”費圖一本正經的問道。
許三多一懵，腦子裏浮現的是，被許老爹追著打的畫麵，身體不自覺的打了一個寒顫說道：“俺，俺爹打我的時候！”
費圖重重的點頭說道：“那好，那我現在就是你爹！”
“你不是我爹！”許三多眼睛一瞪。
“你把我當成你爹！”費圖拂了一下額頭說道。
“不成！”許三多搖頭。
“你可以的！”
“我不可以！”
“你行的！”
“我不行！”
“你……”
費圖指著許三多沒好氣的說道：“你還想訓練嗎？”
“想！”許三多篤定的說道。
“訓個屁~”費圖就要轉身離開。
“費哥，別走啊~”許三多連忙拉住費圖。
“幹什麽！”費圖斜了一眼許三多。
“我要訓練啊~”許三多可憐兮兮的說道。
“跟我有個毛的關係！”費圖直接甩開許三多，邁步走下台階。
“我……”許三多伸出手，想要抓住費圖，但又沒有真去抓，很是糾結。
走下台階，費圖停下腳步，轉身，看著許三多說道：“我又不是真當你爹，你就是在心裏想著，看到我就像看到你爹一般，當我要打你的時候，你就覺得是你爹在打你就行了！”
“為什麽要這樣？”許三多頭有些疼，你就這麽想當我爹？
“誰讓你太廢了，不然，怎麽可能讓你去養豬！”費圖扔出來一句紮心的話。
“……”許三多僵住了，這個，是他一直不願意承認的，畢竟，李夢告訴他，養豬是一件有意義的事情：“可是，李夢班長，李夢班長說……”
“說什麽？說養豬有意義？”費圖好笑的看著許三多。
“嗯！”許三多點頭。
“屁的意義，不對，也是有那麽一點點意義的，畢竟，養肥了殺掉可以大吃一頓！”費圖開始現在是必須要把許三多拉上自己的戰車，這樣才能分掉秦羽等人對他的一些關注度，那樣，他也能過的輕鬆一些。
“……”許三多哭喪著臉，不知道說什麽好了。
“聽我的，你要是想訓練，就把我當成你爹，然後，還要忘記你那什麽有意義的事情，不然，你就繼續養豬！”費圖給了許三多最後的選擇權利。
“我不養豬！”許三多搖頭。
“那就聽我的！”費圖迅速的說道。
“……好！”最終，許三多還是屈服了。
……
下午。
秦羽就去老馬那邊，把許三多給領出來了。
費圖的臉上露出了笑容。
喬林等人看見，也沒有在意，都認為費圖是看見同年兵才高興的。
“今天開始，許三多同誌跟著費圖同誌一起訓練！”
秦羽帶許三多過來，宣布了這件事情。
然後，許三多站到了費圖的旁邊，臉上露出了熟悉的純真笑容。
“上午也跑夠了吧！”看向費圖，喬林的嘴角勾起。
“……”費圖古井無波的站著，沒有回答。
“下午的訓練很簡單，隻有單杠！”喬林笑著伸出手，指向了旁邊的單杠處。
“單杠？”
費圖疑惑，這有什麽好訓練的？
“走~”
費圖和許三多被帶到了單杠前。
喬林走到了單杠的下麵，一遍挽袖口一遍開口解說：“單杠，你們在新兵連訓練的隻有引體向上，這個引體向上呢，隻是單杠的一練習！”
“其實，單杠有八個練習！”
“二練習是騰身反轉度上杠；”
“三練習是雙手撐杠單腳跨杠；”
“四練習是跨杠翻轉旋轉360度；”
“五練習是擺體上杠旋轉360度下杠；”
“六練習是跨杠反轉旋轉360度下杠；”
“七練習是踩杠旋轉360下杠；”
“八練習是杠上360度大回環……”
“？？？”
費圖和許三多聽的很懵逼。uu看書 ww.uukanshu.om
你說的都是啥啊？
“我知道你們聽不懂！”
“現在，我先一個個來給你們演示一番~”
挽好了袖口，喬林直接一躍而起，身體掛在了單杠上。
“一練習的引體向上就不說了，你們都知道！”
“下麵這個是二練習騰身反轉上杠，也叫卷身上！”
“這個動作你們也熟悉，在上鋪的會用到這個動作~”
說著，喬林胳膊用力，身體拔高，雙腿屈直，腰間一勾，雙腿從眼前升起，再往後壓，身體一旋轉，整個人很流暢的到了單杠的上麵。
雙臂撐在單杠上，身體搭在上麵，喬林想著下麵的費圖和許三多說道：“這個就是二練習，也沒有什麽技術含量！”
說著，身體下放，到了單杠的下麵，雙手沒有鬆開，喬林的身體仍然掛在單杠上。
“三練習：雙手撐杠單腳跨杠，也叫立臂上！”
“這個三練習呢，就是簡單粗暴，直接上杠……”
喬林講解著做出動作，先是引體向上到極限，然後先是右臂用力，撐起身體，從掛杠變為杵在杠上，左手跟著撐起……
站在門外偷聽的費圖，撓了撓頭，腦子一轉，嘴角一勾，轉身朝著老房走去。
在他的記憶裏，許三多的崛起是在那次三百三十三個腹部繞杠的時候，那一下，直接讓鋼七連所有的官兵都為之震撼。
也同時證明了，許三多的體能素質並不差，差的心理素質，差的是一股拚勁。
當然這也隻是體能方麵。
費圖覺得許三多需要刺激一下。
至於怎麽刺激，費圖心裏有了一個大概的想法。
許三多此時站在了台階上，眼神熱切的看著過來的費圖。
“費哥，怎麽樣？”
許三多看到接近的費圖，連忙問道。
“三呆子，你什麽時候跑的最快？”費圖一本正經的問道。
許三多一懵，腦子裏浮現的是，被許老爹追著打的畫麵，身體不自覺的打了一個寒顫說道：“俺，俺爹打我的時候！”
費圖重重的點頭說道：“那好，那我現在就是你爹！”
“你不是我爹！”許三多眼睛一瞪。
“你把我當成你爹！”費圖拂了一下額頭說道。
“不成！”許三多搖頭。
“你可以的！”
“我不可以！”
“你行的！”
“我不行！”
“你……”
費圖指著許三多沒好氣的說道：“你還想訓練嗎？”
“想！”許三多篤定的說道。
“訓個屁~”費圖就要轉身離開。
“費哥，別走啊~”許三多連忙拉住費圖。
“幹什麽！”費圖斜了一眼許三多。
“我要訓練啊~”許三多可憐兮兮的說道。
“跟我有個毛的關係！”費圖直接甩開許三多，邁步走下台階。
“我……”許三多伸出手，想要抓住費圖，但又沒有真去抓，很是糾結。
走下台階，費圖停下腳步，轉身，看著許三多說道：“我又不是真當你爹，你就是在心裏想著，看到我就像看到你爹一般，當我要打你的時候，你就覺得是你爹在打你就行了！”
“為什麽要這樣？”許三多頭有些疼，你就這麽想當我爹？
“誰讓你太廢了，不然，怎麽可能讓你去養豬！”費圖扔出來一句紮心的話。
“……”許三多僵住了，這個，是他一直不願意承認的，畢竟，李夢告訴他，養豬是一件有意義的事情：“可是，李夢班長，李夢班長說……”
“說什麽？說養豬有意義？”費圖好笑的看著許三多。
“嗯！”許三多點頭。
“屁的意義，不對，也是有那麽一點點意義的，畢竟，養肥了殺掉可以大吃一頓！”費圖開始現在是必須要把許三多拉上自己的戰車，這樣才能分掉秦羽等人對他的一些關注度，那樣，他也能過的輕鬆一些。
“……”許三多哭喪著臉，不知道說什麽好了。
“聽我的，你要是想訓練，就把我當成你爹，然後，還要忘記你那什麽有意義的事情，不然，你就繼續養豬！”費圖給了許三多最後的選擇權利。
“我不養豬！”許三多搖頭。
“那就聽我的！”費圖迅速的說道。
“……好！”最終，許三多還是屈服了。
……
下午。
秦羽就去老馬那邊，把許三多給領出來了。
費圖的臉上露出了笑容。
喬林等人看見，也沒有在意，都認為費圖是看見同年兵才高興的。
“今天開始，許三多同誌跟著費圖同誌一起訓練！”
秦羽帶許三多過來，宣布了這件事情。
然後，許三多站到了費圖的旁邊，臉上露出了熟悉的純真笑容。
“上午也跑夠了吧！”看向費圖，喬林的嘴角勾起。
“……”費圖古井無波的站著，沒有回答。
“下午的訓練很簡單，隻有單杠！”喬林笑著伸出手，指向了旁邊的單杠處。
“單杠？”
費圖疑惑，這有什麽好訓練的？
“走~”
費圖和許三多被帶到了單杠前。
喬林走到了單杠的下麵，一遍挽袖口一遍開口解說：“單杠，你們在新兵連訓練的隻有引體向上，這個引體向上呢，隻是單杠的一練習！”
“其實，單杠有八個練習！”
“二練習是騰身反轉度上杠；”
“三練習是雙手撐杠單腳跨杠；”
“四練習是跨杠翻轉旋轉360度；”
“五練習是擺體上杠旋轉360度下杠；”
“六練習是跨杠反轉旋轉360度下杠；”
“七練習是踩杠旋轉360下杠；”
“八練習是杠上360度大回環……”
“？？？”
費圖和許三多聽的很懵逼。uu看書 ww.uukanshu.om
你說的都是啥啊？
“我知道你們聽不懂！”
“現在，我先一個個來給你們演示一番~”
挽好了袖口，喬林直接一躍而起，身體掛在了單杠上。
“一練習的引體向上就不說了，你們都知道！”
“下麵這個是二練習騰身反轉上杠，也叫卷身上！”
“這個動作你們也熟悉，在上鋪的會用到這個動作~”
說著，喬林胳膊用力，身體拔高，雙腿屈直，腰間一勾，雙腿從眼前升起，再往後壓，身體一旋轉，整個人很流暢的到了單杠的上麵。
雙臂撐在單杠上，身體搭在上麵，喬林想著下麵的費圖和許三多說道：“這個就是二練習，也沒有什麽技術含量！”
說著，身體下放，到了單杠的下麵，雙手沒有鬆開，喬林的身體仍然掛在單杠上。
“三練習：雙手撐杠單腳跨杠，也叫立臂上！”
“這個三練習呢，就是簡單粗暴，直接上杠……”
喬林講解著做出動作，先是引體向上到極限，然後先是右臂用力，撐起身體，從掛杠變為杵在杠上，左手跟著撐起……