第11章 訓練
港綜之開局成了小結巴的哥哥 作者：醉夢瓜 投票推薦 加入書簽 留言反饋
這段時間，蘇成壕還是比較忙的。
除了接送蘇成瑤她們，偶爾看一下裝修的情況，他還成立了一家公司，以方便後續宋世昌操作將錢給他。
然後就是開車將全港島兜了一圈熟悉了一下，順便將車技練了上來。
此外，他還在附近買下了一個小倉庫，用影分身在那邊簡單布置成了一個訓練場所。
周末的時候，他帶著蕭曼茜、蘇成瑤、大美和小美到了這裏。
看到專業的器械，還有一些奇奇怪怪看不懂的設施，四個女孩子有些懵。
“今天開始，這裏就是特訓場所。每天都要保持一小時特訓，周末和假期每天四小時。”
“特殊時期呢？”蕭曼茜問道。
“呃，那可以降低要求，減少活動量。但是過後必須補上。”
蘇成瑤、大美小美目瞪口呆，蕭曼茜得意一笑：“還好我住校，而且功課緊，周末我媽隻批給我每天一小時玩。”
“我和城叔、婉姨都談過了，他們都同意了，以後我就是你的家教老師，文化課和練武都是我來輔導。所以城叔已經和學校談過了，從下周起你走讀。”
“啊？！！！”
蕭曼茜美目撲閃撲閃，一副泫然欲泣的樣子，可蘇成壕根本不為所動。
“現在開始熱身，每次訓練都有考核，不達標的就一直練，達標為止，否則不給吃飯。達標的就獎勵積分，積分可以兌換想買的衣服、鞋子、包包，或者其他想要的東西。”
“積分？能兌換休息嗎？”蕭曼茜問道。
“能，不過當天的考核還是免不了的。”
“……”
蘇成壕對她們的訓練打算分成三個階段，第一階段提高身體素質，第二階段訓練基本技巧，第三階段綜合格鬥、武技和忍界的體術進行訓練。
練武還需要營養跟上，他準備把忍界的補充能量的知識和現在的知識結合，專門製作營養餐給她們吃。
這麽一來，就又有兩件事迫在眉睫了。
一個是綜合學習格鬥技巧、武技，另一個就是學習營養學。
第一天的訓練結束，雖然四個姑娘都氣喘籲籲，但都通過了考核。
這不是因為她們是天才，而是因為考核目標很低。
一開始，總不能打消了她們的積極性。
最重要的是通過訓練，蘇成壕對她們每個人的基本身體素質情況有了清晰地了解。
第二天，看到訓練內容的時候，四個姑娘都簡直不敢相信自己的眼睛。
特製的兩百公斤的杠鈴放在那裏，根據訓練計劃，要抓舉、挺舉各三十次？
蕭曼茜還以為是道具，上去試了一下……紋絲不動。
“這怎麽舉？根本就是不可能完成的任務，好吧？據我所知，世界冠軍都不可能舉的起來！”
“哦？是嗎？”
蘇成壕走過去一隻手輕輕將之舉起，甚至還像轉筆那樣，手指撥動將之轉了兩個圈，輕鬆地好像是一根小木棍似的。
等他將杠鈴放下，蘇成瑤、大美小美三個人過去一起用力都沒抬起來。
“這不行啊，我們合力都抬不動，哥，你是開玩笑的吧？”蘇成瑤揉了揉手。
“放心，我說行，肯定能行。”
蘇成壕這麽說自然是有計劃的。他之前實驗過，自己的查克拉能自由幫助別人改造身體素質，然後讓對方能逐步容納查克拉。
他讓蘇成瑤抓住杠鈴，單手貼在她背後，白眼開啟，眼前出現她身體骨骼經絡內髒血肉的樣子，隨後導入查克拉，將之輕柔細微地散布到身體各部分，然後將手移開說道：“現在開始舉！”
蘇成瑤感覺一股暖流充斥全身，整個人精神多了，剛剛跑步過來的辛勞不翼而飛了！
此刻聽到哥哥的聲音很堅決，便牙一咬、眼一閉，手上一用力……
舉起來了？！
雖然很吃力，但是，成功了？
蕭曼茜、大美小美真的被驚呆了，甚至都有點被嚇到了。
“慢慢放下，好，再來一次。”
隨著蘇成壕的指導，很快做了三十個抓舉，三十個挺舉。
“現在，蛙跳一千下，立刻！”
蘇成瑤現在還有點暈乎，不過好在她還是很聽哥哥的話的，立刻開始標準的蛙跳。
蕭曼茜臉色變幻不定，忽然興奮地問道：“我知道了，你會內功！剛才是把功力傳給細細粒了，對吧？”
“……也可以這麽說，不過這可是秘密，不能暴露的。你們知道就好。”蘇成壕也沒解釋，而是做出一副神秘的樣子說道。
“好！”
這一下她們的訓練熱情都起來了。
少年少女們，誰還沒個武俠夢呢？
蘇成壕如法炮製，給她們每人注入了一點查克拉，讓她們完成今天的訓練。
按照平時來說根本不可能完成的任務，比如倒立行走和倒立曲臂伸，一千個單臂俯臥撐，五十米隻用四秒跑完等等之類，都完成的很好。
在力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏方麵都進行了遠超常人的大量訓練，在蘇成壕白眼的觀察之下，發現查克拉已經融入了她們的身體，一整天的極限訓練下來，身體素質增長的很快。
查克拉能量完全消失之後，uu看書 ww.uuknshu.om 她們瞬間感覺到了極度的饑餓。這時候，營養餐上來了。
就在昨天下午和一整夜，蘇成壕分出了一百多個影分身，全麵的學習了這些方麵的知識，再結合自己忍界的知識，確定了營養餐的配方。
隻不過這個配方不太好推廣。
其一是因為用料和烹飪都很講究，而且貴。四個人訓練一天的情況下，需要吃的營養餐光是原料就要花掉一萬多，這就是現在白領兩個月的收入了，能買十幾尺的房子了。
其二是必須這個除了補充能量之外，還會幫助穩固和徹底吸收查克拉，將之轉化為自身的身體素質，普通人吃了會有副作用。
每天渡入查克拉訓練，她們也能感覺到自己的進步，而且並沒有變成肌肉怪，身材比例越來越好，還長高了一點點，於是興趣越來越濃了。
一晃一個月過去了。
這一個月下來，終於基本達到了蘇成壕的要求，也就是不給她們渡入查克拉，她們也能完成一開始給她們指定的訓練計劃了。
可以進行第二階段的訓練了。
這段時間，蘇成壕派出了影分身，在各個黑拳場所、明麵的各種武館拳館進行了學習。
經過他的寫輪眼和白眼掃描之下，那些各種各樣的格鬥武技什麽的，比如泰拳、空手道、散打等等之類，各種夏國傳統武技，都無所遁形，輕易被掌握了。
就是查克拉耗費的有些多，哪怕有那個節點補充，也耗費掉了千分之一了。
這讓他很是警惕，決定一個月不用查克拉了。
除了接送蘇成瑤她們，偶爾看一下裝修的情況，他還成立了一家公司，以方便後續宋世昌操作將錢給他。
然後就是開車將全港島兜了一圈熟悉了一下，順便將車技練了上來。
此外，他還在附近買下了一個小倉庫，用影分身在那邊簡單布置成了一個訓練場所。
周末的時候，他帶著蕭曼茜、蘇成瑤、大美和小美到了這裏。
看到專業的器械，還有一些奇奇怪怪看不懂的設施，四個女孩子有些懵。
“今天開始，這裏就是特訓場所。每天都要保持一小時特訓，周末和假期每天四小時。”
“特殊時期呢？”蕭曼茜問道。
“呃，那可以降低要求，減少活動量。但是過後必須補上。”
蘇成瑤、大美小美目瞪口呆，蕭曼茜得意一笑：“還好我住校，而且功課緊，周末我媽隻批給我每天一小時玩。”
“我和城叔、婉姨都談過了，他們都同意了，以後我就是你的家教老師，文化課和練武都是我來輔導。所以城叔已經和學校談過了，從下周起你走讀。”
“啊？！！！”
蕭曼茜美目撲閃撲閃，一副泫然欲泣的樣子，可蘇成壕根本不為所動。
“現在開始熱身，每次訓練都有考核，不達標的就一直練，達標為止，否則不給吃飯。達標的就獎勵積分，積分可以兌換想買的衣服、鞋子、包包，或者其他想要的東西。”
“積分？能兌換休息嗎？”蕭曼茜問道。
“能，不過當天的考核還是免不了的。”
“……”
蘇成壕對她們的訓練打算分成三個階段，第一階段提高身體素質，第二階段訓練基本技巧，第三階段綜合格鬥、武技和忍界的體術進行訓練。
練武還需要營養跟上，他準備把忍界的補充能量的知識和現在的知識結合，專門製作營養餐給她們吃。
這麽一來，就又有兩件事迫在眉睫了。
一個是綜合學習格鬥技巧、武技，另一個就是學習營養學。
第一天的訓練結束，雖然四個姑娘都氣喘籲籲，但都通過了考核。
這不是因為她們是天才，而是因為考核目標很低。
一開始，總不能打消了她們的積極性。
最重要的是通過訓練，蘇成壕對她們每個人的基本身體素質情況有了清晰地了解。
第二天，看到訓練內容的時候，四個姑娘都簡直不敢相信自己的眼睛。
特製的兩百公斤的杠鈴放在那裏，根據訓練計劃，要抓舉、挺舉各三十次？
蕭曼茜還以為是道具，上去試了一下……紋絲不動。
“這怎麽舉？根本就是不可能完成的任務，好吧？據我所知，世界冠軍都不可能舉的起來！”
“哦？是嗎？”
蘇成壕走過去一隻手輕輕將之舉起，甚至還像轉筆那樣，手指撥動將之轉了兩個圈，輕鬆地好像是一根小木棍似的。
等他將杠鈴放下，蘇成瑤、大美小美三個人過去一起用力都沒抬起來。
“這不行啊，我們合力都抬不動，哥，你是開玩笑的吧？”蘇成瑤揉了揉手。
“放心，我說行，肯定能行。”
蘇成壕這麽說自然是有計劃的。他之前實驗過，自己的查克拉能自由幫助別人改造身體素質，然後讓對方能逐步容納查克拉。
他讓蘇成瑤抓住杠鈴，單手貼在她背後，白眼開啟，眼前出現她身體骨骼經絡內髒血肉的樣子，隨後導入查克拉，將之輕柔細微地散布到身體各部分，然後將手移開說道：“現在開始舉！”
蘇成瑤感覺一股暖流充斥全身，整個人精神多了，剛剛跑步過來的辛勞不翼而飛了！
此刻聽到哥哥的聲音很堅決，便牙一咬、眼一閉，手上一用力……
舉起來了？！
雖然很吃力，但是，成功了？
蕭曼茜、大美小美真的被驚呆了，甚至都有點被嚇到了。
“慢慢放下，好，再來一次。”
隨著蘇成壕的指導，很快做了三十個抓舉，三十個挺舉。
“現在，蛙跳一千下，立刻！”
蘇成瑤現在還有點暈乎，不過好在她還是很聽哥哥的話的，立刻開始標準的蛙跳。
蕭曼茜臉色變幻不定，忽然興奮地問道：“我知道了，你會內功！剛才是把功力傳給細細粒了，對吧？”
“……也可以這麽說，不過這可是秘密，不能暴露的。你們知道就好。”蘇成壕也沒解釋，而是做出一副神秘的樣子說道。
“好！”
這一下她們的訓練熱情都起來了。
少年少女們，誰還沒個武俠夢呢？
蘇成壕如法炮製，給她們每人注入了一點查克拉，讓她們完成今天的訓練。
按照平時來說根本不可能完成的任務，比如倒立行走和倒立曲臂伸，一千個單臂俯臥撐，五十米隻用四秒跑完等等之類，都完成的很好。
在力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏方麵都進行了遠超常人的大量訓練，在蘇成壕白眼的觀察之下，發現查克拉已經融入了她們的身體，一整天的極限訓練下來，身體素質增長的很快。
查克拉能量完全消失之後，uu看書 ww.uuknshu.om 她們瞬間感覺到了極度的饑餓。這時候，營養餐上來了。
就在昨天下午和一整夜，蘇成壕分出了一百多個影分身，全麵的學習了這些方麵的知識，再結合自己忍界的知識，確定了營養餐的配方。
隻不過這個配方不太好推廣。
其一是因為用料和烹飪都很講究，而且貴。四個人訓練一天的情況下，需要吃的營養餐光是原料就要花掉一萬多，這就是現在白領兩個月的收入了，能買十幾尺的房子了。
其二是必須這個除了補充能量之外，還會幫助穩固和徹底吸收查克拉，將之轉化為自身的身體素質，普通人吃了會有副作用。
每天渡入查克拉訓練，她們也能感覺到自己的進步，而且並沒有變成肌肉怪，身材比例越來越好，還長高了一點點，於是興趣越來越濃了。
一晃一個月過去了。
這一個月下來，終於基本達到了蘇成壕的要求，也就是不給她們渡入查克拉，她們也能完成一開始給她們指定的訓練計劃了。
可以進行第二階段的訓練了。
這段時間，蘇成壕派出了影分身，在各個黑拳場所、明麵的各種武館拳館進行了學習。
經過他的寫輪眼和白眼掃描之下，那些各種各樣的格鬥武技什麽的，比如泰拳、空手道、散打等等之類，各種夏國傳統武技，都無所遁形，輕易被掌握了。
就是查克拉耗費的有些多，哪怕有那個節點補充，也耗費掉了千分之一了。
這讓他很是警惕，決定一個月不用查克拉了。