給足情緒價值，攻手們便會和上癮一樣渴求他的傳球……
「這也太秀了。」助教連連感嘆，「強到讓人擔心，他下一球還能不能傳出高水平……」
「嘭！！」
光頭哥一個暴扣，掃平了訓練場所有聲音。
「爽！」光頭哥終於完成心心念念的扣球，手感達到最佳狀態。
「看到寧洲傳球立的位置了嗎？」sara手指收放著示意，「能讓攻手的手掌包滿排球。」
光頭哥是左撇子接應。
寧洲第一次與這種接應配合，隻試了幾球，就能給光頭哥立穩。
調整能力、傳球功底，都屬於頂級二傳級別。
「我還以為他隻在視野方麵是天才。」助教乍舌，「他突出才能下隱藏的，是二傳的穩定與可靠……」
「俱樂部球隊得靠他保這賽季的牌子，但我也不會讓他白付出。」
sara注意到寧洲比隊友低一截的攔網高度，深思道：
「我手裏，有他能用的進步方法。」
助教聯想到sara執教的d國隊：身高不到190cm的1號練出世界有名的側旋大力跳發；肌肉量不足的2號跳飄速度比別人快。
sara，究竟有什麽「逆天改命」的培養方法？
第119章 教練們，來活了4
mtt第一天合訓, sara提前宣布解散，給來自各國的球員們足夠調整時間。
「寧洲，你在這裏等一會兒, 我很快回來。」
sara留給球員們一個wink, 揮手離開。
「寧洲, 教練單獨找你做什麽？」萊傑收拾好運動包, 「是不是要讓你當隊長？」
光頭哥摸了摸腦袋：「為什麽不選我？我今天神經刀沒發作，我當隊長帶隊伍拿冠軍！」
「你快回去睡大覺吧！」阿卜推上光頭哥後背, 「神經刀不發作，還不是寧洲傳出來的？」
他們邊說笑邊打哈欠, 時差沒有完全調過來。
寧洲為了躲餘柏, 提前幾天就來了，現在狀態比較好：
「你們先回去休息吧，明天見！」
十分鍾後, sara換了身運動服, 回到訓練場, 開門見山：
「你去發顆球, 我幫你調整。」
「謝謝教練。」
寧洲拉來排球框，心中沒報太大希望。
他的特殊飄球不屬於常規種類, 華國隊教練們試著幫他調過，但效果甚微。
「bong。」
沒有對手接球時，這球看上去普普通通, 最大的優點就是過網點低。
sara旁觀之後沒說話, 也走到發球位置。
寧洲滿頭問號，猶豫地拿來一球, 遞向她。
sara以站立姿勢，拋起後快速擊球, 發出一顆站飄。
「！」寧洲驚得睫毛輕顫，「好快的球速！」
sara這枚發球，球速幾乎趕得上寧洲剛才的跳飄。
男女運動員之間肌肉力量差異明顯，更別提sara是與羅教練同年代的教練，力量不及寧洲。
「沒有助跑的站立姿勢，是怎麽……」
「發得還可以吧？」sara從口袋摸出口香糖盒，往嘴裏塞一顆，「d國隊以發球為強項，我幫他們一個個提升發球威力的。」
寧洲目測sara手臂，沒發現突出的肌肉輪廓，認真問道：
「我應該怎麽提高自己的發球呢？」
sara伸手，輕點另一邊手腕：「你的發球過於特殊，手腕變化我幫不了你，你按照以前的發。」
她手指順著胳膊移動，來到大臂處：「但是，你最好改掉隻用這裏發力的毛病！」
寧洲愣愣地捂住自己上臂：「隻用手臂力量？」
「那些又高又壯的球員，爆發力足，腰腹帶動，手臂發力效果最好。但你們幾個，和他們不一樣……」
寧洲眼中一閃：「我和d國隊1號、2號？」
「聰明！」sara撿起一顆球，「像你們這些，身高或肌肉量天生追不上去的球員，隻有把全身可用的力量集中一點，才能發出媲美其他人球速的球。」
寧洲回想著自己的發球動作，奇怪道：「我現在沒有集中全身力量嗎？」
「差得遠呢！」
sara又演示一次站飄，放慢了蓄力過程，與普通站飄存在微妙差別：
「從今天開始，我教你集中傳輸力量的秘訣……」
第二天，mtt球員們發現，所有的空閑時間內，寧洲都在立定跳遠。
寧洲核心力量不弱，每次起跳都能讓身子抽起來，輕盈落地。
「哎喲，這一跳接近3米了吧！」
光頭哥也來了興趣，落腳點比寧洲遠了十厘米左右：「哈哈還是比我差點！」
隊友們圍過來看熱鬧：「你們為什麽練這個？」
寧洲退到起跳線：「sara教練給我布置的任務，每天至少立定跳遠100次……」
阿卜恍然大悟：「我懂了，要訓練你的彈跳能力！雙腿起跳的動作，不就是攔網時的發力方法嘛！」
寧洲表情糾結：「可教練說這是提升發球的訓練……」
隊伍裏的自由人和主攻瑟縮脖子：「你那種邪門發球，還有升級版！？」
需要接一傳的隊友中，隻有萊傑拍手鼓勵：「快練快練！記得第一個發給我！」
……
立定跳遠，成了寧洲固定日程。
即使聯賽賽程開啟，他除了比賽日，也需要完成這個任務。
同樣成為固定日程的，還有餘柏的信息。
「這也太秀了。」助教連連感嘆，「強到讓人擔心，他下一球還能不能傳出高水平……」
「嘭！！」
光頭哥一個暴扣，掃平了訓練場所有聲音。
「爽！」光頭哥終於完成心心念念的扣球，手感達到最佳狀態。
「看到寧洲傳球立的位置了嗎？」sara手指收放著示意，「能讓攻手的手掌包滿排球。」
光頭哥是左撇子接應。
寧洲第一次與這種接應配合，隻試了幾球，就能給光頭哥立穩。
調整能力、傳球功底，都屬於頂級二傳級別。
「我還以為他隻在視野方麵是天才。」助教乍舌，「他突出才能下隱藏的，是二傳的穩定與可靠……」
「俱樂部球隊得靠他保這賽季的牌子，但我也不會讓他白付出。」
sara注意到寧洲比隊友低一截的攔網高度，深思道：
「我手裏，有他能用的進步方法。」
助教聯想到sara執教的d國隊：身高不到190cm的1號練出世界有名的側旋大力跳發；肌肉量不足的2號跳飄速度比別人快。
sara，究竟有什麽「逆天改命」的培養方法？
第119章 教練們，來活了4
mtt第一天合訓, sara提前宣布解散，給來自各國的球員們足夠調整時間。
「寧洲，你在這裏等一會兒, 我很快回來。」
sara留給球員們一個wink, 揮手離開。
「寧洲, 教練單獨找你做什麽？」萊傑收拾好運動包, 「是不是要讓你當隊長？」
光頭哥摸了摸腦袋：「為什麽不選我？我今天神經刀沒發作，我當隊長帶隊伍拿冠軍！」
「你快回去睡大覺吧！」阿卜推上光頭哥後背, 「神經刀不發作，還不是寧洲傳出來的？」
他們邊說笑邊打哈欠, 時差沒有完全調過來。
寧洲為了躲餘柏, 提前幾天就來了，現在狀態比較好：
「你們先回去休息吧，明天見！」
十分鍾後, sara換了身運動服, 回到訓練場, 開門見山：
「你去發顆球, 我幫你調整。」
「謝謝教練。」
寧洲拉來排球框，心中沒報太大希望。
他的特殊飄球不屬於常規種類, 華國隊教練們試著幫他調過，但效果甚微。
「bong。」
沒有對手接球時，這球看上去普普通通, 最大的優點就是過網點低。
sara旁觀之後沒說話, 也走到發球位置。
寧洲滿頭問號，猶豫地拿來一球, 遞向她。
sara以站立姿勢，拋起後快速擊球, 發出一顆站飄。
「！」寧洲驚得睫毛輕顫，「好快的球速！」
sara這枚發球，球速幾乎趕得上寧洲剛才的跳飄。
男女運動員之間肌肉力量差異明顯，更別提sara是與羅教練同年代的教練，力量不及寧洲。
「沒有助跑的站立姿勢，是怎麽……」
「發得還可以吧？」sara從口袋摸出口香糖盒，往嘴裏塞一顆，「d國隊以發球為強項，我幫他們一個個提升發球威力的。」
寧洲目測sara手臂，沒發現突出的肌肉輪廓，認真問道：
「我應該怎麽提高自己的發球呢？」
sara伸手，輕點另一邊手腕：「你的發球過於特殊，手腕變化我幫不了你，你按照以前的發。」
她手指順著胳膊移動，來到大臂處：「但是，你最好改掉隻用這裏發力的毛病！」
寧洲愣愣地捂住自己上臂：「隻用手臂力量？」
「那些又高又壯的球員，爆發力足，腰腹帶動，手臂發力效果最好。但你們幾個，和他們不一樣……」
寧洲眼中一閃：「我和d國隊1號、2號？」
「聰明！」sara撿起一顆球，「像你們這些，身高或肌肉量天生追不上去的球員，隻有把全身可用的力量集中一點，才能發出媲美其他人球速的球。」
寧洲回想著自己的發球動作，奇怪道：「我現在沒有集中全身力量嗎？」
「差得遠呢！」
sara又演示一次站飄，放慢了蓄力過程，與普通站飄存在微妙差別：
「從今天開始，我教你集中傳輸力量的秘訣……」
第二天，mtt球員們發現，所有的空閑時間內，寧洲都在立定跳遠。
寧洲核心力量不弱，每次起跳都能讓身子抽起來，輕盈落地。
「哎喲，這一跳接近3米了吧！」
光頭哥也來了興趣，落腳點比寧洲遠了十厘米左右：「哈哈還是比我差點！」
隊友們圍過來看熱鬧：「你們為什麽練這個？」
寧洲退到起跳線：「sara教練給我布置的任務，每天至少立定跳遠100次……」
阿卜恍然大悟：「我懂了，要訓練你的彈跳能力！雙腿起跳的動作，不就是攔網時的發力方法嘛！」
寧洲表情糾結：「可教練說這是提升發球的訓練……」
隊伍裏的自由人和主攻瑟縮脖子：「你那種邪門發球，還有升級版！？」
需要接一傳的隊友中，隻有萊傑拍手鼓勵：「快練快練！記得第一個發給我！」
……
立定跳遠，成了寧洲固定日程。
即使聯賽賽程開啟，他除了比賽日，也需要完成這個任務。
同樣成為固定日程的，還有餘柏的信息。