羅教練頭髮長了一些，每高聲說一個字，劉海就抖動一次：「接下來由寧副教宣布訓練計劃！」
國家隊的訓練強度比大集訓還要高。
一周休息半天已經夠魔鬼了，寧旭副教練開口就是重磅：
「除了情況特殊的寧洲保持之前的休假方式，其他人一個月能休息一天……」
「啊？開玩笑的吧？」
「把我們當十八羅漢練？」
「實不相瞞，我和寧洲一樣，每周都需要錄節目！」
「禁止交頭接耳！」寧旭聲如洪鍾，「有意見出列單獨報告！」
唬住球員們，他才繼續道：「隊長幫忙監督，開始吧……」
「是！」
杜駿應聲出列，盡到隊長職責。
杜駿生性嚴謹認真，自青年隊開始，就經常被選作隊長。
他可以捂著良心說：
這屆國家一隊是他帶過成分最複雜的隊伍……
「明目張膽偷懶？腿抬高！衝刺！衝刺你聽不懂嗎，和烏龜爬一樣！」
折返跑練習中，寧洲被助教拎出隊伍訓。
杜駿趕去幫忙解圍：「助教，這個小球員剛剛加入一隊，給他點時間適應一隊的訓練量吧！」
助教擺擺手，放過寧洲。
「謝謝隊長！」寧洲小口喘著，道謝的樣子像個乖崽。
杜駿最喜歡這種聽話類型的小隊員：「沒事，歸隊吧！」
然後他親眼看著寧洲躲到角落，能歇一秒是一秒。
杜駿把人抓回折返跑起點：「……原來助教沒錯怪你，你真的明目張膽偷懶？」
寧洲睫毛陰影投在眼瞼，無辜極了：「隊長，我想留著體力打排球……」
愛偷懶卻令人不忍心罵的小二傳√
杜駿狠下心，鐵麵無私：「基礎訓練不允許減量！」
「好吧……」寧洲苦兮兮排著隊折返跑，別人邁一步他需要邁一步半，跑得臉色通紅。
「嘟——」
像是什麽東西與地麵摩擦的聲音，夾雜在球員們的喘氣中，音量低微，沒有引起教練們的注意。
但杜駿看到了聲音來源——
折返跑的終點是像路障一樣的標誌柱，寧洋偷偷把標誌柱拖近了。
折返跑的衝刺距離，瞬間少幾米……
寧洋和寧洲擦肩跑過對方時，默契地單手擊掌。
杜駿：……
悶聲幹大事「包庇」小二傳偷懶的天才自由人√
短短幾米救大命，不僅寧洲能緩口氣，其他球員也頓感輕鬆。
「哇，我感覺我越跑越輕鬆！」聶飛昂扯著嗓子感嘆，壓根沒發現跑步距離變短。
許子暢連連贊同，自戀道：「米兔（me，too）！我肯定是開竅了，體育魂覺醒！」
「你們兩個蠢蛋……」陳文耀仿佛早已看透一切，「那叫突破運動潛能，學沒學過運動學？」
聶飛昂和許子暢崇拜道：「陳哥懂得好多！」
杜駿嘴角抽動：頂不上一個諸葛亮的大大咧咧三人組√
三人組中，聶飛昂和許子暢尤其讓人不省心。
別人在健身室力量訓練時，他倆拿著槓鈴互相打架……
鑑於安全問題，杜駿給了聶飛昂和許子暢一人一巴掌：「槓鈴是你們的玩具嗎？想玩過家家回家去！」
倆「熊孩子」安生下來，指著旁邊向杜駿告狀：
「隊長為什麽隻揍我們？問題隊員還有其他人！」
杜駿順著他們指的方向，發現了對著牆絮絮叨叨的宋涵潤。
杜駿湊到宋涵潤身邊，才聽清他的絕望碎碎念：
「怎麽辦，我最後一個臥推動作變形，最後一個明明是最關鍵的，我果然把握不住……這次甩鍋給公斤數加了二十公斤吧，嗯，好受多了。」
杜駿眼皮狂跳，不可思議看向宋涵潤的器材——
真的比其他球員多了二十公斤！
難以預測實力上限更難以預測心態下限的神秘新人√
宋涵潤不是加公斤數最多的，早早完成了力量訓練任務的餘柏，加了三十公斤……
有優等生，就會有差等生。
寧洲的舉鐵是弱項，基礎重量都舉不完，舉不動的時候還得餘柏幫他拎一把，和健身房裏一對一指導的私教似的……
日天日地卻小二傳跟屁蟲√
杜駿第一次見識到這種「幫助隊友」的方式，頭疼道：「餘柏，讓寧洲自己練！」
餘柏放開槓鈴，看著寧洲吃力地舉完最後幾下，去走廊販賣機給寧洲買了瓶電解質水，自己則沖泡蛋白粉。
杜駿奇怪詢問：「你為什麽不直接多衝一份蛋白粉給寧洲？」
餘柏語氣理所當然：「他不喜歡喝蛋白粉的味道。」
杜駿：o_o
杜駿委婉道：「你要不出本書吧？就叫《寧洲養護手冊》。」
「。」
「別認真考慮啊，聽不出我在損你嗎？」
杜駿從對新隊伍充滿期待，到對未來滿心迷惘，隻用了一次訓練。
這支隊伍，肯定能走上正軌……
的吧？
*
兩個月後，《運動向前沖》直播間。
「歡迎各位觀眾來到本直播間！今天，我們暫時離開運動綜藝，共同觀看vnl小組賽，華國男排隊在本次vnl的第一場比賽。」
【咦？這不是綜藝pd的聲音嗎！】
【咱直播間是不是缺錢，pd還得兼職轉播體育賽事的主持。】
國家隊的訓練強度比大集訓還要高。
一周休息半天已經夠魔鬼了，寧旭副教練開口就是重磅：
「除了情況特殊的寧洲保持之前的休假方式，其他人一個月能休息一天……」
「啊？開玩笑的吧？」
「把我們當十八羅漢練？」
「實不相瞞，我和寧洲一樣，每周都需要錄節目！」
「禁止交頭接耳！」寧旭聲如洪鍾，「有意見出列單獨報告！」
唬住球員們，他才繼續道：「隊長幫忙監督，開始吧……」
「是！」
杜駿應聲出列，盡到隊長職責。
杜駿生性嚴謹認真，自青年隊開始，就經常被選作隊長。
他可以捂著良心說：
這屆國家一隊是他帶過成分最複雜的隊伍……
「明目張膽偷懶？腿抬高！衝刺！衝刺你聽不懂嗎，和烏龜爬一樣！」
折返跑練習中，寧洲被助教拎出隊伍訓。
杜駿趕去幫忙解圍：「助教，這個小球員剛剛加入一隊，給他點時間適應一隊的訓練量吧！」
助教擺擺手，放過寧洲。
「謝謝隊長！」寧洲小口喘著，道謝的樣子像個乖崽。
杜駿最喜歡這種聽話類型的小隊員：「沒事，歸隊吧！」
然後他親眼看著寧洲躲到角落，能歇一秒是一秒。
杜駿把人抓回折返跑起點：「……原來助教沒錯怪你，你真的明目張膽偷懶？」
寧洲睫毛陰影投在眼瞼，無辜極了：「隊長，我想留著體力打排球……」
愛偷懶卻令人不忍心罵的小二傳√
杜駿狠下心，鐵麵無私：「基礎訓練不允許減量！」
「好吧……」寧洲苦兮兮排著隊折返跑，別人邁一步他需要邁一步半，跑得臉色通紅。
「嘟——」
像是什麽東西與地麵摩擦的聲音，夾雜在球員們的喘氣中，音量低微，沒有引起教練們的注意。
但杜駿看到了聲音來源——
折返跑的終點是像路障一樣的標誌柱，寧洋偷偷把標誌柱拖近了。
折返跑的衝刺距離，瞬間少幾米……
寧洋和寧洲擦肩跑過對方時，默契地單手擊掌。
杜駿：……
悶聲幹大事「包庇」小二傳偷懶的天才自由人√
短短幾米救大命，不僅寧洲能緩口氣，其他球員也頓感輕鬆。
「哇，我感覺我越跑越輕鬆！」聶飛昂扯著嗓子感嘆，壓根沒發現跑步距離變短。
許子暢連連贊同，自戀道：「米兔（me，too）！我肯定是開竅了，體育魂覺醒！」
「你們兩個蠢蛋……」陳文耀仿佛早已看透一切，「那叫突破運動潛能，學沒學過運動學？」
聶飛昂和許子暢崇拜道：「陳哥懂得好多！」
杜駿嘴角抽動：頂不上一個諸葛亮的大大咧咧三人組√
三人組中，聶飛昂和許子暢尤其讓人不省心。
別人在健身室力量訓練時，他倆拿著槓鈴互相打架……
鑑於安全問題，杜駿給了聶飛昂和許子暢一人一巴掌：「槓鈴是你們的玩具嗎？想玩過家家回家去！」
倆「熊孩子」安生下來，指著旁邊向杜駿告狀：
「隊長為什麽隻揍我們？問題隊員還有其他人！」
杜駿順著他們指的方向，發現了對著牆絮絮叨叨的宋涵潤。
杜駿湊到宋涵潤身邊，才聽清他的絕望碎碎念：
「怎麽辦，我最後一個臥推動作變形，最後一個明明是最關鍵的，我果然把握不住……這次甩鍋給公斤數加了二十公斤吧，嗯，好受多了。」
杜駿眼皮狂跳，不可思議看向宋涵潤的器材——
真的比其他球員多了二十公斤！
難以預測實力上限更難以預測心態下限的神秘新人√
宋涵潤不是加公斤數最多的，早早完成了力量訓練任務的餘柏，加了三十公斤……
有優等生，就會有差等生。
寧洲的舉鐵是弱項，基礎重量都舉不完，舉不動的時候還得餘柏幫他拎一把，和健身房裏一對一指導的私教似的……
日天日地卻小二傳跟屁蟲√
杜駿第一次見識到這種「幫助隊友」的方式，頭疼道：「餘柏，讓寧洲自己練！」
餘柏放開槓鈴，看著寧洲吃力地舉完最後幾下，去走廊販賣機給寧洲買了瓶電解質水，自己則沖泡蛋白粉。
杜駿奇怪詢問：「你為什麽不直接多衝一份蛋白粉給寧洲？」
餘柏語氣理所當然：「他不喜歡喝蛋白粉的味道。」
杜駿：o_o
杜駿委婉道：「你要不出本書吧？就叫《寧洲養護手冊》。」
「。」
「別認真考慮啊，聽不出我在損你嗎？」
杜駿從對新隊伍充滿期待，到對未來滿心迷惘，隻用了一次訓練。
這支隊伍，肯定能走上正軌……
的吧？
*
兩個月後，《運動向前沖》直播間。
「歡迎各位觀眾來到本直播間！今天，我們暫時離開運動綜藝，共同觀看vnl小組賽，華國男排隊在本次vnl的第一場比賽。」
【咦？這不是綜藝pd的聲音嗎！】
【咱直播間是不是缺錢，pd還得兼職轉播體育賽事的主持。】