第二天早上！
還是五點鍾起床晨練！
吃完早餐，就被叫到訓練場！黃泉教官站在那裏等我到來，然後開始為我演示！
黃泉教官：“我所練的軍體拳屬於升級版的！沒有較好的身體素質，一般情況下是不會讓學，我先給你演示一遍。”
我：“好！我認真看著~”
隻見黃泉教官提氣雙手握拳
左腳前跨步
右衝拳
右腳前跨步後上，同時左手掌握右拳變右肫擊頂
右拳打直下砸，同時左手從上往下按在右手腕，一起砸，兩腿打直
右腳後退，雙手保持下砸式回放腰間處
左腳側踢再落地左弓步
右膝蓋前頂，續小腿前踢
右腳落地，同時左手抓右手腕前右衝拳
收手左回身，左腳側右踹
左腳落地與右腳交叉，
下盤下蹲，同時右側身雙拳以頭為中心線頂衝
雙拳打直向上往左畫半圓，同時站直
右腳側踹落地
右拳向下往右畫半圓，雙腳同時下蹲九十度
雙拳向前畫半圓交叉平行
！
到這裏就結束了，黃泉教官站起身轉頭向我看來：“這是熱身式，等你把熱身式熟練了，我再為你演示攻防式！”
我回想了一遍黃泉教官的所有演示動作和細節，因為黃泉教官是為了演示給我看，所有動作都打得很慢，嗯~慢得像太極拳一樣！我甚至還能感受到他的那隻鋼鐵手臂有些不太協調，畢竟不是自己的肉身手臂嘛，這很正常。
我問道：“黃泉教官，這整套動作打下來，我怎麽感覺不是很連貫協調呢？您看哈，我給你示範一下，總感覺以一個正常人的身體來練，有些不成套的意思~”
我回憶了一下整套動作，然後慢慢打出來，感覺怪怪的，一不注意就會拉傷扭傷手腳和腰！
黃泉教官看完我演練的這一遍，才接我話茬：“就是因為太不協調了，所以才不讓大多數人練！連你都覺得有些不協調不連貫，更何況其他人！我相信很多人都是這樣認為的，我來慢慢為你講解一下每一個動作細節~”
我站起身走到一邊，把舞台交給黃泉教官！咳咳~是把場地交給黃泉教官來分解每一個動作！
黃泉教官：“首先，這第一個動作前跨步沒什麽好說的，都明白是怎麽回事；右衝拳，在通常情況下，我們一般都是跨步左腳出右手，跨步右腳出左手，我們身體需要一個重心，如果你同時出左手左腳或者右手右腳，重心就很不穩，身體就可能失去平衡倒地這個也不用說；接下來才是重點~”
“嗯，我想說的就是從接下來的這個動作開始不協調的！”
黃泉教官：“右腳前跨步+左手掌握右拳變右肫擊頂，這個是在借助我們右腳跨步時，有一個慣性衝力，我們要把這個衝力轉移到右肫擊打出去，而左手則是為了穩固右手肫這個發力點！”
“對，我在這裏時就有這種感覺~”
黃泉教官：“那下麵的這個動作{右拳打直下砸，同時左手從上往下按在右手腕，一起砸，兩腿打直}就是為了把右肫反震回來時的力再一次通過右前臂打砸出去，如果我們不用左手護住右手腕的話，可能會震傷右手！體魄差點的人，根本禦不掉反震力，從而傷到關節，雙腳打直是為了很好地支撐身體來承受力的反作用！”
“是這樣的，體魄不好的人是真的會震傷關節~”
黃泉教官：“那我們接著分析下一個動作！{右腳後退，雙手保持下砸式回放腰間處}這個就可以借力煉關節，這時我們的右腳和右手臂裏麵還存在反震餘力，在我們活動時，利用這餘力來煉我們的髖關節、肫關節和肩關節及後臂肌肉，所以會出現酸痛感！承受不住的人會拉傷身體”
“原來是這樣的~！還真不是一般人能瞎搞的動作”
黃泉教官：“至於{左腳側踢再落地左弓步}是需要我們右腰部發力，由左腳發出去，同時也會反震一部分力作用在我們的右腰部和左髖關節處，稍不注意就會震傷！”
“是這樣的~”
黃泉教官：“接下來呢{右膝蓋前頂，續小腿前踢}這個時候的右腳，屬於一個運動中的單體，我們還要去改變這個單體的形狀的話，會受到阻力的，小腿很容易就沒多少後勁！還要去繼續踢出小腿的話，膝蓋和小腿就得承受很大壓力在繼續動作！”
“是這麽回事，如果是用膝蓋頂，然後又在空中繼續踢出小腿，會感覺小腿沒有多少後力來完成！”
黃泉教官：“這{右腳落地，同時左手抓右手腕前右衝拳}就是給左手臂的幾個關節和我們的後肩胛骨很大壓力了，因為是需要蓄力害得過烈運動，同時還有疼痛感，稍不注意就會挫傷！”
“對，我是有些感覺到的~”
黃泉教官：“{收手左回身，左腳側右踹}這個是我們的腹部來作為力量的持續輸出，而我們的左膝蓋需要反常規地去扭動的傳導力量給小腿，腿功不好的話，直接扭傷！小腿肌肉拉傷之類”
“這確實很適合練腿法的人來做，其他人就不好說了~”
黃泉教官：“{左腳落地與右腳交叉，下盤下蹲，同時右側身雙拳以頭為中心線頂衝}這個考較的就是我們的下盤的基本功和腰力，在雙拳發力衝拳的時候，我們的後腰就會承受很大壓力，左後腰是伸展壓力，右後腰是收縮壓力”
“嗯，這個對身體素質要求很高，我們這些人都覺得有些壓力，其他人都不知道會不會直接受傷的！”
黃泉教官：“{雙拳打直向上往左畫半圓，同時站直}這個對手肩關節的拉扯比較大，右肩關節很容易被挫傷，但也可以很好地鍛煉右肩關節邊上的肌肉的韌性！”
“嗯，在那過程中，右肩關節都已經發出響聲了，聽著那響聲覺得很有意思！”
黃泉教官：“{右腳側踹落地}這個和上麵說的一樣，反過來左側腰就行！在這過程中，是不是感到有些呼吸困難？沒錯，這個是深層次的鍛煉我們的肺活量，就是呼吸時的再一個壓迫感！”
“教官的這個壓迫感，很有想法！”
黃泉教官：“{右拳向下往右畫半圓，雙腳同時下蹲九十度}這個呢就是一個寓意而已，一來一回有始有終！{雙拳向前畫半圓交叉平行}就是把之前的一切畫上一個圓滿收功，久而久之就會讓我們的身體氣順！是不是感覺做到這一步時，肩胛骨右肩關節胸悶氣短腰部這些就被緩解了？然後感覺自己身體輕鬆了很多？哈哈哈~開始練吧！等你熟練了再教你攻防式。”
我聽完黃泉教官的講解，突然覺得自己也許會再一次強化身體素質，有進步就是好事，怕的是什麽進步也沒有！於是我繼續練這個熱身式……
還是五點鍾起床晨練！
吃完早餐，就被叫到訓練場！黃泉教官站在那裏等我到來，然後開始為我演示！
黃泉教官：“我所練的軍體拳屬於升級版的！沒有較好的身體素質，一般情況下是不會讓學，我先給你演示一遍。”
我：“好！我認真看著~”
隻見黃泉教官提氣雙手握拳
左腳前跨步
右衝拳
右腳前跨步後上，同時左手掌握右拳變右肫擊頂
右拳打直下砸，同時左手從上往下按在右手腕，一起砸，兩腿打直
右腳後退，雙手保持下砸式回放腰間處
左腳側踢再落地左弓步
右膝蓋前頂，續小腿前踢
右腳落地，同時左手抓右手腕前右衝拳
收手左回身，左腳側右踹
左腳落地與右腳交叉，
下盤下蹲，同時右側身雙拳以頭為中心線頂衝
雙拳打直向上往左畫半圓，同時站直
右腳側踹落地
右拳向下往右畫半圓，雙腳同時下蹲九十度
雙拳向前畫半圓交叉平行
！
到這裏就結束了，黃泉教官站起身轉頭向我看來：“這是熱身式，等你把熱身式熟練了，我再為你演示攻防式！”
我回想了一遍黃泉教官的所有演示動作和細節，因為黃泉教官是為了演示給我看，所有動作都打得很慢，嗯~慢得像太極拳一樣！我甚至還能感受到他的那隻鋼鐵手臂有些不太協調，畢竟不是自己的肉身手臂嘛，這很正常。
我問道：“黃泉教官，這整套動作打下來，我怎麽感覺不是很連貫協調呢？您看哈，我給你示範一下，總感覺以一個正常人的身體來練，有些不成套的意思~”
我回憶了一下整套動作，然後慢慢打出來，感覺怪怪的，一不注意就會拉傷扭傷手腳和腰！
黃泉教官看完我演練的這一遍，才接我話茬：“就是因為太不協調了，所以才不讓大多數人練！連你都覺得有些不協調不連貫，更何況其他人！我相信很多人都是這樣認為的，我來慢慢為你講解一下每一個動作細節~”
我站起身走到一邊，把舞台交給黃泉教官！咳咳~是把場地交給黃泉教官來分解每一個動作！
黃泉教官：“首先，這第一個動作前跨步沒什麽好說的，都明白是怎麽回事；右衝拳，在通常情況下，我們一般都是跨步左腳出右手，跨步右腳出左手，我們身體需要一個重心，如果你同時出左手左腳或者右手右腳，重心就很不穩，身體就可能失去平衡倒地這個也不用說；接下來才是重點~”
“嗯，我想說的就是從接下來的這個動作開始不協調的！”
黃泉教官：“右腳前跨步+左手掌握右拳變右肫擊頂，這個是在借助我們右腳跨步時，有一個慣性衝力，我們要把這個衝力轉移到右肫擊打出去，而左手則是為了穩固右手肫這個發力點！”
“對，我在這裏時就有這種感覺~”
黃泉教官：“那下麵的這個動作{右拳打直下砸，同時左手從上往下按在右手腕，一起砸，兩腿打直}就是為了把右肫反震回來時的力再一次通過右前臂打砸出去，如果我們不用左手護住右手腕的話，可能會震傷右手！體魄差點的人，根本禦不掉反震力，從而傷到關節，雙腳打直是為了很好地支撐身體來承受力的反作用！”
“是這樣的，體魄不好的人是真的會震傷關節~”
黃泉教官：“那我們接著分析下一個動作！{右腳後退，雙手保持下砸式回放腰間處}這個就可以借力煉關節，這時我們的右腳和右手臂裏麵還存在反震餘力，在我們活動時，利用這餘力來煉我們的髖關節、肫關節和肩關節及後臂肌肉，所以會出現酸痛感！承受不住的人會拉傷身體”
“原來是這樣的~！還真不是一般人能瞎搞的動作”
黃泉教官：“至於{左腳側踢再落地左弓步}是需要我們右腰部發力，由左腳發出去，同時也會反震一部分力作用在我們的右腰部和左髖關節處，稍不注意就會震傷！”
“是這樣的~”
黃泉教官：“接下來呢{右膝蓋前頂，續小腿前踢}這個時候的右腳，屬於一個運動中的單體，我們還要去改變這個單體的形狀的話，會受到阻力的，小腿很容易就沒多少後勁！還要去繼續踢出小腿的話，膝蓋和小腿就得承受很大壓力在繼續動作！”
“是這麽回事，如果是用膝蓋頂，然後又在空中繼續踢出小腿，會感覺小腿沒有多少後力來完成！”
黃泉教官：“這{右腳落地，同時左手抓右手腕前右衝拳}就是給左手臂的幾個關節和我們的後肩胛骨很大壓力了，因為是需要蓄力害得過烈運動，同時還有疼痛感，稍不注意就會挫傷！”
“對，我是有些感覺到的~”
黃泉教官：“{收手左回身，左腳側右踹}這個是我們的腹部來作為力量的持續輸出，而我們的左膝蓋需要反常規地去扭動的傳導力量給小腿，腿功不好的話，直接扭傷！小腿肌肉拉傷之類”
“這確實很適合練腿法的人來做，其他人就不好說了~”
黃泉教官：“{左腳落地與右腳交叉，下盤下蹲，同時右側身雙拳以頭為中心線頂衝}這個考較的就是我們的下盤的基本功和腰力，在雙拳發力衝拳的時候，我們的後腰就會承受很大壓力，左後腰是伸展壓力，右後腰是收縮壓力”
“嗯，這個對身體素質要求很高，我們這些人都覺得有些壓力，其他人都不知道會不會直接受傷的！”
黃泉教官：“{雙拳打直向上往左畫半圓，同時站直}這個對手肩關節的拉扯比較大，右肩關節很容易被挫傷，但也可以很好地鍛煉右肩關節邊上的肌肉的韌性！”
“嗯，在那過程中，右肩關節都已經發出響聲了，聽著那響聲覺得很有意思！”
黃泉教官：“{右腳側踹落地}這個和上麵說的一樣，反過來左側腰就行！在這過程中，是不是感到有些呼吸困難？沒錯，這個是深層次的鍛煉我們的肺活量，就是呼吸時的再一個壓迫感！”
“教官的這個壓迫感，很有想法！”
黃泉教官：“{右拳向下往右畫半圓，雙腳同時下蹲九十度}這個呢就是一個寓意而已，一來一回有始有終！{雙拳向前畫半圓交叉平行}就是把之前的一切畫上一個圓滿收功，久而久之就會讓我們的身體氣順！是不是感覺做到這一步時，肩胛骨右肩關節胸悶氣短腰部這些就被緩解了？然後感覺自己身體輕鬆了很多？哈哈哈~開始練吧！等你熟練了再教你攻防式。”
我聽完黃泉教官的講解，突然覺得自己也許會再一次強化身體素質，有進步就是好事，怕的是什麽進步也沒有！於是我繼續練這個熱身式……