有一個特別形象的說法：假如你有1000萬，健康就是那個1,如果1沒有了，一切都是0.
01
2023年，我覺得自己的改變比得上“賺了1000萬”。隻是，也有一些列的“後遺症”。這是我的親身經曆，沒有前後對比照片，但我對內容負法律責任。之所以沒有留照片做對比，是因為我自己當時也沒有信心！2023年3月26日，體重196斤，一頓能吃一斤牛肉兩碗麵、一臉贅肉、低頭隻看到肚子看不到腳、無法彎腰係鞋帶、坐下就喘粗氣、打個噴嚏感覺會猝死、睡覺打呼嚕把自己吵醒……感覺自己命不久矣。
02
突如其來的一場疾病讓我覺得：不調整身體狀況，可能會步父親的後塵英年早逝！所以，當天晚上對燈發誓要減肥。第二天便開始跑步，事實證明，兩條細腿拖著近200斤的重量著實太難了，跑不了半分鍾，心髒就像要蹦出來一樣難受，就需要停下來大喘氣。第一次 ，咬牙跑了大概700米，走了約一公裏。次日起床，從脖子到後背、到腰到大腿到膝蓋，疼痛難忍！鬧鍾響了五分鍾，我才緩緩起床。
03
一口氣200米、300米、400米、600米.…一個月後，一口氣可以跑兩公裏了。兩個月後一口氣可以跑4公裏，半年以後一口氣可以跑6公裏以上，每天下來上衣可以擰出2斤的汗水。值得慶幸的是我堅持下來了，半年跑壞了一雙鞋，我算了一下大概有一千公裏。體重也從196斤下降到163斤，最低時候160斤。然後就是渾身輕鬆、不打呼嚕了、精神煥發……
04
然而，也有一些“後遺症”。說後遺症之前先分享一下具體經驗，以免想運動減肥的朋友誤入歧途。
經驗一：運動絕對可以減肥，每天5-6公裏即可，一周3-4次，跳繩不如跑步效果好。
經驗二：節食減肥絕對是個騙局，一方麵是傷害腸胃，另一方麵也不符合常理。但是確實需要調整飲食結構，碳水要少吃，以肉奶蛋菜為主。
05
重點說後遺症。
後遺症一：像得了神經病一樣，每天都想秤體重，早上睜開眼第一件事就是上秤，睡覺之前上稱，感覺吃多了趕緊上稱，魔怔了。這個需要放平心態，因為隻要保持節奏，基本不會反彈。
後遺症二：酒量急劇下降，原來六兩不會醉，突然變得三兩回不了家，一喝都暈！生命在於運動，所以，在物質基礎這麽豐碩的當下，還是要保持運動習慣才能確保健康。當然，也要少喝酒、喝好酒。
後遺症三：突然“變老了”。原來胖的時候紅光滿麵、臉又飽滿又光滑，感覺蚊子爬上去都要打滑，減了30斤以後，額頭上多出來兩道皺紋，笑起來也有皺紋了。曾經接受不了十幾二十歲的問我喊叔叔，現在自己照鏡子都覺得真的是“歲月是一把殺豬刀”了。
2024年，依然保持跑步的習慣，計劃在六一到來之前把每次的距離逐步提高到10公裏以上，爭取在今年參加一次半程馬拉鬆。
06
說到底，這個世界隻有健康屬於自己，珍惜健康就是珍惜自己！
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2023年，我覺得自己的改變比得上“賺了1000萬”。隻是，也有一些列的“後遺症”。這是我的親身經曆，沒有前後對比照片，但我對內容負法律責任。之所以沒有留照片做對比，是因為我自己當時也沒有信心！2023年3月26日，體重196斤，一頓能吃一斤牛肉兩碗麵、一臉贅肉、低頭隻看到肚子看不到腳、無法彎腰係鞋帶、坐下就喘粗氣、打個噴嚏感覺會猝死、睡覺打呼嚕把自己吵醒……感覺自己命不久矣。
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突如其來的一場疾病讓我覺得：不調整身體狀況，可能會步父親的後塵英年早逝！所以，當天晚上對燈發誓要減肥。第二天便開始跑步，事實證明，兩條細腿拖著近200斤的重量著實太難了，跑不了半分鍾，心髒就像要蹦出來一樣難受，就需要停下來大喘氣。第一次 ，咬牙跑了大概700米，走了約一公裏。次日起床，從脖子到後背、到腰到大腿到膝蓋，疼痛難忍！鬧鍾響了五分鍾，我才緩緩起床。
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一口氣200米、300米、400米、600米.…一個月後，一口氣可以跑兩公裏了。兩個月後一口氣可以跑4公裏，半年以後一口氣可以跑6公裏以上，每天下來上衣可以擰出2斤的汗水。值得慶幸的是我堅持下來了，半年跑壞了一雙鞋，我算了一下大概有一千公裏。體重也從196斤下降到163斤，最低時候160斤。然後就是渾身輕鬆、不打呼嚕了、精神煥發……
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然而，也有一些“後遺症”。說後遺症之前先分享一下具體經驗，以免想運動減肥的朋友誤入歧途。
經驗一：運動絕對可以減肥，每天5-6公裏即可，一周3-4次，跳繩不如跑步效果好。
經驗二：節食減肥絕對是個騙局，一方麵是傷害腸胃，另一方麵也不符合常理。但是確實需要調整飲食結構，碳水要少吃，以肉奶蛋菜為主。
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重點說後遺症。
後遺症一：像得了神經病一樣，每天都想秤體重，早上睜開眼第一件事就是上秤，睡覺之前上稱，感覺吃多了趕緊上稱，魔怔了。這個需要放平心態，因為隻要保持節奏，基本不會反彈。
後遺症二：酒量急劇下降，原來六兩不會醉，突然變得三兩回不了家，一喝都暈！生命在於運動，所以，在物質基礎這麽豐碩的當下，還是要保持運動習慣才能確保健康。當然，也要少喝酒、喝好酒。
後遺症三：突然“變老了”。原來胖的時候紅光滿麵、臉又飽滿又光滑，感覺蚊子爬上去都要打滑，減了30斤以後，額頭上多出來兩道皺紋，笑起來也有皺紋了。曾經接受不了十幾二十歲的問我喊叔叔，現在自己照鏡子都覺得真的是“歲月是一把殺豬刀”了。
2024年，依然保持跑步的習慣，計劃在六一到來之前把每次的距離逐步提高到10公裏以上，爭取在今年參加一次半程馬拉鬆。
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說到底，這個世界隻有健康屬於自己，珍惜健康就是珍惜自己！