負重蛙跳十圈之後，大多數人都已經癱瘓在地上，站起來都費勁。
青虎教頭發放了氣血活絡丹，每人一枚緩解疲勞，活路氣血，休息半炷香時間同時，青虎教頭也在給大家講解做負重蛙跳時候的技巧。
要如何運轉真氣進入腿部發力，進入什麽經脈發力，需要串聯哪些穴位。
負重蛙跳結束後，又開始下一輪的訓練，下一輪的訓練是負重深蹲。
同樣是扛著千斤重的啞鈴做深蹲。
而祁小羽扛著七千斤重的杠鈴做深蹲，即便是他也露出了痛苦麵具，沒有了之前的輕鬆。
“負重深蹲，這個動作鍛煉的時候，需要同時調動你們的氣血灌注雙腿，然後力發全身，同時真氣配合支撐骨骼，經脈！”
“這個動作練好了，可以提升你們腿部的爆發力，彈跳力，以後修行梯雲縱的時候你們會發現事半功倍！”
青虎教頭在人群之中指點，突然一腳踢在其中一人屁股上：“屁股不要撅這麽高，還有杠鈴要放在肩膀上，不要壓迫在頸椎脖子上。
下蹲的時候彎曲的膝蓋不能超過腳尖，否則會將你們的膝蓋練廢，起來的時候不要完全站直，不要用骨頭頂力，要用肌肉，用經脈之中的真氣頂力！”
“今天目標一千個，兩百個一組！”
眾人起身下蹲，此起彼伏，嗷嗷的慘叫聲不斷回蕩。
半個時辰後，練好的人又都癱瘓躺在地上了，祁小羽也累的氣喘如牛，滿頭大汗，雙腿都在微微顫抖。
又休息半炷香後，第三個訓練項目又開始，跑步！
負重跑步，身上穿戴五百斤的裝備，繞著整個靶場開始跑，目標是十公裏。
十公裏，平常對他們而言即便用雙腿，隻要區區半炷香時間就能跑完，但是此刻雙腿仿佛灌注了鉛塊一般。
很多人沒跑幾步就摔倒在地，然後爬起來繼續跑，青虎教頭拿著鞭子跟在後麵抽，跑得慢的就是一鞭子。
祁小羽也被特殊照顧，別人負重五百斤，他負重三千五百斤跑步，一腳下去都能踩出深深的腳印。
武崇修看著跑步速度和自己差不多的祁小羽，也微微鬆了口氣。
這家夥要是表現還像最開始那樣驚人，他恐怕都要自閉了。
但是武崇修不知道的是，祁小羽負重的重量和他就不是一個等級。
有人受不了昏迷過去，口吐白沫。
甚至也有人突然心髒驟停的。
但是旁邊有時刻準備的大夫，立馬過來救治，喂養了丹藥之後人清醒過來，還要繼續跟著訓練，堪稱地獄。
當跑步完成後又是東倒西歪的躺成一片，哀嚎聲不絕於耳。
“奶奶的，早知道特訓這麽苦，外門大比的時候我幹脆放水認輸算了，這才第一天啊——”有人都快哭了。
作為修士，修仙者，他們也沒有吃過這種苦頭。
“是啊，太辛苦了——”周圍不少人附和，他們以前最辛苦的事情，也就是執行任務，平常練功打坐之類了。
但是和這裏的訓練比起來，練功打坐的枯燥和腿麻那簡直就是天堂。
青虎教頭罵道：“都少給老子抱怨，現在多流汗流血，進入蒼雲秘境就多一分活命的機會。”
“你們以為叫你們去蒼雲秘境是去旅遊，是去享受嗎？你們以為機緣等著你們，你過去就能得到？”
“進入裏麵，你們要和其他宗門勢力去爭，去搶，要拚個你死我活！”
“五十年前那一次秘境開啟，宗門在裏麵死了將近一半人！你們不想成為別人修仙路上的墊腳石，那就隻有玩命的訓練！”
“你們是宗門的未來，宗門的基石，宗門雖然需要你們去為全宗爭取利益，但是也不想讓你們去送死！”
“所以讓我們對你們進行特訓，甚至不惜耗費大量資源，讓你們享受內門弟子都沒有享受的待遇，為的希望增加你們的存活率。”
“嘶，一半的死亡率？”這數字，讓許多不知道內情的弟子都嚇得心驚膽顫。
青虎教頭又道：“上一次去蒼雲秘境，我，林海教頭，王靜教頭都是參與者，我的好朋友死在了裏麵，林海教頭的親弟弟死在了裏麵，你們以為進去好玩？是好玩，別人玩你們的命好玩。”
“你們此刻在進行特訓，別人宗門的弟子就沒有進行特訓？人家肯定也在一樣特訓，現在不玩命，半年多以後命玩你。”
青虎教頭的話嚇得不少人臉色蒼白。
“今天的身法特訓也進入最後的階段了，開筋！”
說話間他拉著其中一人上前，突然一腳左右踢在對方腳踝上，手掌一按對方肩膀。
頓時這弟子整個人就被迫一個一字馬撕了下去，到底了。
“嗷嗚——啊啊啊！教頭，疼，疼，疼！！”
這弟子嗷嗷慘叫，感覺自己的蛋都快要被扯出來了。
但是隨後，他一按對方的身子，將對方的上半身壓得貼住自己的腿，聽見腰椎和骨骼都發出了哢哢聲。
這弟子快痛苦昏厥過去！
“雙手抱著自己的腿，就這樣給我壓，你們也是，一字馬，壓腿開始，拉開你們的經脈和韌筋，這樣可以讓你們的身體更加靈活，做出平常做不出來的動作，在躲避攻擊的時候身體也會更加靈活。”
眾人咬著牙，也都開始叉一字馬，開始壓腿。
這個動作對祁小羽來說沒什麽難度，他練武的時候自然有做這些訓練。
不過此刻高強度訓練後，身體肌肉和韌帶都是緊繃狀態，這些動作也比拉伸痛苦許多，此刻酸痛無比。
慘叫聲再度響徹靶場。
身法特訓也是兩個時辰。
最後的項目結束後，又給了眾人一炷香的時間休息，同時吃飯補充體力。
極致的勞累後，很多人都吃不下去。
但是祁小羽飯量卻好得驚人，他快餓死了。
坐他對麵的武崇修見祁小羽的吃飯速度，自己也不甘示弱一般開始跟著瘋狂刨飯。
但是他吃了四大碗後也到了極限。
祁小羽卻連吃了十多碗飯，碗是人頭顱大的大碗，每一碗米飯上都堆滿了青盤羊肉，莽牛肉。
“祁師弟！”武崇修忍不住開口問：“你不撐嗎？”
祁小羽還要去打飯，他揉了揉自己的肚子：“這才半飽呢。”
武崇修頓時無語，說了聲怪胎。
祁小羽打飯回來之後他又道：“有沒有興趣比一比？”
祁小羽好奇看向他：“比什麽？”
武崇修道：“比每天的特訓項目，誰先做完。”
祁小羽翻了個白眼：“你多大了？”
青虎教頭發放了氣血活絡丹，每人一枚緩解疲勞，活路氣血，休息半炷香時間同時，青虎教頭也在給大家講解做負重蛙跳時候的技巧。
要如何運轉真氣進入腿部發力，進入什麽經脈發力，需要串聯哪些穴位。
負重蛙跳結束後，又開始下一輪的訓練，下一輪的訓練是負重深蹲。
同樣是扛著千斤重的啞鈴做深蹲。
而祁小羽扛著七千斤重的杠鈴做深蹲，即便是他也露出了痛苦麵具，沒有了之前的輕鬆。
“負重深蹲，這個動作鍛煉的時候，需要同時調動你們的氣血灌注雙腿，然後力發全身，同時真氣配合支撐骨骼，經脈！”
“這個動作練好了，可以提升你們腿部的爆發力，彈跳力，以後修行梯雲縱的時候你們會發現事半功倍！”
青虎教頭在人群之中指點，突然一腳踢在其中一人屁股上：“屁股不要撅這麽高，還有杠鈴要放在肩膀上，不要壓迫在頸椎脖子上。
下蹲的時候彎曲的膝蓋不能超過腳尖，否則會將你們的膝蓋練廢，起來的時候不要完全站直，不要用骨頭頂力，要用肌肉，用經脈之中的真氣頂力！”
“今天目標一千個，兩百個一組！”
眾人起身下蹲，此起彼伏，嗷嗷的慘叫聲不斷回蕩。
半個時辰後，練好的人又都癱瘓躺在地上了，祁小羽也累的氣喘如牛，滿頭大汗，雙腿都在微微顫抖。
又休息半炷香後，第三個訓練項目又開始，跑步！
負重跑步，身上穿戴五百斤的裝備，繞著整個靶場開始跑，目標是十公裏。
十公裏，平常對他們而言即便用雙腿，隻要區區半炷香時間就能跑完，但是此刻雙腿仿佛灌注了鉛塊一般。
很多人沒跑幾步就摔倒在地，然後爬起來繼續跑，青虎教頭拿著鞭子跟在後麵抽，跑得慢的就是一鞭子。
祁小羽也被特殊照顧，別人負重五百斤，他負重三千五百斤跑步，一腳下去都能踩出深深的腳印。
武崇修看著跑步速度和自己差不多的祁小羽，也微微鬆了口氣。
這家夥要是表現還像最開始那樣驚人，他恐怕都要自閉了。
但是武崇修不知道的是，祁小羽負重的重量和他就不是一個等級。
有人受不了昏迷過去，口吐白沫。
甚至也有人突然心髒驟停的。
但是旁邊有時刻準備的大夫，立馬過來救治，喂養了丹藥之後人清醒過來，還要繼續跟著訓練，堪稱地獄。
當跑步完成後又是東倒西歪的躺成一片，哀嚎聲不絕於耳。
“奶奶的，早知道特訓這麽苦，外門大比的時候我幹脆放水認輸算了，這才第一天啊——”有人都快哭了。
作為修士，修仙者，他們也沒有吃過這種苦頭。
“是啊，太辛苦了——”周圍不少人附和，他們以前最辛苦的事情，也就是執行任務，平常練功打坐之類了。
但是和這裏的訓練比起來，練功打坐的枯燥和腿麻那簡直就是天堂。
青虎教頭罵道：“都少給老子抱怨，現在多流汗流血，進入蒼雲秘境就多一分活命的機會。”
“你們以為叫你們去蒼雲秘境是去旅遊，是去享受嗎？你們以為機緣等著你們，你過去就能得到？”
“進入裏麵，你們要和其他宗門勢力去爭，去搶，要拚個你死我活！”
“五十年前那一次秘境開啟，宗門在裏麵死了將近一半人！你們不想成為別人修仙路上的墊腳石，那就隻有玩命的訓練！”
“你們是宗門的未來，宗門的基石，宗門雖然需要你們去為全宗爭取利益，但是也不想讓你們去送死！”
“所以讓我們對你們進行特訓，甚至不惜耗費大量資源，讓你們享受內門弟子都沒有享受的待遇，為的希望增加你們的存活率。”
“嘶，一半的死亡率？”這數字，讓許多不知道內情的弟子都嚇得心驚膽顫。
青虎教頭又道：“上一次去蒼雲秘境，我，林海教頭，王靜教頭都是參與者，我的好朋友死在了裏麵，林海教頭的親弟弟死在了裏麵，你們以為進去好玩？是好玩，別人玩你們的命好玩。”
“你們此刻在進行特訓，別人宗門的弟子就沒有進行特訓？人家肯定也在一樣特訓，現在不玩命，半年多以後命玩你。”
青虎教頭的話嚇得不少人臉色蒼白。
“今天的身法特訓也進入最後的階段了，開筋！”
說話間他拉著其中一人上前，突然一腳左右踢在對方腳踝上，手掌一按對方肩膀。
頓時這弟子整個人就被迫一個一字馬撕了下去，到底了。
“嗷嗚——啊啊啊！教頭，疼，疼，疼！！”
這弟子嗷嗷慘叫，感覺自己的蛋都快要被扯出來了。
但是隨後，他一按對方的身子，將對方的上半身壓得貼住自己的腿，聽見腰椎和骨骼都發出了哢哢聲。
這弟子快痛苦昏厥過去！
“雙手抱著自己的腿，就這樣給我壓，你們也是，一字馬，壓腿開始，拉開你們的經脈和韌筋，這樣可以讓你們的身體更加靈活，做出平常做不出來的動作，在躲避攻擊的時候身體也會更加靈活。”
眾人咬著牙，也都開始叉一字馬，開始壓腿。
這個動作對祁小羽來說沒什麽難度，他練武的時候自然有做這些訓練。
不過此刻高強度訓練後，身體肌肉和韌帶都是緊繃狀態，這些動作也比拉伸痛苦許多，此刻酸痛無比。
慘叫聲再度響徹靶場。
身法特訓也是兩個時辰。
最後的項目結束後，又給了眾人一炷香的時間休息，同時吃飯補充體力。
極致的勞累後，很多人都吃不下去。
但是祁小羽飯量卻好得驚人，他快餓死了。
坐他對麵的武崇修見祁小羽的吃飯速度，自己也不甘示弱一般開始跟著瘋狂刨飯。
但是他吃了四大碗後也到了極限。
祁小羽卻連吃了十多碗飯，碗是人頭顱大的大碗，每一碗米飯上都堆滿了青盤羊肉，莽牛肉。
“祁師弟！”武崇修忍不住開口問：“你不撐嗎？”
祁小羽還要去打飯，他揉了揉自己的肚子：“這才半飽呢。”
武崇修頓時無語，說了聲怪胎。
祁小羽打飯回來之後他又道：“有沒有興趣比一比？”
祁小羽好奇看向他：“比什麽？”
武崇修道：“比每天的特訓項目，誰先做完。”
祁小羽翻了個白眼：“你多大了？”