第56章 攀岩訓練
廢雌被棄？她唱國歌拯救了全星際 作者：月下金桔 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“不行。”
費斯裏直接將沐兮從床上拽起，熟練地幫她脫衣換軍服。
等他幫她綁好頭發，沐兮也徹底清醒了。
沐兮穿上跑鞋，跟著費斯裏出了門。
這次晨跑的路線沿著基地的邊緣，道路兩旁是高聳的圍牆和茂密的綠植。
沐兮看著三三兩兩的士兵，在瞥了眼星腦上的時間。
才五點半！！！
難怪天都沒亮！
一開始，沐兮還能跟上費斯裏的步伐，但漸漸地，她開始氣喘籲籲。
“加快速度，慢了。”費斯裏聲音從前方傳來。
“我……我已經很快了。”
沐兮漲紅了臉，腳步卻不敢放慢。
晨跑結束後，剛六點半。
費斯裏帶著她回宿舍洗漱，等她洗漱完，早餐已經擺好了。
早餐過後，休息半小時真正的訓練才開始。
費斯裏帶著她到難度中等的攀岩牆下。
沐兮看著盡兩米高的攀岩牆，牆麵布滿了各種形狀的岩點。
沒個著落點都很小，一不小心就會間距也很大。
費斯裏係上安全帶，示範了一遍攀岩動作：“看清楚，像我這樣，手腳配合，找到著力點。”說完，他迅速地向上攀爬，幾下就爬到了頂端。
沐兮看著高聳的攀岩牆，心裏有些發怵，這難度比她先前的高了不止一點。
硬著頭皮係上安全帶，開始攀爬。
一開始還很正常，越往上難度越大，她的手握住岩點，努力地抬起腳，尋找下一個著力點，可是腳下一滑，整個人就懸在了半空。
“穩住，別慌！”
“用力蹬腿，把身體往上送！”
沐兮按照費斯裏的指示，重新調整姿勢，繼續向上攀爬。
費斯裏在下麵盯著她的每一個動作，不斷地給予指導和鼓勵。
沐兮咬著牙，一步一步地往上爬，終於爬到了頂端。她
坐在牆頂，大口大口地喘著氣。
費斯裏看了眼手中的計時表，微微皺了皺眉，說道：“速度慢了，手腳發力不一致。
不過第一次能爬到頂，已經很不錯了。”
沐兮聽著，微微點了點頭，心裏也清楚自己在攀爬過程中的問題。
“下來休息會兒，我們再分析動作。”
回到地麵，費斯裏撿起一塊石子，在地上簡單畫了個人形，開始講解：“攀爬的時候，手和腳的力量要配合好，就像走路一樣，左右腳交替，如果發力不一致，不僅速度慢，還容易失去平衡。”
沐兮專注地看著地上的圖形，在心裏模擬著動作。
“下次攀爬的時候，可先在心裏想好動作的順序，然後再開始。”
費斯裏拍了拍沐兮的肩膀鼓勵道。
沐兮深吸一口氣，看著岩壁說：“好，我再試試。”
說罷，她又走向岩壁。
沐兮重新站在岩壁下方，甩了甩胳膊和腿，活動開筋骨後，開始攀爬。
這一次，她牢記費斯裏的教導，在心裏規劃著每一個動作。
她的雙手穩穩地抓住岩點，雙腳迅速地尋找著力點，盡量做到手腳發力均勻。
費斯裏在下方密切關注著，及時指出她的問題。
這次的速度比上次快了許多。
“一分48秒，還是太慢，繼續。”
沐兮重新站在岩壁下方，活動了一下身體，做了幾次深呼吸，便開始再次攀爬。
這一次速度快了不少。
“不錯！繼續保持。”
費斯裏聲音裏帶著一絲讚許。
沐兮聽到鼓勵，精神為之一振，越發認真。
“膝蓋穩住，別過度發力。”
沐兮聞言，立刻調整膝蓋的發力方式，她微微彎曲膝蓋，控製著力度。
確保每一次蹬踏都恰到好處，既能夠給予身體向上的支撐力，又不會因為過度用力而導致身體失去平衡。
她的目光掃過前方的岩點，手臂上的肌肉緊繃，手指因用力而微微泛白，卻依然緊緊地扣住岩點。
此時，她已經攀爬了一大半的路程，雖然汗水濕透了衣衫，呼吸也變得急促起來，但她的動作依舊沒有絲毫的慌亂。
調整呼吸，繼續向上，這一次速度比上一次快了幾秒。
此刻她手腳發軟，費斯裏讓她喝水稍作休息。
沐兮從岩壁上緩緩下來，接過費斯裏遞來的水，大口大口地喝著，清涼的液體順著喉嚨滑下，讓她燥熱的身體得到了些許舒緩。
她坐在一旁墊子上，微微喘著氣，額前的碎發被汗水浸濕，貼在臉頰上。
“我這次用了多久？”
“一分四十二秒。”
休息片刻後，沐兮站起身來，活動了一下略微發酸的四肢，眼神再次投向岩壁，帶著滿滿的鬥誌。
“我再試一次。”她速度還是太慢了。
這攀岩石塊的距離，對人均身高一米八五的士兵來說難度剛好，可對不到一米七的沐兮而言就頗具挑戰了。
她能在一分多鍾內完成攀爬，已經相當不易，不過和費斯裏那十幾秒的成績比起來，根本不夠看。
沐兮心裏清楚自己與費斯裏的差距，但她並不氣餒。
她再次走到岩壁前，仔細觀察著岩點的分布，試圖尋找更優的攀爬路線。
這一次攀爬開始，沐兮比之前更加專注。
她小心地控製著手腳的配合，每一個動作都盡量做到精準。
當爬到之前容易失誤的地方時，她放慢速度，謹慎地調整姿勢，成功越過難點。
隨著高度上升，她感到手臂越來越酸，但她咬著牙堅持著，心裏想著一定要突破自己。又一次接近了頂端。
盡管此時她已精疲力竭，但她還是拚盡最後一絲力氣，完成了這次攀爬。
“一分零三秒，不錯又進步了。”
沐兮聽到費斯裏報出的成績，臉上露出滿意的笑，雖然很累，但很有成就感。
“我感覺自己對力量的掌控更熟練了一些。”她氣喘籲籲地說道。
費斯裏點頭，“確實，你在膝蓋發力和呼吸調整上都有明顯的改進。
不過，還可以進一步優化你的攀爬技巧。你看，在攀爬過程中，你的身體重心轉移還可以更流暢，這樣能減少不必要的體力消耗。”
說著，費斯裏走到岩壁旁，親自示範了幾個動作，展示如何更自然地轉移重心，讓身體更加靈活。
沐兮專注地看著，等費斯裏示範完，她便迫不及待地開始在腦海中模擬這些動作，手不自覺地在空中比劃著。
“我明白了。”
沐兮就這樣不斷的嚐試，調整，從一開始的一分五十六秒，到一分四十三秒，一分零三秒…
五十八秒…
五十二秒。
“今日的攀岩訓練結束，休息半小時，負重越野。”
“………”
費斯裏直接將沐兮從床上拽起，熟練地幫她脫衣換軍服。
等他幫她綁好頭發，沐兮也徹底清醒了。
沐兮穿上跑鞋，跟著費斯裏出了門。
這次晨跑的路線沿著基地的邊緣，道路兩旁是高聳的圍牆和茂密的綠植。
沐兮看著三三兩兩的士兵，在瞥了眼星腦上的時間。
才五點半！！！
難怪天都沒亮！
一開始，沐兮還能跟上費斯裏的步伐，但漸漸地，她開始氣喘籲籲。
“加快速度，慢了。”費斯裏聲音從前方傳來。
“我……我已經很快了。”
沐兮漲紅了臉，腳步卻不敢放慢。
晨跑結束後，剛六點半。
費斯裏帶著她回宿舍洗漱，等她洗漱完，早餐已經擺好了。
早餐過後，休息半小時真正的訓練才開始。
費斯裏帶著她到難度中等的攀岩牆下。
沐兮看著盡兩米高的攀岩牆，牆麵布滿了各種形狀的岩點。
沒個著落點都很小，一不小心就會間距也很大。
費斯裏係上安全帶，示範了一遍攀岩動作：“看清楚，像我這樣，手腳配合，找到著力點。”說完，他迅速地向上攀爬，幾下就爬到了頂端。
沐兮看著高聳的攀岩牆，心裏有些發怵，這難度比她先前的高了不止一點。
硬著頭皮係上安全帶，開始攀爬。
一開始還很正常，越往上難度越大，她的手握住岩點，努力地抬起腳，尋找下一個著力點，可是腳下一滑，整個人就懸在了半空。
“穩住，別慌！”
“用力蹬腿，把身體往上送！”
沐兮按照費斯裏的指示，重新調整姿勢，繼續向上攀爬。
費斯裏在下麵盯著她的每一個動作，不斷地給予指導和鼓勵。
沐兮咬著牙，一步一步地往上爬，終於爬到了頂端。她
坐在牆頂，大口大口地喘著氣。
費斯裏看了眼手中的計時表，微微皺了皺眉，說道：“速度慢了，手腳發力不一致。
不過第一次能爬到頂，已經很不錯了。”
沐兮聽著，微微點了點頭，心裏也清楚自己在攀爬過程中的問題。
“下來休息會兒，我們再分析動作。”
回到地麵，費斯裏撿起一塊石子，在地上簡單畫了個人形，開始講解：“攀爬的時候，手和腳的力量要配合好，就像走路一樣，左右腳交替，如果發力不一致，不僅速度慢，還容易失去平衡。”
沐兮專注地看著地上的圖形，在心裏模擬著動作。
“下次攀爬的時候，可先在心裏想好動作的順序，然後再開始。”
費斯裏拍了拍沐兮的肩膀鼓勵道。
沐兮深吸一口氣，看著岩壁說：“好，我再試試。”
說罷，她又走向岩壁。
沐兮重新站在岩壁下方，甩了甩胳膊和腿，活動開筋骨後，開始攀爬。
這一次，她牢記費斯裏的教導，在心裏規劃著每一個動作。
她的雙手穩穩地抓住岩點，雙腳迅速地尋找著力點，盡量做到手腳發力均勻。
費斯裏在下方密切關注著，及時指出她的問題。
這次的速度比上次快了許多。
“一分48秒，還是太慢，繼續。”
沐兮重新站在岩壁下方，活動了一下身體，做了幾次深呼吸，便開始再次攀爬。
這一次速度快了不少。
“不錯！繼續保持。”
費斯裏聲音裏帶著一絲讚許。
沐兮聽到鼓勵，精神為之一振，越發認真。
“膝蓋穩住，別過度發力。”
沐兮聞言，立刻調整膝蓋的發力方式，她微微彎曲膝蓋，控製著力度。
確保每一次蹬踏都恰到好處，既能夠給予身體向上的支撐力，又不會因為過度用力而導致身體失去平衡。
她的目光掃過前方的岩點，手臂上的肌肉緊繃，手指因用力而微微泛白，卻依然緊緊地扣住岩點。
此時，她已經攀爬了一大半的路程，雖然汗水濕透了衣衫，呼吸也變得急促起來，但她的動作依舊沒有絲毫的慌亂。
調整呼吸，繼續向上，這一次速度比上一次快了幾秒。
此刻她手腳發軟，費斯裏讓她喝水稍作休息。
沐兮從岩壁上緩緩下來，接過費斯裏遞來的水，大口大口地喝著，清涼的液體順著喉嚨滑下，讓她燥熱的身體得到了些許舒緩。
她坐在一旁墊子上，微微喘著氣，額前的碎發被汗水浸濕，貼在臉頰上。
“我這次用了多久？”
“一分四十二秒。”
休息片刻後，沐兮站起身來，活動了一下略微發酸的四肢，眼神再次投向岩壁，帶著滿滿的鬥誌。
“我再試一次。”她速度還是太慢了。
這攀岩石塊的距離，對人均身高一米八五的士兵來說難度剛好，可對不到一米七的沐兮而言就頗具挑戰了。
她能在一分多鍾內完成攀爬，已經相當不易，不過和費斯裏那十幾秒的成績比起來，根本不夠看。
沐兮心裏清楚自己與費斯裏的差距，但她並不氣餒。
她再次走到岩壁前，仔細觀察著岩點的分布，試圖尋找更優的攀爬路線。
這一次攀爬開始，沐兮比之前更加專注。
她小心地控製著手腳的配合，每一個動作都盡量做到精準。
當爬到之前容易失誤的地方時，她放慢速度，謹慎地調整姿勢，成功越過難點。
隨著高度上升，她感到手臂越來越酸，但她咬著牙堅持著，心裏想著一定要突破自己。又一次接近了頂端。
盡管此時她已精疲力竭，但她還是拚盡最後一絲力氣，完成了這次攀爬。
“一分零三秒，不錯又進步了。”
沐兮聽到費斯裏報出的成績，臉上露出滿意的笑，雖然很累，但很有成就感。
“我感覺自己對力量的掌控更熟練了一些。”她氣喘籲籲地說道。
費斯裏點頭，“確實，你在膝蓋發力和呼吸調整上都有明顯的改進。
不過，還可以進一步優化你的攀爬技巧。你看，在攀爬過程中，你的身體重心轉移還可以更流暢，這樣能減少不必要的體力消耗。”
說著，費斯裏走到岩壁旁，親自示範了幾個動作，展示如何更自然地轉移重心，讓身體更加靈活。
沐兮專注地看著，等費斯裏示範完，她便迫不及待地開始在腦海中模擬這些動作，手不自覺地在空中比劃著。
“我明白了。”
沐兮就這樣不斷的嚐試，調整，從一開始的一分五十六秒，到一分四十三秒，一分零三秒…
五十八秒…
五十二秒。
“今日的攀岩訓練結束，休息半小時，負重越野。”
“………”