第147章 有第一次，就有第二次第三次!
我在島國純謔謔，挺合理吧 作者：五月奇跡 投票推薦 加入書簽 留言反饋
不過蘇陽也沒有光顧看那些亂七八糟的東西，動作要領還是認真記下。
剛開始蘇陽拉伸。但動作還是有點生硬。
但好在，鬆田玲美虛心指導，她真的沒有食言。
確實是非常貼心指導，每個動作都讓蘇陽認真改。
全程她的指導的態度是非常溫柔，不急不躁，讓人感覺非常舒服。
鬆田玲美給蘇陽的第一個印象分，是90分以上。
“蘇陽君，就你的身材，其實不胖，所以減脂訓練可減少，占有比例不要太多，可以增加力量的訓練。”
隨後，鬆田玲美拿來一本較為專業的本子，安排蘇陽的訓練計劃。一周5次訓練，三分化。
第一天練背和手，第二練開胸和肩部，第三天練腿，第四天練腹部，第五天練全能體能。周末休息，如此循環，科學訓練。
這個計劃算是比較高效的訓練計劃。
蘇陽隻見鬆田玲美繼續在另外一本計劃本子上，塗寫著飲食計劃。整一周，一日三餐，全都給蘇陽合理安排上。
“蘇陽君，這是健身計劃和飲食計劃，你先看看。”鬆田玲美把兩個本子遞給蘇陽。
蘇陽忍不住笑道：“我就試上一節課，你都給我安排好了？”
鬆田玲美微微一笑道：“習慣，之前有其他女會員，我都會安排上，這是我的工作。”鬆田玲美的工作態度確實不錯。
蘇陽點了點，沒有多說。
鬆田玲美看到蘇陽沒有說話，說明他還是基本肯定訓練方案。“蘇陽君，我們做訓練一定要做好防護工作。”
隨即，她從牆邊的櫃子上拿出很多護手腕的，手套，護肘和護膝蓋的，齊刷刷放在桌上。
蘇陽看了一眼，暗自想道：“這東西之前看著麗麗使用過，這是款式還是有點區別。但作用，區別就大。”
鬆田玲美不知道，此時蘇陽的思緒已飄到之前換qi活動的場景中。
她輕聲強調道：“護具一定要帶好，才能在鍛煉中，保護自己。”
蘇陽聽到玲美的話語後，終於把思緒從回憶中，抽離出來。不由自主的笑道：“玲美教練，這些護具是如何佩戴的呢?”
“這問題問的好，我來教你帶。”玲美站起身來，信步移位到蘇陽身旁。
她輕輕拿起護肘護具，“蘇陽君，麻煩把雙手放平，伸直。”
蘇陽聞言照做，這個時候，蘇陽已聞到一股幽幽的香味，令人沁人心脾的那種香味。
鬆田玲美輕柔幫蘇陽帶好護具，她白了蘇陽一眼，“蘇陽君，你要好好看著，不要分神，要保護自己。”
蘇陽認真戴好其他幾種護具。兩個人來到了臥推架前，鬆田玲美上前幫蘇陽把臥推杆上的重片給卸下來，平靜說道：“蘇陽君，我們安全第一，先推空杆試試吧。”
“空杆？”蘇陽先是一愣，真是瞧不起誰，我的力量推空杆。
算了，原諒鬆田玲美，她並不知道蘇陽的真正實力，他肯定不是屬於弱雞啊你？
蘇陽拿捏這種重量，還不是有手就行，輕輕鬆鬆。
隨即，蘇陽按照鬆田玲美躺在臥推架上，輕鬆地用手一撐，猛然一用力，直接下杆。
杆子下來後，鬆田玲美說道：“注意，杆子放到最低處，接近你的胸位置，然後反力推上去。”
蘇陽按照玲美的囑咐照做。杆子下來後，蘇陽稍微一用力，哢，杆子就直接上去。他根本臉不紅，心不跳的。
鬆田玲美一臉笑意，走到蘇陽的後方，看看蘇陽的動作是否標準和正確。
隨後，她便雙手撐在架子上，低著頭，吐氣芬芳對蘇陽說道：“蘇陽君，你真厲害。臥推空杆的重量，少說也20kg，新手推不起來很是正常，而你很是輕鬆就推起。”
鬆田玲美莞爾一笑，略帶玩味看著蘇陽，說道：“來，繼續。”
鬆田玲美也將注意力轉移回來。等以後再說，她對蘇陽的認知好像又多了一層。
她對自己暗自說道：“慢慢來，以後有的是機會。不是嗎？”
隨即又帶著蘇陽做了好幾組訓練後，蘇陽胸部訓練就已經基本完成，不過，蘇陽還真的感覺有點累。
這時，蘇陽渾身出汗，好久沒有出汗。哪怕前幾天的奮戰，也沒有流汗。
在鬆田玲美的介紹下，蘇陽繼續訓練，又做了肩部訓練，此刻蘇陽已拚盡全力，很快就完成訓練。
訓練結束後，蘇陽還真的感到有點累。這是他沒有想到的效果。
他直接躺在瑜伽墊上，一動都不想動。“玲美，你讓我休息一下。原來瑜伽墊這麽舒服。”
“蘇陽君，你不行了嗎？”鬆田玲美嫣然一笑，遞給蘇陽一瓶水。
“暫時不想動，行，還是可以的！”蘇陽調侃著。並接過玲美遞給的瓶裝水。
“蘇陽君，看著你這麽辛苦，我來幫你恢複恢複。”鬆田玲美望著躺在瑜伽墊蘇陽，美眸中閃爍著異彩，說道。
“啊，怎麽恢複？”蘇陽聞言後，瞬間好奇心大增，好奇問道。
“幫你拉伸！”鬆田玲美哈哈一笑道。
“拉伸課？你做？”作為龍國人的蘇陽，拉伸這個名詞並不陌生。隻見蘇陽皺著眉頭。
鬆田玲美嗬嗬一笑，說道：“你待會就知道！嚐嚐我的手藝。我可是有證之人。”
蘇陽還是按照鬆田玲美的吩咐，安靜躺在瑜伽墊上。猶如一隻任人宰割的羔羊。
之後，蘇陽感覺到一陣放鬆感從後背襲來。軟軟的，很是舒服。
接著是肩部的位置，鬆田玲美的手很有觸感，能把肩部半天的勞累感給打散。
“蘇陽君，感覺還行不？”玲美邊拉伸按摩，邊問道。
“行，跟我理解的拉伸，還是有點不同。不過，真是舒服。真沒有想到你會這麽服務。”
鬆田玲美嬌嗔道：“這可是特殊服務，隻有一次，我平時隻給女會員拉伸，對於男的，你是第一個。”
第一次？這個詞在蘇陽的字典裏，還是有點特殊含義的。
然而，蘇陽也是知道，任何事情，隻要有第一次，就有第二次，第三次。
剛開始蘇陽拉伸。但動作還是有點生硬。
但好在，鬆田玲美虛心指導，她真的沒有食言。
確實是非常貼心指導，每個動作都讓蘇陽認真改。
全程她的指導的態度是非常溫柔，不急不躁，讓人感覺非常舒服。
鬆田玲美給蘇陽的第一個印象分，是90分以上。
“蘇陽君，就你的身材，其實不胖，所以減脂訓練可減少，占有比例不要太多，可以增加力量的訓練。”
隨後，鬆田玲美拿來一本較為專業的本子，安排蘇陽的訓練計劃。一周5次訓練，三分化。
第一天練背和手，第二練開胸和肩部，第三天練腿，第四天練腹部，第五天練全能體能。周末休息，如此循環，科學訓練。
這個計劃算是比較高效的訓練計劃。
蘇陽隻見鬆田玲美繼續在另外一本計劃本子上，塗寫著飲食計劃。整一周，一日三餐，全都給蘇陽合理安排上。
“蘇陽君，這是健身計劃和飲食計劃，你先看看。”鬆田玲美把兩個本子遞給蘇陽。
蘇陽忍不住笑道：“我就試上一節課，你都給我安排好了？”
鬆田玲美微微一笑道：“習慣，之前有其他女會員，我都會安排上，這是我的工作。”鬆田玲美的工作態度確實不錯。
蘇陽點了點，沒有多說。
鬆田玲美看到蘇陽沒有說話，說明他還是基本肯定訓練方案。“蘇陽君，我們做訓練一定要做好防護工作。”
隨即，她從牆邊的櫃子上拿出很多護手腕的，手套，護肘和護膝蓋的，齊刷刷放在桌上。
蘇陽看了一眼，暗自想道：“這東西之前看著麗麗使用過，這是款式還是有點區別。但作用，區別就大。”
鬆田玲美不知道，此時蘇陽的思緒已飄到之前換qi活動的場景中。
她輕聲強調道：“護具一定要帶好，才能在鍛煉中，保護自己。”
蘇陽聽到玲美的話語後，終於把思緒從回憶中，抽離出來。不由自主的笑道：“玲美教練，這些護具是如何佩戴的呢?”
“這問題問的好，我來教你帶。”玲美站起身來，信步移位到蘇陽身旁。
她輕輕拿起護肘護具，“蘇陽君，麻煩把雙手放平，伸直。”
蘇陽聞言照做，這個時候，蘇陽已聞到一股幽幽的香味，令人沁人心脾的那種香味。
鬆田玲美輕柔幫蘇陽帶好護具，她白了蘇陽一眼，“蘇陽君，你要好好看著，不要分神，要保護自己。”
蘇陽認真戴好其他幾種護具。兩個人來到了臥推架前，鬆田玲美上前幫蘇陽把臥推杆上的重片給卸下來，平靜說道：“蘇陽君，我們安全第一，先推空杆試試吧。”
“空杆？”蘇陽先是一愣，真是瞧不起誰，我的力量推空杆。
算了，原諒鬆田玲美，她並不知道蘇陽的真正實力，他肯定不是屬於弱雞啊你？
蘇陽拿捏這種重量，還不是有手就行，輕輕鬆鬆。
隨即，蘇陽按照鬆田玲美躺在臥推架上，輕鬆地用手一撐，猛然一用力，直接下杆。
杆子下來後，鬆田玲美說道：“注意，杆子放到最低處，接近你的胸位置，然後反力推上去。”
蘇陽按照玲美的囑咐照做。杆子下來後，蘇陽稍微一用力，哢，杆子就直接上去。他根本臉不紅，心不跳的。
鬆田玲美一臉笑意，走到蘇陽的後方，看看蘇陽的動作是否標準和正確。
隨後，她便雙手撐在架子上，低著頭，吐氣芬芳對蘇陽說道：“蘇陽君，你真厲害。臥推空杆的重量，少說也20kg，新手推不起來很是正常，而你很是輕鬆就推起。”
鬆田玲美莞爾一笑，略帶玩味看著蘇陽，說道：“來，繼續。”
鬆田玲美也將注意力轉移回來。等以後再說，她對蘇陽的認知好像又多了一層。
她對自己暗自說道：“慢慢來，以後有的是機會。不是嗎？”
隨即又帶著蘇陽做了好幾組訓練後，蘇陽胸部訓練就已經基本完成，不過，蘇陽還真的感覺有點累。
這時，蘇陽渾身出汗，好久沒有出汗。哪怕前幾天的奮戰，也沒有流汗。
在鬆田玲美的介紹下，蘇陽繼續訓練，又做了肩部訓練，此刻蘇陽已拚盡全力，很快就完成訓練。
訓練結束後，蘇陽還真的感到有點累。這是他沒有想到的效果。
他直接躺在瑜伽墊上，一動都不想動。“玲美，你讓我休息一下。原來瑜伽墊這麽舒服。”
“蘇陽君，你不行了嗎？”鬆田玲美嫣然一笑，遞給蘇陽一瓶水。
“暫時不想動，行，還是可以的！”蘇陽調侃著。並接過玲美遞給的瓶裝水。
“蘇陽君，看著你這麽辛苦，我來幫你恢複恢複。”鬆田玲美望著躺在瑜伽墊蘇陽，美眸中閃爍著異彩，說道。
“啊，怎麽恢複？”蘇陽聞言後，瞬間好奇心大增，好奇問道。
“幫你拉伸！”鬆田玲美哈哈一笑道。
“拉伸課？你做？”作為龍國人的蘇陽，拉伸這個名詞並不陌生。隻見蘇陽皺著眉頭。
鬆田玲美嗬嗬一笑，說道：“你待會就知道！嚐嚐我的手藝。我可是有證之人。”
蘇陽還是按照鬆田玲美的吩咐，安靜躺在瑜伽墊上。猶如一隻任人宰割的羔羊。
之後，蘇陽感覺到一陣放鬆感從後背襲來。軟軟的，很是舒服。
接著是肩部的位置，鬆田玲美的手很有觸感，能把肩部半天的勞累感給打散。
“蘇陽君，感覺還行不？”玲美邊拉伸按摩，邊問道。
“行，跟我理解的拉伸，還是有點不同。不過，真是舒服。真沒有想到你會這麽服務。”
鬆田玲美嬌嗔道：“這可是特殊服務，隻有一次，我平時隻給女會員拉伸，對於男的，你是第一個。”
第一次？這個詞在蘇陽的字典裏，還是有點特殊含義的。
然而，蘇陽也是知道，任何事情，隻要有第一次，就有第二次，第三次。