季寒舟給黎陌下達的第一個指令就是紮馬步，基本功練不紮實，訓練的招式也都是耍花架子。
季寒舟規定的時間是半個小時，不達標就加練，直到達到規定標準。
黎陌也不矯情，更沒有討價還價，她早就做好了吃苦的準備，老老實實的擺好動作紮著馬步。
她雙腿分開，與肩同寬，穩穩地紮下馬步。雙膝微微彎曲，身體挺直如鬆，展現出堅韌與力量。
紮馬步這門功夫看似簡單無奇，但實際上卻是對身體素質要求極高的一項訓練。許多人初次嚐試時都覺得輕鬆自如，然而一旦真正開始練習，便會深刻體會到其中的艱辛與疲憊。
要想將紮馬步做到位，不僅需要有足夠的腿部力量和平衡感，還必須具備堅韌不拔的意誌力。
因為在這個動作持續的過程中，雙腿會逐漸變得酸痛難耐，身體也會不由自主地顫抖搖晃。
如果沒有強大的內心支撐，很容易就會放棄堅持。
黎陌剛開始還能遊刃有餘的應對，時間久了，她感覺自己的腿部和腰部都很累，已經開始冒汗了，她咬牙堅持著。
季寒舟在看著手腕上的手表，時不時會指正著黎陌的動作。
隨著時間的推移，這種疲勞感越來越強烈，黎陌感覺仿佛有無形的重擔壓在身上，讓人喘不過氣來。
季寒舟其實做的沒錯，通過這樣長時間、高強度的鍛煉，才能有效提升身體各部位的機能，也能在短時間快速錘煉出頑強的意誌品質。
按照目前的情況看，這麽一天下來，看來黎陌是免不了身體酸疼的。
“腰挺直！腿別抖！”
“保持住！”
“受不了就去找封棲遲，想當溫室裏的花朵就別折騰。”
“黎陌！身體別晃！”
季寒舟在黎陌麵前溫和的樣子消失的無影無蹤，現在儼然是一副冷漠無情的教官形象。
他對黎陌狠心，一方麵是因為想真的學出東西來，就必須讓她吃苦，誰也幫不了她。另一方麵，其實是他自己有怨氣，新人剛開始的時候一般都是循序漸進的，不用這麽嚴苛，季寒舟看著臉色不太好的黎陌，這何嚐不是對他的一種折磨。
他心疼，但是不能心軟！
黎陌是個倔強的人，平日裏健身房都很少去，剛上來就上強度，她的身體已經在抖了，偏偏她又是個執拗的人，認定的事絕對不回頭。
她硬是咬著牙堅持了下來。
“時間到。”半個小時過去了，在季寒舟說出這句話的時候，黎陌瞬間卸去了所有力氣，坐在地上深呼吸著。
斯特凡本能反應的想上前攙扶。
“想幫她當大小姐就去扶，到時候沒有成果別怪我頭上。”
聽到季寒舟的警告，斯特凡也沒有辦法，乖乖退後一步。
“不用扶，我自己能行。”
黎陌深呼了一口氣，掙紮著站起來，現在她感覺自己的腿完全使不上勁，已經酸疼的麻木了，她不敢想封棲遲能練成現在的身手以前會吃多少苦。
她不能成為累贅拖後腿！
這是支撐黎陌的信念。
“負重過障礙50米，五個來回，不準停！”
季寒舟說完，示意一個保鏢搬來巨重無比的輪胎，他親自把輪胎用繩子綁在黎陌的腰間。
“季先生！這有點過了吧，黎小姐這才第一課而已。”
斯特凡忍不住了，出聲阻止著。
他從小跟著封棲遲一起長大，他當然也接受過魔鬼訓練，能待在封家繼承人身邊的人都是出類拔萃的存在。
智力、外貌、能力、身手等等缺一不可。
斯特凡打眼一看就知道這個輪胎有多重，還得過障礙，即使是他們訓練有素的男人都很費力，何況是黎陌。
“覺得苦現在可以退出，正好也放我走。”
季寒舟輕輕地拍打著自己衣袖口處沾染上的些許灰塵，動作優雅而自然。他的眼神冷漠如冰，仿佛周圍的一切都與他毫無關係。
他的聲音低沉而平靜，沒有絲毫的波瀾起伏，就像是一潭死水般沉寂。每一個字都說得極為清晰，卻又讓人感覺不到任何情緒波動。
這種冷酷無情的語氣，似乎才是季寒舟最真實的樣子。
看著斯特凡低頭糾結的樣子，他的聲音再次響起。
“是想匯報給封棲遲吧，隨意，我無所謂。”
“斯特凡，別說，我可以。”
黎陌出聲阻止，眼神裏滿是堅定，她認定的事，再苦再難她都會去做。
“是，黎小姐。”
斯特凡知道黎陌的性格，她都表態了，也不好幹涉，至於今天的事要不要如實和封棲遲如實匯報。
斯特凡已經開始頭疼了，以封棲遲的性格，知道黎陌訓練受的苦，保不準又會對季寒舟做出什麽。
封棲遲遇見什麽事都能冷靜應對，隻有黎陌，才是他的那份例外。
更何況他和季寒舟二人早就積怨已久，不停的發生碰撞，終有一日會發生大事的。
斯特丹隱隱感覺不妙，未來事情的走向他無法估量，也大概有了猜測。
黎陌雙腿用力，手緊緊抓住綁在自己腰間的繩子，雙腳蹬地，向前艱難的前進。
負重訓練考驗的是身體全方位的肌肉，一旁站著的幾個保鏢看見黎陌的身影都忍不住想去阻止了，他們當時訓練的時候都最頭疼這個項目。
黎陌咬著牙拖著輪胎，一步一步終於到了障礙前。
障礙是需要俯下身子貼近地麵過鐵網的，女人毫不嬌柔做作，果斷的附身匍匐前進。
“速度快點！”
“別猶豫！再停頓就不用練了！”
季寒舟在一旁大聲訓誡著，這冰冷無情的模樣，讓所有人大氣都不敢出。
隻有季寒舟自己清楚地知道，此時此刻，他就這樣眼睜睜地看著黎陌承受痛苦和折磨，心中那種無法言喻的痛楚究竟有多麽劇烈！
似千萬根細針同時刺穿心房一般，讓他幾乎無法呼吸，每一秒鍾，對他來說都是一種煎熬，這種痛苦卻又無從宣泄，隻能默默忍受著。
不能心軟！
季寒舟暗暗在心裏告誡著自己。
季寒舟規定的時間是半個小時，不達標就加練，直到達到規定標準。
黎陌也不矯情，更沒有討價還價，她早就做好了吃苦的準備，老老實實的擺好動作紮著馬步。
她雙腿分開，與肩同寬，穩穩地紮下馬步。雙膝微微彎曲，身體挺直如鬆，展現出堅韌與力量。
紮馬步這門功夫看似簡單無奇，但實際上卻是對身體素質要求極高的一項訓練。許多人初次嚐試時都覺得輕鬆自如，然而一旦真正開始練習，便會深刻體會到其中的艱辛與疲憊。
要想將紮馬步做到位，不僅需要有足夠的腿部力量和平衡感，還必須具備堅韌不拔的意誌力。
因為在這個動作持續的過程中，雙腿會逐漸變得酸痛難耐，身體也會不由自主地顫抖搖晃。
如果沒有強大的內心支撐，很容易就會放棄堅持。
黎陌剛開始還能遊刃有餘的應對，時間久了，她感覺自己的腿部和腰部都很累，已經開始冒汗了，她咬牙堅持著。
季寒舟在看著手腕上的手表，時不時會指正著黎陌的動作。
隨著時間的推移，這種疲勞感越來越強烈，黎陌感覺仿佛有無形的重擔壓在身上，讓人喘不過氣來。
季寒舟其實做的沒錯，通過這樣長時間、高強度的鍛煉，才能有效提升身體各部位的機能，也能在短時間快速錘煉出頑強的意誌品質。
按照目前的情況看，這麽一天下來，看來黎陌是免不了身體酸疼的。
“腰挺直！腿別抖！”
“保持住！”
“受不了就去找封棲遲，想當溫室裏的花朵就別折騰。”
“黎陌！身體別晃！”
季寒舟在黎陌麵前溫和的樣子消失的無影無蹤，現在儼然是一副冷漠無情的教官形象。
他對黎陌狠心，一方麵是因為想真的學出東西來，就必須讓她吃苦，誰也幫不了她。另一方麵，其實是他自己有怨氣，新人剛開始的時候一般都是循序漸進的，不用這麽嚴苛，季寒舟看著臉色不太好的黎陌，這何嚐不是對他的一種折磨。
他心疼，但是不能心軟！
黎陌是個倔強的人，平日裏健身房都很少去，剛上來就上強度，她的身體已經在抖了，偏偏她又是個執拗的人，認定的事絕對不回頭。
她硬是咬著牙堅持了下來。
“時間到。”半個小時過去了，在季寒舟說出這句話的時候，黎陌瞬間卸去了所有力氣，坐在地上深呼吸著。
斯特凡本能反應的想上前攙扶。
“想幫她當大小姐就去扶，到時候沒有成果別怪我頭上。”
聽到季寒舟的警告，斯特凡也沒有辦法，乖乖退後一步。
“不用扶，我自己能行。”
黎陌深呼了一口氣，掙紮著站起來，現在她感覺自己的腿完全使不上勁，已經酸疼的麻木了，她不敢想封棲遲能練成現在的身手以前會吃多少苦。
她不能成為累贅拖後腿！
這是支撐黎陌的信念。
“負重過障礙50米，五個來回，不準停！”
季寒舟說完，示意一個保鏢搬來巨重無比的輪胎，他親自把輪胎用繩子綁在黎陌的腰間。
“季先生！這有點過了吧，黎小姐這才第一課而已。”
斯特凡忍不住了，出聲阻止著。
他從小跟著封棲遲一起長大，他當然也接受過魔鬼訓練，能待在封家繼承人身邊的人都是出類拔萃的存在。
智力、外貌、能力、身手等等缺一不可。
斯特凡打眼一看就知道這個輪胎有多重，還得過障礙，即使是他們訓練有素的男人都很費力，何況是黎陌。
“覺得苦現在可以退出，正好也放我走。”
季寒舟輕輕地拍打著自己衣袖口處沾染上的些許灰塵，動作優雅而自然。他的眼神冷漠如冰，仿佛周圍的一切都與他毫無關係。
他的聲音低沉而平靜，沒有絲毫的波瀾起伏，就像是一潭死水般沉寂。每一個字都說得極為清晰，卻又讓人感覺不到任何情緒波動。
這種冷酷無情的語氣，似乎才是季寒舟最真實的樣子。
看著斯特凡低頭糾結的樣子，他的聲音再次響起。
“是想匯報給封棲遲吧，隨意，我無所謂。”
“斯特凡，別說，我可以。”
黎陌出聲阻止，眼神裏滿是堅定，她認定的事，再苦再難她都會去做。
“是，黎小姐。”
斯特凡知道黎陌的性格，她都表態了，也不好幹涉，至於今天的事要不要如實和封棲遲如實匯報。
斯特凡已經開始頭疼了，以封棲遲的性格，知道黎陌訓練受的苦，保不準又會對季寒舟做出什麽。
封棲遲遇見什麽事都能冷靜應對，隻有黎陌，才是他的那份例外。
更何況他和季寒舟二人早就積怨已久，不停的發生碰撞，終有一日會發生大事的。
斯特丹隱隱感覺不妙，未來事情的走向他無法估量，也大概有了猜測。
黎陌雙腿用力，手緊緊抓住綁在自己腰間的繩子，雙腳蹬地，向前艱難的前進。
負重訓練考驗的是身體全方位的肌肉，一旁站著的幾個保鏢看見黎陌的身影都忍不住想去阻止了，他們當時訓練的時候都最頭疼這個項目。
黎陌咬著牙拖著輪胎，一步一步終於到了障礙前。
障礙是需要俯下身子貼近地麵過鐵網的，女人毫不嬌柔做作，果斷的附身匍匐前進。
“速度快點！”
“別猶豫！再停頓就不用練了！”
季寒舟在一旁大聲訓誡著，這冰冷無情的模樣，讓所有人大氣都不敢出。
隻有季寒舟自己清楚地知道，此時此刻，他就這樣眼睜睜地看著黎陌承受痛苦和折磨，心中那種無法言喻的痛楚究竟有多麽劇烈！
似千萬根細針同時刺穿心房一般，讓他幾乎無法呼吸，每一秒鍾，對他來說都是一種煎熬，這種痛苦卻又無從宣泄，隻能默默忍受著。
不能心軟！
季寒舟暗暗在心裏告誡著自己。