周楠事先仔細思考了一下，附近的喪屍都被吸引走，並且醫院外有人頭可以震懾附近的幸存者。
最重要的一點是，原劇情中，沒有人來組織第二波進攻哈裏森紀念醫院，考慮到上述種種，周楠最終決定接受保羅的提議。
趁著現在食物充足，全力進行肉體鍛煉！
當真的開始折磨自己肉體的時候，周楠才知道，平時癱在床上，究竟是一件多麽享受的事情。
作為隊伍中的主要戰鬥力，周楠經曆的遠比卡瑞娜他們經曆的要殘酷的多。
由於醫院中沒有保羅所擅長的長柄刀具，漢娜、馬庫內斯、凱利、卡瑞娜、甚至是兩個孩子，都在開始從輕便的匕首開始學習。
雖說近距離對抗喪屍有些危險，但不能否認匕首是目前解脫喪屍的重要武器，由於其輕巧隱藏的特性，跟人近身肉搏時也有亮眼的表現。
尤其是作為女人，本身就容易降低敵人的警惕性，再加上隱蔽的匕首，如果敵人選擇近身俘虜她們，那這些女人絕對會給敵人一個天大的驚喜。
而周楠則是不斷重複著機械式的運動，周楠最先做的是俯臥撐。
隻見周楠的身體緊貼著地麵，雙手撐在肩膀下方，雙腳並攏。
隨後他開始慢慢地降低身體，直到胸部幾乎觸碰到地麵，然後用力推起，直到手臂完全伸直。
每一次的下降，周楠都能感受到肌肉的顫抖，每一次的上升，都是在挑戰自己的極限。
周楠的呼吸變得沉重，汗水開始從額頭滑落，滴在幹燥的地麵上，形成一小片濕潤的印記。
對於周楠一絲不苟地完成規範動作，保羅表示認可。
幹什麽事之前，態度都是首要因素，把某件事情當成是折磨，注定走不長遠。
隨著時間的推移，周楠的手臂開始感到酸痛，每一次的俯臥撐都變得越來越艱難，肌肉像是在燃燒著。
“別放棄，周楠，每一次的挑戰都是一次成長的機會，每一次的堅持都是對自己的超越！”保羅的語言充滿著鼓舞。
並沒有感覺到很燃的周楠對保羅翻了個白眼，繼續咬牙硬撐著……
累成死狗的周楠沒有得到保羅的同情，反而是周楠被保羅逼迫，用欄杆做起了引體向上。
周楠跳起來抓住橫杆，身體懸掛在空中，手臂開始用力，將身體向上拉，直到下巴超過杆子。
然後，周楠慢慢地放鬆手臂，讓身體下降，直到手臂幾乎完全伸直。
這個過程重複了一遍又一遍，周楠的手臂和背部的肌肉開始感到極度的疲勞，但他仍然堅持著。
周楠的手掌心也因為長時間的抓握欄杆而變得通紅，甚至有了輕微的刺痛感。
直到周楠拚盡全身力氣也無法再做出一個標準動作時，這個項目才算完成。
“啞鈴還沒有到位，你就先跑步吧！”保羅可不會讓周楠歇著，上肢鍛煉完畢就要鍛煉下肢，下肢鍛煉完畢就要鍛煉核心力量。
於是，周楠被保羅要求開始跑步。
周楠的腳步聲在醫院的院子中回響，再圍繞著醫院大樓跑了幾圈後，周楠的心跳如鼓，呼吸變得急促起來。
每一次的呼吸都像是在燃燒著周楠的肺部，嗓子眼也發出一股甜腥味。
周楠隻感覺胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和心中出現難以再跑下去的感受。
疲憊充斥著周楠的全身，但周楠沒有停下腳步。
“這總感覺就是極點，好好的體會它，然後突破它！”保羅的聲音像是在天際一般。
周楠也是喃喃自語：“極點了嗎？”
“極點”現象的產生是因為人體有生理上的惰性，各係統器官的惰性大小有別，肌肉的惰性小，內髒器官的惰性大。
周楠的身體在由相對安靜狀態進入劇烈運動的狀態時，不能及時地把氧輸送給肌肉。
不能帶走二氧化碳和代謝物，這將會造成周楠缺氧和代謝產物的大量堆積。
不經常鍛煉的周楠，極點現象出現的早，並且持續時間長，反應也更為強烈。
“不要停下，注意控製呼吸頻率，你要增進呼吸深度，延緩呼氣！”保羅還在扯著嗓子衝周楠喊道。
周楠嚐試著按照保羅說的去做，先是降低了步頻，然後持續保持深呼吸的狀態。
在經過一段距離後，周楠的呼吸再次變得均勻，動作重新感到輕鬆，一切不適感覺消失。
又跑了一段時間後，保羅示意周楠可以停下來了。
停下來後，又走了一會，周楠才躺在地上大口喘息著。
周楠隻感到自己全身上下的肌肉徹底處於無力的狀態中，周楠還嚐試著走一段路，卻是因為肌肉無力差點摔倒。
在運動過後必須要拉伸按摩，這樣可以促進血液循環、防止乳酸堆積，從而緩解肌肉酸痛。
漢娜也是主動給周楠進行放鬆，隻是她那一雙該死的手總在摩挲著什麽。
周楠實在是太疲憊了，任由漢娜在偷偷占著自己的便宜，在那雙柔若無骨般小手的按摩下，周楠更是自己睡了過去。
不知過了多久，周楠醒來了，漢娜早就去忙別的事了。
周楠想起身，他隻感覺一種酸痛感從肌肉深處蔓延開來，這讓周楠的每一個動作都變得小心翼翼。
周楠坐在醫院外的長椅上，身體微微前傾，試圖通過伸展來緩解那種緊繃和疼痛。
周楠的雙臂，尤其是肱二頭肌和肱三頭肌，感覺像是被過度拉伸的橡皮筋，每一次輕微的彎曲都伴隨著一陣刺痛。
就連背部肌肉也感到異常的僵硬，尤其是肩胛骨之間的區域，那種酸爽感讓周楠幾乎不敢深呼吸。
周楠嚐試著輕輕地轉動肩膀，希望能夠通過活動來緩解背部的不適。
每一次肩膀的轉動都伴隨著一陣輕微的“哢哢”聲，那是肌肉和關節在抗議的聲音。
大腿和小腿的肌肉更是酸痛無比，它們在跑步中承受了巨大的壓力。
周楠的腿部肌肉像是被灌滿了鉛，每一次動彈都需要付出額外的努力。
他輕輕地拍打著大腿，希望能夠通過這種方式來促進血液循環，緩解肌肉的酸痛。
保羅看見周楠醒了，也走了過來。
“能在這種程度的訓練下堅持下來，你已經超過了絕大部分的普通人。”
“隨著你不斷進行鍛煉，這種酸痛感會逐漸消退，你的身體會變得更加強壯和堅韌！”
“跟我走吧，馬庫內斯醫生已經為你配好了藥膏！”
“馬庫內斯作為一個外科醫生，竟然還掌握著配置藥物的能力，真是讓人驚歎！”
“現在，去體驗一下吧！”
最重要的一點是，原劇情中，沒有人來組織第二波進攻哈裏森紀念醫院，考慮到上述種種，周楠最終決定接受保羅的提議。
趁著現在食物充足，全力進行肉體鍛煉！
當真的開始折磨自己肉體的時候，周楠才知道，平時癱在床上，究竟是一件多麽享受的事情。
作為隊伍中的主要戰鬥力，周楠經曆的遠比卡瑞娜他們經曆的要殘酷的多。
由於醫院中沒有保羅所擅長的長柄刀具，漢娜、馬庫內斯、凱利、卡瑞娜、甚至是兩個孩子，都在開始從輕便的匕首開始學習。
雖說近距離對抗喪屍有些危險，但不能否認匕首是目前解脫喪屍的重要武器，由於其輕巧隱藏的特性，跟人近身肉搏時也有亮眼的表現。
尤其是作為女人，本身就容易降低敵人的警惕性，再加上隱蔽的匕首，如果敵人選擇近身俘虜她們，那這些女人絕對會給敵人一個天大的驚喜。
而周楠則是不斷重複著機械式的運動，周楠最先做的是俯臥撐。
隻見周楠的身體緊貼著地麵，雙手撐在肩膀下方，雙腳並攏。
隨後他開始慢慢地降低身體，直到胸部幾乎觸碰到地麵，然後用力推起，直到手臂完全伸直。
每一次的下降，周楠都能感受到肌肉的顫抖，每一次的上升，都是在挑戰自己的極限。
周楠的呼吸變得沉重，汗水開始從額頭滑落，滴在幹燥的地麵上，形成一小片濕潤的印記。
對於周楠一絲不苟地完成規範動作，保羅表示認可。
幹什麽事之前，態度都是首要因素，把某件事情當成是折磨，注定走不長遠。
隨著時間的推移，周楠的手臂開始感到酸痛，每一次的俯臥撐都變得越來越艱難，肌肉像是在燃燒著。
“別放棄，周楠，每一次的挑戰都是一次成長的機會，每一次的堅持都是對自己的超越！”保羅的語言充滿著鼓舞。
並沒有感覺到很燃的周楠對保羅翻了個白眼，繼續咬牙硬撐著……
累成死狗的周楠沒有得到保羅的同情，反而是周楠被保羅逼迫，用欄杆做起了引體向上。
周楠跳起來抓住橫杆，身體懸掛在空中，手臂開始用力，將身體向上拉，直到下巴超過杆子。
然後，周楠慢慢地放鬆手臂，讓身體下降，直到手臂幾乎完全伸直。
這個過程重複了一遍又一遍，周楠的手臂和背部的肌肉開始感到極度的疲勞，但他仍然堅持著。
周楠的手掌心也因為長時間的抓握欄杆而變得通紅，甚至有了輕微的刺痛感。
直到周楠拚盡全身力氣也無法再做出一個標準動作時，這個項目才算完成。
“啞鈴還沒有到位，你就先跑步吧！”保羅可不會讓周楠歇著，上肢鍛煉完畢就要鍛煉下肢，下肢鍛煉完畢就要鍛煉核心力量。
於是，周楠被保羅要求開始跑步。
周楠的腳步聲在醫院的院子中回響，再圍繞著醫院大樓跑了幾圈後，周楠的心跳如鼓，呼吸變得急促起來。
每一次的呼吸都像是在燃燒著周楠的肺部，嗓子眼也發出一股甜腥味。
周楠隻感覺胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和心中出現難以再跑下去的感受。
疲憊充斥著周楠的全身，但周楠沒有停下腳步。
“這總感覺就是極點，好好的體會它，然後突破它！”保羅的聲音像是在天際一般。
周楠也是喃喃自語：“極點了嗎？”
“極點”現象的產生是因為人體有生理上的惰性，各係統器官的惰性大小有別，肌肉的惰性小，內髒器官的惰性大。
周楠的身體在由相對安靜狀態進入劇烈運動的狀態時，不能及時地把氧輸送給肌肉。
不能帶走二氧化碳和代謝物，這將會造成周楠缺氧和代謝產物的大量堆積。
不經常鍛煉的周楠，極點現象出現的早，並且持續時間長，反應也更為強烈。
“不要停下，注意控製呼吸頻率，你要增進呼吸深度，延緩呼氣！”保羅還在扯著嗓子衝周楠喊道。
周楠嚐試著按照保羅說的去做，先是降低了步頻，然後持續保持深呼吸的狀態。
在經過一段距離後，周楠的呼吸再次變得均勻，動作重新感到輕鬆，一切不適感覺消失。
又跑了一段時間後，保羅示意周楠可以停下來了。
停下來後，又走了一會，周楠才躺在地上大口喘息著。
周楠隻感到自己全身上下的肌肉徹底處於無力的狀態中，周楠還嚐試著走一段路，卻是因為肌肉無力差點摔倒。
在運動過後必須要拉伸按摩，這樣可以促進血液循環、防止乳酸堆積，從而緩解肌肉酸痛。
漢娜也是主動給周楠進行放鬆，隻是她那一雙該死的手總在摩挲著什麽。
周楠實在是太疲憊了，任由漢娜在偷偷占著自己的便宜，在那雙柔若無骨般小手的按摩下，周楠更是自己睡了過去。
不知過了多久，周楠醒來了，漢娜早就去忙別的事了。
周楠想起身，他隻感覺一種酸痛感從肌肉深處蔓延開來，這讓周楠的每一個動作都變得小心翼翼。
周楠坐在醫院外的長椅上，身體微微前傾，試圖通過伸展來緩解那種緊繃和疼痛。
周楠的雙臂，尤其是肱二頭肌和肱三頭肌，感覺像是被過度拉伸的橡皮筋，每一次輕微的彎曲都伴隨著一陣刺痛。
就連背部肌肉也感到異常的僵硬，尤其是肩胛骨之間的區域，那種酸爽感讓周楠幾乎不敢深呼吸。
周楠嚐試著輕輕地轉動肩膀，希望能夠通過活動來緩解背部的不適。
每一次肩膀的轉動都伴隨著一陣輕微的“哢哢”聲，那是肌肉和關節在抗議的聲音。
大腿和小腿的肌肉更是酸痛無比，它們在跑步中承受了巨大的壓力。
周楠的腿部肌肉像是被灌滿了鉛，每一次動彈都需要付出額外的努力。
他輕輕地拍打著大腿，希望能夠通過這種方式來促進血液循環，緩解肌肉的酸痛。
保羅看見周楠醒了，也走了過來。
“能在這種程度的訓練下堅持下來，你已經超過了絕大部分的普通人。”
“隨著你不斷進行鍛煉，這種酸痛感會逐漸消退，你的身體會變得更加強壯和堅韌！”
“跟我走吧，馬庫內斯醫生已經為你配好了藥膏！”
“馬庫內斯作為一個外科醫生，竟然還掌握著配置藥物的能力，真是讓人驚歎！”
“現在，去體驗一下吧！”