“咱這就馬上開始吧。”蕭昊天一臉決然地說道。
“這才對嘛，有那勁頭兒了哈。”孔方笑著打趣道，“我想你已經把那功法卷軸從頭到尾都研究透了吧？”
蕭昊天點點頭，“我記得清清楚楚的，那必須的呀。”
“不錯嘛。”他說著，示意蕭昊天跟著他，“那你肯定清楚接下來等著你的是啥了，對吧？”
蕭昊天又點了點頭。
【外聚之力】這功法設計和推薦的訓練方式那可太有意思了。
第一階段呢，是一些基礎的招式訓練，得讓使用者做一連串的動作，這些動作會同時牽動全身所有的肌肉群哦。那可都是高強度的動態訓練呀，重點就是讓使用者的腦子習慣那種精細協調的肌肉群伸縮節奏呢。這可是為最終匯聚所有肌肉群產生的力量鋪路的第一步哦，終極目標就在那兒擺著呢。總共可有十三個精心設計的動態訓練動作呢，蕭昊天注意到，這數字正好跟人體的大肌肉群數量一樣多呀，你就說巧不巧吧！
第二階段的訓練呢，是用那種會限製某些肌肉群活動的器械來進行對練。使用者就得依靠那些平常不咋常用到的肌肉群了。蕭昊天一下子就明白了，這是為了確保能從每個肌肉群有規律、習慣性地汲取力量，最後變成肌肉記憶呀。越是對每個肌肉群單獨進行嚴格訓練，到時候用起來就越順暢、越及時呢，那效果杠杠的呀！
最後一個訓練階段呢，竟然是穿上一種對身體活動阻力超大的防護服。這防護服可是經過精心調配的哦，就是要保證使用者光靠自身原本的力氣根本不夠用。這得先通過一係列的舉重測試來測量使用者的體力，然後再相應地調整防護服的設置呢。接著使用者就得同時用上前麵幾個訓練階段獲得的成果，這樣才能突破自身的體能極限呀。
蕭昊天立馬就反應過來了，這個訓練階段的目的呀，就是要逼著使用者把前麵階段的成果給整合起來，而且不光是同時用，還得當成一個整體來用呢。得利用第二階段養成的肌肉記憶從每個肌肉群汲取大量的力量，然後再用第一階段建立起來的協調肌肉記憶把這些力量在全身合理調配運用起來呀。
他心裏琢磨著，使用者越是能把這事兒幹成，那離掌握【外聚之力】這功法就越近了呀。要是穿著那防護服還能正常活動，那就說明已經掌握【外聚之力】的原理了呢，牛不牛吧！
最後一步呢，就是要習慣把這功法運用到攻擊招式裏，通過高強度的對練就能搞定這事兒啦。
蕭昊天一下子就愛上了整個訓練過程呀，這掌握一門厲害功法的方式也太新奇了吧，他都恨不得把自己所有的時間都一股腦兒地砸到【外聚之力】上了呢。
“行嘞，咱開始吧。”孔方說道，“你說你把那些訓練動作都記住了是吧？那就從第一個開始吧。”
蕭昊天二話不說，立馬拿起一些訓練用的負重帶，按規定的位置戴上，然後就開始做起那一套奇特的訓練動作，做的動作看起來就跟那種扭曲著或者螺旋式下蹲似的。從外人看來呀，可能覺得有點滑稽搞笑呢。不過蕭昊天有格鬥運動訓練的底子，心裏明白這是咋回事兒。
這套訓練方式呀，逼著他的腦子得同時協調五個肌肉群，還得配合默契，這樣才能在四肢負重的情況下完成這個訓練動作呢。要是這些肌肉群不配合、不協調，那這身體根本就做不了這個動作呀，想都別想啦！
這訓練可太折磨人了，那叫一個痛苦呀，一下子就讓他想起一年多前剛開始訓練那會兒的事兒了呢。
這麽一回想呀，那懷舊的感覺就跟潮水似的湧上來了。想當初呀，他在那一千多個無名小卒裏就是個毫不起眼的小嘍囉呢，而且還是從一百萬個無名小卒裏好不容易才通過入學考試的呢，那多不容易呀！
可現在呢，居然有武師親自來指導他訓練，這變化也太夢幻了吧，簡直跟做夢似的呀，瞅瞅自己這一路走來，太不可思議了呀！
“集中注意力啊。”孔方提醒道，“你這動作太糙了呀。下蹲的時候別太快，起來的時候也別彈起來。這個階段可是極其重要的呀，要是這都做不好，那你就跟掌握這門功法的機會說拜拜了呀，小夥子。”
蕭昊天默默地點點頭，呼哧呼哧喘著粗氣，感覺自己的肌肉在下蹲起身的過程中都像火燒一樣，那滋味，別提多酸爽了呀。
這燒灼感那叫一個痛徹心扉呀，可又莫名地讓人覺得特別滿足，哎呀，同時有這麽兩種矛盾的感覺，那體驗也是夠奇葩的了呀。
沒過多久，孔方就讓他接著做其他的訓練動作了。
每個動作都著重於某個特定肌肉群和其他肌肉群之間的協調呢。
像構成背部肌肉的背闊肌、菱形肌、斜方肌、小圓肌、豎脊肌這些肌肉群呀，都得分別和全身其他的肌肉群進行單獨的協調配合呢。這些訓練動作經常得讓脊柱前後同時彎曲或者扭轉，還得配合一些會給上半身骨骼係統施壓的其他動作呢。
要是這些肌肉的協調性不夠完美，那背部肌肉可就遭殃了呀，指定得受傷。所以在地球上呀，這種訓練動作那是強烈不推薦的，大家都更願意選那些安全點兒的訓練呢。可在滄瀾星就不一樣了呀，訓練受點兒傷那都不算啥事兒，這就讓蕭昊天能參與到那些他以前想都不敢想、更別說去做的訓練項目裏了呢，而且這收獲那可太值了呀！
每個肌肉群都在用以前很少用到的方式活動著，不斷強化這些動作，還越做越精細了呢。
雖說這才是第一天訓練，可蕭昊天感覺自己已經取得挺讓人滿意的進展了呢。這些以前他都沒覺得有必要去關注的動作呀，現在可就要成為一門能增強他武術的新功法的基礎了呀，想想就帶勁呢！
“這才對嘛，有那勁頭兒了哈。”孔方笑著打趣道，“我想你已經把那功法卷軸從頭到尾都研究透了吧？”
蕭昊天點點頭，“我記得清清楚楚的，那必須的呀。”
“不錯嘛。”他說著，示意蕭昊天跟著他，“那你肯定清楚接下來等著你的是啥了，對吧？”
蕭昊天又點了點頭。
【外聚之力】這功法設計和推薦的訓練方式那可太有意思了。
第一階段呢，是一些基礎的招式訓練，得讓使用者做一連串的動作，這些動作會同時牽動全身所有的肌肉群哦。那可都是高強度的動態訓練呀，重點就是讓使用者的腦子習慣那種精細協調的肌肉群伸縮節奏呢。這可是為最終匯聚所有肌肉群產生的力量鋪路的第一步哦，終極目標就在那兒擺著呢。總共可有十三個精心設計的動態訓練動作呢，蕭昊天注意到，這數字正好跟人體的大肌肉群數量一樣多呀，你就說巧不巧吧！
第二階段的訓練呢，是用那種會限製某些肌肉群活動的器械來進行對練。使用者就得依靠那些平常不咋常用到的肌肉群了。蕭昊天一下子就明白了，這是為了確保能從每個肌肉群有規律、習慣性地汲取力量，最後變成肌肉記憶呀。越是對每個肌肉群單獨進行嚴格訓練，到時候用起來就越順暢、越及時呢，那效果杠杠的呀！
最後一個訓練階段呢，竟然是穿上一種對身體活動阻力超大的防護服。這防護服可是經過精心調配的哦，就是要保證使用者光靠自身原本的力氣根本不夠用。這得先通過一係列的舉重測試來測量使用者的體力，然後再相應地調整防護服的設置呢。接著使用者就得同時用上前麵幾個訓練階段獲得的成果，這樣才能突破自身的體能極限呀。
蕭昊天立馬就反應過來了，這個訓練階段的目的呀，就是要逼著使用者把前麵階段的成果給整合起來，而且不光是同時用，還得當成一個整體來用呢。得利用第二階段養成的肌肉記憶從每個肌肉群汲取大量的力量，然後再用第一階段建立起來的協調肌肉記憶把這些力量在全身合理調配運用起來呀。
他心裏琢磨著，使用者越是能把這事兒幹成，那離掌握【外聚之力】這功法就越近了呀。要是穿著那防護服還能正常活動，那就說明已經掌握【外聚之力】的原理了呢，牛不牛吧！
最後一步呢，就是要習慣把這功法運用到攻擊招式裏，通過高強度的對練就能搞定這事兒啦。
蕭昊天一下子就愛上了整個訓練過程呀，這掌握一門厲害功法的方式也太新奇了吧，他都恨不得把自己所有的時間都一股腦兒地砸到【外聚之力】上了呢。
“行嘞，咱開始吧。”孔方說道，“你說你把那些訓練動作都記住了是吧？那就從第一個開始吧。”
蕭昊天二話不說，立馬拿起一些訓練用的負重帶，按規定的位置戴上，然後就開始做起那一套奇特的訓練動作，做的動作看起來就跟那種扭曲著或者螺旋式下蹲似的。從外人看來呀，可能覺得有點滑稽搞笑呢。不過蕭昊天有格鬥運動訓練的底子，心裏明白這是咋回事兒。
這套訓練方式呀，逼著他的腦子得同時協調五個肌肉群，還得配合默契，這樣才能在四肢負重的情況下完成這個訓練動作呢。要是這些肌肉群不配合、不協調，那這身體根本就做不了這個動作呀，想都別想啦！
這訓練可太折磨人了，那叫一個痛苦呀，一下子就讓他想起一年多前剛開始訓練那會兒的事兒了呢。
這麽一回想呀，那懷舊的感覺就跟潮水似的湧上來了。想當初呀，他在那一千多個無名小卒裏就是個毫不起眼的小嘍囉呢，而且還是從一百萬個無名小卒裏好不容易才通過入學考試的呢，那多不容易呀！
可現在呢，居然有武師親自來指導他訓練，這變化也太夢幻了吧，簡直跟做夢似的呀，瞅瞅自己這一路走來，太不可思議了呀！
“集中注意力啊。”孔方提醒道，“你這動作太糙了呀。下蹲的時候別太快，起來的時候也別彈起來。這個階段可是極其重要的呀，要是這都做不好，那你就跟掌握這門功法的機會說拜拜了呀，小夥子。”
蕭昊天默默地點點頭，呼哧呼哧喘著粗氣，感覺自己的肌肉在下蹲起身的過程中都像火燒一樣，那滋味，別提多酸爽了呀。
這燒灼感那叫一個痛徹心扉呀，可又莫名地讓人覺得特別滿足，哎呀，同時有這麽兩種矛盾的感覺，那體驗也是夠奇葩的了呀。
沒過多久，孔方就讓他接著做其他的訓練動作了。
每個動作都著重於某個特定肌肉群和其他肌肉群之間的協調呢。
像構成背部肌肉的背闊肌、菱形肌、斜方肌、小圓肌、豎脊肌這些肌肉群呀，都得分別和全身其他的肌肉群進行單獨的協調配合呢。這些訓練動作經常得讓脊柱前後同時彎曲或者扭轉，還得配合一些會給上半身骨骼係統施壓的其他動作呢。
要是這些肌肉的協調性不夠完美，那背部肌肉可就遭殃了呀，指定得受傷。所以在地球上呀，這種訓練動作那是強烈不推薦的，大家都更願意選那些安全點兒的訓練呢。可在滄瀾星就不一樣了呀，訓練受點兒傷那都不算啥事兒，這就讓蕭昊天能參與到那些他以前想都不敢想、更別說去做的訓練項目裏了呢，而且這收獲那可太值了呀！
每個肌肉群都在用以前很少用到的方式活動著，不斷強化這些動作，還越做越精細了呢。
雖說這才是第一天訓練，可蕭昊天感覺自己已經取得挺讓人滿意的進展了呢。這些以前他都沒覺得有必要去關注的動作呀，現在可就要成為一門能增強他武術的新功法的基礎了呀，想想就帶勁呢！