“你不是要試試跳遠嗎？去啊。 ”賀光看著坐著享受完鍾教練按摩的朱天運說道。
“饒了我吧教練，我不試了我現在就想去歇著。”朱天運耍起了懶。
“怎麽，小朱還準備學卡爾.劉易斯啊，準備橫跨3個項目啊？”鍾教練聽到笑嗬嗬的問道。
“教練，你說的劉易斯是誰啊很厲害嗎？我看現在世界上的短跑名將沒有叫劉易斯的啊？”朱天運接觸田徑的時間畢竟很短，很多曆史長呼風喚雨的名將朱天運都不知道。
“你連劉易斯都不知道啊，我跟你說說。”鍾教練打開了話匣子。
卡爾·劉易斯，1961年7月1日出生於美國亞拉巴馬州伯明翰，美國田徑運動員，主攻100米和跳遠，被譽為”歐文斯第二”。
1980年，劉易斯開始職業生涯。1984年洛杉磯奧運會獲得100米、200米、跳遠和4x100米接力四塊金牌。1988年漢城奧運會獲得100米與跳遠金牌。1991年第三屆世界田徑錦標賽，劉易斯獲得100米和4x100米接力冠軍，並以9.86秒刷新了100米世界紀錄。1994年，劉易斯再次刷新了自己的世界紀錄，將成績提升至9.85秒。1996年亞特蘭大奧運會，劉易斯連續第四次獲得奧運會跳遠金牌。
1997年，劉易斯宣布退役。職業生涯，劉易斯在奧運會和世界錦標賽上共獲得17枚金牌、2枚銀牌和1枚銅牌，共13次打破100米、200米及跳遠的世界紀錄。
介紹完了劉易斯的職業生涯，朱天運驚訝的張開了嘴，這簡直就是非人類啊，13次破世界紀錄，17枚金牌這簡直就是神人啊，朱天運第一時間就把自己的偶像從博爾特改成了劉易斯。
“劉易斯的主業一直都是跳遠，短跑隻是他的副業，你要不要試試啊？”鍾教練開始誘惑起來。
“行，既然劉易斯把跳遠當成他的主業，我也要試試。”朱天運果然被激起了好勝心。
“教練你先幫我指導一下唄，”這次朱天運開始學乖了。
沙坑跳遠技術分為4個要點：助跑，踏跳，空中姿態，落地。
助跑，助跑是沙坑跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快，節奏感強，有彈性。
踏跳，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度，當然最佳角度其實是45度，但是沒有人能夠做到，也就是說踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。
空中姿態，分為蹲踞式，挺身式和走步式三種，挺身式和走步式技術相對複雜，對能力要求高，蹲踞式騰空比較容易掌握。蹲踞式騰空，踏跳瞬間，擺動腿隨身體向前擺動，與地麵成平行狀態，保持這個姿態，空中的弓箭步，這個就叫騰空步，然後踏跳腿向擺動腿靠攏，準備落地。
落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地。標準的落地，人是向側向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向後倒就是助跑速度不合適。
賀光先簡單的指導朱天運踏板跟落地，就想看看朱天運的水平，他是根本的沒想過朱天運有驚人的跳遠能力，畢竟朱天運的短跑已經很驚人了，在整個人類曆史上身兼數個項目的頂尖運動員都很少。
“注意，不要犯規啊，踏板要準，你來試試吧。”賀光又囑咐了一句，朱天運心血來潮的要試試，賀光卻耐心的講解，賀光就是這麽認真的人。
休閑中心的設施很全，基本上所有該有的場地都有，朱天運站在起跑線上，一般來說跳遠的起跑線離踏板都大於40米，就是為了充分的增加起跳的爆發力，而休閑中心的是45米這個標準是最佳的距離，可以看出朱天運待得這家休閑中心設施都是很規範的。
跳遠沒有發令槍，賀光跟鍾教練說笑著站在沙坑的不遠處，顯然也沒有把朱天運的心血來潮當回事。
朱天運感覺差不多了就調整好速度準備起跑，45米的距離對朱天運來說並不是調整，等朱天運看著差不多到了踏板奮力的躍了起來，朱天運的速度極快所以朱天運的右腿承受的力量特別的大，朱天運感覺就像是鞭子抽在了自己的腿上，一陣的酸疼。
但是當朱天運騰空以後，朱天運感覺自己就像是長了翅膀飛了起來，這時候朱天運才體會到了係統給的技能的強大，朱天運覺得自己慢慢的滑翔了起來，對飛翔情有獨鍾的人類，一直都羨慕飛鳥長了翅膀，朱天運終於體會到了滯空這個能力的強大。
朱天運慢慢的體會著飛翔的感覺，其實這個速度是極快的，朱天運往前伸著手，啪的坐在了沙坑上，雖然屁股一陣的發麻，但是朱天運還是沉浸在剛才的騰空裏無法自拔。
在兩位教練的眼裏朱天運的標準是極不規範的，朱天運在離踏板足有20公分的地方就起跳了，而且在空中隻是慣性的保持住了起跳的姿勢，並沒有做規定動作，而且落地並沒有側倒，而是就像是重物落地的樣子，兩位教練搖了搖頭。
但是當賀光的眼光看到朱天運落地的位置時，臉色不由得出現了吃驚的表情，身為一個田徑教練，賀光對時間距離是很敏感的，朱天運落地的位置離著踏板幾乎有8米的距離，這個成績意味著什麽，賀光腦袋中一下子就蹦了出來。
“小鍾，你去拿尺子趕緊的。”賀光打斷了要說些什麽的鍾教練吩咐道。
鍾教練也好像發現了什麽，沒有再說什麽就走了出去，一會功夫鍾教練就跑了回來，朱天運還坐在沙坑裏，賀光一把拉起了朱天運就跟鍾教練測量了起來。
朱天運還是沒回過神來站在坑邊發呆。
“7米91？不可能吧”鍾教練失聲的喊了出來。
兩位教練都火熱的盯著朱天運，朱天運終於從騰空的回味裏回過神來，他看著兩位教練這麽看著自己，身上打了個冷戰。
“賀教練，鍾老大你們沒事吧。”朱天運都不知道發生了什麽事，忐忑的問了起來。
“小朱啊，沒想到啊你真是個天才，你是我這輩子發現的最大的天才，我多麽慶幸當時去找老田遇到了你，我賀光這輩子沒白活啊。”賀光說著眼圈紅了起來，他一輩子的願望就要實現了。
“小朱啊，你知道嘛，你這個成績已經達到了國家健將的級別，而且你剛才的踏板完全的失敗，離著都快30公分了，就算是落地都失敗，但是就算是這樣，你也能跳出7.91米的成績，如果你發揮好了，甚至都能達到奧運b標，你簡直就是天才啊。”鍾教練看著賀光沒說話，他就興奮的說了起來。
“這就是滯空嘛，真是碉堡的技能，這種感覺太棒了，我終於知道劉易斯為什麽把跳遠看得比百米重了，我要練習跳遠，我愛上這種感覺了。”朱天運握起拳頭心裏想到。
“饒了我吧教練，我不試了我現在就想去歇著。”朱天運耍起了懶。
“怎麽，小朱還準備學卡爾.劉易斯啊，準備橫跨3個項目啊？”鍾教練聽到笑嗬嗬的問道。
“教練，你說的劉易斯是誰啊很厲害嗎？我看現在世界上的短跑名將沒有叫劉易斯的啊？”朱天運接觸田徑的時間畢竟很短，很多曆史長呼風喚雨的名將朱天運都不知道。
“你連劉易斯都不知道啊，我跟你說說。”鍾教練打開了話匣子。
卡爾·劉易斯，1961年7月1日出生於美國亞拉巴馬州伯明翰，美國田徑運動員，主攻100米和跳遠，被譽為”歐文斯第二”。
1980年，劉易斯開始職業生涯。1984年洛杉磯奧運會獲得100米、200米、跳遠和4x100米接力四塊金牌。1988年漢城奧運會獲得100米與跳遠金牌。1991年第三屆世界田徑錦標賽，劉易斯獲得100米和4x100米接力冠軍，並以9.86秒刷新了100米世界紀錄。1994年，劉易斯再次刷新了自己的世界紀錄，將成績提升至9.85秒。1996年亞特蘭大奧運會，劉易斯連續第四次獲得奧運會跳遠金牌。
1997年，劉易斯宣布退役。職業生涯，劉易斯在奧運會和世界錦標賽上共獲得17枚金牌、2枚銀牌和1枚銅牌，共13次打破100米、200米及跳遠的世界紀錄。
介紹完了劉易斯的職業生涯，朱天運驚訝的張開了嘴，這簡直就是非人類啊，13次破世界紀錄，17枚金牌這簡直就是神人啊，朱天運第一時間就把自己的偶像從博爾特改成了劉易斯。
“劉易斯的主業一直都是跳遠，短跑隻是他的副業，你要不要試試啊？”鍾教練開始誘惑起來。
“行，既然劉易斯把跳遠當成他的主業，我也要試試。”朱天運果然被激起了好勝心。
“教練你先幫我指導一下唄，”這次朱天運開始學乖了。
沙坑跳遠技術分為4個要點：助跑，踏跳，空中姿態，落地。
助跑，助跑是沙坑跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快，節奏感強，有彈性。
踏跳，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度，當然最佳角度其實是45度，但是沒有人能夠做到，也就是說踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。
空中姿態，分為蹲踞式，挺身式和走步式三種，挺身式和走步式技術相對複雜，對能力要求高，蹲踞式騰空比較容易掌握。蹲踞式騰空，踏跳瞬間，擺動腿隨身體向前擺動，與地麵成平行狀態，保持這個姿態，空中的弓箭步，這個就叫騰空步，然後踏跳腿向擺動腿靠攏，準備落地。
落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地。標準的落地，人是向側向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向後倒就是助跑速度不合適。
賀光先簡單的指導朱天運踏板跟落地，就想看看朱天運的水平，他是根本的沒想過朱天運有驚人的跳遠能力，畢竟朱天運的短跑已經很驚人了，在整個人類曆史上身兼數個項目的頂尖運動員都很少。
“注意，不要犯規啊，踏板要準，你來試試吧。”賀光又囑咐了一句，朱天運心血來潮的要試試，賀光卻耐心的講解，賀光就是這麽認真的人。
休閑中心的設施很全，基本上所有該有的場地都有，朱天運站在起跑線上，一般來說跳遠的起跑線離踏板都大於40米，就是為了充分的增加起跳的爆發力，而休閑中心的是45米這個標準是最佳的距離，可以看出朱天運待得這家休閑中心設施都是很規範的。
跳遠沒有發令槍，賀光跟鍾教練說笑著站在沙坑的不遠處，顯然也沒有把朱天運的心血來潮當回事。
朱天運感覺差不多了就調整好速度準備起跑，45米的距離對朱天運來說並不是調整，等朱天運看著差不多到了踏板奮力的躍了起來，朱天運的速度極快所以朱天運的右腿承受的力量特別的大，朱天運感覺就像是鞭子抽在了自己的腿上，一陣的酸疼。
但是當朱天運騰空以後，朱天運感覺自己就像是長了翅膀飛了起來，這時候朱天運才體會到了係統給的技能的強大，朱天運覺得自己慢慢的滑翔了起來，對飛翔情有獨鍾的人類，一直都羨慕飛鳥長了翅膀，朱天運終於體會到了滯空這個能力的強大。
朱天運慢慢的體會著飛翔的感覺，其實這個速度是極快的，朱天運往前伸著手，啪的坐在了沙坑上，雖然屁股一陣的發麻，但是朱天運還是沉浸在剛才的騰空裏無法自拔。
在兩位教練的眼裏朱天運的標準是極不規範的，朱天運在離踏板足有20公分的地方就起跳了，而且在空中隻是慣性的保持住了起跳的姿勢，並沒有做規定動作，而且落地並沒有側倒，而是就像是重物落地的樣子，兩位教練搖了搖頭。
但是當賀光的眼光看到朱天運落地的位置時，臉色不由得出現了吃驚的表情，身為一個田徑教練，賀光對時間距離是很敏感的，朱天運落地的位置離著踏板幾乎有8米的距離，這個成績意味著什麽，賀光腦袋中一下子就蹦了出來。
“小鍾，你去拿尺子趕緊的。”賀光打斷了要說些什麽的鍾教練吩咐道。
鍾教練也好像發現了什麽，沒有再說什麽就走了出去，一會功夫鍾教練就跑了回來，朱天運還坐在沙坑裏，賀光一把拉起了朱天運就跟鍾教練測量了起來。
朱天運還是沒回過神來站在坑邊發呆。
“7米91？不可能吧”鍾教練失聲的喊了出來。
兩位教練都火熱的盯著朱天運，朱天運終於從騰空的回味裏回過神來，他看著兩位教練這麽看著自己，身上打了個冷戰。
“賀教練，鍾老大你們沒事吧。”朱天運都不知道發生了什麽事，忐忑的問了起來。
“小朱啊，沒想到啊你真是個天才，你是我這輩子發現的最大的天才，我多麽慶幸當時去找老田遇到了你，我賀光這輩子沒白活啊。”賀光說著眼圈紅了起來，他一輩子的願望就要實現了。
“小朱啊，你知道嘛，你這個成績已經達到了國家健將的級別，而且你剛才的踏板完全的失敗，離著都快30公分了，就算是落地都失敗，但是就算是這樣，你也能跳出7.91米的成績，如果你發揮好了，甚至都能達到奧運b標，你簡直就是天才啊。”鍾教練看著賀光沒說話，他就興奮的說了起來。
“這就是滯空嘛，真是碉堡的技能，這種感覺太棒了，我終於知道劉易斯為什麽把跳遠看得比百米重了，我要練習跳遠，我愛上這種感覺了。”朱天運握起拳頭心裏想到。