對於柳萍的傷勢, 教練們並不死心, 柳萍表現是比邱妙好的，要是她能夠出場，這一塊接力金牌應該更穩。
正好去年世錦賽馬拉鬆奪冠的白雪因為跟腱傷勢困擾，可能無緣亞運會，正讓教練們急的滿頭汗, 不僅僅匯聚了國內的專家, 甚至專門請來美國的專家，為“公主”進行會診, 作為奪金熱點之一, 她被寄與了厚望。
柳萍沒有那麽大的影響力, 請來這麽多專家, 但是人都來了，順便替她診斷一下也不影響什麽。
不過事實證明, 專家並不是萬能的，既不能控製白雪的傷勢，也拿柳萍這狀況沒辦法。
教練們隻好死心了，決定了就是邱妙。
接力賽肯定是主力隊上, 畢竟目標是奪冠，拿個亞軍都算是輸，這是之前在亞運動員會上就確定了的，某些項目必須保金牌，某些項目爭取奪金，而有些比較弱勢的項目, 則是爭取突破以往的成績。
女子接力隊可是在世錦賽和奧運會上都創造佳績的，要是在亞運會上翻船，誰都沒法跟全國人民交代。雖然藍珂是中心，但是其他人也必不可少，哪怕藍珂不動，其餘三個任意一個換成替補，拿冠軍的難度都不知道高到哪裏去了。
接力不僅僅需要實力，配合默契同樣說少不了的，不然美國四個全世界數一數二跑得快的，她們拿冠軍的次數卻並不多？當然是因為掉棒啊。
嚴格來說，邱妙都有拖後腿的嫌疑，隻是王靜、何儀、韓青這些在千禧年出頭綻放光芒的運動員都退役了，現在新的十年到來，新人換舊人，沒得選。邱妙畢竟也在世錦賽、亞錦賽上接連出場，有著比賽經驗，又進行過配合訓練，現在成長了一些，勉強能夠挑起大梁了。
因此，柳萍不能來雖然有些可惜，教練們相比邱妙，在實力方麵還是比較看好她，但既然柳萍來不了了，肯定用邱妙，替補隻要湊合一個人就行了，具體誰上，這倒不是什麽問題，並不影響接力成績。不出意外替補是不用上的，真要上了，成績不好看也輪不到替補的運動員背鍋。
兩位教練原本是沒想到趙琳的。
畢竟接力金牌，雖然在獎牌榜上隻算一枚，但一旦奪冠，包括替補在內，每人都會發一塊金牌，這在履曆上，是多漂亮的一筆啊，除了像藍珂一樣的運動員，金牌多的沒處放，或許這會是一個運動員一生最高的榮譽了。
這個冠軍十拿九穩跑不了，去就是鍍金的，已經有不少運動員盯上這個名額了，跑100米，200米，400米的自不必說，甚至練中長跑的都有來摻和一腳的打算，當個吉祥物，安安心心替補，誰不會啊。
本來女隊是歸王教練管，他被騷擾太多次，不勝其煩，幹脆把鍋蓋在了馮教練頭上，有事兒找他，不要問我，我就是個打雜的。
馮教練主管中國田徑隊，他總不能把鍋甩給體育總局，正因為這事兒頭大呢。
亞運會上麵那麽多雙眼睛盯著，他不打算徇私，不過刨開那些不適合，但是非要湊熱鬧的，剩下也有不少運動員，你讓這個去，不讓那個去，不都是得罪人嗎？聽到藍珂一提，他們同時覺得這個人選不錯。
南川省隊出了一個藍珂，梁教練可以吹一輩子了，相比之下，趙琳成績顯然沒有藍珂那麽突出，雖然稱得上優秀，但是梁教練覺得應該再磨兩年，讓她這性子改改，不然遲早惹事兒。正是因為趙琳的緣故，所以梁教練從來都不覺得藍珂不省心。
等到趙琳23歲，到了運動員的黃金年齡，再讓她上世界比賽比較好。並不是誰都可以像藍珂一樣三級跳，短時間就從市隊到省隊再到國家隊然後直接成為世界級運動員的，奇跡之所以稱為奇跡，就是它的不可複製性。
而且，趙琳運氣也差，之前被藍珂壓一頭，藍珂不在國內混了，邱妙、陶佳也是接連出頭，正好把她上升之路擋了。雖然之前沒想到她，不過藍珂提了之後，兩位教練立馬把人對上了，又翻出來趙琳的資料看了看，主要是看她近兩年的成績。
有對比才有差距，王教練沒有遇到過趙琳這種刺頭，最多就是方雅那樣有點跳脫的，不然他肯定也要給藍珂加分的，她哪裏不省心了？明明成績好，看著又乖巧，十分滿分可以打出十二分來，多出來兩分是獎勵。
趙琳履曆還是很好看的，不能出頭真的是時運不濟，這次總算是入了國家隊的眼了。
最後藍珂也不知道他們怎麽商量的，反正沒過兩天，最後果然征召了趙琳。
這個時候藍珂已經跑去當火炬手了，她接起了在帝都居庸關長城北關烽火台點燃的火炬第一棒。今年藍珂為國家拿了四個世界級冠軍，她上去當然是當之無愧的。隨後，火炬便一分為二，一個由飛機搭載到花都，另一隻則繼續在東三省傳遞。
藍珂回去繼續訓練的時候，趙琳已經來了。
時間十分緊迫，趙琳接到通知立馬就趕了過來，藍珂看了看她又染回去的黑發，趙琳特別喜歡酒紅色，她一到不要求頭發顏色的時候，就會挑染成酒紅色，藍珂看頭發，就知道她最近有沒有重要比賽了。
藍珂說：“染來染去傷頭發，以後你大概要常在國家隊，別染了吧。”
趙琳點頭，說：“嗯。”
犧牲點愛好而已，能夠參加比賽，不算什麽。
時間流逝，趙琳和大家稍微磨合了一下，她畢竟是替補，重心也沒有放在這上麵，然後中國田徑隊大批隊員，集體出發，準備去海青省寧西市多巴國家高原體育訓練基地進行半個月高原訓練，然後再回來參加比賽。
高原海拔訓練可以促進人體紅細胞生成，而紅細胞越多，血紅蛋白自然越多，這也決定了人體的含氧量，對運動員成績有著很大的提升幫助，甚至被譽為合法興奮劑，這一點國際田聯是不管的。不過一般來說，高原訓練必須在比賽前一到兩周，久了就沒效果了。
而且除了血液方麵，在其他方麵也是有所提升的。在高原訓練因為空氣稀薄，會變得異常艱難，也就逼迫運動員付出更多體力來應對這種不適情況，這麽一來肌肉和關節在這個過程中會得到大幅度的強化。
這種訓練主要是提升耐力，對於中長跑最有效，但是短跑運動員也可以參與，同樣是有用的，最有用的當然是400米，100米和200米效果還要降低一點，不過肯定是有效的。血紅蛋白含氧量，同樣也決定了運動員的速度。
藍珂之前沒去，因為她沒滿十八歲，一般來說，年輕太小的運動員不適合去高原海拔訓練，因為高原訓練會對免疫係統和紅細胞再生能力有一定損害，要是運動員太小，容易留下纏綿舊傷，成年之後，隻要大量攝入喊鐵元素的食物，基本上可以補充上來，不會導致損害人體。
作為田徑隊的寶貝疙瘩，藍珂以前又生活在平原地區，教練們出發前就對她囑咐了一遍又一遍，萬一有什麽不適，直接提出來，千萬不要強行訓練，這還傷著那麽多個，絕對不能再添上一個了。
藍珂這輩子天南地北的跑，不過還真沒去過高原地帶。
這一次訓練之旅，讓她覺得頗為新鮮。
不過實際上，說是高原訓練，實際訓練基地海拔高度隻有2300出頭，還算不上高原，隻是在這裏訓練，確實消耗比平時更大，感覺到身體有些遲緩。完成同樣的訓練，要比之前難上很多，不過因為初來乍到，訓練量隻減少到原本四分之一，倒是還可以接受。
在非訓練的時候，藍珂幾乎沒有感覺到不適，作為運動員，她的身體本來就比常人好上太多，尤其是有一顆大心髒。
不過訓練時期就有點難受了，別人是被海拔高度影響，藍珂除了這個之外，還因為提升了敏捷利用率，後遺症還在，雙重疊加起來，讓她訓練進度相比旁人，還要更慢一些。不過藍珂還沒表現的沮喪，教練們就來安慰她了，讓她不要著急，慢慢來。
因為換了訓練基地，需要補充更多的鐵元素，因此這裏訓練，食譜和之前千篇一律又有些差別，味道不說多少，但勝在新鮮，運動員們天天在國家隊，雖然師傅們手藝不難吃，但是吃多了，真的有點膩歪，對於這一點還是很滿意的。
這當然也包括藍珂。
隨著時間流逝，藍珂慢慢也適應了，而且她之前提升敏捷利用率，找不到狀態差不多一個月，來之前就已經過去了一個多星期，來之後又一個星期，這種狀態就消失了，看來果然隨著她實力提升，以及身體適應，這種不適感持續到日期會慢慢變短。
這麽一來，藍珂和所有運動員站在同一起跑線上，她成績自然又提高起來了。對此，教練們並不奇怪，隻覺得她是自己適應了。
轉眼兩個星期，運動員們為期半個月的訓練結束，大家不需要再飛回訓練基地，可以直接去花都準備赴亞運會了，至於需要什麽東西，說一聲會有人專門帶過來的。
藍珂想了想，問能打包一隻全聚德的烤鴨嗎？
不過最後以賽前悠著點，冷的烤鴨不好吃，回去再買結束了這個話題。
其實藍珂也不是很喜歡吃烤鴨，她之前帝都奧運的時候就覺得有點膩，不過看摳門的教練請客，以及看教練變臉真的很有意思，慢慢地，竟然也覺得那味道不錯了。
回到低海拔地區，沒有了那股壓抑的感覺，藍珂隻覺得渾身一輕，錯覺自己仿佛能夠飛起來。而且明顯感覺到，心髒跳動似乎越發有力。這種感覺和她用了狀態卡之後並不太相似，但是在結果上，倒是挺相近的。
眾人一下飛機，到了花都之後，全都跑去測了成績。
高原訓練之後，對運動員提升真的挺大的，藍珂100米在沒有使用狀態卡的情況下，竟然跑到了10.97，200米則是跑到了22.08，這個成績以前肯定是要用了狀態卡才能跑出來的，現在卻輕而易舉做到了。
這個成績讓教練們非常滿意，甚至可以去奧運會、世錦賽上爭一爭，一個亞運會，不會有什麽問題的。
除了藍珂之外，其他運動員成績多多少少都有提升。
看來這個訓練確實是非常有用，而且有必要的。
雖然過了幾天，藍珂感覺到高原訓練“後遺症”似乎慢慢在減弱，但至少可以撐完整個比賽，教練們都是老手，在什麽時候去訓練，這個把握還是非常準的。
最後的日子，在大家恢複訓練中度過，高原訓練之後，還要進行一小段時間的普通訓練調整狀態，保證賽場上的發揮。
緊接著隨著火炬的傳遞，亞運會也要開幕了。
作為本屆亞運會的東道主，中國運動員們可謂傾巢出動，將要參加除卡巴迪之外的所有項目，一共41個項目，全部包圓。根據統計，所有項目的運動員加在一起，約有近千人，包括教練等其他輔助人員，應該要超過一千五百，是規模最大的代表團。
亞運會將在11月12日正式開幕，不過因為項目眾多，田徑比較又比較靠後，因此中國田徑隊去參加開幕式以後，還要等待幾天，直到21號才正式開始比賽。大部分運動員這段時間是沒什麽事兒的，不過藍珂作為運動員代表，需要參加開幕式。
作者有話要說： 還差五百，明天還！最後期限。
正好去年世錦賽馬拉鬆奪冠的白雪因為跟腱傷勢困擾，可能無緣亞運會，正讓教練們急的滿頭汗, 不僅僅匯聚了國內的專家, 甚至專門請來美國的專家，為“公主”進行會診, 作為奪金熱點之一, 她被寄與了厚望。
柳萍沒有那麽大的影響力, 請來這麽多專家, 但是人都來了，順便替她診斷一下也不影響什麽。
不過事實證明, 專家並不是萬能的，既不能控製白雪的傷勢，也拿柳萍這狀況沒辦法。
教練們隻好死心了，決定了就是邱妙。
接力賽肯定是主力隊上, 畢竟目標是奪冠，拿個亞軍都算是輸，這是之前在亞運動員會上就確定了的，某些項目必須保金牌，某些項目爭取奪金，而有些比較弱勢的項目, 則是爭取突破以往的成績。
女子接力隊可是在世錦賽和奧運會上都創造佳績的，要是在亞運會上翻船，誰都沒法跟全國人民交代。雖然藍珂是中心，但是其他人也必不可少，哪怕藍珂不動，其餘三個任意一個換成替補，拿冠軍的難度都不知道高到哪裏去了。
接力不僅僅需要實力，配合默契同樣說少不了的，不然美國四個全世界數一數二跑得快的，她們拿冠軍的次數卻並不多？當然是因為掉棒啊。
嚴格來說，邱妙都有拖後腿的嫌疑，隻是王靜、何儀、韓青這些在千禧年出頭綻放光芒的運動員都退役了，現在新的十年到來，新人換舊人，沒得選。邱妙畢竟也在世錦賽、亞錦賽上接連出場，有著比賽經驗，又進行過配合訓練，現在成長了一些，勉強能夠挑起大梁了。
因此，柳萍不能來雖然有些可惜，教練們相比邱妙，在實力方麵還是比較看好她，但既然柳萍來不了了，肯定用邱妙，替補隻要湊合一個人就行了，具體誰上，這倒不是什麽問題，並不影響接力成績。不出意外替補是不用上的，真要上了，成績不好看也輪不到替補的運動員背鍋。
兩位教練原本是沒想到趙琳的。
畢竟接力金牌，雖然在獎牌榜上隻算一枚，但一旦奪冠，包括替補在內，每人都會發一塊金牌，這在履曆上，是多漂亮的一筆啊，除了像藍珂一樣的運動員，金牌多的沒處放，或許這會是一個運動員一生最高的榮譽了。
這個冠軍十拿九穩跑不了，去就是鍍金的，已經有不少運動員盯上這個名額了，跑100米，200米，400米的自不必說，甚至練中長跑的都有來摻和一腳的打算，當個吉祥物，安安心心替補，誰不會啊。
本來女隊是歸王教練管，他被騷擾太多次，不勝其煩，幹脆把鍋蓋在了馮教練頭上，有事兒找他，不要問我，我就是個打雜的。
馮教練主管中國田徑隊，他總不能把鍋甩給體育總局，正因為這事兒頭大呢。
亞運會上麵那麽多雙眼睛盯著，他不打算徇私，不過刨開那些不適合，但是非要湊熱鬧的，剩下也有不少運動員，你讓這個去，不讓那個去，不都是得罪人嗎？聽到藍珂一提，他們同時覺得這個人選不錯。
南川省隊出了一個藍珂，梁教練可以吹一輩子了，相比之下，趙琳成績顯然沒有藍珂那麽突出，雖然稱得上優秀，但是梁教練覺得應該再磨兩年，讓她這性子改改，不然遲早惹事兒。正是因為趙琳的緣故，所以梁教練從來都不覺得藍珂不省心。
等到趙琳23歲，到了運動員的黃金年齡，再讓她上世界比賽比較好。並不是誰都可以像藍珂一樣三級跳，短時間就從市隊到省隊再到國家隊然後直接成為世界級運動員的，奇跡之所以稱為奇跡，就是它的不可複製性。
而且，趙琳運氣也差，之前被藍珂壓一頭，藍珂不在國內混了，邱妙、陶佳也是接連出頭，正好把她上升之路擋了。雖然之前沒想到她，不過藍珂提了之後，兩位教練立馬把人對上了，又翻出來趙琳的資料看了看，主要是看她近兩年的成績。
有對比才有差距，王教練沒有遇到過趙琳這種刺頭，最多就是方雅那樣有點跳脫的，不然他肯定也要給藍珂加分的，她哪裏不省心了？明明成績好，看著又乖巧，十分滿分可以打出十二分來，多出來兩分是獎勵。
趙琳履曆還是很好看的，不能出頭真的是時運不濟，這次總算是入了國家隊的眼了。
最後藍珂也不知道他們怎麽商量的，反正沒過兩天，最後果然征召了趙琳。
這個時候藍珂已經跑去當火炬手了，她接起了在帝都居庸關長城北關烽火台點燃的火炬第一棒。今年藍珂為國家拿了四個世界級冠軍，她上去當然是當之無愧的。隨後，火炬便一分為二，一個由飛機搭載到花都，另一隻則繼續在東三省傳遞。
藍珂回去繼續訓練的時候，趙琳已經來了。
時間十分緊迫，趙琳接到通知立馬就趕了過來，藍珂看了看她又染回去的黑發，趙琳特別喜歡酒紅色，她一到不要求頭發顏色的時候，就會挑染成酒紅色，藍珂看頭發，就知道她最近有沒有重要比賽了。
藍珂說：“染來染去傷頭發，以後你大概要常在國家隊，別染了吧。”
趙琳點頭，說：“嗯。”
犧牲點愛好而已，能夠參加比賽，不算什麽。
時間流逝，趙琳和大家稍微磨合了一下，她畢竟是替補，重心也沒有放在這上麵，然後中國田徑隊大批隊員，集體出發，準備去海青省寧西市多巴國家高原體育訓練基地進行半個月高原訓練，然後再回來參加比賽。
高原海拔訓練可以促進人體紅細胞生成，而紅細胞越多，血紅蛋白自然越多，這也決定了人體的含氧量，對運動員成績有著很大的提升幫助，甚至被譽為合法興奮劑，這一點國際田聯是不管的。不過一般來說，高原訓練必須在比賽前一到兩周，久了就沒效果了。
而且除了血液方麵，在其他方麵也是有所提升的。在高原訓練因為空氣稀薄，會變得異常艱難，也就逼迫運動員付出更多體力來應對這種不適情況，這麽一來肌肉和關節在這個過程中會得到大幅度的強化。
這種訓練主要是提升耐力，對於中長跑最有效，但是短跑運動員也可以參與，同樣是有用的，最有用的當然是400米，100米和200米效果還要降低一點，不過肯定是有效的。血紅蛋白含氧量，同樣也決定了運動員的速度。
藍珂之前沒去，因為她沒滿十八歲，一般來說，年輕太小的運動員不適合去高原海拔訓練，因為高原訓練會對免疫係統和紅細胞再生能力有一定損害，要是運動員太小，容易留下纏綿舊傷，成年之後，隻要大量攝入喊鐵元素的食物，基本上可以補充上來，不會導致損害人體。
作為田徑隊的寶貝疙瘩，藍珂以前又生活在平原地區，教練們出發前就對她囑咐了一遍又一遍，萬一有什麽不適，直接提出來，千萬不要強行訓練，這還傷著那麽多個，絕對不能再添上一個了。
藍珂這輩子天南地北的跑，不過還真沒去過高原地帶。
這一次訓練之旅，讓她覺得頗為新鮮。
不過實際上，說是高原訓練，實際訓練基地海拔高度隻有2300出頭，還算不上高原，隻是在這裏訓練，確實消耗比平時更大，感覺到身體有些遲緩。完成同樣的訓練，要比之前難上很多，不過因為初來乍到，訓練量隻減少到原本四分之一，倒是還可以接受。
在非訓練的時候，藍珂幾乎沒有感覺到不適，作為運動員，她的身體本來就比常人好上太多，尤其是有一顆大心髒。
不過訓練時期就有點難受了，別人是被海拔高度影響，藍珂除了這個之外，還因為提升了敏捷利用率，後遺症還在，雙重疊加起來，讓她訓練進度相比旁人，還要更慢一些。不過藍珂還沒表現的沮喪，教練們就來安慰她了，讓她不要著急，慢慢來。
因為換了訓練基地，需要補充更多的鐵元素，因此這裏訓練，食譜和之前千篇一律又有些差別，味道不說多少，但勝在新鮮，運動員們天天在國家隊，雖然師傅們手藝不難吃，但是吃多了，真的有點膩歪，對於這一點還是很滿意的。
這當然也包括藍珂。
隨著時間流逝，藍珂慢慢也適應了，而且她之前提升敏捷利用率，找不到狀態差不多一個月，來之前就已經過去了一個多星期，來之後又一個星期，這種狀態就消失了，看來果然隨著她實力提升，以及身體適應，這種不適感持續到日期會慢慢變短。
這麽一來，藍珂和所有運動員站在同一起跑線上，她成績自然又提高起來了。對此，教練們並不奇怪，隻覺得她是自己適應了。
轉眼兩個星期，運動員們為期半個月的訓練結束，大家不需要再飛回訓練基地，可以直接去花都準備赴亞運會了，至於需要什麽東西，說一聲會有人專門帶過來的。
藍珂想了想，問能打包一隻全聚德的烤鴨嗎？
不過最後以賽前悠著點，冷的烤鴨不好吃，回去再買結束了這個話題。
其實藍珂也不是很喜歡吃烤鴨，她之前帝都奧運的時候就覺得有點膩，不過看摳門的教練請客，以及看教練變臉真的很有意思，慢慢地，竟然也覺得那味道不錯了。
回到低海拔地區，沒有了那股壓抑的感覺，藍珂隻覺得渾身一輕，錯覺自己仿佛能夠飛起來。而且明顯感覺到，心髒跳動似乎越發有力。這種感覺和她用了狀態卡之後並不太相似，但是在結果上，倒是挺相近的。
眾人一下飛機，到了花都之後，全都跑去測了成績。
高原訓練之後，對運動員提升真的挺大的，藍珂100米在沒有使用狀態卡的情況下，竟然跑到了10.97，200米則是跑到了22.08，這個成績以前肯定是要用了狀態卡才能跑出來的，現在卻輕而易舉做到了。
這個成績讓教練們非常滿意，甚至可以去奧運會、世錦賽上爭一爭，一個亞運會，不會有什麽問題的。
除了藍珂之外，其他運動員成績多多少少都有提升。
看來這個訓練確實是非常有用，而且有必要的。
雖然過了幾天，藍珂感覺到高原訓練“後遺症”似乎慢慢在減弱，但至少可以撐完整個比賽，教練們都是老手，在什麽時候去訓練，這個把握還是非常準的。
最後的日子，在大家恢複訓練中度過，高原訓練之後，還要進行一小段時間的普通訓練調整狀態，保證賽場上的發揮。
緊接著隨著火炬的傳遞，亞運會也要開幕了。
作為本屆亞運會的東道主，中國運動員們可謂傾巢出動，將要參加除卡巴迪之外的所有項目，一共41個項目，全部包圓。根據統計，所有項目的運動員加在一起，約有近千人，包括教練等其他輔助人員，應該要超過一千五百，是規模最大的代表團。
亞運會將在11月12日正式開幕，不過因為項目眾多，田徑比較又比較靠後，因此中國田徑隊去參加開幕式以後，還要等待幾天，直到21號才正式開始比賽。大部分運動員這段時間是沒什麽事兒的，不過藍珂作為運動員代表，需要參加開幕式。
作者有話要說： 還差五百，明天還！最後期限。