第76章 一段式
灌籃高手：我在湘北玩養成 作者：拙文笨筆 投票推薦 加入書簽 留言反饋
訓練結束，一年級的將籃球館打掃的幹幹淨淨。
這時，小菅來到鬼塚跟前道：“助教，我想留下來加練，可以嗎？”
“當然可以，正好赤木、三井、木暮都會留下來加練，你跟著一起吧。”鬼塚嘴角含笑的說道。
“是。”小菅應道。
鬼塚繼續對小菅道：“你已經知道，我們的戰術對空間的要求有多大。所以，你現在首要的任務是加強投射。其次，你的結合球能力也得提高。”
“明白，還請助教嚴格的指導我。”小菅言辭懇切的說道。此刻在小菅的內心，對鬼塚已然佩服的五體投地的。
身為海南附中的學生，那場海南與湘北的冬季杯半決賽小菅當然有到場觀看。起初，他認為這是一場毫無懸念的比賽，可隨著比賽的進行，他卻被湘北那精妙絕倫的配合、赤木與三井的強大實力、角色球員永不放棄的精神，深深的觸動了。
在那之後，小菅對湘北產生了濃厚的興趣，想盡辦法去搜集跟湘北有關的信息。當他得知湘北在ih縣內賽第一輪就被淘汰的情況後，更是大受震撼，他實在猜不透湘北是如何在半年的時間內脫胎換骨的。
起初，小菅以為是因為安西教練的緣故。後來他看到了那期欄目和雜誌的專訪，才知道湘北之所以能夠崛起全是因為一個叫鬼塚英吉的學生。
這個時候，小菅突發奇想，他要加入湘北。他尋思：鬼塚能讓湘北那幾個天賦平常的隊員跟海南的先發打的有來有回，那自己在鬼塚手下一定可以變得更強。再者，湘北隻有六個人，那自己豈不是在入學第一年就有機會登場，沒準自己還能打上首發。如果運氣夠好，那自己還能以一年級新生的身份登上全國大賽的舞台。
想到此處，小菅再也按捺不住激動的心情，下定了決心。結果令他更加驚喜的是，湘北作為公立學校，訓練器材竟然絲毫不遜色於私立學校的海南，甚至還有海南所沒有的投籃機。而鬼塚的執教能力，遠超他的預期，令他對未來充滿期待。
小菅這種積極的態度，讓鬼塚非常的歡喜。“既然你有這種決心，那我一定會讓你變的更強。跟我來。”鬼塚招呼小菅道。
“是。”
鬼塚領著小菅來到一處副籃架的三分線處，（為了加練的人方便，鬼塚將籃球館所有副籃架都放了下來。）讓小菅投個三分球給他看看。
小菅站穩後，起跳投籃。籃球在空中飛行過後，磕在了籃筐上。
鬼塚再次令小菅投出數球，小菅依舊未能命中。這時候，宮城悄然行至鬼塚二人身旁，欲觀鬼塚如何教導小菅投籃。
鬼塚看見宮城過來，但沒有理會。通過幾個球的觀察，鬼塚發現了小菅投籃的問題，那就是過度的追求最高點出手，也就是櫻木現在用的大跳投。眾所周知，彈跳不好的人千萬別去練什麽大跳投。
“你為什麽非得跳到最高的時候才出手呢？”鬼塚奇怪的問小菅道。
“跳投不都是在最高點出手的嘛？”小菅反倒更奇怪道。
“你能扣籃嗎？”鬼塚問了一個不相幹的問題。
“額。。。沒人防守的時候可以。”小菅不明白鬼塚為什麽這麽問。
就在鬼塚準備解答的時候，籃球館的大門被打開，櫻木從外麵走了進來，大聲道：“英吉大哥，我來了。”
“花道，你來了。快過來。”鬼塚招呼櫻木道。
“哦，好。”
“咦，這個紅腦殼也是球隊的嗎？”宮城和小菅好奇的看著跑向這邊的櫻木，暗自嘀咕道。
“他叫櫻木花道，是球隊未來重要的後備力量。”鬼塚向兩人介紹道。
“後備力量？這紅腦殼有什麽過人之處嗎？”二人接著尋思道。
在櫻木過來後，鬼塚把球扔給他道：“投個籃。”
“啊？哦。”櫻木詫異了一下，接著直接幹拔，將球投進。
“花道，來個急停跳投。”
“好。”
櫻木衝刺，雙腿用力蹬地後高高躍起，跳投出手。
“哇，這紅腦殼跳的好高。”
櫻木的彈跳力讓宮城和小菅大吃一驚，同時也明白鬼塚為什麽說這個紅腦殼是球隊重要的後備力量了。
“好了，你去練你的吧。”鬼塚對櫻木道。
“哦。”櫻木有些莫名其妙的眨眨眼，聽話的找位置練運球去了。
“小菅，看到剛才的投籃。你覺得花道跟你有什麽不一樣嗎？”鬼塚問道。
小菅開始沉思，他明白，鬼塚絕對不是在說他和櫻木的區別在彈跳力。可想了半天，他也沒想明白問題在哪。
宮城也在琢磨，結果同樣一頭霧水。
小菅朝著鬼塚搖了搖頭。
“在身體的控製。”鬼塚一邊比劃一邊解釋道：“你的這種投籃方式，我稱之為大跳投。這種跳投對身體的控製力和協調性要求極高。你在離籃筐近的地方，由於使用的力相對較小，你還能控得住身體。但你遠離籃筐後，因距離的增加，你會不自覺的用手臂的力來加強你投籃的力度，這就致使你的身體不在受控製。這就是你投不進的原因。”
聽鬼塚解釋完，小菅細琢磨了一下，頓時恍然大悟。“原來是這麽回事。”他喃喃自語道。緊接著，小菅問鬼塚：“助教，那我該怎麽辦？”
鬼塚語氣輕鬆道：“其實很簡單，隻要不用使勁跳就行了。”說罷，他開始耐心地指導小菅，詳細講解如何調整投籃動作、發力技巧，以及如何通過正確的訓練方法來提升投籃能力。
隨著鬼塚不斷的提醒和矯正，小菅的投籃動作慢慢的向鬼塚要求的方向轉變，但固有的習慣卻並不是這麽容易改變的，這需要大量的練習才能讓身體重新記憶。
大量的投籃練習當然少不了投籃機的幫助，鬼塚從雜物間取出投籃機3號，組裝好後放在了籃筐下麵。
小菅可是頭一回使用這種自動化的東西呢，一下子就感覺原本枯燥無比的投籃訓練變得有趣起來。
宮城目送小菅十個三分能扔進去兩個，便知道鬼塚的指導是卓有成效的。這讓他聯想到自己的投籃。
“想要博取彩子的歡心，我必須把命賭在籃球上才可以。”宮城在心中暗暗對自己說道。回想起之前的練習賽，宮城心中就忍不住升起一股憋屈感。那場比賽，他們被二年級打得毫無還手之力，而他那引以為傲的速度也因為對方的聯防戰術而無法發揮出應有的威力。這讓宮城意識到，如果他想在球場上有所作為，讓彩子關注他、親近他，就必須變得更強才行。
拿定主意，宮城對鬼塚道：“助教，我也需要你幫我改善投籃。”
“好。”鬼塚立即答應了下來，他囑咐小菅道：“小菅，投籃時一定要注意節奏和力的傳導。”
“知道了，助教。”
“走吧。”鬼塚領著宮城去往另一頭。
“我需要你從腰部開始一直投到三分線，每個位置十個球。”鬼塚直接要求宮城道。
宮城沒問自己為什麽一下要投這麽多，一聲不吭的依照鬼塚的要求，開始投籃。
宮城在腰部的命中率基本達標，但後麵幾個位置的表現卻令人失望，命中率低得令人咋舌。
“一個後衛的罰球命中率竟然隻有五成，誰會相信呢？”鬼塚直搖腦袋。
“宮城，你的速度正是湘北所需要的，我有意讓你進入首發。”鬼塚直視著宮城的眼睛，語氣真誠。
“但是，”他稍作停頓，語氣一轉，繼續說道：“你的投籃卻讓我感到為難。湘北的戰術需要空間，因此每個球員都必須具備投籃能力，尤其是三分球。其實，要求並不高，命中率達到35%就足夠了。”
“你的投籃動作很標準，但命中率卻不盡人意，這讓我不知道該如何幫助你改進。”鬼塚的聲音中透露出一絲無奈。
聽到這裏，宮城的臉色頓時暗淡下來，心中湧起一陣失落。
“除非……”接著，鬼塚話頭再轉，語氣中透出一絲希望。
宮城一聽，喲嗬，難不成還有別的招數？他的眼睛一下子就亮了起來。
“你徹底改變你的投籃方式。”鬼塚認真的說道。
“改變投籃方式？”宮城不解道。
“對，拋棄現有的，重新學習一種新的投籃。”鬼塚加強語氣道。
“那我該學習哪種？”宮城疑惑的追問鬼塚。
“一段式投籃。一種非常適合小個子的投籃手法。你看我的動作。”
鬼塚向宮城展示了什麽是一段式投籃。
宮城見識到，鬼塚用的這種叫一段式投籃的方法有著極快的出手速度，且出手點比較低，拋物線比較高，非常適合遠距離投籃。
鬼塚在連續投進三個一段式三分後，問宮城道：“怎麽樣？要不要改？”
宮城心裏琢磨著：反正自己也投不進，那不如試試看唄。於是他心一橫，腳一跺，大聲道：“改！”
“好。”鬼塚知應一聲後，開始跟宮城示範講解什麽是一段式投籃。
“我們普遍的投籃方式都是起球後，球的位置在頭頂，大臂與小臂成90度夾角，大臂會超過肩膀一些。而一段式的大臂要低於肩膀，大臂與小臂的夾角小於90度，球在額頭。這樣做的好處是可以獲得更多的推力。”
“做一段式投籃時，一定要用腳掌的前半部發力，屈膝帶動髖部的整體力量。再將這股力量傳到到手臂上。”
“在起球的時候，但一定要保證球是直下往上成為一條直線。這個不用我說該怎麽做吧？”
“不用。”宮城認真道。
“嗯。”鬼塚點了下頭，繼續道：“我將這個投籃動作分解成三步。第一步，屈髖，將球放在髖窩這個位置。你是右手，所以球的位置要稍微的往右一點，不要放在身體的正中間。”
“之所以放在這個地方，是因為這個姿勢是人體產生爆發力最好的姿勢，不信你把球扔掉做向上的跳躍或者衝刺，你看看你做之前的姿態是不是跟我教你的投籃姿態很類似。”
宮城嚐試了一下，認同的點了點頭。
“做完屈髖之後，記住，這時候身體不要動，而是直接舉球。由下到上，當球到達額頭的位置後在頂髖，頂肘，壓腕。”
看到這裏，宮城產生了疑問道：“投籃的時候身體不是應該與球一起動嗎？”
“對。”鬼塚點頭承認道，“但是。”鬼塚解釋：“一段式投籃講究的是向上的推力，剛才我已經說過了，屈髖的動作可以很好的產生爆發力。在這種姿態下可以很流暢的銜接到向上的投籃。”
“這裏麵有一個很重的技術細節，那就是先頂肘後壓腕，而不是通常的頂肘和壓腕同時進行。”
“這個技術看似簡單，但做起來卻不容易。所以你在練習一段式投籃之前，有幾個小訓練要先完成。第一個訓練就是“向下打板”，平時我們練習打板都是球出手後，在上升的過程中打板。而向下打板卻是要求球在回落的時候打板。”
“你來試試。”
“球在回落的時候打板。”宮城嘴裏嘀咕著來到籃板下，腦子不停的念叨：“先頂肘，後壓腕。”之後嚐試的了一下，沒成，再來，還沒成。試了十幾次之後，宮城才找到一點點竅門。
隨後，鬼塚搬過來一把椅子，放在離籃筐較近的地方，讓宮城坐在椅子上。
“你先坐在這個位置用一段式投籃，什麽時候可以連進5球，你就將距離移的遠一點，直到到達你的投籃極限。然後，在那個位置站著投籃。記住在投籃前一定要用屁股在挨下椅子，這樣能使你更好的體會腳、腿、髖、手臂、手腕的發力感覺，什麽時候感覺動作流暢了，你的一段式投籃也就練成了。”
“好，現在先做向下打板練習，要打夠一百個。”
“是，助教。”
在這之後的兩個多小時時間裏，鬼塚一直往返於宮城和小菅之間。他都會仔細觀察二人的動作，分析動作是否規範、力度是否合適、角度是否準確。如果發現問題，鬼塚就會立刻指出並糾正，確保二人能夠掌握正確的投籃技巧。
就這樣，在接下來的一個星期裏，宮城與小菅在完成日常訓練任務後，按照鬼塚給他們製定的訓練計劃，彌補起各人的技術短板。在這個過程中，宮城和小菅都切身感受到了鬼塚的那份認真和嚴格。二人因此全身心地投入到訓練中，不斷修正著自己的姿勢，力求將每一次的動作都做到完美。
這天訓練結束後，櫻木將投籃機歸置好，對整理道具的鬼塚道：“鬼塚大哥，有件事我想和你說一下。”
鬼塚停下手中的活，問道：“什麽事？”
“嗯。。。”櫻木先沉吟了一下，才道：“我打算加入和光的籃球隊。”
這時，小菅來到鬼塚跟前道：“助教，我想留下來加練，可以嗎？”
“當然可以，正好赤木、三井、木暮都會留下來加練，你跟著一起吧。”鬼塚嘴角含笑的說道。
“是。”小菅應道。
鬼塚繼續對小菅道：“你已經知道，我們的戰術對空間的要求有多大。所以，你現在首要的任務是加強投射。其次，你的結合球能力也得提高。”
“明白，還請助教嚴格的指導我。”小菅言辭懇切的說道。此刻在小菅的內心，對鬼塚已然佩服的五體投地的。
身為海南附中的學生，那場海南與湘北的冬季杯半決賽小菅當然有到場觀看。起初，他認為這是一場毫無懸念的比賽，可隨著比賽的進行，他卻被湘北那精妙絕倫的配合、赤木與三井的強大實力、角色球員永不放棄的精神，深深的觸動了。
在那之後，小菅對湘北產生了濃厚的興趣，想盡辦法去搜集跟湘北有關的信息。當他得知湘北在ih縣內賽第一輪就被淘汰的情況後，更是大受震撼，他實在猜不透湘北是如何在半年的時間內脫胎換骨的。
起初，小菅以為是因為安西教練的緣故。後來他看到了那期欄目和雜誌的專訪，才知道湘北之所以能夠崛起全是因為一個叫鬼塚英吉的學生。
這個時候，小菅突發奇想，他要加入湘北。他尋思：鬼塚能讓湘北那幾個天賦平常的隊員跟海南的先發打的有來有回，那自己在鬼塚手下一定可以變得更強。再者，湘北隻有六個人，那自己豈不是在入學第一年就有機會登場，沒準自己還能打上首發。如果運氣夠好，那自己還能以一年級新生的身份登上全國大賽的舞台。
想到此處，小菅再也按捺不住激動的心情，下定了決心。結果令他更加驚喜的是，湘北作為公立學校，訓練器材竟然絲毫不遜色於私立學校的海南，甚至還有海南所沒有的投籃機。而鬼塚的執教能力，遠超他的預期，令他對未來充滿期待。
小菅這種積極的態度，讓鬼塚非常的歡喜。“既然你有這種決心，那我一定會讓你變的更強。跟我來。”鬼塚招呼小菅道。
“是。”
鬼塚領著小菅來到一處副籃架的三分線處，（為了加練的人方便，鬼塚將籃球館所有副籃架都放了下來。）讓小菅投個三分球給他看看。
小菅站穩後，起跳投籃。籃球在空中飛行過後，磕在了籃筐上。
鬼塚再次令小菅投出數球，小菅依舊未能命中。這時候，宮城悄然行至鬼塚二人身旁，欲觀鬼塚如何教導小菅投籃。
鬼塚看見宮城過來，但沒有理會。通過幾個球的觀察，鬼塚發現了小菅投籃的問題，那就是過度的追求最高點出手，也就是櫻木現在用的大跳投。眾所周知，彈跳不好的人千萬別去練什麽大跳投。
“你為什麽非得跳到最高的時候才出手呢？”鬼塚奇怪的問小菅道。
“跳投不都是在最高點出手的嘛？”小菅反倒更奇怪道。
“你能扣籃嗎？”鬼塚問了一個不相幹的問題。
“額。。。沒人防守的時候可以。”小菅不明白鬼塚為什麽這麽問。
就在鬼塚準備解答的時候，籃球館的大門被打開，櫻木從外麵走了進來，大聲道：“英吉大哥，我來了。”
“花道，你來了。快過來。”鬼塚招呼櫻木道。
“哦，好。”
“咦，這個紅腦殼也是球隊的嗎？”宮城和小菅好奇的看著跑向這邊的櫻木，暗自嘀咕道。
“他叫櫻木花道，是球隊未來重要的後備力量。”鬼塚向兩人介紹道。
“後備力量？這紅腦殼有什麽過人之處嗎？”二人接著尋思道。
在櫻木過來後，鬼塚把球扔給他道：“投個籃。”
“啊？哦。”櫻木詫異了一下，接著直接幹拔，將球投進。
“花道，來個急停跳投。”
“好。”
櫻木衝刺，雙腿用力蹬地後高高躍起，跳投出手。
“哇，這紅腦殼跳的好高。”
櫻木的彈跳力讓宮城和小菅大吃一驚，同時也明白鬼塚為什麽說這個紅腦殼是球隊重要的後備力量了。
“好了，你去練你的吧。”鬼塚對櫻木道。
“哦。”櫻木有些莫名其妙的眨眨眼，聽話的找位置練運球去了。
“小菅，看到剛才的投籃。你覺得花道跟你有什麽不一樣嗎？”鬼塚問道。
小菅開始沉思，他明白，鬼塚絕對不是在說他和櫻木的區別在彈跳力。可想了半天，他也沒想明白問題在哪。
宮城也在琢磨，結果同樣一頭霧水。
小菅朝著鬼塚搖了搖頭。
“在身體的控製。”鬼塚一邊比劃一邊解釋道：“你的這種投籃方式，我稱之為大跳投。這種跳投對身體的控製力和協調性要求極高。你在離籃筐近的地方，由於使用的力相對較小，你還能控得住身體。但你遠離籃筐後，因距離的增加，你會不自覺的用手臂的力來加強你投籃的力度，這就致使你的身體不在受控製。這就是你投不進的原因。”
聽鬼塚解釋完，小菅細琢磨了一下，頓時恍然大悟。“原來是這麽回事。”他喃喃自語道。緊接著，小菅問鬼塚：“助教，那我該怎麽辦？”
鬼塚語氣輕鬆道：“其實很簡單，隻要不用使勁跳就行了。”說罷，他開始耐心地指導小菅，詳細講解如何調整投籃動作、發力技巧，以及如何通過正確的訓練方法來提升投籃能力。
隨著鬼塚不斷的提醒和矯正，小菅的投籃動作慢慢的向鬼塚要求的方向轉變，但固有的習慣卻並不是這麽容易改變的，這需要大量的練習才能讓身體重新記憶。
大量的投籃練習當然少不了投籃機的幫助，鬼塚從雜物間取出投籃機3號，組裝好後放在了籃筐下麵。
小菅可是頭一回使用這種自動化的東西呢，一下子就感覺原本枯燥無比的投籃訓練變得有趣起來。
宮城目送小菅十個三分能扔進去兩個，便知道鬼塚的指導是卓有成效的。這讓他聯想到自己的投籃。
“想要博取彩子的歡心，我必須把命賭在籃球上才可以。”宮城在心中暗暗對自己說道。回想起之前的練習賽，宮城心中就忍不住升起一股憋屈感。那場比賽，他們被二年級打得毫無還手之力，而他那引以為傲的速度也因為對方的聯防戰術而無法發揮出應有的威力。這讓宮城意識到，如果他想在球場上有所作為，讓彩子關注他、親近他，就必須變得更強才行。
拿定主意，宮城對鬼塚道：“助教，我也需要你幫我改善投籃。”
“好。”鬼塚立即答應了下來，他囑咐小菅道：“小菅，投籃時一定要注意節奏和力的傳導。”
“知道了，助教。”
“走吧。”鬼塚領著宮城去往另一頭。
“我需要你從腰部開始一直投到三分線，每個位置十個球。”鬼塚直接要求宮城道。
宮城沒問自己為什麽一下要投這麽多，一聲不吭的依照鬼塚的要求，開始投籃。
宮城在腰部的命中率基本達標，但後麵幾個位置的表現卻令人失望，命中率低得令人咋舌。
“一個後衛的罰球命中率竟然隻有五成，誰會相信呢？”鬼塚直搖腦袋。
“宮城，你的速度正是湘北所需要的，我有意讓你進入首發。”鬼塚直視著宮城的眼睛，語氣真誠。
“但是，”他稍作停頓，語氣一轉，繼續說道：“你的投籃卻讓我感到為難。湘北的戰術需要空間，因此每個球員都必須具備投籃能力，尤其是三分球。其實，要求並不高，命中率達到35%就足夠了。”
“你的投籃動作很標準，但命中率卻不盡人意，這讓我不知道該如何幫助你改進。”鬼塚的聲音中透露出一絲無奈。
聽到這裏，宮城的臉色頓時暗淡下來，心中湧起一陣失落。
“除非……”接著，鬼塚話頭再轉，語氣中透出一絲希望。
宮城一聽，喲嗬，難不成還有別的招數？他的眼睛一下子就亮了起來。
“你徹底改變你的投籃方式。”鬼塚認真的說道。
“改變投籃方式？”宮城不解道。
“對，拋棄現有的，重新學習一種新的投籃。”鬼塚加強語氣道。
“那我該學習哪種？”宮城疑惑的追問鬼塚。
“一段式投籃。一種非常適合小個子的投籃手法。你看我的動作。”
鬼塚向宮城展示了什麽是一段式投籃。
宮城見識到，鬼塚用的這種叫一段式投籃的方法有著極快的出手速度，且出手點比較低，拋物線比較高，非常適合遠距離投籃。
鬼塚在連續投進三個一段式三分後，問宮城道：“怎麽樣？要不要改？”
宮城心裏琢磨著：反正自己也投不進，那不如試試看唄。於是他心一橫，腳一跺，大聲道：“改！”
“好。”鬼塚知應一聲後，開始跟宮城示範講解什麽是一段式投籃。
“我們普遍的投籃方式都是起球後，球的位置在頭頂，大臂與小臂成90度夾角，大臂會超過肩膀一些。而一段式的大臂要低於肩膀，大臂與小臂的夾角小於90度，球在額頭。這樣做的好處是可以獲得更多的推力。”
“做一段式投籃時，一定要用腳掌的前半部發力，屈膝帶動髖部的整體力量。再將這股力量傳到到手臂上。”
“在起球的時候，但一定要保證球是直下往上成為一條直線。這個不用我說該怎麽做吧？”
“不用。”宮城認真道。
“嗯。”鬼塚點了下頭，繼續道：“我將這個投籃動作分解成三步。第一步，屈髖，將球放在髖窩這個位置。你是右手，所以球的位置要稍微的往右一點，不要放在身體的正中間。”
“之所以放在這個地方，是因為這個姿勢是人體產生爆發力最好的姿勢，不信你把球扔掉做向上的跳躍或者衝刺，你看看你做之前的姿態是不是跟我教你的投籃姿態很類似。”
宮城嚐試了一下，認同的點了點頭。
“做完屈髖之後，記住，這時候身體不要動，而是直接舉球。由下到上，當球到達額頭的位置後在頂髖，頂肘，壓腕。”
看到這裏，宮城產生了疑問道：“投籃的時候身體不是應該與球一起動嗎？”
“對。”鬼塚點頭承認道，“但是。”鬼塚解釋：“一段式投籃講究的是向上的推力，剛才我已經說過了，屈髖的動作可以很好的產生爆發力。在這種姿態下可以很流暢的銜接到向上的投籃。”
“這裏麵有一個很重的技術細節，那就是先頂肘後壓腕，而不是通常的頂肘和壓腕同時進行。”
“這個技術看似簡單，但做起來卻不容易。所以你在練習一段式投籃之前，有幾個小訓練要先完成。第一個訓練就是“向下打板”，平時我們練習打板都是球出手後，在上升的過程中打板。而向下打板卻是要求球在回落的時候打板。”
“你來試試。”
“球在回落的時候打板。”宮城嘴裏嘀咕著來到籃板下，腦子不停的念叨：“先頂肘，後壓腕。”之後嚐試的了一下，沒成，再來，還沒成。試了十幾次之後，宮城才找到一點點竅門。
隨後，鬼塚搬過來一把椅子，放在離籃筐較近的地方，讓宮城坐在椅子上。
“你先坐在這個位置用一段式投籃，什麽時候可以連進5球，你就將距離移的遠一點，直到到達你的投籃極限。然後，在那個位置站著投籃。記住在投籃前一定要用屁股在挨下椅子，這樣能使你更好的體會腳、腿、髖、手臂、手腕的發力感覺，什麽時候感覺動作流暢了，你的一段式投籃也就練成了。”
“好，現在先做向下打板練習，要打夠一百個。”
“是，助教。”
在這之後的兩個多小時時間裏，鬼塚一直往返於宮城和小菅之間。他都會仔細觀察二人的動作，分析動作是否規範、力度是否合適、角度是否準確。如果發現問題，鬼塚就會立刻指出並糾正，確保二人能夠掌握正確的投籃技巧。
就這樣，在接下來的一個星期裏，宮城與小菅在完成日常訓練任務後，按照鬼塚給他們製定的訓練計劃，彌補起各人的技術短板。在這個過程中，宮城和小菅都切身感受到了鬼塚的那份認真和嚴格。二人因此全身心地投入到訓練中，不斷修正著自己的姿勢，力求將每一次的動作都做到完美。
這天訓練結束後，櫻木將投籃機歸置好，對整理道具的鬼塚道：“鬼塚大哥，有件事我想和你說一下。”
鬼塚停下手中的活，問道：“什麽事？”
“嗯。。。”櫻木先沉吟了一下，才道：“我打算加入和光的籃球隊。”