第一式虎舉第二式虎撲第三式鹿抵第四式鹿奔第五式熊運第六式熊晃第七式猿提第八式猿摘第九式鳥伸第十式鳥飛
“五禽戲模仿虎之威猛、鹿之安詳、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷以鍛煉身體，可增強體力、行氣活血、舒筋活絡，也可用於慢性病的康複治療。全套十式，一般可練全套，也可選練其中的1～2節。如虎戲可醒腦提神、強壯筋骨。鹿戲可明目聰耳、舒筋和絡、滑利關節。熊戲可健腰膝、消脹滿。猿戲可提高人體對外界反應的靈敏度，還可防治腰脊痛。鳥戲可增強呼吸機能，提高人體平衡能力。
但練功時也有不少注意事項，需仔細。第一：五禽戲運動量較大，應量力而行，切不可勉強。
第二：閉氣法和猿戲中的倒懸式應在被人的幫助下下進行。年老體弱及患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練習。年青力壯者練習倒懸式須有保護措施，以免受傷。
第三患急性疾病及嚴重器質性疾病者不宜應用本法。好了，暫時就這些，練習時多注意點，應該問題不大。
好了，我們先從起勢調息開始吧！起勢調息動作的習練目的是調整呼吸，使身體放鬆，為練功做好準備。其動作要點一是鬆沉。在兩腳分開站立後兩手上舉前，身體有個向下鬆沉的動作，鬆沉的實質就是脊柱的微屈與骨盆微前傾，同時兩膝關節微屈。做到鬆沉的要領是注意肩關節的放鬆，即“沉肩墜肘”。二是圓活。起勢調息的兩手上提下按，切忌直上直下，要做到圓活自然。上提時，在鬆沉的基礎上，微伸膝、微伸髖使骨盆微後傾；當兩手上提接近與胸高時，伸腰、伸胸，胸廓微開展，同時兩手邊上提邊內合，從而使兩手在上提與內合的“轉彎處”自然劃出圓弧形……
“虎舉”運動是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的過程。“一張一弛文武之道”、“欲揚先抑”，這些都是中國傳統的矛盾哲理。要做到兩手上舉時“提胸收腹”的伸脊柱動作，必須先有脊柱“含胸鬆腰”的屈脊柱動作。因此，“虎舉”在兩手抓握後的姿勢應該是“脊柱微屈，臀部內斂（即骨盆前傾），低頭看手”這樣一個屈脊柱動作。兩拳上提，至胸前由拳變掌，兩掌向上托舉，整個動作過程就是脊柱漸漸伸直的由屈到伸的過程……
……“鹿抵”模仿鹿運用“鹿角”相互磨抵嬉戲的動作，其動作實質是脊柱的側屈加回旋，同時異側骨盆前傾內收。在重心前移成弓步時，膝關節前頂使得骨盆成前傾內收姿勢固定，然後轉腰、轉頭，同時脊柱側屈，形成對一側髒腑的按摩和異側脊柱的牽拉拔長。對，就是這樣，記好了！……”徐楓一邊將剛剛陳俊傑練習過的五禽戲，從前到後一遍又一遍的慢慢演示給眾人看，一邊講解道。
這是大學軍訓時的場景，就算過去一個多月，他倆還時常在周末的時候被周邊的學校邀請過去，現場教學講解五禽戲練習中的動作要領。徐楓欣然接受，並沒有像陳俊傑那樣表現的不耐煩，他是混娛樂圈的，知道廣交人脈的好處，幾次之後他幹脆換上夏曉敏一起做五禽戲的推廣活動，順便一起領略魔都各大學的校園風景，也算是另類的約會補償了。
這個時候女性的魅力就很好的展現出來，就算很多原先不準備學習的男生，在看到宣傳海報上那麵容姣好，身材凹凸有致的夏曉敏時，大多都主動選擇報名參加，隻為現場一睹財經大學女神芳顏。
說到這裏，不得不插一句，這修真功法確實厲害，在不斷自我修煉過程中會由內而外漸進式的改善並提高人體的綜合素質，最後讓修煉者得到一種質的升華，產生一種類似破繭化蝶一般神奇的功效，簡直就是從普通人到超人的全麵進化。
夏曉敏得到徐楓的協助，修煉一日千裏，直接跨越鍛體和練氣階段，暑假沒過完很快就完成了築基，要不是怕她進階太快日後根基不穩，壓在築基期不準突破，現在怕是已經養元中期了，而徐楓的兩個妹妹和陳俊傑也才剛剛築基不久。
完成築基，那好處也是顯而易見的，整個人可以說是脫胎換骨，不光膚色變得白皙光滑，整個人也有如整容一般，形象氣質大變，一眸一笑當真是飄飄若仙，氣質縹緲非凡。入學沒多久，就被魔都財經大學的男生們奉為新生當中的頭號女神，豔壓群芳，一枝獨秀。
隨之而來的便是雪花般的情書和每天不重樣的花式求愛方式，為了一勞永逸的解決這些煩心事，她在尋求徐楓的意見後，故意多次和他一起手牽手的出現在公眾場合，好讓人知曉她早已名花有主，之後追求者才慢慢少了。
凡事有利有弊，追求她男生少了，可是嫉妒羨慕恨她的女生卻與日俱增，也不知道是好是壞！
這段時間，徐楓除了參加公益性質的五禽戲宣傳推廣活動，其他時間都撲在中醫藥學科的知識海洋中，如饑似渴的吮吸著，用他那堪稱恐怕的記憶力，將所能接觸到的所有中醫藥相關的知識統統裝進腦海中，再一一甄別，理解，掌握，最後再由這些從古至今流傳下來的中醫藥知識去解碼山海經中傳承的醫藥知識，從而達到吸收，了解，最終掌握那神秘而古老的山海傳承。
這個過程注定是繁雜而艱巨的，可付出與收獲也是成正比的，徐楓樂在其中。
“喂，我說你學了那麽久中醫，有沒有能快速消除痘痘的好方法？”學期快結束的時候，有一天夏曉敏突然打電話過來問道。
“怎麽了，你最近上火了？”徐楓立馬關係的問。
“不是我啦，是我的一位閨蜜！最近不是迷上川蜀火鍋了麽，吃的多了點，她們幾個臉上都長了痘痘，就我沒事，就追著問我是不是有獨家秘方，我哪能告訴她們是因為修煉的原因，隻好扯到你身上來了。這事，你看著辦吧！”夏曉敏半是自豪半是撒嬌的要挾說。
“這還不簡單，不就是下火的事麽，順便排除一下身體的毒素，小意思，你聽好了！”徐楓隨口報出一個方子，讓夏曉敏去藥房按方抓藥，煎服三天就好。
“就這麽簡單？”夏曉敏有些不敢相信，這方子上都是些常見的藥草，還真是簡單的不能再簡單的方子，她卻不知道關鍵就在於配比上。
“這是我沒事琢磨出來的，算是獨家配方，你可別泄露出去啊管家婆！”徐楓打趣的說了一句。
“討厭，這還要你提醒！”夏曉敏心中甜蜜，嘴上卻罵了一句。
藥效不錯，很快痘痘就自動消除，人也變得容光煥發，可謂藥到病除，神奇無比。這神奇的療效，自然被她們各自的親友看在眼裏，誰家還沒個正值青春期滿臉青春美麗疙瘩痘的兒女啊，於是紛紛來討教，她的閨蜜們也就紛紛好奇追問這神奇的祛痘秘方。有徐楓的保密約定在先，她哪敢隨意透露，最後被煩的沒辦法，又來找徐楓商議。
“你的意思，有很多人想要這個祛痘秘方，花大價錢也願意？”徐楓所有所思的問道。
“是啊，你這個祛痘效果不要太好！因為這事，都快被煩死了，又不能直接把秘方泄露出去！隻好一個勁的買藥煎藥，把成品的湯藥送出去，結果越來越多的人上門討要，實在忙不過來了。”
徐楓可以想象夏曉敏這段時間過的什麽樣的日子，誰讓這小妮子天生心善的緊，又不懂得拒絕別人，活該受累。
“誰叫你喜歡多管閑事，還真當自己是聖母啊，撿個虱子往自己頭上爬！這回知道後怕了？以後做好事前麻煩動動腦子，別被人賣了還幫著數錢！”徐楓訓斥幾句。
“我知道錯了，可現在該怎麽辦呀？”夏曉敏都快急哭了。
“簡單，就說其實網上有賣的，讓他們自己上網去買好了！回頭我給你個網址鏈接，有人找你，你就把網址鏈接發過去，別的不用多說，愛信不信，不信拉倒！”
“那網上真有賣的麽？”夏曉敏弱弱的問了一句。
“以前沒有，現在有了，這事我去辦，你隻管好好學習，堅持修煉就好！”
此刻徐楓腦海中想到的是申請專利——開發新藥——獨家銷售。
想的倒是挺簡單的，可是具體如何操作，他又有點抓瞎，畢竟這些走流程的事不是他的強項，他習慣性的打電話找斷刃鋒寒谘詢。
“這事簡單，回頭我吩咐人去辦，你安心學習就好。《凡人修仙傳》快連載完畢了，下一本你準備開哪個類型的新書，我好提前打個招呼，給你做做宣傳！”
“這個不急，等有靈感了再說！平台的事辦的怎麽樣了？我看阿裏那邊的淘寶和企鵝那邊空間也都已經搞得繪聲繪色，咱也要加點緊啊！”
“遊戲平台還在搭建當中，已經快要收尾了，明年開春開始測試，等測試的差不多，運氣好暑假就可以正式上線運行，之後就是日常維護以及不斷修複發現的bug！”
“那就好，哈哈，我還等著這個遊戲平台橫空出世，橫掃市麵上那些街機，大賺一筆呢！那兩款遊戲開發的怎麽樣了？”
“開心農場挺簡單的，有你的設計稿和演示圖，很快就能做好。倒是植物大戰僵屍還處以企劃階段，因為要設計人物形象，設計關卡等等，暫時還沒有正式啟動項目。”斷刃鋒寒簡單的介紹一下。
“那行吧，不著急，慢慢來，咱不能一步吃成胖子，要人手盡管去外麵挖，港台的，日韓的都可以，隻要能把項目做好就行。記得，一定要簽署最嚴格的保密協議，不能泄露出去。”
開心農場2008年發布，植物大戰僵屍2009年發布，取材於2004年翻拍上映的《活死人黎明》，這會才2003年末，還沒有到《活死人黎明》上映呢，讓他們提前開發植物大戰僵屍，確實有些為時為難。
祛痘秘方和售賣的事交給斷刃鋒寒去處理，徐楓這個甩手掌櫃就撒手不管了。
斷刃鋒寒也是偷懶，將這事丟給公司人事部的一位新晉負責人，說是對他的考核，這家夥一聽當了真，立刻大張旗鼓的擼袖子幹起來。
專門成立一個項目小組，拿著雞毛當令箭，調兵遣將分派人手，有去跑專利申請，有負責采購原材料，有負責在淘寶網開店售賣，有去附近美容美發店以及商場超市推銷的，忙的不亦樂乎。
一開始事情並順利，眾人受了不少白眼和挫折，可隨著淘寶網銷量的神奇攀升，這位三十歲剛出頭名叫史磊的負責人，並沒有急著去邀功請賞，反而拿著專利藥方四處尋求合作，最後談妥了兩家醫藥公司，分別負責生產塗抹的藥膏和擦臉用的護膚霜。
很快，兩種更加方便實用的新產品上市，神奇祛痘膏和痘無痕護膚霜新鮮麵世。省卻了繁瑣的煎藥過程，周期變長，可神奇的療效依舊，立馬收到用戶的點讚好評，銷量一日千裏。
這個時候，這位年輕的史磊，才拿著足以亮瞎眼的驚人銷售業績報表，敲響了斷刃鋒寒的辦公室大門。
前麵不少是之前章節中重複的，所以這一章多些，嗯，解釋完畢，祝大家節後工作愉快，謝謝關注！
“五禽戲模仿虎之威猛、鹿之安詳、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷以鍛煉身體，可增強體力、行氣活血、舒筋活絡，也可用於慢性病的康複治療。全套十式，一般可練全套，也可選練其中的1～2節。如虎戲可醒腦提神、強壯筋骨。鹿戲可明目聰耳、舒筋和絡、滑利關節。熊戲可健腰膝、消脹滿。猿戲可提高人體對外界反應的靈敏度，還可防治腰脊痛。鳥戲可增強呼吸機能，提高人體平衡能力。
但練功時也有不少注意事項，需仔細。第一：五禽戲運動量較大，應量力而行，切不可勉強。
第二：閉氣法和猿戲中的倒懸式應在被人的幫助下下進行。年老體弱及患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練習。年青力壯者練習倒懸式須有保護措施，以免受傷。
第三患急性疾病及嚴重器質性疾病者不宜應用本法。好了，暫時就這些，練習時多注意點，應該問題不大。
好了，我們先從起勢調息開始吧！起勢調息動作的習練目的是調整呼吸，使身體放鬆，為練功做好準備。其動作要點一是鬆沉。在兩腳分開站立後兩手上舉前，身體有個向下鬆沉的動作，鬆沉的實質就是脊柱的微屈與骨盆微前傾，同時兩膝關節微屈。做到鬆沉的要領是注意肩關節的放鬆，即“沉肩墜肘”。二是圓活。起勢調息的兩手上提下按，切忌直上直下，要做到圓活自然。上提時，在鬆沉的基礎上，微伸膝、微伸髖使骨盆微後傾；當兩手上提接近與胸高時，伸腰、伸胸，胸廓微開展，同時兩手邊上提邊內合，從而使兩手在上提與內合的“轉彎處”自然劃出圓弧形……
“虎舉”運動是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的過程。“一張一弛文武之道”、“欲揚先抑”，這些都是中國傳統的矛盾哲理。要做到兩手上舉時“提胸收腹”的伸脊柱動作，必須先有脊柱“含胸鬆腰”的屈脊柱動作。因此，“虎舉”在兩手抓握後的姿勢應該是“脊柱微屈，臀部內斂（即骨盆前傾），低頭看手”這樣一個屈脊柱動作。兩拳上提，至胸前由拳變掌，兩掌向上托舉，整個動作過程就是脊柱漸漸伸直的由屈到伸的過程……
……“鹿抵”模仿鹿運用“鹿角”相互磨抵嬉戲的動作，其動作實質是脊柱的側屈加回旋，同時異側骨盆前傾內收。在重心前移成弓步時，膝關節前頂使得骨盆成前傾內收姿勢固定，然後轉腰、轉頭，同時脊柱側屈，形成對一側髒腑的按摩和異側脊柱的牽拉拔長。對，就是這樣，記好了！……”徐楓一邊將剛剛陳俊傑練習過的五禽戲，從前到後一遍又一遍的慢慢演示給眾人看，一邊講解道。
這是大學軍訓時的場景，就算過去一個多月，他倆還時常在周末的時候被周邊的學校邀請過去，現場教學講解五禽戲練習中的動作要領。徐楓欣然接受，並沒有像陳俊傑那樣表現的不耐煩，他是混娛樂圈的，知道廣交人脈的好處，幾次之後他幹脆換上夏曉敏一起做五禽戲的推廣活動，順便一起領略魔都各大學的校園風景，也算是另類的約會補償了。
這個時候女性的魅力就很好的展現出來，就算很多原先不準備學習的男生，在看到宣傳海報上那麵容姣好，身材凹凸有致的夏曉敏時，大多都主動選擇報名參加，隻為現場一睹財經大學女神芳顏。
說到這裏，不得不插一句，這修真功法確實厲害，在不斷自我修煉過程中會由內而外漸進式的改善並提高人體的綜合素質，最後讓修煉者得到一種質的升華，產生一種類似破繭化蝶一般神奇的功效，簡直就是從普通人到超人的全麵進化。
夏曉敏得到徐楓的協助，修煉一日千裏，直接跨越鍛體和練氣階段，暑假沒過完很快就完成了築基，要不是怕她進階太快日後根基不穩，壓在築基期不準突破，現在怕是已經養元中期了，而徐楓的兩個妹妹和陳俊傑也才剛剛築基不久。
完成築基，那好處也是顯而易見的，整個人可以說是脫胎換骨，不光膚色變得白皙光滑，整個人也有如整容一般，形象氣質大變，一眸一笑當真是飄飄若仙，氣質縹緲非凡。入學沒多久，就被魔都財經大學的男生們奉為新生當中的頭號女神，豔壓群芳，一枝獨秀。
隨之而來的便是雪花般的情書和每天不重樣的花式求愛方式，為了一勞永逸的解決這些煩心事，她在尋求徐楓的意見後，故意多次和他一起手牽手的出現在公眾場合，好讓人知曉她早已名花有主，之後追求者才慢慢少了。
凡事有利有弊，追求她男生少了，可是嫉妒羨慕恨她的女生卻與日俱增，也不知道是好是壞！
這段時間，徐楓除了參加公益性質的五禽戲宣傳推廣活動，其他時間都撲在中醫藥學科的知識海洋中，如饑似渴的吮吸著，用他那堪稱恐怕的記憶力，將所能接觸到的所有中醫藥相關的知識統統裝進腦海中，再一一甄別，理解，掌握，最後再由這些從古至今流傳下來的中醫藥知識去解碼山海經中傳承的醫藥知識，從而達到吸收，了解，最終掌握那神秘而古老的山海傳承。
這個過程注定是繁雜而艱巨的，可付出與收獲也是成正比的，徐楓樂在其中。
“喂，我說你學了那麽久中醫，有沒有能快速消除痘痘的好方法？”學期快結束的時候，有一天夏曉敏突然打電話過來問道。
“怎麽了，你最近上火了？”徐楓立馬關係的問。
“不是我啦，是我的一位閨蜜！最近不是迷上川蜀火鍋了麽，吃的多了點，她們幾個臉上都長了痘痘，就我沒事，就追著問我是不是有獨家秘方，我哪能告訴她們是因為修煉的原因，隻好扯到你身上來了。這事，你看著辦吧！”夏曉敏半是自豪半是撒嬌的要挾說。
“這還不簡單，不就是下火的事麽，順便排除一下身體的毒素，小意思，你聽好了！”徐楓隨口報出一個方子，讓夏曉敏去藥房按方抓藥，煎服三天就好。
“就這麽簡單？”夏曉敏有些不敢相信，這方子上都是些常見的藥草，還真是簡單的不能再簡單的方子，她卻不知道關鍵就在於配比上。
“這是我沒事琢磨出來的，算是獨家配方，你可別泄露出去啊管家婆！”徐楓打趣的說了一句。
“討厭，這還要你提醒！”夏曉敏心中甜蜜，嘴上卻罵了一句。
藥效不錯，很快痘痘就自動消除，人也變得容光煥發，可謂藥到病除，神奇無比。這神奇的療效，自然被她們各自的親友看在眼裏，誰家還沒個正值青春期滿臉青春美麗疙瘩痘的兒女啊，於是紛紛來討教，她的閨蜜們也就紛紛好奇追問這神奇的祛痘秘方。有徐楓的保密約定在先，她哪敢隨意透露，最後被煩的沒辦法，又來找徐楓商議。
“你的意思，有很多人想要這個祛痘秘方，花大價錢也願意？”徐楓所有所思的問道。
“是啊，你這個祛痘效果不要太好！因為這事，都快被煩死了，又不能直接把秘方泄露出去！隻好一個勁的買藥煎藥，把成品的湯藥送出去，結果越來越多的人上門討要，實在忙不過來了。”
徐楓可以想象夏曉敏這段時間過的什麽樣的日子，誰讓這小妮子天生心善的緊，又不懂得拒絕別人，活該受累。
“誰叫你喜歡多管閑事，還真當自己是聖母啊，撿個虱子往自己頭上爬！這回知道後怕了？以後做好事前麻煩動動腦子，別被人賣了還幫著數錢！”徐楓訓斥幾句。
“我知道錯了，可現在該怎麽辦呀？”夏曉敏都快急哭了。
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“那網上真有賣的麽？”夏曉敏弱弱的問了一句。
“以前沒有，現在有了，這事我去辦，你隻管好好學習，堅持修煉就好！”
此刻徐楓腦海中想到的是申請專利——開發新藥——獨家銷售。
想的倒是挺簡單的，可是具體如何操作，他又有點抓瞎，畢竟這些走流程的事不是他的強項，他習慣性的打電話找斷刃鋒寒谘詢。
“這事簡單，回頭我吩咐人去辦，你安心學習就好。《凡人修仙傳》快連載完畢了，下一本你準備開哪個類型的新書，我好提前打個招呼，給你做做宣傳！”
“這個不急，等有靈感了再說！平台的事辦的怎麽樣了？我看阿裏那邊的淘寶和企鵝那邊空間也都已經搞得繪聲繪色，咱也要加點緊啊！”
“遊戲平台還在搭建當中，已經快要收尾了，明年開春開始測試，等測試的差不多，運氣好暑假就可以正式上線運行，之後就是日常維護以及不斷修複發現的bug！”
“那就好，哈哈，我還等著這個遊戲平台橫空出世，橫掃市麵上那些街機，大賺一筆呢！那兩款遊戲開發的怎麽樣了？”
“開心農場挺簡單的，有你的設計稿和演示圖，很快就能做好。倒是植物大戰僵屍還處以企劃階段，因為要設計人物形象，設計關卡等等，暫時還沒有正式啟動項目。”斷刃鋒寒簡單的介紹一下。
“那行吧，不著急，慢慢來，咱不能一步吃成胖子，要人手盡管去外麵挖，港台的，日韓的都可以，隻要能把項目做好就行。記得，一定要簽署最嚴格的保密協議，不能泄露出去。”
開心農場2008年發布，植物大戰僵屍2009年發布，取材於2004年翻拍上映的《活死人黎明》，這會才2003年末，還沒有到《活死人黎明》上映呢，讓他們提前開發植物大戰僵屍，確實有些為時為難。
祛痘秘方和售賣的事交給斷刃鋒寒去處理，徐楓這個甩手掌櫃就撒手不管了。
斷刃鋒寒也是偷懶，將這事丟給公司人事部的一位新晉負責人，說是對他的考核，這家夥一聽當了真，立刻大張旗鼓的擼袖子幹起來。
專門成立一個項目小組，拿著雞毛當令箭，調兵遣將分派人手，有去跑專利申請，有負責采購原材料，有負責在淘寶網開店售賣，有去附近美容美發店以及商場超市推銷的，忙的不亦樂乎。
一開始事情並順利，眾人受了不少白眼和挫折，可隨著淘寶網銷量的神奇攀升，這位三十歲剛出頭名叫史磊的負責人，並沒有急著去邀功請賞，反而拿著專利藥方四處尋求合作，最後談妥了兩家醫藥公司，分別負責生產塗抹的藥膏和擦臉用的護膚霜。
很快，兩種更加方便實用的新產品上市，神奇祛痘膏和痘無痕護膚霜新鮮麵世。省卻了繁瑣的煎藥過程，周期變長，可神奇的療效依舊，立馬收到用戶的點讚好評，銷量一日千裏。
這個時候，這位年輕的史磊，才拿著足以亮瞎眼的驚人銷售業績報表，敲響了斷刃鋒寒的辦公室大門。
前麵不少是之前章節中重複的，所以這一章多些，嗯，解釋完畢，祝大家節後工作愉快，謝謝關注！