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事業當先，男主靠邊[快穿] 作者：木樨春 投票推薦 加入書簽 留言反饋
轉動需要控製力量，盪起來之後還得想辦法翻過去，增大鞦韆的動能。順利起步後, 正轉10圈，反轉10圈, 再正轉10圈。
無論是在空中停駐調轉方向, 還是帶動鞦韆轉起來, 身體的力量都是首要的。
轉完了圈還得保證下來後, 能穩定走直線才算是通過訓練。由於大家都是初次接受該項目訓練，班長沒有要求太高, 正轉10圈後走直線算是過關。
大家看著元錦掛在鞦韆上，全身發力帶動鞦韆轉起來，一個個慢慢瞪大了雙眼。
一圈、兩圈，方清寒默默幫元錦數數, 到第五圈她控製不住喊出聲, 其他人也跟著一起數。
最後一圈, 大家看著鞦韆停下，看著元錦解開身上的防護從鞦韆上下來集體屏住呼吸。
莊宜甚至做了個預備衝刺的動作, 想著如果元錦倒下，她就第一時間衝上去把人給扶住。
方清寒和另外幾個同學，也不自覺做出預備衝刺的動作，繃著臉看元錦邁開腳步。
不止她們緊張，教員和班長也悄然繃緊神經。
元錦可是適應能力最強的女生，她都不行, 今天的訓練估計沒法完成。
眼看著元錦順利走完直線，所有人都鬆了口氣。
元錦頓住腳步轉頭回到隊伍裏，跟大家講訣竅, 「核心部位發力，雙手一定要抓穩，不要急著翻過去，先把鞦韆盪起來再發力翻過去。」
比起眩暈，體力消耗才是最難受的。
這段時間的訓練讓大家的體能提升了很多，然而在這個項目麵前，完全不夠用。她自己從去年夏天就開始針對性的訓練，核心力要比她們強，第一次上也覺得吃力。
「莊宜準備。」班長收斂了情緒，嚴肅開口，「按照你們的教員說的做，先上去。」
莊宜用力攥了攥拳頭給自己鼓勁，在教員的幫助下上鞦韆，戴好防護。
「預備……開始。」班長一聲令下，教員幫著莊宜拉動鞦韆盪起來，隨即退到一旁讓她自己來。
方清寒仔細回琢磨了一遍莊宜上鞦韆的動作，心跳慢慢加快。她的水平和莊宜差不多，如果莊宜都盪不起來，她也肯定做不到。
「用力！」教員沉下臉，「讓你的鞦韆跟著盪起來。」
莊宜咬著牙再次發力，盡量讓鞦韆盪高。
不行……力量不夠翻不過去，掌心火辣辣地疼，雙腿也控製不住地抖。這麽難，元錦是怎麽做到，上去就讓鞦韆盪起來的？她還是人嗎。
「再來！」教員上前一部，拔高聲調，「控製好力量，在鞦韆下落時借著慣性發力。」
其他人下意識繃緊了神經，無聲給莊宜鼓勁。
誰說這個項目簡單的，難死了都。
元錦背著手跟班長站一起，繃緊麵容的樣子比班長更嚴肅可怕。
「你有沒有想吐的感覺？」班長感覺到她的嚴肅，不由地擔心起來，「想吐就吐，不用擔心丟麵子。你們定選時也做過同項目的檢測，強度不同承受不住也是可以理解的。」
她真的很強，他帶了好多班沒哪個像她這麽穩。
「沒有任何不適，我是在擔心她們會不會一個都翻不過去。」元錦偏過頭，嗓音一點點低下去，「會發生這中情況吧？」
班長：……
不發生這樣的情況才奇怪。
盪鞦韆大家都會，怎麽控製力量讓自己翻過去，不是誰都和她一樣上來就表演一個標準翻轉。
「核心力量還是不夠，今晚開始，常規訓練後，平板支撐加時。」元錦看著翻不過去已經開始哭的莊宜，眉頭蹙起，「抱木卷腹明天也相應增加訓練量。」
「會不會太狠了一點？男飛雖然早幾天訓練這個項目，一開始也和你們一樣。」班長直覺她瘋了，「訓練要循序漸進，壓太狠容易反彈。」
「根據前三周的訓練效果和完成度，這周開始加量，身體能夠承受這樣的負荷。」元錦斂眉，「繼續保持目前的訓練量，反而不利於她們之後的訓練。」
「你哪來這麽多專業的分析？」班長被她說懵了。
「我養父母從小這麽練我弟弟。」元錦扯開嘴角給了他一個笑容，抬腳朝莊宜走去。
她也不知道哪裏來想法，就本能地覺得，訓練量可以再往上提一提。
「元錦，我翻不過去，好難啊。」莊宜抓著鞦韆兩側的軸杆，一邊哭一邊用力，模樣悽慘。
「別著急，你先放鬆下來。」元錦走到教員身邊，放緩了語氣跟她說，「算好鞦韆慣性力度，控製自己的核心力，從高點下落開始身體前傾，小腿彎曲，當人到高點時站直加大鞦韆擺動的重力勢能。」
莊宜抿著唇點了下頭，讓自己放鬆下來，重新開始擺動鞦韆。
隨著鞦韆的高度攀升，她抓住機會發力終於翻了過去，頭腳顛倒的壓力和失重的恐慌齊齊襲來，她難受得差點鬆開手。
撐過去後，耳邊響起陣陣掌聲。
元錦也笑著為她鼓掌，「好！繼續。」
莊宜受到鼓舞，努力翻過第二圈、第三圈……，最後一圈下來，她克製住眩暈的感覺，堅定邁開腳步往前走。
「很好，下一個。」班長帶頭為她鼓掌。
莊宜抬手擦去臉上的淚水，勉強擠出一抹笑，回頭去找元錦。
「完成的很漂亮。」元錦抬手輕拍她的肩膀，「你是最棒的。」
無論是在空中停駐調轉方向, 還是帶動鞦韆轉起來, 身體的力量都是首要的。
轉完了圈還得保證下來後, 能穩定走直線才算是通過訓練。由於大家都是初次接受該項目訓練，班長沒有要求太高, 正轉10圈後走直線算是過關。
大家看著元錦掛在鞦韆上，全身發力帶動鞦韆轉起來，一個個慢慢瞪大了雙眼。
一圈、兩圈，方清寒默默幫元錦數數, 到第五圈她控製不住喊出聲, 其他人也跟著一起數。
最後一圈, 大家看著鞦韆停下，看著元錦解開身上的防護從鞦韆上下來集體屏住呼吸。
莊宜甚至做了個預備衝刺的動作, 想著如果元錦倒下，她就第一時間衝上去把人給扶住。
方清寒和另外幾個同學，也不自覺做出預備衝刺的動作，繃著臉看元錦邁開腳步。
不止她們緊張，教員和班長也悄然繃緊神經。
元錦可是適應能力最強的女生，她都不行, 今天的訓練估計沒法完成。
眼看著元錦順利走完直線，所有人都鬆了口氣。
元錦頓住腳步轉頭回到隊伍裏，跟大家講訣竅, 「核心部位發力，雙手一定要抓穩，不要急著翻過去，先把鞦韆盪起來再發力翻過去。」
比起眩暈，體力消耗才是最難受的。
這段時間的訓練讓大家的體能提升了很多，然而在這個項目麵前，完全不夠用。她自己從去年夏天就開始針對性的訓練，核心力要比她們強，第一次上也覺得吃力。
「莊宜準備。」班長收斂了情緒，嚴肅開口，「按照你們的教員說的做，先上去。」
莊宜用力攥了攥拳頭給自己鼓勁，在教員的幫助下上鞦韆，戴好防護。
「預備……開始。」班長一聲令下，教員幫著莊宜拉動鞦韆盪起來，隨即退到一旁讓她自己來。
方清寒仔細回琢磨了一遍莊宜上鞦韆的動作，心跳慢慢加快。她的水平和莊宜差不多，如果莊宜都盪不起來，她也肯定做不到。
「用力！」教員沉下臉，「讓你的鞦韆跟著盪起來。」
莊宜咬著牙再次發力，盡量讓鞦韆盪高。
不行……力量不夠翻不過去，掌心火辣辣地疼，雙腿也控製不住地抖。這麽難，元錦是怎麽做到，上去就讓鞦韆盪起來的？她還是人嗎。
「再來！」教員上前一部，拔高聲調，「控製好力量，在鞦韆下落時借著慣性發力。」
其他人下意識繃緊了神經，無聲給莊宜鼓勁。
誰說這個項目簡單的，難死了都。
元錦背著手跟班長站一起，繃緊麵容的樣子比班長更嚴肅可怕。
「你有沒有想吐的感覺？」班長感覺到她的嚴肅，不由地擔心起來，「想吐就吐，不用擔心丟麵子。你們定選時也做過同項目的檢測，強度不同承受不住也是可以理解的。」
她真的很強，他帶了好多班沒哪個像她這麽穩。
「沒有任何不適，我是在擔心她們會不會一個都翻不過去。」元錦偏過頭，嗓音一點點低下去，「會發生這中情況吧？」
班長：……
不發生這樣的情況才奇怪。
盪鞦韆大家都會，怎麽控製力量讓自己翻過去，不是誰都和她一樣上來就表演一個標準翻轉。
「核心力量還是不夠，今晚開始，常規訓練後，平板支撐加時。」元錦看著翻不過去已經開始哭的莊宜，眉頭蹙起，「抱木卷腹明天也相應增加訓練量。」
「會不會太狠了一點？男飛雖然早幾天訓練這個項目，一開始也和你們一樣。」班長直覺她瘋了，「訓練要循序漸進，壓太狠容易反彈。」
「根據前三周的訓練效果和完成度，這周開始加量，身體能夠承受這樣的負荷。」元錦斂眉，「繼續保持目前的訓練量，反而不利於她們之後的訓練。」
「你哪來這麽多專業的分析？」班長被她說懵了。
「我養父母從小這麽練我弟弟。」元錦扯開嘴角給了他一個笑容，抬腳朝莊宜走去。
她也不知道哪裏來想法，就本能地覺得，訓練量可以再往上提一提。
「元錦，我翻不過去，好難啊。」莊宜抓著鞦韆兩側的軸杆，一邊哭一邊用力，模樣悽慘。
「別著急，你先放鬆下來。」元錦走到教員身邊，放緩了語氣跟她說，「算好鞦韆慣性力度，控製自己的核心力，從高點下落開始身體前傾，小腿彎曲，當人到高點時站直加大鞦韆擺動的重力勢能。」
莊宜抿著唇點了下頭，讓自己放鬆下來，重新開始擺動鞦韆。
隨著鞦韆的高度攀升，她抓住機會發力終於翻了過去，頭腳顛倒的壓力和失重的恐慌齊齊襲來，她難受得差點鬆開手。
撐過去後，耳邊響起陣陣掌聲。
元錦也笑著為她鼓掌，「好！繼續。」
莊宜受到鼓舞，努力翻過第二圈、第三圈……，最後一圈下來，她克製住眩暈的感覺，堅定邁開腳步往前走。
「很好，下一個。」班長帶頭為她鼓掌。
莊宜抬手擦去臉上的淚水，勉強擠出一抹笑，回頭去找元錦。
「完成的很漂亮。」元錦抬手輕拍她的肩膀，「你是最棒的。」