跑是跳的基礎，陳明亮作為當今世界短跑第一人，他的速度能力無人可以超越，這就具備了最好的前提。
而且他小腿肌肉緊致而發達，非常適合發力彈跳，甚至有不少教練覺得他應該去練習跳高。
通常情況下，人們如果要跨過水溝，都要進行幾步助跑的，要是跨過山和大海就不用了。
一般說來，助跑的速度越快，人體在騰空後能夠產生的初始速度就越大，跳的就越遠。
隻要掌握了一定技能，這樣也就不會翻車掉溝裏。
陳明亮的跳遠就是先從助跑開始學起的。
跳遠的助跑起動姿勢主要有兩種：
第一種是從靜止狀態開始，采用兩腿微曲、兩足左右平行站立的“半蹲式”，身體後傾，然後向前加速，或者是兩腿前後分立的“站立式”起動姿勢，有點類似於跳高的啟動姿勢。
第二種是走幾步或走跳步結合進行啟動，當踩上第一個自己留下的標誌點後，獲得加速信號，然後數準步數，在行進間開始更大可能的加速，這是運動中起動。
兩種方法算是各有利弊。
如果采用第一種方法，那麽前三步的步幅和速度變化較小，有利於提高助跑是步伐的準確性，但是不容易獲得更大的加速動能，這樣就形成了踏板比較精確，但是很多時候運動員身體運動不夠充分，爆發力不夠，容易獲得成績，但是並不太容易跳出好成績。
如果采用第二種方法，助跑動作則比較自然，完成的也比較充分，動作也比較放鬆，舒展，如果踏步精確的話更容易跳出好成績。
但由於這種方法是動態過程中進行加速，每次踩上標誌的位置和速度並不是特別容易控製，對準確踏板提出了更高的要求。
因此很容易發生過界踩線或者距離踏板過遠起跳，這樣也不容易獲得好成績。
陳明亮已經有男子米的優勢項目打底，在跳遠項目上並不用太著急出成績，因此就沒有必要去練習那麽保守的助跑方式。
再說了，第一種方法穩妥是穩妥，也可能很容易就能爭取到一個國內冠軍，可是這也沒啥意思呀，陳明亮的目標是國際賽場，還是直接一步到位的好。
還是直接學習第二種方法吧，直接在跑動中越過自己的標誌線，然後開始數著步數去追求自己的最大速度，以取的更好的成績。
隻要莽到一把，成績絕對出類拔萃。
實話講，陳明亮雖然身體素質出色，但是學習技術動作的悟性並不高。
急行跳遠有四個姿勢，分為助跑，起跳，騰空，落地。
既然是以前沒有認真練過，那就從頭開始學起比較好。
教練建議陳明亮把每個動作都練習標準了再進行下一個動作。
加油吧，擦拉黑。
陳明亮又恢複了剛讀大一時候的訓練狀態。
每天有半天時間進行訓練另外半天時間去學習。
大四的課程全部是開卷考試，已經不存在掛科的可能了。
可是可愛的孟老師布置的閱讀圖書條目實在太多了，陳明亮組織采購花費了17萬才購買齊全。
國外的書真的貴，一本正版的書竟然要三四百美金，這是殺人不償命啊。
陳明亮不光要看書，而且每周還要去向老師那裏匯報一次閱讀情況。
匯報的內容就是用英語陳述讀過的書，然後說說感想，老師也不評價對錯，他認為經濟上沒有對錯，但是要有自己的觀點。
認識的久了，陳明亮發現老孟的節操並不像一個大學者的樣子，很多時候他的經濟觀點也是可以來回擺動的，完全取決於決策者的意願。
如果你想聽正麵的內容，他可以用各種理論和數據去支持正麵的東西；如果你想聽-->>
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反麵的，他也可以有各種模型各種論點去反駁當前的觀點。
陳明亮見識到了，這是立於不敗之地啊。
讀了幾年大學，陳明亮別的沒學會，英語是真的學好了。
陳明亮用英語交談的時候，思想也是英文的，有時候什麽不能夠翻譯成中文。
翻譯果然不是人人都能做的。
隻是有一點，陳明亮一口荷蘭味的英文，忒不正宗。
孟老師聽的怪怪的，“你英文跟誰學的啊，咱們學校的英文老師應該沒有這麽差勁啊，我這七十年代的大學生發音和腔調都比你好。”
陳明亮有點小尷尬，平時跟外教在一起時間太長了。
“亨廷頓是荷蘭人，他們國家英語和荷蘭語都是官方語言，可是他說的英語帶口音，但是他又是個話癆。”
不光陳明亮，就連那幾個到國外留過學的助教口音也不對頭了。
好在亨廷頓現在已經不怎麽說英語了，他開始說漢語。
越學習，亨廷頓越認識到中國語言的博大精深。
他特別從外國語學院對外漢語那裏買了一本教材，就是專門給老外學習成語的，自己讀的可認真了。
有一次他就揪住一個成語不放鬆：“老樹盤根”字典上說這表示古老或年齡很長的樹，樹根木節交錯，主要是形容勢力巨大、關係錯綜複雜。”
“可是這個成語你們用起來為什麽跟書上講的不一樣？”
沒有人給他解惑。
實踐出真知。
陳明亮最近又拍了不少廣告，感覺演技越來越好了，頗有一種浪費了表演天分的感覺。
很多帶點劇情的廣告陳明亮也是一遍成。
現在天冷了，京華煙雲的外景戲還沒拍完，不過已經不打算再繼續去拍了，改為拍攝內景。
剩下的外景等明年開春了再拍。
陳明亮去探了幾次班，感覺好像不怎麽受歡迎。
尤其是和陳寳國老師好像有點氣場不對，總是顯得格格不入，慢慢的陳明亮也不去湊熱鬧了，過來劇組要麽找任靜，要麽找於老師。
陳明亮和於老師成了朋友，他可沒問於老爺子是不是真的生喝牛奶，還受過傷。
於老師的愛好和陳明亮差不多，但是也有不同。
兩個人都喜歡動物。陳明亮喜歡吃，不喜歡養；於老師喜歡養，不喜歡吃。
陳明亮的說法是優勢互補。x:/m.x/
不過陳明亮的手藝是真的好，於老師養的鴿子已經被他烤了好幾隻了。
於老師很生氣，可還是忍不住想吃幾口。x.xm.x
平日裏陳明亮也愛聽相聲，但是郭老師是個性格內向的人，並不熱衷交際。
反而是於老師比較敞亮，兩個人更有話題一些。
兩個人都有自己的動物飼養場所。
於老師在大興禮賢有個院子，裏麵養了好多寵物，其中以各種狗居多，但是陳明亮不能來，他來了於老師的狗能夠嚇得大病一場。
於老師沒事也愛帶著朋友來陳明亮這裏玩玩，他喜歡挑戰高難度的，就是騎鴕鳥，也不怕摔著。
後來，陳明亮還通過於老師認識了跟他們也有共同愛好的俞恩泰。
這位也喜歡養鳥養馬，目前還是上戲剛畢業的碩士生，還沒有就讀中戲的導演博士。(首發、域名(請記住_三<三^小》說（網）w、w、[email protected]、彡、彡、x`￥[email protected]、o-m文)字<更￥新/速￥度最&駃=0
通過深入交談才知道，他們正在拍攝一部情景喜劇武林外傳。
而且他小腿肌肉緊致而發達，非常適合發力彈跳，甚至有不少教練覺得他應該去練習跳高。
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一般說來，助跑的速度越快，人體在騰空後能夠產生的初始速度就越大，跳的就越遠。
隻要掌握了一定技能，這樣也就不會翻車掉溝裏。
陳明亮的跳遠就是先從助跑開始學起的。
跳遠的助跑起動姿勢主要有兩種：
第一種是從靜止狀態開始，采用兩腿微曲、兩足左右平行站立的“半蹲式”，身體後傾，然後向前加速，或者是兩腿前後分立的“站立式”起動姿勢，有點類似於跳高的啟動姿勢。
第二種是走幾步或走跳步結合進行啟動，當踩上第一個自己留下的標誌點後，獲得加速信號，然後數準步數，在行進間開始更大可能的加速，這是運動中起動。
兩種方法算是各有利弊。
如果采用第一種方法，那麽前三步的步幅和速度變化較小，有利於提高助跑是步伐的準確性，但是不容易獲得更大的加速動能，這樣就形成了踏板比較精確，但是很多時候運動員身體運動不夠充分，爆發力不夠，容易獲得成績，但是並不太容易跳出好成績。
如果采用第二種方法，助跑動作則比較自然，完成的也比較充分，動作也比較放鬆，舒展，如果踏步精確的話更容易跳出好成績。
但由於這種方法是動態過程中進行加速，每次踩上標誌的位置和速度並不是特別容易控製，對準確踏板提出了更高的要求。
因此很容易發生過界踩線或者距離踏板過遠起跳，這樣也不容易獲得好成績。
陳明亮已經有男子米的優勢項目打底，在跳遠項目上並不用太著急出成績，因此就沒有必要去練習那麽保守的助跑方式。
再說了，第一種方法穩妥是穩妥，也可能很容易就能爭取到一個國內冠軍，可是這也沒啥意思呀，陳明亮的目標是國際賽場，還是直接一步到位的好。
還是直接學習第二種方法吧，直接在跑動中越過自己的標誌線，然後開始數著步數去追求自己的最大速度，以取的更好的成績。
隻要莽到一把，成績絕對出類拔萃。
實話講，陳明亮雖然身體素質出色，但是學習技術動作的悟性並不高。
急行跳遠有四個姿勢，分為助跑，起跳，騰空，落地。
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陳明亮有點小尷尬，平時跟外教在一起時間太長了。
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於老師的愛好和陳明亮差不多，但是也有不同。
兩個人都喜歡動物。陳明亮喜歡吃，不喜歡養；於老師喜歡養，不喜歡吃。
陳明亮的說法是優勢互補。x:/m.x/
不過陳明亮的手藝是真的好，於老師養的鴿子已經被他烤了好幾隻了。
於老師很生氣，可還是忍不住想吃幾口。x.xm.x
平日裏陳明亮也愛聽相聲，但是郭老師是個性格內向的人，並不熱衷交際。
反而是於老師比較敞亮，兩個人更有話題一些。
兩個人都有自己的動物飼養場所。
於老師在大興禮賢有個院子，裏麵養了好多寵物，其中以各種狗居多，但是陳明亮不能來，他來了於老師的狗能夠嚇得大病一場。
於老師沒事也愛帶著朋友來陳明亮這裏玩玩，他喜歡挑戰高難度的，就是騎鴕鳥，也不怕摔著。
後來，陳明亮還通過於老師認識了跟他們也有共同愛好的俞恩泰。
這位也喜歡養鳥養馬，目前還是上戲剛畢業的碩士生，還沒有就讀中戲的導演博士。(首發、域名(請記住_三<三^小》說（網）w、w、[email protected]、彡、彡、x`￥[email protected]、o-m文)字<更￥新/速￥度最&駃=0
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