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虧成首富從遊戲開始(上) 作者:青衫取醉 投票推薦 加入書簽 留言反饋
裴謙一聽,立刻搖頭。
「沒什麽好說的?我覺得可說的地方很多啊!」
「首先,早睡早起身體好。九點鍾起床、晚上1點才睡,雖然也保證了8小時睡眠,但這個作息時間太不健康了!」
裴謙掏出手機,快速搜索「熬夜的危害」。
「科學研究表明,晚上9點人體就會開始分泌褪黑素,十點半腸道蠕動減慢,淩晨兩點正常人應該進入深度睡眠狀態。」
「而熬夜,就是在打亂生物鍾,會有一係列危害。」
「這些危害包括:短期記憶力衰退、學習能力下降、內分泌係統紊亂、免疫力下降、心髒疾病風險增加等等。」
「概括地說就是變胖、變醜、變笨、容易忘事、容易生病。對於電競運動員來說,變胖變醜還好說,如果變笨,還說什麽遊戲理解?如果容易忘事,還記什麽技能冷卻時間?生病就更不用說了,一個隊員生病,其他的所有隊員也都沒訓練賽可打了。」
「如果十個人輪流生病,一個月至少有三分之一的時間打不了訓練賽!」
「這是多麽嚴重的問題!必須糾正作息時間!」
「依我看,就每天6點半起床,晚上10點鍾睡覺好了。」
張元的表情有些茫然:「可是裴總,這個日程表主要是為了保證訓練效果啊。早上6點到10點,遊戲的高端局基本沒有玩家,大部分玩家都活躍在晚上和深夜,所以為了能更好地打高端局,隻能把整體的時間往後調……」
裴謙一抬手:「我當然清楚這一點,這隻是一個簡單的取捨問題,你是選隊員的健康呢,還是選一些過量的、沒什麽用的高端局呢?」
「如果晚上10點睡覺的話,每天也隻是少打兩個小時的高端局,整體的訓練時間是沒變化的,影響沒那麽大。」
「相對而言,保持健康的身體、充沛的精力、良好的記憶力,才是更重要的。」
張元想了想:「那……裴總,早上7點鍾吃完飯,一直到上午10點鍾,這段時間高端局沒人,沒法單排訓練啊。那這段時間隊員們幹什麽呢?」
裴謙嗬嗬一笑:「自定義啊!」
「去研究每個英雄的技能釋放時間、熟悉前搖後搖動作、練一練各個英雄操作的基本功,這不也是很重要的訓練內容麽?」
「或者打打娛樂局、5v5亂鬥之類的,也是不錯的訓練方式。」
「對了,在此之前,還要安排一個小時的健身。」
「我還是直接吧日程寫出來吧。」
裴謙站起身來,直接把白板上的內容擦掉,然後重寫一份日程表。
6:30 起床洗漱,晨跑40分鍾
7:20-8:00 早餐,抵達訓練室
8:00-10:00 自定義基本功練習
10:00-12:00 兩場訓練賽,賽後總結開會
12:00-12:30 午餐
12:30-13:30 午休
13:30-14:00 遊戲內熱身
14:00-17:30 bo5訓練賽,賽後總結開會
17:30-18:00 晚餐
18:00-20:00 健身訓練
20:00-22:00 單排訓練
22:00 洗漱,睡覺
裴謙寫完之後,把筆交給婭玲:「教練,你來寫一下加餐時間。」
婭玲教練:「加餐?」
裴謙點點頭:「當然,健身不都得加餐麽?少食多餐、身體健康。把加餐時間寫上,保證吃得飽,除了這些時間之外一律不能亂點外賣。」
婭玲教練想了想,在早上起床後加了一杯黑咖啡,在10點加了一些雞蛋白和麥片,在15點加了牛肉、地瓜、蔬菜和一杯黑咖啡,在21點左右加了一些練後餐。
少食多餐,在不增加飲食總量的前提下,避免過量飲食,同時又可以延長飽腹感,緩解腸胃壓力,提高身體的新陳代謝。
裴謙點點頭:「很好,多吃多練,希望我下次來的時候這些人的肌肉都能跟健身教練一樣發達!」
看著這個新的日程表,張元有點頭大。
健康確實是健康了,但這訓練效果能保證嗎?
而且,這些網癮少年全都已經習慣了,10點強製上床,能睡得著嗎?
張元提出了自己的疑問。
裴謙嗬嗬一笑:「睡不著?」
他看了一眼婭玲教練:「婭玲教練應該知道怎麽解決這些人睡不著的問題。」
婭玲教練愣了一下,隨即點點頭。
從裴總意味深長的眼神中,她隻看到了四個字:加大力度!
睡不著覺還不好說,加大力度,直接練到下不來床就行了。
張元又問道:「還有個問題,裴總。訓練賽的效果,怎麽保證啊?」
如果有教練的話,可以根據訓練賽的結果進行復盤,分析每個隊員客觀存在的問題。
可現在婭玲教練根本不懂gog,又怎麽去復盤呢?
裴謙早有準備:「這個好說,兩個隊不是要個推舉一名隊長出來麽?打完訓練賽之後隊長復盤,表現最差的隊員,晚上加練!」
張元:「可是這樣的話,隊長甩鍋怎麽辦?」
裴謙想了想:「也對,那就隊長和隊員一起加練!輸了的隊伍也加練!反正不管出什麽問題,加練就完事了。」
「比賽打不贏,就得加練,婭玲,這個事情就交給你了,不把這些人練吐了我拿你是問!」
反正健身的時間越多,在遊戲中訓練的時間就越少。
「沒什麽好說的?我覺得可說的地方很多啊!」
「首先,早睡早起身體好。九點鍾起床、晚上1點才睡,雖然也保證了8小時睡眠,但這個作息時間太不健康了!」
裴謙掏出手機,快速搜索「熬夜的危害」。
「科學研究表明,晚上9點人體就會開始分泌褪黑素,十點半腸道蠕動減慢,淩晨兩點正常人應該進入深度睡眠狀態。」
「而熬夜,就是在打亂生物鍾,會有一係列危害。」
「這些危害包括:短期記憶力衰退、學習能力下降、內分泌係統紊亂、免疫力下降、心髒疾病風險增加等等。」
「概括地說就是變胖、變醜、變笨、容易忘事、容易生病。對於電競運動員來說,變胖變醜還好說,如果變笨,還說什麽遊戲理解?如果容易忘事,還記什麽技能冷卻時間?生病就更不用說了,一個隊員生病,其他的所有隊員也都沒訓練賽可打了。」
「如果十個人輪流生病,一個月至少有三分之一的時間打不了訓練賽!」
「這是多麽嚴重的問題!必須糾正作息時間!」
「依我看,就每天6點半起床,晚上10點鍾睡覺好了。」
張元的表情有些茫然:「可是裴總,這個日程表主要是為了保證訓練效果啊。早上6點到10點,遊戲的高端局基本沒有玩家,大部分玩家都活躍在晚上和深夜,所以為了能更好地打高端局,隻能把整體的時間往後調……」
裴謙一抬手:「我當然清楚這一點,這隻是一個簡單的取捨問題,你是選隊員的健康呢,還是選一些過量的、沒什麽用的高端局呢?」
「如果晚上10點睡覺的話,每天也隻是少打兩個小時的高端局,整體的訓練時間是沒變化的,影響沒那麽大。」
「相對而言,保持健康的身體、充沛的精力、良好的記憶力,才是更重要的。」
張元想了想:「那……裴總,早上7點鍾吃完飯,一直到上午10點鍾,這段時間高端局沒人,沒法單排訓練啊。那這段時間隊員們幹什麽呢?」
裴謙嗬嗬一笑:「自定義啊!」
「去研究每個英雄的技能釋放時間、熟悉前搖後搖動作、練一練各個英雄操作的基本功,這不也是很重要的訓練內容麽?」
「或者打打娛樂局、5v5亂鬥之類的,也是不錯的訓練方式。」
「對了,在此之前,還要安排一個小時的健身。」
「我還是直接吧日程寫出來吧。」
裴謙站起身來,直接把白板上的內容擦掉,然後重寫一份日程表。
6:30 起床洗漱,晨跑40分鍾
7:20-8:00 早餐,抵達訓練室
8:00-10:00 自定義基本功練習
10:00-12:00 兩場訓練賽,賽後總結開會
12:00-12:30 午餐
12:30-13:30 午休
13:30-14:00 遊戲內熱身
14:00-17:30 bo5訓練賽,賽後總結開會
17:30-18:00 晚餐
18:00-20:00 健身訓練
20:00-22:00 單排訓練
22:00 洗漱,睡覺
裴謙寫完之後,把筆交給婭玲:「教練,你來寫一下加餐時間。」
婭玲教練:「加餐?」
裴謙點點頭:「當然,健身不都得加餐麽?少食多餐、身體健康。把加餐時間寫上,保證吃得飽,除了這些時間之外一律不能亂點外賣。」
婭玲教練想了想,在早上起床後加了一杯黑咖啡,在10點加了一些雞蛋白和麥片,在15點加了牛肉、地瓜、蔬菜和一杯黑咖啡,在21點左右加了一些練後餐。
少食多餐,在不增加飲食總量的前提下,避免過量飲食,同時又可以延長飽腹感,緩解腸胃壓力,提高身體的新陳代謝。
裴謙點點頭:「很好,多吃多練,希望我下次來的時候這些人的肌肉都能跟健身教練一樣發達!」
看著這個新的日程表,張元有點頭大。
健康確實是健康了,但這訓練效果能保證嗎?
而且,這些網癮少年全都已經習慣了,10點強製上床,能睡得著嗎?
張元提出了自己的疑問。
裴謙嗬嗬一笑:「睡不著?」
他看了一眼婭玲教練:「婭玲教練應該知道怎麽解決這些人睡不著的問題。」
婭玲教練愣了一下,隨即點點頭。
從裴總意味深長的眼神中,她隻看到了四個字:加大力度!
睡不著覺還不好說,加大力度,直接練到下不來床就行了。
張元又問道:「還有個問題,裴總。訓練賽的效果,怎麽保證啊?」
如果有教練的話,可以根據訓練賽的結果進行復盤,分析每個隊員客觀存在的問題。
可現在婭玲教練根本不懂gog,又怎麽去復盤呢?
裴謙早有準備:「這個好說,兩個隊不是要個推舉一名隊長出來麽?打完訓練賽之後隊長復盤,表現最差的隊員,晚上加練!」
張元:「可是這樣的話,隊長甩鍋怎麽辦?」
裴謙想了想:「也對,那就隊長和隊員一起加練!輸了的隊伍也加練!反正不管出什麽問題,加練就完事了。」
「比賽打不贏,就得加練,婭玲,這個事情就交給你了,不把這些人練吐了我拿你是問!」
反正健身的時間越多,在遊戲中訓練的時間就越少。