本來以為中午能寫完，結果發現，一旦浪起來，止不住地奔湧啊……
雖然還是在家裏待了一天，但感覺很好。
之所以要特意安排一天休息，是因為人的大腦很有意思，如果我天天寫，同樣寫一個月，無論是每天寫一千字，還是每天寫六千字，隻要我當成工作日，那麽大腦都會認為一直工作，一直是累的。
但隻要給自己放一天假，一天什麽事也不做，大腦就會認定徹底休息了一天，會消除極大的疲勞。
這是我要休息一天的原因。
當然，這隻是基礎。
更高一層的新定義，就是能短時間徹底放鬆休息。
再高一層的定義，就是跳出「休息和工作」的定義，重新用一個更好的詞語來讓休息和工作不衝突。這個說起來簡單，但做起來難，我試過，失敗了。
當然，還會繼續試。
咳咳，不說這些，說書。
因為還沒結局，沒辦法說太多，隻能說一部分。
一。
第一卷的主要問題，還是我一直在思考的「作者表達與讀者需求之間的平衡」的問題。
實際上，在一開始寫的時候，我就在猶豫。
首先明確，我在書裏寫的一切東西，都沒有超出寫作的範疇，也就是說，任何寫法，都是允許的。
人類創造文字，表達文字，不是為了「一定要遵循某種模式」，如果這樣，藝術文化都死了。連小說本身都在不斷進化。
隻不過，有些是更具藝術性而有些更具道理，有些更具趣味而有些更枯燥，有些更有觀賞性而有些更平淡。
我知道有人會討厭文中一些不斷出現的方法，一些長篇大論。
隻要不是罵人威脅，讀者有無限評論權。
但我不下定論，因為我不能從單一角度來考慮問題，簡單從兩個角度說。
第一個角度，從部分讀者、市場和小說技法的角度來說，那些內容太過枯燥和冗贅，是有很大不足的。
當然，也必然有讀者會喜歡。
第二個角度是，是，成績和收入重要，觀賞性和趣味性重要，但在某些時候，更詳細的表達我和書中人物的意圖，更重要。
我覺得，兩個角度並不對立，但是，真正能讓兩者完美融合的，應該沒有幾本書能做到。
哪怕是那些世界名著。
原因很簡單，無論是追求藝術性還是市場化，很多話很多東西，是不能細說的，這就導致，再偉大的藝術作品，也很難被大眾讀懂。不被大眾讀懂，不影響價值，但影響作用。
甚至於，古今中外大量的小說因為不同的解讀引發紛爭，說句難聽的，讀者根本不可能完全理解作者的意圖，除非作者直接說出來。
但是，我想把話說清楚，所以這書出現了很多讓人覺得並不夠藝術化、不夠趣味化、觀賞性不足的地方。
我不能說對錯。
如果我認為錯，就等於放棄了一個方向，放棄了在這個方向更優秀的可能，甚至可能放棄了一種未來。路走窄了，可能是封閉自己。
也不能認為對，如果我認為對了，那必然會形成一種阻礙我進步的力量，讓我忽視另一個角度。
人生就是嚐試的過程，我嚐試了，經過整理總結，下一次必然能做得更好。
所以，我隻是把這種寫法形成的影響，定義為「反饋」。
在我的語言體係和人生體係中，反饋是很中性的，但作用是正向的，因為很簡單啊，任何反饋都能讓我進步。
二。
我寫這本書最初的衝動，是「分享」，真不是「說教」。
寫第一卷結尾的時候，寫到「將自己舉到高處的人，也預留出跌落的距離」的時候，我反反覆覆思考了很久。
這句話其實不是我要主要表達的，就小說來說，可有可無，因為別的地方已經說夠了。
但是，對我個人來說，這句話很重要，讓我背後直冒冷汗。
我從小到大都是個稀裏糊塗的人，甚至可以說愚蠢，對，就是愚蠢。
我在上架感言也說了，我感覺自己的大腦這兩年才完成發育。
看，我都這麽罵自己了，絲毫不進行自我保護，所以上麵的不說對錯，並不是狡辯（手動斜眼）。
一直以來，特別怕別人過度稱讚我。
因為我覺得我真是太普通了，無論是我自己還是別人，把我捧得過高，一旦摔下來，會很慘的。
所以，我最近給了自己一個新的身份定義，學生。
而之前的定義是終身學習者，我覺得這種舊定義有那麽一點點傲慢。
三十多歲的學生，很多人或許覺得別扭，但當我給自己這個定位後，突然特別輕鬆。
這樣，我就可以毫不在意別人的肯定或否定，也不會對別人的指責和攻擊反應過度，必然會讓自己更加虛心，反正我是學生，我怕啥？
當然，這是我最近的身份定義，做得還不夠好，但已經初顯成效。
所以，一個學生會去「說教」嗎？不會。
我真的隻是分享。
但更美妙的是，我原本以為這本書隻是我個人的分享，但當構建了初步的世界後發現，「蘇業」的言行，是超出了我的掌控的。
或者說，書中很多地方的的確確由我掌控，但是，當我寫作的時候，經常會出現超過我原本預料的地方。
這個名為《眾神世界》的世界，並不是我一個人構建的，是我和裏麵的人物一起構建的，甚至還包括讀者。
所以，不是我說教，甚至也不是我在分享，是書中的人物，借我之手，來更清晰地展現他們自己。
我從來沒自大到覺得自己可以「說教」的程度。
前幾天在作者群和一個作者朋友討論，雙方看法不同，當然，隻是討論，都不算爭論。
他說，他認為人是無法被說服的。
結果我第一個反應就是，我一直在被說服啊，我經常被那些更優秀的理論和思維說服。
或者說，與其說是我被說服，不如說，我接受了不同的角度。
因為我還是個學生，所以我很冒失，有時候暴躁，經常犯錯誤，經常衝動，書中很多內容有需要改進的地方，請大家包涵。
也請大家以後別拿票威脅，或者用棄書退訂威脅，當然，開玩笑的除外。
有什麽不滿，說服我吧，或者說，幫我打開另一個角度。（手動斜眼壞笑）
三，
我……果然就是在聊天啊，啥都說。
想了想，算了，愛咋咋地吧。
這樣挺好，不高不低，不怕摔。
四。
永遠警惕「貴」與「賤」，永遠警惕「尊」與「卑」。
五。
之前有讀者一直讓我推書，我也承諾了，趁這個機會簡單說說。
其實我這兩年讀的書挺雜的，有些書其實……意義不大，或者不適用於任何人。
比如我一個月看了二十多本快速閱讀技巧的書，你們猜我最後得出什麽結論？
「完全」快速閱讀的書，價值很低，也特別容易產生自己會了、自己懂了、原來是一回事啊、原來差不多啊這種知識錯覺，會讓自己失去深度思考能力。
任何有價值的書和內容，都需要反覆閱讀，反覆思考。
當然，低價值不代表無用，快速閱讀特別適合選書，也特別適合懶人，比如大多時候的我（捂臉）。
這次推書，我還是推對所有人都有用的「自我管理體係」的書吧。
對，是對所有人都有用，下到幾歲小孩，上到耄耋老人，都有用。
自我管理體係，我的認知是，主要分四大塊，情緒管理，精力管理，時間管理，還有知識管理。
知識管理最複雜，而且因人而異，我就不多說了。
我一開始隻是重視時間管理，但直到學了一個小小的判斷方法，才意識到情緒管理和精力管理的重要性。
把自己要做的事、想做的事、應該做的事列出來，然後在後麵寫上「能力」「動機」「情緒」「精力」「時間」和「方法」六項。
然後判斷，每一件事情，這六個因素是偶爾影響，還是一直影響。
結果我驚訝地發現，對我來說，情緒和精力，竟然是我的恆定影響因素，無論我做什麽事，如果這兩個因素都有極大的影響。
包括休息，包括玩。
當時我是列了表格的，更直觀，然後我就震驚了。
能力、動機和方法，有時候影響，有時候不影響。
時間是廣義的緯度，理論上都影響。
所以，很顯然，情緒、精力和時間，是重中之重。
實際上，這三個領域，都很難，我一直在慢慢掙紮……不，是攀登，哪一個領域都是大坑，但我同時在三個大坑中爬。
1，精力管理。
精力管理我做的不夠好，看的書也不多，主要推薦一本《精力管理》，作者是「吉姆洛爾和托尼施瓦茨」。
很通俗的一本書，把精力管理的方方麵麵都說清了。
然後就是營養學的，各種健身，精力管理不需要看太多書，持續鍛鍊身體最重要。
這方麵的知識，我都是蹲馬桶刷今日頭條看的，然後各種不同的說法，都把我整精神病了。
反正，身體第一，精力管理基本就是身體管理。尤其是在我耳鳴後，認識更深刻。
2，時間管理。
時間管理體係經過多年的發展，脈絡清晰，方向明確，但經常吸收其他領域的東西，比如目標管理等等。
主要推薦三本入門類。
職場類的，或時間不自主的，推薦《小強升職記》，作者鄒小強，中國時間管理領域的第一人，深耕時間管理領域多年，也是時間管理領域評分最高的書。通俗易懂，直接扔各種方法，照著做就行。
這本書看沒用，得去做。或者說，這次推的所有書都一樣，光看沒用，必須照著做。
自由職業者，或自我掌控時間多的或管理層，推薦《單核工作法圖解》，神器，真正的神器。好吧，因為特別適合我。這位大佬也是《番茄工作法圖解》的作者，兩本書都值得看。
還有一本《隻管去做》，也是鄒小強的，主要是製定年度計劃，裏麵的很多具體方法很贊，那個「習慣培養卡」，我用了兩三年了，還在堅持用。
除了這三本，別的書也不少。
還有《奇特的一生》，講述時間記錄大佬柳比歇夫的神奇經歷，真正的大牛，作者是「格拉寧」，附帶的導讀手冊很重要。
我用裏麵的方法進行過半個月的時間記錄，嗯……嗯……結果就是，我終於看清了自己多麽混亂。看了這本書，進行半個月的時間記錄後，我覺得，我的人生清晰了。
這本書能讓自己清晰地看到自己和優秀的人到底有多大的差距，數據化的直觀差距，真的，爽死了。
當然，還有時間管理類經典《搞定gtd》以及更著名的《高效能人士的七個習慣》。
後者是我特別推崇的書，但這書……不是技法，接近與一種「道」，看完感覺沒什麽，但越看發現自己懂得越少，而且需要配合「ria拆書法」閱讀，後麵介紹。
時間管理領域或者說相近領域的一些書，像《吃掉那隻青蛙》《時間投資法》《晨間日記的奇蹟》《拖延心理學》等等，都很好。再多可以去網上搜，其實很多的。
3，情緒管理。
這是三大領域中，最大的坑。
這個領域，其實分類很多，體係更雜。遠超前兩者，因為基本都是神經學和心理學的東西，學起來很累，用起來也特別難。
這個領域的書太多，我自己也不是專業的，所以也不敢說什麽好，隻拿出我自己看過的並且「確確實實有效」的書籍來。
先推薦一本入門的書《高效抗壓行動法》作者是「亨德利韋辛格」和「jp保利弗雷」。
淺顯易懂，很多具體方法，攙雜著科學解釋。
如果想要更了解情緒管理，建議讀兩本書。
一本是《情緒》作者是「莉莎費德曼巴瑞特」，挺厚的一本書，是比較新的研究成果，提出了一個徹底顛覆我舊有認知的「情緒構建論」。
一本是《改變：問題形成和解決的原則》。看完上麵那本，讀這本就更容易理解。
以上三本都是以心理學為主，神經學為輔。應該算是「情緒管理書籍中最科學的那一類」。
本書中的「定義」概念，基本是脫胎於這兩本書。
當然，如果能先看《認知心理學》相關，會更好，不過這書連我都沒看，隻在計劃閱讀中，就不吹了，哈哈。
看完這三本書，強烈建議看一看《dk正念》，用神經學和心理學的角度審視古老的冥想，會發現特別有趣的東西。
這些書，都是我印象深刻的，還有一些書，要麽進行過較淺的快速閱讀，要麽是看別人的思維導圖讀書筆記，或者是那種簡單的聽書或分享，就不推薦了。
這類書籍很多，隻要搜一定會有。
對了，情緒管理有一個我認為特別重要的概念叫「習慣性防衛」，直接網上搜就能搜到。我第一次接觸這個詞是成甲的《好好學習》，反覆閱讀裏麵相關內容很多次，然後遇到多次事情，才吃透這個概念，最後不斷使用，才漸漸做好情緒管理。
4，最後。
最後，隆重推薦一本《這樣讀書就夠了》，趙周老師的大作。之前也推薦過。
上次沒說完的是，這本書，光看沒用，裏麵有一個ria讀書法，需要不斷用才有用。
而且自己用也用不好，需要進一個叫「拆書幫」的讀書會，進行不斷學習實踐。但這個讀書會，傾向於……大齡奮發中青年，哈哈哈哈……不自黑了。
自己找吧，尋找各地拆書幫分會。不過這原本是線下的讀書會，現在疫情……所以不太是時候，願意學的自己在網上搜吧，因為這是鬆散的各地組織，不同地方的人適合加入不同城市的，而且有的小城市沒有，實在沒法介紹。
基本上，這是那本特別著名的《刻意練習》的實操手冊。
我……
現在是晚上11點了，有點迷迷糊糊，充分證明了，我的時間管理和精力管理還需要提高。
其實很有好多需要推薦，但實在迷糊了，就不多說了。
我看了一下字數，五千多，加上昨天加更的，我今天好像也不算休息啊，倒搭很多字，慘……
對了，學習成長類的書，除了《這樣讀書就夠了》，再推薦兩本。
一本就是大名鼎鼎的《刻意練習》，這本書如果沒有相關知識，會當成故事看，各種反直覺反常識，很難相信，但如果有了之前情緒管理的那三本書的知識底子再看，或者懂心理學，會發現這本書太神了。
這本書，真應該讓每一個孩子閱讀，從小知道能力是如何獲得的。不行，我得多買幾套，送給我的侄子侄女外甥外甥女們……
還有就是《學習之道》，作者是「芭芭拉奧克利」。
還有很多書，就不說了。
另外，這次推的所有書，都有一個共同點，要不斷用來解釋自己行為，要不斷使用，否則毫無用處。
。
這是一個叫老火的永遠年輕的學生，在分享書籍！
。
不管看沒看完，既然看到這裏，有月票的來點月票，沒月票的來點推薦票啊！！！
睡了，晚安。
雖然還是在家裏待了一天，但感覺很好。
之所以要特意安排一天休息，是因為人的大腦很有意思，如果我天天寫，同樣寫一個月，無論是每天寫一千字，還是每天寫六千字，隻要我當成工作日，那麽大腦都會認為一直工作，一直是累的。
但隻要給自己放一天假，一天什麽事也不做，大腦就會認定徹底休息了一天，會消除極大的疲勞。
這是我要休息一天的原因。
當然，這隻是基礎。
更高一層的新定義，就是能短時間徹底放鬆休息。
再高一層的定義，就是跳出「休息和工作」的定義，重新用一個更好的詞語來讓休息和工作不衝突。這個說起來簡單，但做起來難，我試過，失敗了。
當然，還會繼續試。
咳咳，不說這些，說書。
因為還沒結局，沒辦法說太多，隻能說一部分。
一。
第一卷的主要問題，還是我一直在思考的「作者表達與讀者需求之間的平衡」的問題。
實際上，在一開始寫的時候，我就在猶豫。
首先明確，我在書裏寫的一切東西，都沒有超出寫作的範疇，也就是說，任何寫法，都是允許的。
人類創造文字，表達文字，不是為了「一定要遵循某種模式」，如果這樣，藝術文化都死了。連小說本身都在不斷進化。
隻不過，有些是更具藝術性而有些更具道理，有些更具趣味而有些更枯燥，有些更有觀賞性而有些更平淡。
我知道有人會討厭文中一些不斷出現的方法，一些長篇大論。
隻要不是罵人威脅，讀者有無限評論權。
但我不下定論，因為我不能從單一角度來考慮問題，簡單從兩個角度說。
第一個角度，從部分讀者、市場和小說技法的角度來說，那些內容太過枯燥和冗贅，是有很大不足的。
當然，也必然有讀者會喜歡。
第二個角度是，是，成績和收入重要，觀賞性和趣味性重要，但在某些時候，更詳細的表達我和書中人物的意圖，更重要。
我覺得，兩個角度並不對立，但是，真正能讓兩者完美融合的，應該沒有幾本書能做到。
哪怕是那些世界名著。
原因很簡單，無論是追求藝術性還是市場化，很多話很多東西，是不能細說的，這就導致，再偉大的藝術作品，也很難被大眾讀懂。不被大眾讀懂，不影響價值，但影響作用。
甚至於，古今中外大量的小說因為不同的解讀引發紛爭，說句難聽的，讀者根本不可能完全理解作者的意圖，除非作者直接說出來。
但是，我想把話說清楚，所以這書出現了很多讓人覺得並不夠藝術化、不夠趣味化、觀賞性不足的地方。
我不能說對錯。
如果我認為錯，就等於放棄了一個方向，放棄了在這個方向更優秀的可能，甚至可能放棄了一種未來。路走窄了，可能是封閉自己。
也不能認為對，如果我認為對了，那必然會形成一種阻礙我進步的力量，讓我忽視另一個角度。
人生就是嚐試的過程，我嚐試了，經過整理總結，下一次必然能做得更好。
所以，我隻是把這種寫法形成的影響，定義為「反饋」。
在我的語言體係和人生體係中，反饋是很中性的，但作用是正向的，因為很簡單啊，任何反饋都能讓我進步。
二。
我寫這本書最初的衝動，是「分享」，真不是「說教」。
寫第一卷結尾的時候，寫到「將自己舉到高處的人，也預留出跌落的距離」的時候，我反反覆覆思考了很久。
這句話其實不是我要主要表達的，就小說來說，可有可無，因為別的地方已經說夠了。
但是，對我個人來說，這句話很重要，讓我背後直冒冷汗。
我從小到大都是個稀裏糊塗的人，甚至可以說愚蠢，對，就是愚蠢。
我在上架感言也說了，我感覺自己的大腦這兩年才完成發育。
看，我都這麽罵自己了，絲毫不進行自我保護，所以上麵的不說對錯，並不是狡辯（手動斜眼）。
一直以來，特別怕別人過度稱讚我。
因為我覺得我真是太普通了，無論是我自己還是別人，把我捧得過高，一旦摔下來，會很慘的。
所以，我最近給了自己一個新的身份定義，學生。
而之前的定義是終身學習者，我覺得這種舊定義有那麽一點點傲慢。
三十多歲的學生，很多人或許覺得別扭，但當我給自己這個定位後，突然特別輕鬆。
這樣，我就可以毫不在意別人的肯定或否定，也不會對別人的指責和攻擊反應過度，必然會讓自己更加虛心，反正我是學生，我怕啥？
當然，這是我最近的身份定義，做得還不夠好，但已經初顯成效。
所以，一個學生會去「說教」嗎？不會。
我真的隻是分享。
但更美妙的是，我原本以為這本書隻是我個人的分享，但當構建了初步的世界後發現，「蘇業」的言行，是超出了我的掌控的。
或者說，書中很多地方的的確確由我掌控，但是，當我寫作的時候，經常會出現超過我原本預料的地方。
這個名為《眾神世界》的世界，並不是我一個人構建的，是我和裏麵的人物一起構建的，甚至還包括讀者。
所以，不是我說教，甚至也不是我在分享，是書中的人物，借我之手，來更清晰地展現他們自己。
我從來沒自大到覺得自己可以「說教」的程度。
前幾天在作者群和一個作者朋友討論，雙方看法不同，當然，隻是討論，都不算爭論。
他說，他認為人是無法被說服的。
結果我第一個反應就是，我一直在被說服啊，我經常被那些更優秀的理論和思維說服。
或者說，與其說是我被說服，不如說，我接受了不同的角度。
因為我還是個學生，所以我很冒失，有時候暴躁，經常犯錯誤，經常衝動，書中很多內容有需要改進的地方，請大家包涵。
也請大家以後別拿票威脅，或者用棄書退訂威脅，當然，開玩笑的除外。
有什麽不滿，說服我吧，或者說，幫我打開另一個角度。（手動斜眼壞笑）
三，
我……果然就是在聊天啊，啥都說。
想了想，算了，愛咋咋地吧。
這樣挺好，不高不低，不怕摔。
四。
永遠警惕「貴」與「賤」，永遠警惕「尊」與「卑」。
五。
之前有讀者一直讓我推書，我也承諾了，趁這個機會簡單說說。
其實我這兩年讀的書挺雜的，有些書其實……意義不大，或者不適用於任何人。
比如我一個月看了二十多本快速閱讀技巧的書，你們猜我最後得出什麽結論？
「完全」快速閱讀的書，價值很低，也特別容易產生自己會了、自己懂了、原來是一回事啊、原來差不多啊這種知識錯覺，會讓自己失去深度思考能力。
任何有價值的書和內容，都需要反覆閱讀，反覆思考。
當然，低價值不代表無用，快速閱讀特別適合選書，也特別適合懶人，比如大多時候的我（捂臉）。
這次推書，我還是推對所有人都有用的「自我管理體係」的書吧。
對，是對所有人都有用，下到幾歲小孩，上到耄耋老人，都有用。
自我管理體係，我的認知是，主要分四大塊，情緒管理，精力管理，時間管理，還有知識管理。
知識管理最複雜，而且因人而異，我就不多說了。
我一開始隻是重視時間管理，但直到學了一個小小的判斷方法，才意識到情緒管理和精力管理的重要性。
把自己要做的事、想做的事、應該做的事列出來，然後在後麵寫上「能力」「動機」「情緒」「精力」「時間」和「方法」六項。
然後判斷，每一件事情，這六個因素是偶爾影響，還是一直影響。
結果我驚訝地發現，對我來說，情緒和精力，竟然是我的恆定影響因素，無論我做什麽事，如果這兩個因素都有極大的影響。
包括休息，包括玩。
當時我是列了表格的，更直觀，然後我就震驚了。
能力、動機和方法，有時候影響，有時候不影響。
時間是廣義的緯度，理論上都影響。
所以，很顯然，情緒、精力和時間，是重中之重。
實際上，這三個領域，都很難，我一直在慢慢掙紮……不，是攀登，哪一個領域都是大坑，但我同時在三個大坑中爬。
1，精力管理。
精力管理我做的不夠好，看的書也不多，主要推薦一本《精力管理》，作者是「吉姆洛爾和托尼施瓦茨」。
很通俗的一本書，把精力管理的方方麵麵都說清了。
然後就是營養學的，各種健身，精力管理不需要看太多書，持續鍛鍊身體最重要。
這方麵的知識，我都是蹲馬桶刷今日頭條看的，然後各種不同的說法，都把我整精神病了。
反正，身體第一，精力管理基本就是身體管理。尤其是在我耳鳴後，認識更深刻。
2，時間管理。
時間管理體係經過多年的發展，脈絡清晰，方向明確，但經常吸收其他領域的東西，比如目標管理等等。
主要推薦三本入門類。
職場類的，或時間不自主的，推薦《小強升職記》，作者鄒小強，中國時間管理領域的第一人，深耕時間管理領域多年，也是時間管理領域評分最高的書。通俗易懂，直接扔各種方法，照著做就行。
這本書看沒用，得去做。或者說，這次推的所有書都一樣，光看沒用，必須照著做。
自由職業者，或自我掌控時間多的或管理層，推薦《單核工作法圖解》，神器，真正的神器。好吧，因為特別適合我。這位大佬也是《番茄工作法圖解》的作者，兩本書都值得看。
還有一本《隻管去做》，也是鄒小強的，主要是製定年度計劃，裏麵的很多具體方法很贊，那個「習慣培養卡」，我用了兩三年了，還在堅持用。
除了這三本，別的書也不少。
還有《奇特的一生》，講述時間記錄大佬柳比歇夫的神奇經歷，真正的大牛，作者是「格拉寧」，附帶的導讀手冊很重要。
我用裏麵的方法進行過半個月的時間記錄，嗯……嗯……結果就是，我終於看清了自己多麽混亂。看了這本書，進行半個月的時間記錄後，我覺得，我的人生清晰了。
這本書能讓自己清晰地看到自己和優秀的人到底有多大的差距，數據化的直觀差距，真的，爽死了。
當然，還有時間管理類經典《搞定gtd》以及更著名的《高效能人士的七個習慣》。
後者是我特別推崇的書，但這書……不是技法，接近與一種「道」，看完感覺沒什麽，但越看發現自己懂得越少，而且需要配合「ria拆書法」閱讀，後麵介紹。
時間管理領域或者說相近領域的一些書，像《吃掉那隻青蛙》《時間投資法》《晨間日記的奇蹟》《拖延心理學》等等，都很好。再多可以去網上搜，其實很多的。
3，情緒管理。
這是三大領域中，最大的坑。
這個領域，其實分類很多，體係更雜。遠超前兩者，因為基本都是神經學和心理學的東西，學起來很累，用起來也特別難。
這個領域的書太多，我自己也不是專業的，所以也不敢說什麽好，隻拿出我自己看過的並且「確確實實有效」的書籍來。
先推薦一本入門的書《高效抗壓行動法》作者是「亨德利韋辛格」和「jp保利弗雷」。
淺顯易懂，很多具體方法，攙雜著科學解釋。
如果想要更了解情緒管理，建議讀兩本書。
一本是《情緒》作者是「莉莎費德曼巴瑞特」，挺厚的一本書，是比較新的研究成果，提出了一個徹底顛覆我舊有認知的「情緒構建論」。
一本是《改變：問題形成和解決的原則》。看完上麵那本，讀這本就更容易理解。
以上三本都是以心理學為主，神經學為輔。應該算是「情緒管理書籍中最科學的那一類」。
本書中的「定義」概念，基本是脫胎於這兩本書。
當然，如果能先看《認知心理學》相關，會更好，不過這書連我都沒看，隻在計劃閱讀中，就不吹了，哈哈。
看完這三本書，強烈建議看一看《dk正念》，用神經學和心理學的角度審視古老的冥想，會發現特別有趣的東西。
這些書，都是我印象深刻的，還有一些書，要麽進行過較淺的快速閱讀，要麽是看別人的思維導圖讀書筆記，或者是那種簡單的聽書或分享，就不推薦了。
這類書籍很多，隻要搜一定會有。
對了，情緒管理有一個我認為特別重要的概念叫「習慣性防衛」，直接網上搜就能搜到。我第一次接觸這個詞是成甲的《好好學習》，反覆閱讀裏麵相關內容很多次，然後遇到多次事情，才吃透這個概念，最後不斷使用，才漸漸做好情緒管理。
4，最後。
最後，隆重推薦一本《這樣讀書就夠了》，趙周老師的大作。之前也推薦過。
上次沒說完的是，這本書，光看沒用，裏麵有一個ria讀書法，需要不斷用才有用。
而且自己用也用不好，需要進一個叫「拆書幫」的讀書會，進行不斷學習實踐。但這個讀書會，傾向於……大齡奮發中青年，哈哈哈哈……不自黑了。
自己找吧，尋找各地拆書幫分會。不過這原本是線下的讀書會，現在疫情……所以不太是時候，願意學的自己在網上搜吧，因為這是鬆散的各地組織，不同地方的人適合加入不同城市的，而且有的小城市沒有，實在沒法介紹。
基本上，這是那本特別著名的《刻意練習》的實操手冊。
我……
現在是晚上11點了，有點迷迷糊糊，充分證明了，我的時間管理和精力管理還需要提高。
其實很有好多需要推薦，但實在迷糊了，就不多說了。
我看了一下字數，五千多，加上昨天加更的，我今天好像也不算休息啊，倒搭很多字，慘……
對了，學習成長類的書，除了《這樣讀書就夠了》，再推薦兩本。
一本就是大名鼎鼎的《刻意練習》，這本書如果沒有相關知識，會當成故事看，各種反直覺反常識，很難相信，但如果有了之前情緒管理的那三本書的知識底子再看，或者懂心理學，會發現這本書太神了。
這本書，真應該讓每一個孩子閱讀，從小知道能力是如何獲得的。不行，我得多買幾套，送給我的侄子侄女外甥外甥女們……
還有就是《學習之道》，作者是「芭芭拉奧克利」。
還有很多書，就不說了。
另外，這次推的所有書，都有一個共同點，要不斷用來解釋自己行為，要不斷使用，否則毫無用處。
。
這是一個叫老火的永遠年輕的學生，在分享書籍！
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不管看沒看完，既然看到這裏，有月票的來點月票，沒月票的來點推薦票啊！！！
睡了，晚安。