中暑主要是因為身體產熱和散熱失衡引起的。
在高溫環境下，比如炎熱的戶外或者通風差的室內，如果長時間停留，身體獲取的熱量過多，就容易中暑。而且當空氣濕度較大時，會影響汗液的蒸發，從而導致散熱困難。另外，像劇烈運動、過度勞累等情況也會讓身體產生更多熱量，這也增加了中暑的風險。一些特殊人群，比如老年人、兒童、孕婦以及患有某些疾病（如心髒病、糖尿病等）的人，他們身體的調節能力相對較弱，在同樣的環境下也更容易中暑。
中暑後可以采用以下治療方法：
首先要讓患者脫離高溫環境，轉移到通風良好、陰涼的地方，比如樹蔭下或者有空調的室內。
如果患者意識清醒，可以讓其適量飲水，最好是含鹽的飲品，來補充身體丟失的水分和電解質。
還可以用濕毛巾冷敷患者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等部位幫助降溫。也可以用溫水擦拭全身，促進散熱。
如果中暑比較嚴重，患者出現了昏迷、嘔吐等症狀，要讓患者側臥，避免嘔吐物堵塞氣道引起窒息，並且要立即撥打急救電話，等待醫護人員救援。在等待過程中，可以使用冰袋敷在患者的頸部、腋下等大動脈處，幫助降低體溫。
中暑後可以吃以下食物幫助恢複：
水分含量高的果蔬
- 西瓜是不錯的選擇，它的水分含量高，能快速補充身體流失的水分，還含有一定的糖分，可以補充能量。
- 黃瓜水分足，還含有維生素b族和維生素c等營養成分，有助於身體的新陳代謝。
- 西紅柿富含維生素c和番茄紅素，有抗氧化作用，並且可以補充水分和營養。
富含電解質的食物
- 喝一些淡鹽水，能補充因出汗流失的鈉離子等電解質，維持身體的電解質平衡。
- 可以吃香蕉，它含有豐富的鉀元素，有助於糾正因中暑和大量出汗導致的電解質紊亂。
清熱解暑的食物
- 綠豆湯有清熱解毒、消暑利水的功效，其中的綠豆蛋白、維生素和礦物質等營養成分，對於緩解中暑症狀很有幫助。
- 苦瓜也是清熱解暑的佳品，它含有苦瓜苷和苦味素，能增進食欲，健脾開胃，同時也有助於清除暑熱。
發現有人中暑後，要立刻采取緊急護理措施。
首先將患者移到陰涼、通風的地方，比如搬到室內有空調或者風扇的地方，或者樹蔭下，讓其脫離高溫環境。
讓患者平臥，解開領口、袖口等束縛身體的衣物，這樣有利於身體散熱和呼吸順暢。
如果患者還有意識，要及時補充水分。可以讓患者喝一些含鹽的飲料或者淡鹽水，少量多次飲用，以補充身體丟失的水分和電解質。
用濕冷的毛巾或者冰袋敷在患者的額頭、頸部、腋窩和腹股溝等大血管分布的部位，通過傳導散熱來降低體溫，也可以用溫水擦拭患者的全身，幫助散熱。
如果患者出現嘔吐，要將其頭偏向一側，防止嘔吐物堵塞氣道導致窒息。在進行簡單的緊急護理後，如果患者症狀沒有改善或者出現了意識喪失等嚴重情況，要立刻撥打急救電話。
中暑後可以服用以下藥物幫助恢複：
藿香正氣水（丸、膠囊）
- 主要由蒼術、陳皮、厚樸（薑製）、白芷等中藥製成。其有解表化濕、理氣和中的作用，適用於外感風寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的中暑，能緩解頭暈、惡心、嘔吐等症狀。
十滴水
- 主要成分包括樟腦、幹薑、大黃等。它的主要功能是健胃、祛暑，用於因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等情況。
人丹
- 主要成分是薄荷腦、肉桂、甘草等。人丹可以驅風健胃，對於中暑引起的消化不良、惡心嘔吐、暈船、輕度中暑等情況有一定的緩解作用。
這些藥物可以在一定程度上緩解中暑症狀，但如果中暑症狀嚴重，如出現高熱、昏迷等情況，應及時就醫，不能僅依靠藥物治療。
以下是幾種適合中暑後飲用的果蔬汁：
西瓜汁
西瓜有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。將西瓜去皮去籽後，用榨汁機榨取汁液，直接飲用能快速補充水分和糖分，幫助緩解中暑後的口渴、乏力等症狀。
黃瓜汁
黃瓜含水量高，還富含維生素b族和維生素c等營養成分。把黃瓜洗淨後直接榨汁，飲用後可以補充身體流失的水分，促進新陳代謝，其清爽的口感也能讓人在中暑後感覺比較舒適。
芹菜蘋果汁
芹菜有清熱除煩的作用，蘋果富含多種維生素。將芹菜和蘋果洗淨後，一同放入榨汁機中榨汁。這種果蔬汁能夠補充因中暑而丟失的水分和營養，還有助於調節身體機能。
西紅柿汁
西紅柿富含維生素c、番茄紅素等營養成分，有清熱解毒的功效。將西紅柿洗淨後榨汁，飲用可以補充水分，抗氧化成分還能幫助身體清除自由基，對中暑後的身體恢複有一定的幫助。
中暑後可以按摩和刮痧來緩解症狀。
按摩時，可以選擇按摩太陽穴，它位於頭部側麵，在眉梢和外眼角中間向後約1寸的凹陷處，用手指輕輕按揉此穴位，能夠緩解頭暈、頭痛症狀。還可以按摩風池穴，它在頸後枕骨的下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，適當按摩能起到疏風清熱、醒腦開竅的作用，減輕中暑後的不適。
刮痧也是一種有效的緩解中暑方法。可以在背部脊柱兩側進行刮痧，這裏是足太陽膀胱經的循行部位，通過刮痧刺激經絡穴位，能起到疏通經絡、清熱解暑的作用。不過，按摩和刮痧最好由專業人員操作，尤其是對於中暑症狀較重的患者，避免因操作不當而加重病情。
中暑後可以艾灸以下穴位來緩解症狀：
大椎穴
- 位置：位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。
- 效果：艾灸這個穴位可以起到調節體溫、振奮陽氣的作用，有助於改善中暑後出現的發熱、惡寒等症狀，還能增強機體的抵抗力。
曲池穴
- 位置：屈肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點。
- 效果：此穴位有疏風清熱、調和營衛的功效。艾灸曲池穴能夠幫助身體散熱，緩解中暑引起的發熱、頭暈、手臂腫痛等情況。
內關穴
- 位置：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
- 效果：它具有寬胸理氣、和胃降逆的作用。中暑時人可能會出現惡心、嘔吐等胃腸不適症狀，艾灸內關穴對這些症狀有一定的緩解作用。
不過，需要注意的是，艾灸可能會產生溫熱感，在中暑初期身體發熱明顯的時候一般不建議使用，以免加重體內的熱邪。對於中暑輕症且有虛寒表現（如手腳冰涼等）的情況較為適用。
中暑後有以下禁忌：
忌大量飲水
中暑後身體處於虛弱狀態，短時間內大量飲水會衝淡胃液，影響消化功能，還可能會引起反射性排汗亢進，導致體內水分和鹽分進一步丟失，加重電解質紊亂。
忌吃大量油膩食物
中暑後胃腸功能減弱，油膩食物（如油炸食品、肥肉等）難以消化，會增加腸胃負擔，容易引起消化不良、惡心、嘔吐等症狀。
忌立即進入空調房溫度過低
如果從高溫環境直接進入溫度很低的空調房，身體溫差變化過大，會使血管急劇收縮，容易引發感冒等疾病，也不利於身體散熱機製的正常恢複。
忌自行服用退燒藥
中暑導致的發熱和普通疾病引起的發熱不同，中暑發熱是因為身體散熱功能出現問題，自行服用退燒藥一般沒有效果，還可能會掩蓋病情，耽誤治療。
在高溫環境下，比如炎熱的戶外或者通風差的室內，如果長時間停留，身體獲取的熱量過多，就容易中暑。而且當空氣濕度較大時，會影響汗液的蒸發，從而導致散熱困難。另外，像劇烈運動、過度勞累等情況也會讓身體產生更多熱量，這也增加了中暑的風險。一些特殊人群，比如老年人、兒童、孕婦以及患有某些疾病（如心髒病、糖尿病等）的人，他們身體的調節能力相對較弱，在同樣的環境下也更容易中暑。
中暑後可以采用以下治療方法：
首先要讓患者脫離高溫環境，轉移到通風良好、陰涼的地方，比如樹蔭下或者有空調的室內。
如果患者意識清醒，可以讓其適量飲水，最好是含鹽的飲品，來補充身體丟失的水分和電解質。
還可以用濕毛巾冷敷患者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等部位幫助降溫。也可以用溫水擦拭全身，促進散熱。
如果中暑比較嚴重，患者出現了昏迷、嘔吐等症狀，要讓患者側臥，避免嘔吐物堵塞氣道引起窒息，並且要立即撥打急救電話，等待醫護人員救援。在等待過程中，可以使用冰袋敷在患者的頸部、腋下等大動脈處，幫助降低體溫。
中暑後可以吃以下食物幫助恢複：
水分含量高的果蔬
- 西瓜是不錯的選擇，它的水分含量高，能快速補充身體流失的水分，還含有一定的糖分，可以補充能量。
- 黃瓜水分足，還含有維生素b族和維生素c等營養成分，有助於身體的新陳代謝。
- 西紅柿富含維生素c和番茄紅素，有抗氧化作用，並且可以補充水分和營養。
富含電解質的食物
- 喝一些淡鹽水，能補充因出汗流失的鈉離子等電解質，維持身體的電解質平衡。
- 可以吃香蕉，它含有豐富的鉀元素，有助於糾正因中暑和大量出汗導致的電解質紊亂。
清熱解暑的食物
- 綠豆湯有清熱解毒、消暑利水的功效，其中的綠豆蛋白、維生素和礦物質等營養成分，對於緩解中暑症狀很有幫助。
- 苦瓜也是清熱解暑的佳品，它含有苦瓜苷和苦味素，能增進食欲，健脾開胃，同時也有助於清除暑熱。
發現有人中暑後，要立刻采取緊急護理措施。
首先將患者移到陰涼、通風的地方，比如搬到室內有空調或者風扇的地方，或者樹蔭下，讓其脫離高溫環境。
讓患者平臥，解開領口、袖口等束縛身體的衣物，這樣有利於身體散熱和呼吸順暢。
如果患者還有意識，要及時補充水分。可以讓患者喝一些含鹽的飲料或者淡鹽水，少量多次飲用，以補充身體丟失的水分和電解質。
用濕冷的毛巾或者冰袋敷在患者的額頭、頸部、腋窩和腹股溝等大血管分布的部位，通過傳導散熱來降低體溫，也可以用溫水擦拭患者的全身，幫助散熱。
如果患者出現嘔吐，要將其頭偏向一側，防止嘔吐物堵塞氣道導致窒息。在進行簡單的緊急護理後，如果患者症狀沒有改善或者出現了意識喪失等嚴重情況，要立刻撥打急救電話。
中暑後可以服用以下藥物幫助恢複：
藿香正氣水（丸、膠囊）
- 主要由蒼術、陳皮、厚樸（薑製）、白芷等中藥製成。其有解表化濕、理氣和中的作用，適用於外感風寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的中暑，能緩解頭暈、惡心、嘔吐等症狀。
十滴水
- 主要成分包括樟腦、幹薑、大黃等。它的主要功能是健胃、祛暑，用於因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等情況。
人丹
- 主要成分是薄荷腦、肉桂、甘草等。人丹可以驅風健胃，對於中暑引起的消化不良、惡心嘔吐、暈船、輕度中暑等情況有一定的緩解作用。
這些藥物可以在一定程度上緩解中暑症狀，但如果中暑症狀嚴重，如出現高熱、昏迷等情況，應及時就醫，不能僅依靠藥物治療。
以下是幾種適合中暑後飲用的果蔬汁：
西瓜汁
西瓜有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。將西瓜去皮去籽後，用榨汁機榨取汁液，直接飲用能快速補充水分和糖分，幫助緩解中暑後的口渴、乏力等症狀。
黃瓜汁
黃瓜含水量高，還富含維生素b族和維生素c等營養成分。把黃瓜洗淨後直接榨汁，飲用後可以補充身體流失的水分，促進新陳代謝，其清爽的口感也能讓人在中暑後感覺比較舒適。
芹菜蘋果汁
芹菜有清熱除煩的作用，蘋果富含多種維生素。將芹菜和蘋果洗淨後，一同放入榨汁機中榨汁。這種果蔬汁能夠補充因中暑而丟失的水分和營養，還有助於調節身體機能。
西紅柿汁
西紅柿富含維生素c、番茄紅素等營養成分，有清熱解毒的功效。將西紅柿洗淨後榨汁，飲用可以補充水分，抗氧化成分還能幫助身體清除自由基，對中暑後的身體恢複有一定的幫助。
中暑後可以按摩和刮痧來緩解症狀。
按摩時，可以選擇按摩太陽穴，它位於頭部側麵，在眉梢和外眼角中間向後約1寸的凹陷處，用手指輕輕按揉此穴位，能夠緩解頭暈、頭痛症狀。還可以按摩風池穴，它在頸後枕骨的下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，適當按摩能起到疏風清熱、醒腦開竅的作用，減輕中暑後的不適。
刮痧也是一種有效的緩解中暑方法。可以在背部脊柱兩側進行刮痧，這裏是足太陽膀胱經的循行部位，通過刮痧刺激經絡穴位，能起到疏通經絡、清熱解暑的作用。不過，按摩和刮痧最好由專業人員操作，尤其是對於中暑症狀較重的患者，避免因操作不當而加重病情。
中暑後可以艾灸以下穴位來緩解症狀：
大椎穴
- 位置：位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。
- 效果：艾灸這個穴位可以起到調節體溫、振奮陽氣的作用，有助於改善中暑後出現的發熱、惡寒等症狀，還能增強機體的抵抗力。
曲池穴
- 位置：屈肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點。
- 效果：此穴位有疏風清熱、調和營衛的功效。艾灸曲池穴能夠幫助身體散熱，緩解中暑引起的發熱、頭暈、手臂腫痛等情況。
內關穴
- 位置：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
- 效果：它具有寬胸理氣、和胃降逆的作用。中暑時人可能會出現惡心、嘔吐等胃腸不適症狀，艾灸內關穴對這些症狀有一定的緩解作用。
不過，需要注意的是，艾灸可能會產生溫熱感，在中暑初期身體發熱明顯的時候一般不建議使用，以免加重體內的熱邪。對於中暑輕症且有虛寒表現（如手腳冰涼等）的情況較為適用。
中暑後有以下禁忌：
忌大量飲水
中暑後身體處於虛弱狀態，短時間內大量飲水會衝淡胃液，影響消化功能，還可能會引起反射性排汗亢進，導致體內水分和鹽分進一步丟失，加重電解質紊亂。
忌吃大量油膩食物
中暑後胃腸功能減弱，油膩食物（如油炸食品、肥肉等）難以消化，會增加腸胃負擔，容易引起消化不良、惡心、嘔吐等症狀。
忌立即進入空調房溫度過低
如果從高溫環境直接進入溫度很低的空調房，身體溫差變化過大，會使血管急劇收縮，容易引發感冒等疾病，也不利於身體散熱機製的正常恢複。
忌自行服用退燒藥
中暑導致的發熱和普通疾病引起的發熱不同，中暑發熱是因為身體散熱功能出現問題，自行服用退燒藥一般沒有效果，還可能會掩蓋病情，耽誤治療。