眼部疲勞通常由以下原因引起：
一、用眼習慣不良
1. 長時間近距離用眼：如長時間看電腦、手機、書籍等，眼睛的睫狀肌持續處於緊張收縮狀態，容易導致疲勞。
2. 過度用眼：長時間不休息地用眼，如連續幾個小時工作或學習，眼睛得不到足夠的休息，容易產生疲勞感。
二、環境因素
1. 光照不足或過強：光線太暗會使眼睛需要更加努力地看清物體，而光線過強則會刺激眼睛，兩者都可能引起眼部疲勞。
2. 幹燥的環境：如在空調房中，空氣幹燥會使眼睛表麵的水分蒸發過快，導致眼睛幹澀，進而引起疲勞。
三、眼部疾病
1. 屈光不正：近視、遠視、散光等屈光不正問題，會使眼睛在看東西時需要額外的調節力，容易引起疲勞。
2. 幹眼症：淚液分泌不足或質量不佳，導致眼睛幹澀、刺痛，引起疲勞。
3. 瞼板腺功能障礙：瞼板腺分泌的油脂異常，影響淚膜的穩定性，也會導致眼部疲勞。
四、其他因素
1. 缺乏睡眠：睡眠不足會使眼睛得不到充分的休息，容易出現疲勞症狀。
2. 營養不良：缺乏維生素 a、c、e 等營養素，可能影響眼睛的健康，導致疲勞。
3. 心理壓力：長期處於緊張、焦慮等心理壓力下，可能會引起眼部疲勞等身體不適症狀。
眼部疲勞可能會引起以下並發症：
一、視力問題
1. 視力下降：長期眼部疲勞可能導致眼睛的調節能力下降，從而影響視力，尤其是對於本身就有屈光不正的人來說，視力下降可能會更加明顯。
2. 近視加深：如果是近視患者，過度用眼和眼部疲勞可能會使近視度數進一步加深。
二、眼部疾病
1. 幹眼症：眼部疲勞時，眨眼次數減少，淚液分泌不足或蒸發過快，容易引發幹眼症，出現眼睛幹澀、刺痛、畏光等症狀。
2. 結膜炎：長時間用眼導致眼部疲勞，可能使眼睛的抵抗力下降，容易受到細菌、病毒等感染，引發結膜炎，表現為眼睛紅腫、分泌物增多等。
3. 瞼板腺功能障礙：眼部疲勞可能影響瞼板腺的正常分泌功能，導致瞼板腺堵塞，引起瞼板腺功能障礙，出現眼睛幹澀、異物感等症狀。
4. 眼周皮膚問題：眼部疲勞時，人們可能會不自覺地揉眼睛，這可能會導致眼周皮膚鬆弛、出現皺紋、黑眼圈等問題。
三、全身症狀
1. 頭痛：眼部疲勞可能會引起頭痛，尤其是眼眶周圍和前額部位的疼痛。這是因為眼睛和頭部的神經是相互關聯的，眼部疲勞可能會通過神經傳導引起頭痛。
2. 肩頸疼痛：長時間保持一個姿勢用眼，可能會導致肩頸肌肉緊張，引起肩頸疼痛。同時，肩頸疼痛也可能反過來影響眼睛，加重眼部疲勞。
以下是緩解眼部疲勞引起的並發症的方法：
一、針對視力問題
1. 養成良好用眼習慣：控製用眼時間，每隔一段時間（如 40 分鍾左右）就停下來，向遠處眺望幾分鍾，讓眼睛得到休息。保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本或屏幕的距離要適中。
2. 佩戴合適的眼鏡：如果有屈光不正問題，應及時佩戴合適的眼鏡進行矯正，以減輕眼睛的調節負擔。定期進行視力檢查，根據視力變化調整眼鏡度數。
二、針對眼部疾病
1. 緩解幹眼症：增加室內濕度，可使用加濕器。多眨眼，促進淚液分泌和分布。可使用人工淚液滴眼液緩解眼睛幹澀症狀，但要注意選擇無防腐劑的產品，避免長期使用含防腐劑的滴眼液對眼睛造成傷害。
2. 預防結膜炎：注意眼部衛生，不要用手揉眼睛。避免接觸過敏原和刺激性物質。如果出現結膜炎症狀，應及時就醫，根據病因進行治療。
3. 改善瞼板腺功能障礙：熱敷眼睛，可使用熱毛巾或熱敷眼罩，每次熱敷 10 - 15 分鍾，每天 1 - 2 次，有助於促進瞼板腺分泌油脂。進行瞼板腺按摩，可在醫生指導下進行專業的瞼板腺按摩，或使用瞼板腺按摩儀。
4. 保護眼周皮膚：避免用力揉眼睛，以免損傷眼周皮膚。使用溫和的眼部護膚品，如眼霜等，保持眼周皮膚滋潤。保證充足的睡眠，有助於減少黑眼圈和眼周皺紋。
三、針對全身症狀
1. 緩解頭痛：當眼部疲勞引起頭痛時，可以輕輕按摩頭部和頸部，放鬆肌肉。也可以進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想等，緩解緊張情緒。如果頭痛嚴重，可在醫生指導下服用止痛藥物。
2. 減輕肩頸疼痛：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰。定期進行肩頸伸展運動，如轉動頭部、聳肩、伸展頸部等，緩解肌肉緊張。如果肩頸疼痛嚴重，可考慮進行物理治療或按摩。
此外，還應保持充足的睡眠，均衡飲食，多攝入富含維生素 a、c、e 等營養素的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、堅果等，以促進眼睛的健康。
以下食物可以幫助調養眼部疲勞：
一、富含維生素的食物
1. 維生素 a：如動物肝髒、奶類、胡蘿卜、菠菜等。維生素 a 是眼睛視紫紅質的重要組成部分，有助於維持眼睛在暗光下的視覺功能，可緩解眼睛疲勞和幹澀。
2. 維生素 c：常見於柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等。維生素 c 具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的傷害，減少眼睛老化和疲勞。
3. 維生素 e：堅果、植物油、綠葉蔬菜中含量豐富。它也是一種抗氧化劑，能保護視網膜細胞，減輕眼睛疲勞。
二、富含葉黃素和玉米黃素的食物
1. 菠菜、甘藍、西蘭花等綠色蔬菜以及玉米、南瓜等黃色食物富含葉黃素和玉米黃素。它們可以吸收藍光等有害光線，減少對眼睛的傷害，保護視網膜。
三、富含蛋白質的食物
1. 瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白質。蛋白質是眼睛組織的重要組成部分，充足的蛋白質攝入有助於維持眼睛的正常結構和功能。
四、富含礦物質的食物
1. 鋅：牡蠣、瘦肉、堅果等食物中含鋅。鋅參與視網膜內維生素 a 的代謝與轉運，缺乏鋅可能導致視力下降和眼睛疲勞。
2. 硒：大蒜、洋蔥、海鮮等含有硒。硒能保護眼睛的細胞膜，防止視網膜受到氧化損傷。
以下是一些緩解眼部疲勞的食譜：
一、胡蘿卜炒雞蛋
材料：胡蘿卜一根、雞蛋兩個、蔥花適量、鹽、食用油。
做法：
1. 胡蘿卜洗淨切絲。
2. 雞蛋打入碗中，加少許鹽攪拌均勻。
3. 鍋中倒油，油熱後倒入雞蛋液，炒熟盛出。
4. 鍋中再倒少許油，放入蔥花爆香，加入胡蘿卜絲翻炒至變軟。
5. 倒入炒好的雞蛋，加鹽調味，翻炒均勻即可。
功效：胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素 a，對眼睛有很好的保健作用。
二、菠菜豬肝湯
材料：菠菜一把、豬肝適量、薑片、鹽、料酒、澱粉、食用油。
做法：
1. 菠菜洗淨切段。
2. 豬肝洗淨切片，用料酒、澱粉醃製一會兒。
3. 鍋中加水燒開，放入薑片，倒入豬肝焯水至變色，撈出瀝幹。
4. 鍋中重新加水燒開，放入菠菜焯水至變軟，撈出。
5. 鍋中倒油，油熱後放入薑片爆香，加入適量清水燒開。
6. 放入焯好水的豬肝和菠菜，加鹽調味，煮幾分鍾即可。
功效：菠菜富含葉黃素等營養物質，豬肝富含維生素 a，兩者搭配有助於緩解眼部疲勞。
三、枸杞南瓜粥
材料：南瓜適量、大米適量、枸杞少許。
做法：
1. 南瓜去皮去籽，洗淨切塊。
2. 大米洗淨，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮至米粒開花。
3. 加入南瓜塊，繼續煮至南瓜軟爛。
4. 放入枸杞，煮幾分鍾即可。
功效：枸杞富含胡蘿卜素等營養成分，南瓜富含維生素 a 和葉黃素等，這款粥營養豐富，能有效緩解眼部疲勞。
眼部疲勞按摩有以下好處：
一、緩解視疲勞
1. 促進眼部血液循環：按摩可以使眼部周圍的血管擴張，增加血液流量，為眼睛提供更多的營養和氧氣，從而緩解眼睛的疲勞感。
2. 放鬆眼部肌肉：長時間用眼會使眼部肌肉緊張，按摩可以幫助放鬆眼部肌肉，減輕肌肉的緊張程度，緩解眼睛的酸脹、疼痛等不適症狀。
二、預防眼部疾病
1. 改善眼周微循環：良好的血液循環有助於排出眼部的代謝廢物和毒素，減少眼部疾病的發生風險。例如，可以降低患上幹眼症、結膜炎等疾病的可能性。
2. 緩解眼壓：適當的按摩可以幫助調節眼壓，對於預防青光眼等眼壓相關疾病有一定的作用。
三、舒緩身心
1. 減輕精神壓力：按摩眼部的同時，也可以讓人放鬆身心，緩解精神壓力。這對於因壓力過大而導致的眼部疲勞有很好的緩解作用。
2. 促進睡眠：按摩可以幫助放鬆身體和大腦，使人更容易進入睡眠狀態。良好的睡眠對於眼睛的恢複和保養也非常重要。
眼部疲勞可以按摩以下穴位：
一、晴明穴
位置：在目內眥角稍上方凹陷處。
作用：可改善眼睛疲勞、視力模糊，緩解眼睛幹澀等症狀。按摩時用手指輕輕按壓，每次 1 至 2 分鍾。
二、攢竹穴
位置：在麵部，當眉頭陷中，眶上切跡處。
作用：有明目醒腦、緩解頭痛、眼睛疲勞等功效。可用拇指指腹輕輕點壓，每次 1 至 2 分鍾。
三、絲竹空穴
位置：在麵部，當眉梢凹陷處。
作用：能有效改善眼周血液循環，緩解眼睛疲勞、視物模糊等。按摩時以指腹輕輕揉按，每次 1 至 2 分鍾。
四、四白穴
位置：在麵部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。
作用：對眼睛疲勞、近視、黑眼圈等有一定的調理作用。用食指輕輕按壓，每次 1 至 2 分鍾。
五、太陽穴
位置：在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約 1 橫指的凹陷處。
作用：不僅可以緩解眼部疲勞，還能減輕頭痛。用雙手拇指指腹分別按揉兩側太陽穴，每次 1 至 2 分鍾。
六、承泣穴
位置：在麵部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。
作用：可改善眼睛紅腫、疲勞、流淚等症狀。以食指指腹輕輕按壓，每次 1 至 2 分鍾。
眼部疲勞有以下一些禁忌：
一、過度用眼方麵
1. 長時間連續用眼：避免長時間盯著電腦、手機、書本等，連續用眼超過 1 小時不休息，這樣會加重眼部疲勞。
2. 在昏暗或強光下用眼：不要在光線太暗或太亮的環境中長時間用眼，這會使眼睛過度調節，增加疲勞感，還可能損傷眼睛。
二、生活習慣方麵
1. 熬夜和睡眠不足：應保證充足的睡眠，避免熬夜，否則會使眼睛得不到充分休息，加重疲勞。
2. 吸煙和飲酒：吸煙會使眼睛周圍的血管收縮，影響眼部血液循環，加重疲勞。飲酒可能導致眼睛充血，也不利於緩解眼部疲勞。
三、飲食方麵
1. 過度攝入高糖和高脂肪食物：這些食物可能影響身體的代謝，對眼睛健康不利，加重眼部疲勞。
2. 攝入過多咖啡因：咖啡、茶等含咖啡因的飲品如果過量飲用，可能會導致眼睛幹澀，加重疲勞感。
四、其他方麵
1. 隨意使用眼藥水：很多眼藥水含有防腐劑等成分，長期隨意使用可能會對眼睛造成傷害，加重疲勞症狀。如果需要使用眼藥水，應在醫生指導下選擇合適的產品。
2. 用手揉眼睛：手上有很多細菌，揉眼睛容易引起眼部感染，而且可能會損傷眼睛表麵組織，加重疲勞和不適。
一、用眼習慣不良
1. 長時間近距離用眼：如長時間看電腦、手機、書籍等，眼睛的睫狀肌持續處於緊張收縮狀態，容易導致疲勞。
2. 過度用眼：長時間不休息地用眼，如連續幾個小時工作或學習，眼睛得不到足夠的休息，容易產生疲勞感。
二、環境因素
1. 光照不足或過強：光線太暗會使眼睛需要更加努力地看清物體，而光線過強則會刺激眼睛，兩者都可能引起眼部疲勞。
2. 幹燥的環境：如在空調房中，空氣幹燥會使眼睛表麵的水分蒸發過快，導致眼睛幹澀，進而引起疲勞。
三、眼部疾病
1. 屈光不正：近視、遠視、散光等屈光不正問題，會使眼睛在看東西時需要額外的調節力，容易引起疲勞。
2. 幹眼症：淚液分泌不足或質量不佳，導致眼睛幹澀、刺痛，引起疲勞。
3. 瞼板腺功能障礙：瞼板腺分泌的油脂異常，影響淚膜的穩定性，也會導致眼部疲勞。
四、其他因素
1. 缺乏睡眠：睡眠不足會使眼睛得不到充分的休息，容易出現疲勞症狀。
2. 營養不良：缺乏維生素 a、c、e 等營養素，可能影響眼睛的健康，導致疲勞。
3. 心理壓力：長期處於緊張、焦慮等心理壓力下，可能會引起眼部疲勞等身體不適症狀。
眼部疲勞可能會引起以下並發症：
一、視力問題
1. 視力下降：長期眼部疲勞可能導致眼睛的調節能力下降，從而影響視力，尤其是對於本身就有屈光不正的人來說，視力下降可能會更加明顯。
2. 近視加深：如果是近視患者，過度用眼和眼部疲勞可能會使近視度數進一步加深。
二、眼部疾病
1. 幹眼症：眼部疲勞時，眨眼次數減少，淚液分泌不足或蒸發過快，容易引發幹眼症，出現眼睛幹澀、刺痛、畏光等症狀。
2. 結膜炎：長時間用眼導致眼部疲勞，可能使眼睛的抵抗力下降，容易受到細菌、病毒等感染，引發結膜炎，表現為眼睛紅腫、分泌物增多等。
3. 瞼板腺功能障礙：眼部疲勞可能影響瞼板腺的正常分泌功能，導致瞼板腺堵塞，引起瞼板腺功能障礙，出現眼睛幹澀、異物感等症狀。
4. 眼周皮膚問題：眼部疲勞時，人們可能會不自覺地揉眼睛，這可能會導致眼周皮膚鬆弛、出現皺紋、黑眼圈等問題。
三、全身症狀
1. 頭痛：眼部疲勞可能會引起頭痛，尤其是眼眶周圍和前額部位的疼痛。這是因為眼睛和頭部的神經是相互關聯的，眼部疲勞可能會通過神經傳導引起頭痛。
2. 肩頸疼痛：長時間保持一個姿勢用眼，可能會導致肩頸肌肉緊張，引起肩頸疼痛。同時，肩頸疼痛也可能反過來影響眼睛，加重眼部疲勞。
以下是緩解眼部疲勞引起的並發症的方法：
一、針對視力問題
1. 養成良好用眼習慣：控製用眼時間，每隔一段時間（如 40 分鍾左右）就停下來，向遠處眺望幾分鍾，讓眼睛得到休息。保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本或屏幕的距離要適中。
2. 佩戴合適的眼鏡：如果有屈光不正問題，應及時佩戴合適的眼鏡進行矯正，以減輕眼睛的調節負擔。定期進行視力檢查，根據視力變化調整眼鏡度數。
二、針對眼部疾病
1. 緩解幹眼症：增加室內濕度，可使用加濕器。多眨眼，促進淚液分泌和分布。可使用人工淚液滴眼液緩解眼睛幹澀症狀，但要注意選擇無防腐劑的產品，避免長期使用含防腐劑的滴眼液對眼睛造成傷害。
2. 預防結膜炎：注意眼部衛生，不要用手揉眼睛。避免接觸過敏原和刺激性物質。如果出現結膜炎症狀，應及時就醫，根據病因進行治療。
3. 改善瞼板腺功能障礙：熱敷眼睛，可使用熱毛巾或熱敷眼罩，每次熱敷 10 - 15 分鍾，每天 1 - 2 次，有助於促進瞼板腺分泌油脂。進行瞼板腺按摩，可在醫生指導下進行專業的瞼板腺按摩，或使用瞼板腺按摩儀。
4. 保護眼周皮膚：避免用力揉眼睛，以免損傷眼周皮膚。使用溫和的眼部護膚品，如眼霜等，保持眼周皮膚滋潤。保證充足的睡眠，有助於減少黑眼圈和眼周皺紋。
三、針對全身症狀
1. 緩解頭痛：當眼部疲勞引起頭痛時，可以輕輕按摩頭部和頸部，放鬆肌肉。也可以進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想等，緩解緊張情緒。如果頭痛嚴重，可在醫生指導下服用止痛藥物。
2. 減輕肩頸疼痛：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰。定期進行肩頸伸展運動，如轉動頭部、聳肩、伸展頸部等，緩解肌肉緊張。如果肩頸疼痛嚴重，可考慮進行物理治療或按摩。
此外，還應保持充足的睡眠，均衡飲食，多攝入富含維生素 a、c、e 等營養素的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、堅果等，以促進眼睛的健康。
以下食物可以幫助調養眼部疲勞：
一、富含維生素的食物
1. 維生素 a：如動物肝髒、奶類、胡蘿卜、菠菜等。維生素 a 是眼睛視紫紅質的重要組成部分，有助於維持眼睛在暗光下的視覺功能，可緩解眼睛疲勞和幹澀。
2. 維生素 c：常見於柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等。維生素 c 具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的傷害，減少眼睛老化和疲勞。
3. 維生素 e：堅果、植物油、綠葉蔬菜中含量豐富。它也是一種抗氧化劑，能保護視網膜細胞，減輕眼睛疲勞。
二、富含葉黃素和玉米黃素的食物
1. 菠菜、甘藍、西蘭花等綠色蔬菜以及玉米、南瓜等黃色食物富含葉黃素和玉米黃素。它們可以吸收藍光等有害光線，減少對眼睛的傷害，保護視網膜。
三、富含蛋白質的食物
1. 瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白質。蛋白質是眼睛組織的重要組成部分，充足的蛋白質攝入有助於維持眼睛的正常結構和功能。
四、富含礦物質的食物
1. 鋅：牡蠣、瘦肉、堅果等食物中含鋅。鋅參與視網膜內維生素 a 的代謝與轉運，缺乏鋅可能導致視力下降和眼睛疲勞。
2. 硒：大蒜、洋蔥、海鮮等含有硒。硒能保護眼睛的細胞膜，防止視網膜受到氧化損傷。
以下是一些緩解眼部疲勞的食譜：
一、胡蘿卜炒雞蛋
材料：胡蘿卜一根、雞蛋兩個、蔥花適量、鹽、食用油。
做法：
1. 胡蘿卜洗淨切絲。
2. 雞蛋打入碗中，加少許鹽攪拌均勻。
3. 鍋中倒油，油熱後倒入雞蛋液，炒熟盛出。
4. 鍋中再倒少許油，放入蔥花爆香，加入胡蘿卜絲翻炒至變軟。
5. 倒入炒好的雞蛋，加鹽調味，翻炒均勻即可。
功效：胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素 a，對眼睛有很好的保健作用。
二、菠菜豬肝湯
材料：菠菜一把、豬肝適量、薑片、鹽、料酒、澱粉、食用油。
做法：
1. 菠菜洗淨切段。
2. 豬肝洗淨切片，用料酒、澱粉醃製一會兒。
3. 鍋中加水燒開，放入薑片，倒入豬肝焯水至變色，撈出瀝幹。
4. 鍋中重新加水燒開，放入菠菜焯水至變軟，撈出。
5. 鍋中倒油，油熱後放入薑片爆香，加入適量清水燒開。
6. 放入焯好水的豬肝和菠菜，加鹽調味，煮幾分鍾即可。
功效：菠菜富含葉黃素等營養物質，豬肝富含維生素 a，兩者搭配有助於緩解眼部疲勞。
三、枸杞南瓜粥
材料：南瓜適量、大米適量、枸杞少許。
做法：
1. 南瓜去皮去籽，洗淨切塊。
2. 大米洗淨，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮至米粒開花。
3. 加入南瓜塊，繼續煮至南瓜軟爛。
4. 放入枸杞，煮幾分鍾即可。
功效：枸杞富含胡蘿卜素等營養成分，南瓜富含維生素 a 和葉黃素等，這款粥營養豐富，能有效緩解眼部疲勞。
眼部疲勞按摩有以下好處：
一、緩解視疲勞
1. 促進眼部血液循環：按摩可以使眼部周圍的血管擴張，增加血液流量，為眼睛提供更多的營養和氧氣，從而緩解眼睛的疲勞感。
2. 放鬆眼部肌肉：長時間用眼會使眼部肌肉緊張，按摩可以幫助放鬆眼部肌肉，減輕肌肉的緊張程度，緩解眼睛的酸脹、疼痛等不適症狀。
二、預防眼部疾病
1. 改善眼周微循環：良好的血液循環有助於排出眼部的代謝廢物和毒素，減少眼部疾病的發生風險。例如，可以降低患上幹眼症、結膜炎等疾病的可能性。
2. 緩解眼壓：適當的按摩可以幫助調節眼壓，對於預防青光眼等眼壓相關疾病有一定的作用。
三、舒緩身心
1. 減輕精神壓力：按摩眼部的同時，也可以讓人放鬆身心，緩解精神壓力。這對於因壓力過大而導致的眼部疲勞有很好的緩解作用。
2. 促進睡眠：按摩可以幫助放鬆身體和大腦，使人更容易進入睡眠狀態。良好的睡眠對於眼睛的恢複和保養也非常重要。
眼部疲勞可以按摩以下穴位：
一、晴明穴
位置：在目內眥角稍上方凹陷處。
作用：可改善眼睛疲勞、視力模糊，緩解眼睛幹澀等症狀。按摩時用手指輕輕按壓，每次 1 至 2 分鍾。
二、攢竹穴
位置：在麵部，當眉頭陷中，眶上切跡處。
作用：有明目醒腦、緩解頭痛、眼睛疲勞等功效。可用拇指指腹輕輕點壓，每次 1 至 2 分鍾。
三、絲竹空穴
位置：在麵部，當眉梢凹陷處。
作用：能有效改善眼周血液循環，緩解眼睛疲勞、視物模糊等。按摩時以指腹輕輕揉按，每次 1 至 2 分鍾。
四、四白穴
位置：在麵部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。
作用：對眼睛疲勞、近視、黑眼圈等有一定的調理作用。用食指輕輕按壓，每次 1 至 2 分鍾。
五、太陽穴
位置：在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約 1 橫指的凹陷處。
作用：不僅可以緩解眼部疲勞，還能減輕頭痛。用雙手拇指指腹分別按揉兩側太陽穴，每次 1 至 2 分鍾。
六、承泣穴
位置：在麵部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。
作用：可改善眼睛紅腫、疲勞、流淚等症狀。以食指指腹輕輕按壓，每次 1 至 2 分鍾。
眼部疲勞有以下一些禁忌：
一、過度用眼方麵
1. 長時間連續用眼：避免長時間盯著電腦、手機、書本等，連續用眼超過 1 小時不休息，這樣會加重眼部疲勞。
2. 在昏暗或強光下用眼：不要在光線太暗或太亮的環境中長時間用眼，這會使眼睛過度調節，增加疲勞感，還可能損傷眼睛。
二、生活習慣方麵
1. 熬夜和睡眠不足：應保證充足的睡眠，避免熬夜，否則會使眼睛得不到充分休息，加重疲勞。
2. 吸煙和飲酒：吸煙會使眼睛周圍的血管收縮，影響眼部血液循環，加重疲勞。飲酒可能導致眼睛充血，也不利於緩解眼部疲勞。
三、飲食方麵
1. 過度攝入高糖和高脂肪食物：這些食物可能影響身體的代謝，對眼睛健康不利，加重眼部疲勞。
2. 攝入過多咖啡因：咖啡、茶等含咖啡因的飲品如果過量飲用，可能會導致眼睛幹澀，加重疲勞感。
四、其他方麵
1. 隨意使用眼藥水：很多眼藥水含有防腐劑等成分，長期隨意使用可能會對眼睛造成傷害，加重疲勞症狀。如果需要使用眼藥水，應在醫生指導下選擇合適的產品。
2. 用手揉眼睛：手上有很多細菌，揉眼睛容易引起眼部感染，而且可能會損傷眼睛表麵組織，加重疲勞和不適。