第一百零三章 練核心，給我猛猛練（上三江裏程碑加更）
重生07：從小學生開始加點 作者：漫言紅袖 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“隻有在你不小心通宵後，才會意識到熄燈的好處。”
哲人李顏如是說。
到了淩晨四點半才反應過來要睡覺的李顏，連忙補了一覺，結果補到早上九點就怎麽也睡不下去了。
昨晚他正式啟動改文工程，一投入就改到了半夜，還總結了一番不足，結果竟然讓作文漲了2點。
怪不得要吾日三省吾身呢，能發現自己的不足並且改正，本身就是一種進步。
得虧是50的精力值，這要是普通人熬夜改文之後就睡四小時，恐怕今天都廢了。
在心無旁騖的一早上改文之後，李顏有點倦了，寫文倒是能一直興奮下去，持續不斷改文是真的不能堅持太久。
他正準備休息，宿舍電話突然響起，空蕩蕩的宿舍與安靜的環境會放大電話聲音，嚇了他一跳。
是快遞到了，應該是韋韻之給他寄的東西。
當他抱著一個大紙箱哼哧哼哧回了宿舍，打開一看就傻了眼。
滿箱的漫畫書。
大的小的，新的舊的，彩色的黑白的……眼花繚亂。
這箱書上邊還有一張卡片，內容非常簡單：
我都看過了，很有意思，你也看看。
跟學生卡上一樣的娟秀字跡。
“這實在是有點多了吧……”李顏翻了幾本，驚訝發現竟然是連號的，他把所有書拿出來，確認了是《多啦a夢》跟《龍珠》的全集。
還有一些華夏古典小說做成的小人書，有點年代了。
但是每本書的書封角都貼了膠帶保護，保存得非常完好。
他立馬打開電腦給林誌遠發了消息，“遠哥，跟韋韻之說一聲，漫畫已經收到，非常感謝，我會看完的，回頭找個機會還給她。”
林誌遠秒回，“漫畫？她寄給你漫畫？”
“對，《多啦a夢》跟《龍珠》全集，還有些雜七雜八的。”
“我靠我靠我靠！[饞了]我也想看！等等，多啦a夢？”
“咋？”
“盜版書都是叮當貓或者機器貓的哦，叫多啦a夢是正版，全集可不便宜啊。”
“人又沒說送我。”
“我怕傳達你的意思不到位，我就這樣發吧。‘顏少說：誌遠小弟，跟韋韻之說一聲，漫畫已經收到，非常感謝，我會看完的，回頭找個機會還給她。’”
“……這些漫畫我自己看了。”
“別別別別別[流淚]，‘李顏讓我代為轉達：漫畫已經收到，非常感謝，他會看完的，回頭找個機會還給你。’”
“國慶後校門口拿書，注意不要搞皺了搞壞了。”
“嘖嘖，心疼起來了~哎喲顏少心疼人家的小書書了~”
“……這些漫畫我自己看了。”
“報告，已經按要求傳達，over。”
李顏發自內心笑了一聲，小胖子啊小胖子，稿費到手了怎麽都給你一半，咱們吃香喝辣去。
一整個國慶假期，自然也不能全窩在宿舍裏寫文，先寫他個十幾二十篇，投他個遍地開花，也就差不多了。
寫得手指酸痛，脖頸僵硬，眼看到了下午四點，他決定去操場跑跑步。
羽毛球隊那群隊友基本全回家了，別說訓練，找個人打打球都沒機會，倒是田徑隊已經聚集了幾個人在熱身。
那位主動找李顏比試短跑的鄭欽源師兄也在，看樣子應該是帶隊的——難怪初二了卻在初一運動場這邊訓練。
李顏慢慢跑著，正糾結要不要找田徑隊的人指導一下，卻見鄭欽源對著他用力招手：
“李顏，伱沒回家？過來過來！”
這麽大一個操場，除了田徑隊的也沒幾個在跑，李顏還是很顯眼的。
鄭欽源很熱情，宋曉飛也很積極，但是其他三個田徑生反應就很冷淡了。
“我們備戰校運會，上回田徑組陳老師提過你，說你身體素質很好，好好練練大有可為，還琢磨怎麽招攬你呢。”鄭欽源跟伍強有點像，都是一副老大哥的做派，李顏很受用。
“陳老師聽說你月考成績之後都傻了，”宋曉飛眼睛都在放光，“年級第十一，太離譜了，他甚至擔心你學習成績這麽好的人不願意練體育了！”
李顏本來想說其實是年級第二，但是感受到旁邊三個田徑生越發冷淡的視線，他還是選擇做一個謙遜的人。
體育生的寒暄很短暫，該誇的誇完，簡單粗暴的主題直接上線：一起練！
李顏的練習，基本上是鄭欽源帶練、宋曉飛陪練，其他三個體育生邊練邊觀望的狀態。
跑了兩趟短跑，鄭欽源皺起了眉頭：
“你大腿沒怎麽抬起來。”
下一個五十米李顏有意抬高大腿，但是節奏稀爛，跑得還不如原來亂跑來得快。
“抬高了就不穩，不應該啊……”鄭欽源走近李顏，突然伸手按住了李顏小腹，“你是不是沒怎麽練核心？”
核心肌群，指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。
這個概念李顏知道，還是小學階段從林誌遠那借來的書裏看到的。
但是專門練習，還真沒有。
“你倒是神奇，核心力量打羽毛球也算是重要能力，你水平這麽高，不應該差啊。”宋曉飛也疑惑，“算了，管那麽多，開練！”
“這可是男人最重要的力量，好好練啊李顏。”鄭欽源投來火熱的眼神。
李顏聯想到他跟李若飛學籃球時，拉杆動作的吃力感，或許就是核心力量不夠強？
好家夥，就說該來找找田徑隊的，直接幫自己找到短板了。
理解核心力量的重要性並不難，李顏之前單純隻是沒意識到要做這方麵的專項訓練。
田徑隊練習核心力量的方式五花八門，靜態自重練習，杠鈴慢速深蹲，連續蛙跳……最讓李顏難頂的是站在充滿彈性的波速球上舉小啞鈴。
他一站上去直接抖成了篩糠，好不容易堅持完訓練，隻感覺腹部臀部有一股很難受的酸脹，索性坐地上蠕動了。
“這套訓練強度，你能遭得住，也是了不得了。”鄭欽源帶著練，主要負責糾正動作。
那邊陪練的宋曉飛也汗如雨下，雙手叉腰靠在牆上，“隊長，人家第一次練，不能這麽搞的，他明天起不來床可怎麽辦？”
叮！
來了！終於來了！
【肌肉耐力+2，四級技能，38/100；
肌肉力量+1，四級技能，38/100；
爆發力+1，四級技能，39/100；
身體協調性+1，還是四級技能，39/100】
【下回可以並列說明的】
李顏甚至有閑心吐槽吐槽係統，因為剛剛的酸脹感伴隨肌肉相關的全方位提升，尤其是肌肉耐力的提升，已經消散了許多。
於是準備說今天到此為止的鄭欽源，還有剛伸出手準備拍李顏肩膀的宋曉飛，就這麽看著李顏突然從蠕動狀態穩穩站起身。
甚至還特麽跳了兩下。
“還有什麽訓練項目嗎？”
鄭欽源跟宋曉飛瞳孔地震。
哲人李顏如是說。
到了淩晨四點半才反應過來要睡覺的李顏，連忙補了一覺，結果補到早上九點就怎麽也睡不下去了。
昨晚他正式啟動改文工程，一投入就改到了半夜，還總結了一番不足，結果竟然讓作文漲了2點。
怪不得要吾日三省吾身呢，能發現自己的不足並且改正，本身就是一種進步。
得虧是50的精力值，這要是普通人熬夜改文之後就睡四小時，恐怕今天都廢了。
在心無旁騖的一早上改文之後，李顏有點倦了，寫文倒是能一直興奮下去，持續不斷改文是真的不能堅持太久。
他正準備休息，宿舍電話突然響起，空蕩蕩的宿舍與安靜的環境會放大電話聲音，嚇了他一跳。
是快遞到了，應該是韋韻之給他寄的東西。
當他抱著一個大紙箱哼哧哼哧回了宿舍，打開一看就傻了眼。
滿箱的漫畫書。
大的小的，新的舊的，彩色的黑白的……眼花繚亂。
這箱書上邊還有一張卡片，內容非常簡單：
我都看過了，很有意思，你也看看。
跟學生卡上一樣的娟秀字跡。
“這實在是有點多了吧……”李顏翻了幾本，驚訝發現竟然是連號的，他把所有書拿出來，確認了是《多啦a夢》跟《龍珠》的全集。
還有一些華夏古典小說做成的小人書，有點年代了。
但是每本書的書封角都貼了膠帶保護，保存得非常完好。
他立馬打開電腦給林誌遠發了消息，“遠哥，跟韋韻之說一聲，漫畫已經收到，非常感謝，我會看完的，回頭找個機會還給她。”
林誌遠秒回，“漫畫？她寄給你漫畫？”
“對，《多啦a夢》跟《龍珠》全集，還有些雜七雜八的。”
“我靠我靠我靠！[饞了]我也想看！等等，多啦a夢？”
“咋？”
“盜版書都是叮當貓或者機器貓的哦，叫多啦a夢是正版，全集可不便宜啊。”
“人又沒說送我。”
“我怕傳達你的意思不到位，我就這樣發吧。‘顏少說：誌遠小弟，跟韋韻之說一聲，漫畫已經收到，非常感謝，我會看完的，回頭找個機會還給她。’”
“……這些漫畫我自己看了。”
“別別別別別[流淚]，‘李顏讓我代為轉達：漫畫已經收到，非常感謝，他會看完的，回頭找個機會還給你。’”
“國慶後校門口拿書，注意不要搞皺了搞壞了。”
“嘖嘖，心疼起來了~哎喲顏少心疼人家的小書書了~”
“……這些漫畫我自己看了。”
“報告，已經按要求傳達，over。”
李顏發自內心笑了一聲，小胖子啊小胖子，稿費到手了怎麽都給你一半，咱們吃香喝辣去。
一整個國慶假期，自然也不能全窩在宿舍裏寫文，先寫他個十幾二十篇，投他個遍地開花，也就差不多了。
寫得手指酸痛，脖頸僵硬，眼看到了下午四點，他決定去操場跑跑步。
羽毛球隊那群隊友基本全回家了，別說訓練，找個人打打球都沒機會，倒是田徑隊已經聚集了幾個人在熱身。
那位主動找李顏比試短跑的鄭欽源師兄也在，看樣子應該是帶隊的——難怪初二了卻在初一運動場這邊訓練。
李顏慢慢跑著，正糾結要不要找田徑隊的人指導一下，卻見鄭欽源對著他用力招手：
“李顏，伱沒回家？過來過來！”
這麽大一個操場，除了田徑隊的也沒幾個在跑，李顏還是很顯眼的。
鄭欽源很熱情，宋曉飛也很積極，但是其他三個田徑生反應就很冷淡了。
“我們備戰校運會，上回田徑組陳老師提過你，說你身體素質很好，好好練練大有可為，還琢磨怎麽招攬你呢。”鄭欽源跟伍強有點像，都是一副老大哥的做派，李顏很受用。
“陳老師聽說你月考成績之後都傻了，”宋曉飛眼睛都在放光，“年級第十一，太離譜了，他甚至擔心你學習成績這麽好的人不願意練體育了！”
李顏本來想說其實是年級第二，但是感受到旁邊三個田徑生越發冷淡的視線，他還是選擇做一個謙遜的人。
體育生的寒暄很短暫，該誇的誇完，簡單粗暴的主題直接上線：一起練！
李顏的練習，基本上是鄭欽源帶練、宋曉飛陪練，其他三個體育生邊練邊觀望的狀態。
跑了兩趟短跑，鄭欽源皺起了眉頭：
“你大腿沒怎麽抬起來。”
下一個五十米李顏有意抬高大腿，但是節奏稀爛，跑得還不如原來亂跑來得快。
“抬高了就不穩，不應該啊……”鄭欽源走近李顏，突然伸手按住了李顏小腹，“你是不是沒怎麽練核心？”
核心肌群，指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。
這個概念李顏知道，還是小學階段從林誌遠那借來的書裏看到的。
但是專門練習，還真沒有。
“你倒是神奇，核心力量打羽毛球也算是重要能力，你水平這麽高，不應該差啊。”宋曉飛也疑惑，“算了，管那麽多，開練！”
“這可是男人最重要的力量，好好練啊李顏。”鄭欽源投來火熱的眼神。
李顏聯想到他跟李若飛學籃球時，拉杆動作的吃力感，或許就是核心力量不夠強？
好家夥，就說該來找找田徑隊的，直接幫自己找到短板了。
理解核心力量的重要性並不難，李顏之前單純隻是沒意識到要做這方麵的專項訓練。
田徑隊練習核心力量的方式五花八門，靜態自重練習，杠鈴慢速深蹲，連續蛙跳……最讓李顏難頂的是站在充滿彈性的波速球上舉小啞鈴。
他一站上去直接抖成了篩糠，好不容易堅持完訓練，隻感覺腹部臀部有一股很難受的酸脹，索性坐地上蠕動了。
“這套訓練強度，你能遭得住，也是了不得了。”鄭欽源帶著練，主要負責糾正動作。
那邊陪練的宋曉飛也汗如雨下，雙手叉腰靠在牆上，“隊長，人家第一次練，不能這麽搞的，他明天起不來床可怎麽辦？”
叮！
來了！終於來了！
【肌肉耐力+2，四級技能，38/100；
肌肉力量+1，四級技能，38/100；
爆發力+1，四級技能，39/100；
身體協調性+1，還是四級技能，39/100】
【下回可以並列說明的】
李顏甚至有閑心吐槽吐槽係統，因為剛剛的酸脹感伴隨肌肉相關的全方位提升，尤其是肌肉耐力的提升，已經消散了許多。
於是準備說今天到此為止的鄭欽源，還有剛伸出手準備拍李顏肩膀的宋曉飛，就這麽看著李顏突然從蠕動狀態穩穩站起身。
甚至還特麽跳了兩下。
“還有什麽訓練項目嗎？”
鄭欽源跟宋曉飛瞳孔地震。