?移動，跑步，起跳，伸出自己的雙手，形成攔網動作，鄭亞覺得，自己訓練的最大難題，應該是如何在攔網的過程之中避免觸網。（百度搜索58看書)
經常性會收不住勢子，直接撲到網上啊！
因為定向培養的緣故，鄭亞暫時性跟其他童靴形不成太好的配合關係，主要是單獨聯係自己的網前起跳和發球中。
發球，是排球之中極為重要的一環，其中的技術環節比攔網更加複雜，各種發球技術。
傳統的發球，有三大類，根據其特點不同，有旋轉球、高吊發球和飄球。
鄭亞也是服了，就是把球打過去而已，居然會有如此多的講究。
擊球的部位，擊球的力度不同，就會產生許多不同的發球效果，還分了上手發球、下手發球、高拋發球三種發球方式，真正是品類繁多，要不是自己來學，可真不會想到有這麽多的門道。
楊紫潔所說的定向培養方向，就是高拋而起，重重扣下的發球方式。
這種方式的最大特點就是力量大，速度快。
但是這種方式應該也是十分難學的發球方式，根本原因在於，這種方式對於球員的身體素質要求相當高。
彈跳力，手腕力量都要達到一定的水準，才有可能發好球。
鄭亞要還是以前的身體素質，想都不要想。
現在的身高是夠高，就是不知道彈跳會如何。
這一年多來，鄭亞的身體條件變化很大，尤其是易筋經的修煉，讓鄭亞的身體素質得到了本質的提升，習武也讓鄭亞的身體各個部位得到了比較均衡的鍛煉，理論上，彈跳力應該不會太弱。
隻是，鄭亞從來沒有認真測試過自己的彈跳力，還真不知道自己能夠跳多高。
估摸著，以自己的身高，摸籃板應該沒問題了。
第一次排球練習，也搞不出太多名堂，稀裏糊塗的，鄭亞完成了自己的第一趟排球課。
接下來，到了張老大的籃球隊訓練時間。
籃球算是國人普及率最高的球類，小學、初中的童靴，很多都會打籃球，初中開始，學校體育課還教授籃球，相比之下，真正的籃球白癡還是很少的。
張大也在班上挑選了10人組成籃球隊，其中4人跟排球隊不同。
10人隊伍最大的問題，還是海拔不夠，比如說何啟雄和宋二，這兩家夥的身高就不足1米75，而且兩人還算是整個隊伍之中，身高中上的隊員。
鄭亞之所以會入選籃球隊，正是因為身高的緣故。
相對一竅不通的排球來說，籃球稍稍好一些，畢竟初中有過接觸，先前宋二講解有關規則的時候，鄭亞倒是回想起一些籃球常識。
至少，鄭亞知道了，籃球不能帶球走！不能二次運球不是？
不過，也僅僅隻是如此而已，鄭亞的接球、運球、投球什麽的，完全沒有任何技術標準，初中沒學好，目前依然停留在拋球上籃的原始球技階段。
張大見識過鄭亞的足球和排球底子，心中早有準備。
但是真正看到鄭亞糟糕得一塌糊塗的籃球底子之後，也隻能是無語搖頭。
最終，張大對鄭亞表示死心，表示不抱太多希望，對鄭亞也采取了定向培養的措施。
00班的身高不足，籃板是個短板，幹脆，就重點培養鄭亞的搶籃板能力，以鄭亞的身高體型，搞不好能夠在比賽的時候，起到一定的作用。
同樣的，張大跟宋二一樣，表示自己對籃板沒有特殊愛好，不是專精，讓鄭亞自個兒找了度娘去認真學習。
鄭亞無語地發現，三大球學習訓練下來，自己徹底被嫌棄了。
尤其是宋二這家夥，說起自己就一副恨鐵不成鋼的表情：“鄭亞啊鄭亞，虧你還是我00班的學霸，00班的驕傲，你看看你，典型的畸形發展，大腦超級發達，小腦嚴重滯後，白瞎了這麽高的身高，居然一種體育運動都搞不好，你啊你，簡直是最典型的反麵教材……”
鄭亞很想問問拳擊是不是體育運動，如果是的話，老子可是世界冠軍級別高手。
不過這個時候，鄭亞感覺自己不是辯解的時候，麻蛋，三大球，自己的確是從來沒有接觸過，被鄙視正常。
沒看到楊紫潔這個小丫頭都是一副看熱鬧的樣子，暗自得意竊笑，看自己笑話之中嗎？
得，落後就要被嫌棄。
對了，楊紫潔這小丫頭小胳膊小腿，別看她平時蹦蹦跳跳，體育成績也是一團糟，運動會高掛白旗。
實際上，整個00班的女生項目那是嚴重滯後，也就湯包子報了幾個醬油黨田賽，女生們的更多精力，已經在全力支持男生這半邊天來了。
按照楊紫潔的說法，那就是別的參賽隊是男女半邊天，一半一支隊，我00班兩半合一，絕對能夠有所建樹。
好吧，如果這種理論成立，鄭亞覺得，奧運會幹脆不用分男女項目了。
除了三大球的訓練之外，鄭亞還得訓練自個兒的單項。
從某種意義上來說，三大球沒訓練好，鄭亞頂多占著茅坑不拉屎，不上場得了，三大單項要是沒訓練出名堂來，那就一定會丟醜。
鉛球、100米跑還有三級跳遠。
這個，真正需要掌握基本的運動常識，達到較好的訓練效果，至少也能取得不弱的成績。
鉛球的訓練已經走上正軌，訓練之法深深刻進腦海星月菩提子之中，第二天一大早，鄭亞推了20分鍾鉛球，成績再度有了小幅度提高，開始向9米方向緩慢前進。
估計能有9米多的成績，應該就不會墊底了，鄭亞心中稍安，開始抱第二個單項的佛腳，三級跳遠。
三級跳遠是在助跑以後沿直線連續進行三次跳躍的一項運動。由於這項運動使下肢的負擔很大，所以對身體素質的要求比其他項目要高一些。它要求運動員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強大的腿部力量。
鄭亞之所以會上這個項目，一方麵是他的身體素質看起來在00班是排得上號的，另一方麵就是宋二故意坑人。
鄭亞記得自己在寢室說過三級跳遠跳不下坑，老是跳岸上的趣事，宋二就給記住了，偏偏給鄭亞就報了這麽個參賽項目。
鄭亞要是不能加強自身能力，三跳不下坑，那就真是有意思了。
估計那就會成為國科大運動會上的另一個奇葩記錄。
三級跳遠起跳線至沙坑近端的距離為13米，這個距離可是不近，要是沒有一定水準的話，跳不下坑，那可是經常性的事。
鄭亞抖擻精神，趁著早上更多人還沒起床訓練的時候，跑去偷偷修行三級跳遠。
現在來說，鄭亞的身體素質比高中不知道好了多少倍，就是不知道能不能跳好。
左右沒人，鄭亞深深地吸了一口氣，按照記憶之中一些皮毛的三級跳遠方式，開始了自己的第一跳。
咚、咚、咚……身體素質在這兒了，鄭亞還是輕鬆地跳了三下，比高中強多了，高中時期，很多時候，鄭亞跳到第二步，就跳不動了，第三步幹脆就跪，現在，第一次跳，很不錯，三步一氣嗬成。
不過，讓鄭亞無語的是，三步下來，自己還是跳在了岸上，距離下坑，還有一尺來長的距離。
果然還是在岸上啊！
這個必須得認真練，怎麽著，也得下坑不是？
鄭亞又請出了度娘，搜索三級跳遠的技巧。
臨時抱佛腳，又不是體育特長生，身邊也沒有老師指點，隻能是有事問度娘，那種舉之天下而皆準的訓練方式，能有多大效果，那就真的需要看鄭亞的領悟能力和真正的身體條件了。
三級跳遠，是一種速度性力量運動項目，
所謂速度性力量，我們通常也稱之為爆發力量，顧名思義是由力量與速度組成。
經常性會收不住勢子，直接撲到網上啊！
因為定向培養的緣故，鄭亞暫時性跟其他童靴形不成太好的配合關係，主要是單獨聯係自己的網前起跳和發球中。
發球，是排球之中極為重要的一環，其中的技術環節比攔網更加複雜，各種發球技術。
傳統的發球，有三大類，根據其特點不同，有旋轉球、高吊發球和飄球。
鄭亞也是服了，就是把球打過去而已，居然會有如此多的講究。
擊球的部位，擊球的力度不同，就會產生許多不同的發球效果，還分了上手發球、下手發球、高拋發球三種發球方式，真正是品類繁多，要不是自己來學，可真不會想到有這麽多的門道。
楊紫潔所說的定向培養方向，就是高拋而起，重重扣下的發球方式。
這種方式的最大特點就是力量大，速度快。
但是這種方式應該也是十分難學的發球方式，根本原因在於，這種方式對於球員的身體素質要求相當高。
彈跳力，手腕力量都要達到一定的水準，才有可能發好球。
鄭亞要還是以前的身體素質，想都不要想。
現在的身高是夠高，就是不知道彈跳會如何。
這一年多來，鄭亞的身體條件變化很大，尤其是易筋經的修煉，讓鄭亞的身體素質得到了本質的提升，習武也讓鄭亞的身體各個部位得到了比較均衡的鍛煉，理論上，彈跳力應該不會太弱。
隻是，鄭亞從來沒有認真測試過自己的彈跳力，還真不知道自己能夠跳多高。
估摸著，以自己的身高，摸籃板應該沒問題了。
第一次排球練習，也搞不出太多名堂，稀裏糊塗的，鄭亞完成了自己的第一趟排球課。
接下來，到了張老大的籃球隊訓練時間。
籃球算是國人普及率最高的球類，小學、初中的童靴，很多都會打籃球，初中開始，學校體育課還教授籃球，相比之下，真正的籃球白癡還是很少的。
張大也在班上挑選了10人組成籃球隊，其中4人跟排球隊不同。
10人隊伍最大的問題，還是海拔不夠，比如說何啟雄和宋二，這兩家夥的身高就不足1米75，而且兩人還算是整個隊伍之中，身高中上的隊員。
鄭亞之所以會入選籃球隊，正是因為身高的緣故。
相對一竅不通的排球來說，籃球稍稍好一些，畢竟初中有過接觸，先前宋二講解有關規則的時候，鄭亞倒是回想起一些籃球常識。
至少，鄭亞知道了，籃球不能帶球走！不能二次運球不是？
不過，也僅僅隻是如此而已，鄭亞的接球、運球、投球什麽的，完全沒有任何技術標準，初中沒學好，目前依然停留在拋球上籃的原始球技階段。
張大見識過鄭亞的足球和排球底子，心中早有準備。
但是真正看到鄭亞糟糕得一塌糊塗的籃球底子之後，也隻能是無語搖頭。
最終，張大對鄭亞表示死心，表示不抱太多希望，對鄭亞也采取了定向培養的措施。
00班的身高不足，籃板是個短板，幹脆，就重點培養鄭亞的搶籃板能力，以鄭亞的身高體型，搞不好能夠在比賽的時候，起到一定的作用。
同樣的，張大跟宋二一樣，表示自己對籃板沒有特殊愛好，不是專精，讓鄭亞自個兒找了度娘去認真學習。
鄭亞無語地發現，三大球學習訓練下來，自己徹底被嫌棄了。
尤其是宋二這家夥，說起自己就一副恨鐵不成鋼的表情：“鄭亞啊鄭亞，虧你還是我00班的學霸，00班的驕傲，你看看你，典型的畸形發展，大腦超級發達，小腦嚴重滯後，白瞎了這麽高的身高，居然一種體育運動都搞不好，你啊你，簡直是最典型的反麵教材……”
鄭亞很想問問拳擊是不是體育運動，如果是的話，老子可是世界冠軍級別高手。
不過這個時候，鄭亞感覺自己不是辯解的時候，麻蛋，三大球，自己的確是從來沒有接觸過，被鄙視正常。
沒看到楊紫潔這個小丫頭都是一副看熱鬧的樣子，暗自得意竊笑，看自己笑話之中嗎？
得，落後就要被嫌棄。
對了，楊紫潔這小丫頭小胳膊小腿，別看她平時蹦蹦跳跳，體育成績也是一團糟，運動會高掛白旗。
實際上，整個00班的女生項目那是嚴重滯後，也就湯包子報了幾個醬油黨田賽，女生們的更多精力，已經在全力支持男生這半邊天來了。
按照楊紫潔的說法，那就是別的參賽隊是男女半邊天，一半一支隊，我00班兩半合一，絕對能夠有所建樹。
好吧，如果這種理論成立，鄭亞覺得，奧運會幹脆不用分男女項目了。
除了三大球的訓練之外，鄭亞還得訓練自個兒的單項。
從某種意義上來說，三大球沒訓練好，鄭亞頂多占著茅坑不拉屎，不上場得了，三大單項要是沒訓練出名堂來，那就一定會丟醜。
鉛球、100米跑還有三級跳遠。
這個，真正需要掌握基本的運動常識，達到較好的訓練效果，至少也能取得不弱的成績。
鉛球的訓練已經走上正軌，訓練之法深深刻進腦海星月菩提子之中，第二天一大早，鄭亞推了20分鍾鉛球，成績再度有了小幅度提高，開始向9米方向緩慢前進。
估計能有9米多的成績，應該就不會墊底了，鄭亞心中稍安，開始抱第二個單項的佛腳，三級跳遠。
三級跳遠是在助跑以後沿直線連續進行三次跳躍的一項運動。由於這項運動使下肢的負擔很大，所以對身體素質的要求比其他項目要高一些。它要求運動員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強大的腿部力量。
鄭亞之所以會上這個項目，一方麵是他的身體素質看起來在00班是排得上號的，另一方麵就是宋二故意坑人。
鄭亞記得自己在寢室說過三級跳遠跳不下坑，老是跳岸上的趣事，宋二就給記住了，偏偏給鄭亞就報了這麽個參賽項目。
鄭亞要是不能加強自身能力，三跳不下坑，那就真是有意思了。
估計那就會成為國科大運動會上的另一個奇葩記錄。
三級跳遠起跳線至沙坑近端的距離為13米，這個距離可是不近，要是沒有一定水準的話，跳不下坑，那可是經常性的事。
鄭亞抖擻精神，趁著早上更多人還沒起床訓練的時候，跑去偷偷修行三級跳遠。
現在來說，鄭亞的身體素質比高中不知道好了多少倍，就是不知道能不能跳好。
左右沒人，鄭亞深深地吸了一口氣，按照記憶之中一些皮毛的三級跳遠方式，開始了自己的第一跳。
咚、咚、咚……身體素質在這兒了，鄭亞還是輕鬆地跳了三下，比高中強多了，高中時期，很多時候，鄭亞跳到第二步，就跳不動了，第三步幹脆就跪，現在，第一次跳，很不錯，三步一氣嗬成。
不過，讓鄭亞無語的是，三步下來，自己還是跳在了岸上，距離下坑，還有一尺來長的距離。
果然還是在岸上啊！
這個必須得認真練，怎麽著，也得下坑不是？
鄭亞又請出了度娘，搜索三級跳遠的技巧。
臨時抱佛腳，又不是體育特長生，身邊也沒有老師指點，隻能是有事問度娘，那種舉之天下而皆準的訓練方式，能有多大效果，那就真的需要看鄭亞的領悟能力和真正的身體條件了。
三級跳遠，是一種速度性力量運動項目，
所謂速度性力量，我們通常也稱之為爆發力量，顧名思義是由力量與速度組成。