話說水五哥處理好了火哥的事情，出了便攜靈盤，又回到洞中天地，仔細地想了想，現在最為重要的事情，就是盡快地提升自己的實力，隻有修煉一途才可以讓自己強大起來。水五哥想明白了這個道理後，稍微休息了一會兒，就用封印大法中的解封功法消除了雕像的偽裝封印，恢複了混沌造化鼎的原貌，並且運用秘法口訣把混沌造化鼎收到自己的靈盤中。
等到做完這一切，水五哥才守定心神，打算利用這段時間修煉一番；於是走到書櫃前，從書櫃二層，挑出來那本鍛體功法，還從三層挑了兩瓶地級上品的元氣丹和一瓶地級上品的壯魂丹及壯骨丹。做好了準備，水五哥摸著光滑細膩的封麵，用高級的天蠶絲製造的書皮，其上呈現“地級鍛體功法”六個隸體書名，讀著書名就有一種灼熱感。打開書本，大約用了二十幾分鍾，水五哥才看完了這本功法書 ，書中用詳盡生動的文字描述來鍛體的方法、各階段的反應和表征、應該注意的事項、可能出現的問題等；書中還詳細地描畫了鍛體功法運行的經脈線路和關鍵穴位，還指出同時可以用來匹配輔助修煉的丹藥。
合上書本，水五哥靜靜的回顧書中的內容，進行消化吸收，並結合書中的內容按照自己的理解，修煉的運行線路圖不一會兒就呈現在大腦中。水五哥於是心神守住丹田，開始按照線路圖修煉起來；僅僅運轉三圈，身體裏就冒出不少汙濁之物；丹田的氣息濃厚不少，渾身骨骼似乎在逐漸成長，經脈也在擴大，肌肉也有酸疼、鼓脹的感覺。於是，水五哥又取出一枚地級壯骨丹，慢慢吞服下去，隨著丹藥融化，藥力融入經脈之中，又如法炮製，循序轉了幾圈，渾身的骨骼、經脈、肌肉酸脹和疼痛感更強、更加難受。渾身酸疼，汗流浹背，水五哥痛得幾乎要喊出來了，整個人都有氣虛、疲憊的感覺，於是拿出一枚元氣丹，吞服了下去，並打坐繼續修煉起來。氣血運行了幾個周天後，水五哥已經元氣滿滿，因而站起來，從書櫃的最底層，挑了一把重劍，瘋狂的揮舞起來，等到耗盡了精力，已經是渾身濕透，但是並沒有休息，又吞服了一枚元氣丹和壯骨丹，稍作調息，就交替做起俯臥撐和仰臥起坐，都是一組五百個的強度，後來還增加到每組一千個。等到精疲力竭後，又吞服丹藥，再打坐修行，就這樣反複鍛體三個月，水五哥的身體已經沒有汙穢排出體外，流出的汗水都是清澈的。鍛體功法就是鍛煉身體的骨骼、筋脈、肌肉，從酸脹到疼痛，再到炙烤，最後到壯大；鍛體的結果既是要讓自己的身體承受得起更大的外來打擊力量，又可以拓寬筋脈，還可以使打出去的拳掌更有爆發力或是殺傷力，同時使踢出去的腿腳更具破壞力。就像水火對鋼鐵的淬煉一樣，隻有經受住水火的烤煉、力量的錘打，才會真正煉出好鋼。
修煉的時光總是匆匆，在洞中不能找到鍛體的實戰經驗，隻好把時光靈盤收了起來，就在深水區繼續修煉。水五哥先是尋找大石塊，抱著大石塊在水中行走；或舉著大石塊上竄下跳；或是在水中揮舞重劍，劈波斬浪；甚至後來特意尋找水中的一條特大雄魚進行遊鬥；等到消耗盡體力和感覺精疲力竭，才又回到時光靈盤中，同時還搬了一塊巨石進靈盤中，吞服丹藥後調息修煉了一會兒，再吞服了一枚壯魂丹。通過之前的鍛體，再加上負重訓練和與雄魚遊鬥，水五哥感覺自己的筋骨壯實和堅韌了不少，脈絡似乎又拓寬了很多，氣血也旺盛充沛起來，丹田中的元氣滿滿的很是濃鬱。揮拳劈掌也是虎虎生威，用腳踢、踹、蹬、飛鞭的聲勢赫然，力道似乎可崩山裂石。為了再次強化訓練，水五哥把一塊特殊的大石塊利用水的浮力搬進靈盤中。這塊水底岩石，是水五哥從未見過的、但又有一股神奇的熟悉感，四四方方像天然石桌，三尺見方，好像經曆過千萬年歲月的打磨或是經曆超高速度運動時被摩擦力急劇衝銑，光滑細膩如煮熟的雞蛋白一樣，厚有一尺，重量可能有至少千斤；水五哥準備把這塊特殊大石塊當作鍛體重錘使用。
一開始，水五哥隻能把石塊搬離地麵寸許，而且隻能堅持幾息時間，就累得氣喘籲籲，如虛脫般。於是，又吞服丹藥，調息後運行鍛體功法，洗筋伐髓一遍，再揮舞重劍，並且交替俯臥撐、仰臥起坐一千個一組；再到靈盤外的水底找更大的雄魚遊鬥。如此反複了半個月，在靈盤中，水五哥已經能夠雙手把大石塊舉過頭頂，單手抓著大石塊也能揮舞起來，甚至背負大石塊進行負重俯臥撐訓練半天了。再到靈盤外和雄魚遊鬥，水五哥已經找不到對手了。如此反複的鍛體修煉、負重強化訓練、臂力和腿腳力量的訓練，靈盤中修煉的時間也許有半年多了，水五哥感覺自己身輕如燕，身體的柔韌度似乎是曆經千百萬次錘煉過後若繞指的精鋼；在靈盤中，水五哥隨便一揮掌，可以斬斷三尺厚的岩石塊；隨腳一踢，可以踢斷三尺多厚的岩石板；經絡堅韌度好像修行千萬年的靈獸龍靈蛟的龍筋；血脈也是既堅韌又拓寬了不少，自視內觀，狀若河水奔騰，氣血運行濤濤；丹田也擴大了不少，裏麵的靈氣也濃鬱的有液化征兆。也就是說，水五哥的鍛體功法已經修煉到了地階即銅體品級，身體呈現銅牆鐵壁的防禦能力。按照這本功法書的介紹，鍛體功法修煉，依次晉級是銅體、鋼體、晶體和無極體四個級別。這段時間的苦心修煉 水五哥的鍛體功法修煉結果就是銅體，效果重在防禦能力。再次吞服了一枚壯魂丹後，水五哥感覺神魂也有複蘇和突破的跡象，但是，其它方麵卻沒有進展，而鍛體功法的修煉再要想進步，已經是比較困難了，或者說微乎其微了。水五哥心想，武功技法也許隻有經曆了生死的曆練，才可以有突破和提升的機會；至於綜合實力的修煉，隻有到現實世界和人對練，或是和敵人廝殺，或者是和高階靈獸搏殺，自己才會有真真正正的突破和提升；也就是說，要經過血與火的錘煉，甚至需要經曆生與死的考驗，才會真正得到提升功力的效果，才會有突破晉級的機會。對這次的鍛體功法的修煉，水五哥還是比較滿意的，接下來要進一步修煉步法和武功技法了。
等到做完這一切，水五哥才守定心神，打算利用這段時間修煉一番；於是走到書櫃前，從書櫃二層，挑出來那本鍛體功法，還從三層挑了兩瓶地級上品的元氣丹和一瓶地級上品的壯魂丹及壯骨丹。做好了準備，水五哥摸著光滑細膩的封麵，用高級的天蠶絲製造的書皮，其上呈現“地級鍛體功法”六個隸體書名，讀著書名就有一種灼熱感。打開書本，大約用了二十幾分鍾，水五哥才看完了這本功法書 ，書中用詳盡生動的文字描述來鍛體的方法、各階段的反應和表征、應該注意的事項、可能出現的問題等；書中還詳細地描畫了鍛體功法運行的經脈線路和關鍵穴位，還指出同時可以用來匹配輔助修煉的丹藥。
合上書本，水五哥靜靜的回顧書中的內容，進行消化吸收，並結合書中的內容按照自己的理解，修煉的運行線路圖不一會兒就呈現在大腦中。水五哥於是心神守住丹田，開始按照線路圖修煉起來；僅僅運轉三圈，身體裏就冒出不少汙濁之物；丹田的氣息濃厚不少，渾身骨骼似乎在逐漸成長，經脈也在擴大，肌肉也有酸疼、鼓脹的感覺。於是，水五哥又取出一枚地級壯骨丹，慢慢吞服下去，隨著丹藥融化，藥力融入經脈之中，又如法炮製，循序轉了幾圈，渾身的骨骼、經脈、肌肉酸脹和疼痛感更強、更加難受。渾身酸疼，汗流浹背，水五哥痛得幾乎要喊出來了，整個人都有氣虛、疲憊的感覺，於是拿出一枚元氣丹，吞服了下去，並打坐繼續修煉起來。氣血運行了幾個周天後，水五哥已經元氣滿滿，因而站起來，從書櫃的最底層，挑了一把重劍，瘋狂的揮舞起來，等到耗盡了精力，已經是渾身濕透，但是並沒有休息，又吞服了一枚元氣丹和壯骨丹，稍作調息，就交替做起俯臥撐和仰臥起坐，都是一組五百個的強度，後來還增加到每組一千個。等到精疲力竭後，又吞服丹藥，再打坐修行，就這樣反複鍛體三個月，水五哥的身體已經沒有汙穢排出體外，流出的汗水都是清澈的。鍛體功法就是鍛煉身體的骨骼、筋脈、肌肉，從酸脹到疼痛，再到炙烤，最後到壯大；鍛體的結果既是要讓自己的身體承受得起更大的外來打擊力量，又可以拓寬筋脈，還可以使打出去的拳掌更有爆發力或是殺傷力，同時使踢出去的腿腳更具破壞力。就像水火對鋼鐵的淬煉一樣，隻有經受住水火的烤煉、力量的錘打，才會真正煉出好鋼。
修煉的時光總是匆匆，在洞中不能找到鍛體的實戰經驗，隻好把時光靈盤收了起來，就在深水區繼續修煉。水五哥先是尋找大石塊，抱著大石塊在水中行走；或舉著大石塊上竄下跳；或是在水中揮舞重劍，劈波斬浪；甚至後來特意尋找水中的一條特大雄魚進行遊鬥；等到消耗盡體力和感覺精疲力竭，才又回到時光靈盤中，同時還搬了一塊巨石進靈盤中，吞服丹藥後調息修煉了一會兒，再吞服了一枚壯魂丹。通過之前的鍛體，再加上負重訓練和與雄魚遊鬥，水五哥感覺自己的筋骨壯實和堅韌了不少，脈絡似乎又拓寬了很多，氣血也旺盛充沛起來，丹田中的元氣滿滿的很是濃鬱。揮拳劈掌也是虎虎生威，用腳踢、踹、蹬、飛鞭的聲勢赫然，力道似乎可崩山裂石。為了再次強化訓練，水五哥把一塊特殊的大石塊利用水的浮力搬進靈盤中。這塊水底岩石，是水五哥從未見過的、但又有一股神奇的熟悉感，四四方方像天然石桌，三尺見方，好像經曆過千萬年歲月的打磨或是經曆超高速度運動時被摩擦力急劇衝銑，光滑細膩如煮熟的雞蛋白一樣，厚有一尺，重量可能有至少千斤；水五哥準備把這塊特殊大石塊當作鍛體重錘使用。
一開始，水五哥隻能把石塊搬離地麵寸許，而且隻能堅持幾息時間，就累得氣喘籲籲，如虛脫般。於是，又吞服丹藥，調息後運行鍛體功法，洗筋伐髓一遍，再揮舞重劍，並且交替俯臥撐、仰臥起坐一千個一組；再到靈盤外的水底找更大的雄魚遊鬥。如此反複了半個月，在靈盤中，水五哥已經能夠雙手把大石塊舉過頭頂，單手抓著大石塊也能揮舞起來，甚至背負大石塊進行負重俯臥撐訓練半天了。再到靈盤外和雄魚遊鬥，水五哥已經找不到對手了。如此反複的鍛體修煉、負重強化訓練、臂力和腿腳力量的訓練，靈盤中修煉的時間也許有半年多了，水五哥感覺自己身輕如燕，身體的柔韌度似乎是曆經千百萬次錘煉過後若繞指的精鋼；在靈盤中，水五哥隨便一揮掌，可以斬斷三尺厚的岩石塊；隨腳一踢，可以踢斷三尺多厚的岩石板；經絡堅韌度好像修行千萬年的靈獸龍靈蛟的龍筋；血脈也是既堅韌又拓寬了不少，自視內觀，狀若河水奔騰，氣血運行濤濤；丹田也擴大了不少，裏麵的靈氣也濃鬱的有液化征兆。也就是說，水五哥的鍛體功法已經修煉到了地階即銅體品級，身體呈現銅牆鐵壁的防禦能力。按照這本功法書的介紹，鍛體功法修煉，依次晉級是銅體、鋼體、晶體和無極體四個級別。這段時間的苦心修煉 水五哥的鍛體功法修煉結果就是銅體，效果重在防禦能力。再次吞服了一枚壯魂丹後，水五哥感覺神魂也有複蘇和突破的跡象，但是，其它方麵卻沒有進展，而鍛體功法的修煉再要想進步，已經是比較困難了，或者說微乎其微了。水五哥心想，武功技法也許隻有經曆了生死的曆練，才可以有突破和提升的機會；至於綜合實力的修煉，隻有到現實世界和人對練，或是和敵人廝殺，或者是和高階靈獸搏殺，自己才會有真真正正的突破和提升；也就是說，要經過血與火的錘煉，甚至需要經曆生與死的考驗，才會真正得到提升功力的效果，才會有突破晉級的機會。對這次的鍛體功法的修煉，水五哥還是比較滿意的，接下來要進一步修煉步法和武功技法了。