第156章 球館集訓(一)
籃球小子浩珅成長之路 作者：阿郎的哥哥 投票推薦 加入書簽 留言反饋
在這個寧靜的夜晚，浩珅和爸爸媽媽一起坐在舒適的沙發上，津津有味地看著電視。電視裏播放著一部有趣的電影，他們被精彩的劇情吸引，時而歡笑，時而驚歎。
時間在不知不覺中流逝，夜已深了。浩珅看了看牆上的時鍾，意識到該睡覺了。他伸了個懶腰，打了個哈欠，對爸爸媽媽說：“爸、媽，時間不早了，我想洗漱一下，早點睡覺了。”
爸爸媽媽點了點頭，讚同地說：“是啊，明天早上你還要跑步呢，得保持充足的睡眠。”他們也站起身來，準備結束這一天的休閑時光。
浩珅走進浴室，打開水龍頭，讓溫熱的水緩緩流淌。他一邊洗漱，一邊回想著今天的點點滴滴，心中充滿了溫暖和幸福。他知道，無論遇到什麽困難和挑戰，爸爸媽媽都會一直在他身邊，支持他、鼓勵他。
洗漱完畢，浩珅換上了舒適的睡衣，爬上了柔軟的床。他閉上眼睛，感受著被窩的溫暖，很快就進入了夢鄉。在夢裏，他仿佛看到了自己在操場上奔跑的身影，充滿了活力和自信。
時間過得飛快，周五晚上放學鈴聲響了起來。
浩珅：“班長，我先走啦！”
李梓琳：“你這麽著急幹嘛去呀？”
浩珅：“今天籃球館集訓，我得趕緊過去。”
李梓琳：“哦，原來是這樣啊。那你好好訓練，加油哦！不過，你也別把文化課給耽誤了。”
浩珅：“嗯，我知道的，謝謝班長關心。我會合理安排時間的。”
李梓琳：“那就好。你要是在學習上有什麽問題，隨時可以來找我。”
浩珅：“好的，太感謝你了。”
說完，浩珅就直接去籃球館集訓了。
浩珅邁著輕快的步伐來到了籃球館，他的眼神中透露出對訓練的期待和興奮。一進入球館，他就聽到了教練和隊長低沉而專注的討論聲，他們似乎在商議著什麽重要的戰術。幾位學長則在一旁熟練地投籃，他們的動作流暢而自然，每一次投籃都伴隨著清脆的入網聲。
十分鍾後，所有隊員都陸續到齊了。教練吹響了哨子，尖銳的哨聲在空曠的球館內回蕩，瞬間吸引了所有人的注意力。教練開始布置體能訓練任務，他的聲音嚴肅而有力：“大家先進行熱身運動，活動開身體的各個關節，然後繞著球場跑五圈，每圈都要保持一定的速度。接著進行跳躍訓練，包括跳繩、蛙跳等，這些訓練可以提高你們的爆發力和彈跳力。最後是力量訓練，做一些俯臥撐、仰臥起坐和深蹲，增強你們的上肢和下肢力量。”
隊員們紛紛按照教練的要求開始訓練。浩珅也不甘示弱，他迅速地做著熱身運動，活動手腕、腳腕，拉伸腿部肌肉，為接下來的高強度訓練做好準備。他的動作舒展而有力，每一個動作都充滿了自信和決心。
熱身完畢，浩珅開始繞著球場跑步。他的步伐堅定有力，每一步都像是踩在了實地之上，發出沉悶的聲響。他的雙臂有節奏地擺動著，與他的步伐相互呼應，形成了一種和諧的韻律。隨著圈數的增加，他的速度逐漸加快，但他依然保持著良好的節奏，沒有絲毫的鬆懈。他的呼吸均勻而平穩，每一次呼吸都像是在為身體注入新的能量。
跑完五圈後，浩珅開始進行跳躍訓練。他拿起跳繩，雙手握住跳繩的兩端，然後用力地甩動跳繩。跳繩在空中劃過一道道優美的弧線，發出呼呼的聲響。浩珅的雙腳輕盈地離地，每一次跳躍都像是在與地心引力抗爭。他的身體在空中停留的時間很短，但每一次落地都充滿了力量。跳繩結束後，他又開始進行蛙跳，他的身體像彈簧一樣，一蹦一跳地向前移動。每一次跳躍都充滿了爆發力，他的腿部肌肉在跳躍中得到了充分的鍛煉。
最後是力量訓練，浩珅做著俯臥撐、仰臥起坐和深蹲。他的雙臂穩穩地支撐著身體，每一次俯臥撐都做得非常標準。他的腹部肌肉緊繃，每一次仰臥起坐都像是在挑戰自己的極限。深蹲時，他的雙腿微微彎曲，然後用力跳起，每一次跳躍都讓他的腿部肌肉得到了充分的鍛煉。他的汗水濕透了衣衫，但他依然堅持著，沒有絲毫的退縮。
經過一個小時的體能訓練，大家都感到有些疲憊，但也收獲了不少。教練總結道：“今天的體能訓練很有成效，大家都很努力。希望大家在今後的訓練中繼續保持這種狀態，不斷提高自己的身體素質和籃球技能。”浩珅擦了擦臉上的汗水，心中充滿了對未來的期待。他知道，隻有通過刻苦訓練，才能實現自己的籃球夢想。
時間在不知不覺中流逝，夜已深了。浩珅看了看牆上的時鍾，意識到該睡覺了。他伸了個懶腰，打了個哈欠，對爸爸媽媽說：“爸、媽，時間不早了，我想洗漱一下，早點睡覺了。”
爸爸媽媽點了點頭，讚同地說：“是啊，明天早上你還要跑步呢，得保持充足的睡眠。”他們也站起身來，準備結束這一天的休閑時光。
浩珅走進浴室，打開水龍頭，讓溫熱的水緩緩流淌。他一邊洗漱，一邊回想著今天的點點滴滴，心中充滿了溫暖和幸福。他知道，無論遇到什麽困難和挑戰，爸爸媽媽都會一直在他身邊，支持他、鼓勵他。
洗漱完畢，浩珅換上了舒適的睡衣，爬上了柔軟的床。他閉上眼睛，感受著被窩的溫暖，很快就進入了夢鄉。在夢裏，他仿佛看到了自己在操場上奔跑的身影，充滿了活力和自信。
時間過得飛快，周五晚上放學鈴聲響了起來。
浩珅：“班長，我先走啦！”
李梓琳：“你這麽著急幹嘛去呀？”
浩珅：“今天籃球館集訓，我得趕緊過去。”
李梓琳：“哦，原來是這樣啊。那你好好訓練，加油哦！不過，你也別把文化課給耽誤了。”
浩珅：“嗯，我知道的，謝謝班長關心。我會合理安排時間的。”
李梓琳：“那就好。你要是在學習上有什麽問題，隨時可以來找我。”
浩珅：“好的，太感謝你了。”
說完，浩珅就直接去籃球館集訓了。
浩珅邁著輕快的步伐來到了籃球館，他的眼神中透露出對訓練的期待和興奮。一進入球館，他就聽到了教練和隊長低沉而專注的討論聲，他們似乎在商議著什麽重要的戰術。幾位學長則在一旁熟練地投籃，他們的動作流暢而自然，每一次投籃都伴隨著清脆的入網聲。
十分鍾後，所有隊員都陸續到齊了。教練吹響了哨子，尖銳的哨聲在空曠的球館內回蕩，瞬間吸引了所有人的注意力。教練開始布置體能訓練任務，他的聲音嚴肅而有力：“大家先進行熱身運動，活動開身體的各個關節，然後繞著球場跑五圈，每圈都要保持一定的速度。接著進行跳躍訓練，包括跳繩、蛙跳等，這些訓練可以提高你們的爆發力和彈跳力。最後是力量訓練，做一些俯臥撐、仰臥起坐和深蹲，增強你們的上肢和下肢力量。”
隊員們紛紛按照教練的要求開始訓練。浩珅也不甘示弱，他迅速地做著熱身運動，活動手腕、腳腕，拉伸腿部肌肉，為接下來的高強度訓練做好準備。他的動作舒展而有力，每一個動作都充滿了自信和決心。
熱身完畢，浩珅開始繞著球場跑步。他的步伐堅定有力，每一步都像是踩在了實地之上，發出沉悶的聲響。他的雙臂有節奏地擺動著，與他的步伐相互呼應，形成了一種和諧的韻律。隨著圈數的增加，他的速度逐漸加快，但他依然保持著良好的節奏，沒有絲毫的鬆懈。他的呼吸均勻而平穩，每一次呼吸都像是在為身體注入新的能量。
跑完五圈後，浩珅開始進行跳躍訓練。他拿起跳繩，雙手握住跳繩的兩端，然後用力地甩動跳繩。跳繩在空中劃過一道道優美的弧線，發出呼呼的聲響。浩珅的雙腳輕盈地離地，每一次跳躍都像是在與地心引力抗爭。他的身體在空中停留的時間很短，但每一次落地都充滿了力量。跳繩結束後，他又開始進行蛙跳，他的身體像彈簧一樣，一蹦一跳地向前移動。每一次跳躍都充滿了爆發力，他的腿部肌肉在跳躍中得到了充分的鍛煉。
最後是力量訓練，浩珅做著俯臥撐、仰臥起坐和深蹲。他的雙臂穩穩地支撐著身體，每一次俯臥撐都做得非常標準。他的腹部肌肉緊繃，每一次仰臥起坐都像是在挑戰自己的極限。深蹲時，他的雙腿微微彎曲，然後用力跳起，每一次跳躍都讓他的腿部肌肉得到了充分的鍛煉。他的汗水濕透了衣衫，但他依然堅持著，沒有絲毫的退縮。
經過一個小時的體能訓練，大家都感到有些疲憊，但也收獲了不少。教練總結道：“今天的體能訓練很有成效，大家都很努力。希望大家在今後的訓練中繼續保持這種狀態，不斷提高自己的身體素質和籃球技能。”浩珅擦了擦臉上的汗水，心中充滿了對未來的期待。他知道，隻有通過刻苦訓練，才能實現自己的籃球夢想。