不多時外賣就送了過來，我不方便下樓小彩去接的。
等外賣員走了之後，門外車裏麵的兩個保鏢走了過來，“我們需要檢查一下。”
小彩有些疑惑：“檢查什麽？”
“檢查食物的安全。”保鏢回答著。
冰姐看到自己的麥門被保鏢截獲了也走到門口：“怎麽了？”
“大小姐，你知道規矩的，我們必須檢查一下。”
“好吧！”冰姐一臉沮喪。
要知道能吃到這個外賣都是冰姐的福氣了，要是能隨便吃送來的食物也不會專門找一個做飯的保姆了。
然而能負責保護冰姐的都是組織裏最值得信任的人，或者說都是被龍哥救過命的人。
他們把外賣帶回了車裏，過了一會兒又把外賣完整地拿了出來。
經過一番波折冰姐也是吃到了她心心念念的麥門。
酒足飯飽之後，就是娛樂的時間了。
“我和冰姐去客廳玩遊戲機，你要來嗎？”小彩問道。
我現在對遊戲已經失去了興趣，況且我是來工作的，遊戲會麻痹我的神經讓我大意。
不過為了盡到保護的責任，我還是跟了下去。
經曆過那件事情之後，我隨時隨地都把精神崩到了高度緊張的狀態。
雖然那群毒梟已經全軍覆滅，但是龍哥受傷的消息也走漏了風聲，所以有一些小幫派蠢蠢欲動，開始搞事情。
這種時候冰姐往往就是首要目標。
所以我還是不敢大意。
她們在客廳玩遊戲機，我看著那個我夢寐以求的盒子，那是每一個遊戲玩家的夢想，無論是玩電腦還是手機，又有誰會拒絕在沙發裏用手柄和大電視機玩遊戲呢？
直到深夜她們都沒有想休息的跡象，看來是想難得的通宵了。
不過我還是走過去關掉了電視機，“明天還要訓練呢！早點休息吧！”
冰姐一臉不情願地說道：“你都受傷了還訓練什麽啊！所以明天應該休息，我應該繼續打遊戲！”
“你還想不想成功了？”我質問道，“我可以指導你又不是一定要實戰訓練，而且你能不能別帶我妹妹玩game？”
“你還知道galgame呢！”冰姐有些驚訝地看著我說道。
“我什麽都知道，趕緊去睡覺吧！”
“那我不訓練我能不能再玩一會兒？”小彩討好地笑著說道。
“不能！”我立著眉毛說道。
冰姐和小彩兩個人隻能灰溜溜地上樓去了。
“不是睡覺嗎？你去哪啊？”冰姐看我沒有往樓梯那邊走問道。
“我去檢查一圈。”我說道。
“那我陪你去吧！”冰姐說著就跑到我身邊。
“我也去！”小彩也跑了過來抓住了我的胳膊。
我拿著手電筒裏裏外外查看了一遍，確認好沒有任何問題之後才去休息。
第二天，小彩和冰姐都還在睡覺，我已經起來把早飯做好了。
“起床，下樓吃早飯了！”我走到冰姐的門前叫著。
走到小彩門前我發現門開著，就走了進去，結果小彩並不在床上。
上次的陰影曆曆在目，我出了一身冷汗衝進冰姐的房間看看她還在不在。
結果我看到小彩和冰姐在一張床上，旁邊放著零食還有發燙的手機。
“你們昨晚又是玩到了幾點啊！起床！”我挨個拍了拍。
眼看這招不管用，我走到窗前把窗簾拉開，把窗戶打開。
刺眼的陽光照射在她們臉上，但是這還不足以讓她們兩個完全清醒。
“再不起來我掀被子了！”
回應我的隻有她們兩個哼哼唧唧的聲音。
我拽住被子一把掀了起來，這下不光冰姐和小彩精神了，我也精神了。
“你們怎麽不穿衣服啊！多謝款待！”
“因為熱！出去！”我被打了出來。
我做的早飯小彩已經吃膩了，但是對冰姐來說很新鮮。
因為之前請的保姆早飯一般都是熬粥之類的中式早餐。
我覺得熬粥很麻煩所以一般做的都是麵包牛奶之類的西式早餐。
我還給她們兩個一人衝了一杯咖啡。
“精神精神，讓你們昨晚睡那麽晚！”
“哼！闖到少女的房間裏還窺探少女裸體的變態在說什麽呢！”冰姐氣鼓鼓地說道。
“就是就是！你平時這麽叫我起床也就算了！還有冰姐呢！”小彩也是生氣的說道。
“他平時也這麽叫你起床？”冰姐轉過頭看向小彩。
“平時我穿衣服睡覺。”小彩嘿嘿地笑著。
“不能原諒！”冰姐指著我鼻子說道。
“我錯了！你們說怎麽懲罰我吧！”我低下頭說著。
“懲罰你嗎？別著急，過幾天就到貨了！”
“到貨什麽？”我一下警覺起來。
“到時候你就知道了！”冰姐壞笑地說著。
吃過早飯我們就開始了訓練，上午是力量訓練，下午是技術訓練。
“力量訓練怎麽訓練，我這裏也沒有啞鈴什麽的？”冰姐問道。
“用你自身的重量來訓練，也就是所謂的自重訓練，不需要任何工具，就可以鍛煉。”我解釋道。
“那需要怎麽做？”
“俯臥撐，各種俯臥撐，平板支撐，深蹲，卷腹，後院有杆子可以做引體向上。”我說道。
“那要做多少啊？”
“先熱身，我陪你一起。”
“我也來我也來！”小彩也湊上了熱鬧。
熱身主要是為了提高體溫，減少運動損傷，防止抽筋扭傷的發生。
“這個熱身...對我這個四齋來說...有些難度。”冰姐已經開始氣喘籲籲了。
小彩幹脆是躺在了地上：“今天也努力過了呢！”
“喂喂喂！你們行不行啊？這才哪到哪？”
接下來是俯臥撐，鑒於剛才熱身的情況可以看出她們兩個都是新手，所以先從最簡單跪姿俯臥撐開始。
“你不是經常跟燃哥學習功夫嗎？怎麽這就不行了？”
“感覺不一樣，感覺這個運動量更大！”
然後是深蹲，接著是平板支撐，之後是卷腹，最後是引體向上。
每一個動作我都讓冰姐做到做不下去為止，之後休息一段時間再開始下個一動作。
雖然香汗淋漓冰姐還是堅持了下來，她的頭發早就紮了起來，在陽光下補充著水分，仿佛閃閃發光。
“感覺怎麽樣？”我問道。
“挺累的，而且如此陽光的活動深深灼痛我這個陰暗四齋的內心。”
“我懂。你就當作為了複仇而變強，是不是一下子就熱血起來了。”
“不要，好中二啊！你不會一直這麽想吧？”冰姐突然露出來嫌棄的眼神，仿佛看到避之不及的東西一樣看向我。
“我呼死你。”我淡定地回應道。
沒辦法我需要承認，以前我的確很中二。
小彩已經躺在地上半天了，還擺出一副全力以赴的表情。
“起來吃午飯了。”我走過去踢了踢小彩說道。
“既然我們現在開始訓練，在飲食上就要注意一些，最起碼需要補充足夠的蛋白質。”我做完飯擦著手說道。
我沒有做成極其清淡的減脂餐，與正常的午飯相比多了一些蛋白質還有維生素罷了。
“那我會不會長很多肌肉啊！我不要啊！”冰姐突然一臉絕望地說著。
“不會，最起碼不會長成你想象的那樣子，自重訓練的話你沒有借助外力，所以會很勻稱，身材也會變好。而且我們的鍛煉強度並不大，隻不過是你缺乏運動罷了！”
吃過了午飯，休息了一個小時就開始了技術訓練，在功夫上我什麽都不會，所以我決定還是在實戰上教她怎麽運用招式。
我先教她如何用刀。
這一次我拿出了兩把玩具刀。
“這種短刀就沒必要兩個手去拿了，單手拿。”我糾正了冰姐拿刀的姿勢，之後和她對麵站好，開始慢慢教她如何格擋，如何攻擊，如何利用短刀的優勢。
這些都是峰哥教我的。
我們的動作很慢，看著就像打太極一樣，之後越來越快，越來越流暢。
冰姐學的很快，不愧是有詠春的底子。
“這個我也能學！”看著這個運動量比較少，小彩來了鬥誌。
“那你教她吧！教學相長！”我對冰姐說道接著把玩具刀遞給了小彩。
我和冰姐的身高差距比較大，而小彩的身高和冰姐差不多，所以出刀和格擋的位置就出現了偏差。
“活學活用，別那麽死！”我看著冰姐的動作說道。
沒一會兒小彩的手腕就被弄疼了，她放下刀坐在一旁：“我還是當個廢物好了！”
我和冰姐繼續訓練，冰姐不知道在幹什麽，突然分神了，我失手打到了冰姐的脖子，而玩具刀上有點毛刺，劃傷了冰姐的皮膚。
“沒事吧沒事吧！”我關心地問道，畢竟這要是被龍哥發現，我可能就會有個比她深很多的傷口了。
“沒事！這點小傷都受不了，怎麽混黑社會！”冰姐霸氣地說道，看來她也真的拿出了覺悟。
“唉，這麽好看的脖子，罪過罪過！”我伸手摸向冰姐的脖子確認了隻是很淺的劃傷。
冰姐把我的手拍走，“怎麽早上還沒看全嗎？”
“流連忘返啊！”
等外賣員走了之後，門外車裏麵的兩個保鏢走了過來，“我們需要檢查一下。”
小彩有些疑惑：“檢查什麽？”
“檢查食物的安全。”保鏢回答著。
冰姐看到自己的麥門被保鏢截獲了也走到門口：“怎麽了？”
“大小姐，你知道規矩的，我們必須檢查一下。”
“好吧！”冰姐一臉沮喪。
要知道能吃到這個外賣都是冰姐的福氣了，要是能隨便吃送來的食物也不會專門找一個做飯的保姆了。
然而能負責保護冰姐的都是組織裏最值得信任的人，或者說都是被龍哥救過命的人。
他們把外賣帶回了車裏，過了一會兒又把外賣完整地拿了出來。
經過一番波折冰姐也是吃到了她心心念念的麥門。
酒足飯飽之後，就是娛樂的時間了。
“我和冰姐去客廳玩遊戲機，你要來嗎？”小彩問道。
我現在對遊戲已經失去了興趣，況且我是來工作的，遊戲會麻痹我的神經讓我大意。
不過為了盡到保護的責任，我還是跟了下去。
經曆過那件事情之後，我隨時隨地都把精神崩到了高度緊張的狀態。
雖然那群毒梟已經全軍覆滅，但是龍哥受傷的消息也走漏了風聲，所以有一些小幫派蠢蠢欲動，開始搞事情。
這種時候冰姐往往就是首要目標。
所以我還是不敢大意。
她們在客廳玩遊戲機，我看著那個我夢寐以求的盒子，那是每一個遊戲玩家的夢想，無論是玩電腦還是手機，又有誰會拒絕在沙發裏用手柄和大電視機玩遊戲呢？
直到深夜她們都沒有想休息的跡象，看來是想難得的通宵了。
不過我還是走過去關掉了電視機，“明天還要訓練呢！早點休息吧！”
冰姐一臉不情願地說道：“你都受傷了還訓練什麽啊！所以明天應該休息，我應該繼續打遊戲！”
“你還想不想成功了？”我質問道，“我可以指導你又不是一定要實戰訓練，而且你能不能別帶我妹妹玩game？”
“你還知道galgame呢！”冰姐有些驚訝地看著我說道。
“我什麽都知道，趕緊去睡覺吧！”
“那我不訓練我能不能再玩一會兒？”小彩討好地笑著說道。
“不能！”我立著眉毛說道。
冰姐和小彩兩個人隻能灰溜溜地上樓去了。
“不是睡覺嗎？你去哪啊？”冰姐看我沒有往樓梯那邊走問道。
“我去檢查一圈。”我說道。
“那我陪你去吧！”冰姐說著就跑到我身邊。
“我也去！”小彩也跑了過來抓住了我的胳膊。
我拿著手電筒裏裏外外查看了一遍，確認好沒有任何問題之後才去休息。
第二天，小彩和冰姐都還在睡覺，我已經起來把早飯做好了。
“起床，下樓吃早飯了！”我走到冰姐的門前叫著。
走到小彩門前我發現門開著，就走了進去，結果小彩並不在床上。
上次的陰影曆曆在目，我出了一身冷汗衝進冰姐的房間看看她還在不在。
結果我看到小彩和冰姐在一張床上，旁邊放著零食還有發燙的手機。
“你們昨晚又是玩到了幾點啊！起床！”我挨個拍了拍。
眼看這招不管用，我走到窗前把窗簾拉開，把窗戶打開。
刺眼的陽光照射在她們臉上，但是這還不足以讓她們兩個完全清醒。
“再不起來我掀被子了！”
回應我的隻有她們兩個哼哼唧唧的聲音。
我拽住被子一把掀了起來，這下不光冰姐和小彩精神了，我也精神了。
“你們怎麽不穿衣服啊！多謝款待！”
“因為熱！出去！”我被打了出來。
我做的早飯小彩已經吃膩了，但是對冰姐來說很新鮮。
因為之前請的保姆早飯一般都是熬粥之類的中式早餐。
我覺得熬粥很麻煩所以一般做的都是麵包牛奶之類的西式早餐。
我還給她們兩個一人衝了一杯咖啡。
“精神精神，讓你們昨晚睡那麽晚！”
“哼！闖到少女的房間裏還窺探少女裸體的變態在說什麽呢！”冰姐氣鼓鼓地說道。
“就是就是！你平時這麽叫我起床也就算了！還有冰姐呢！”小彩也是生氣的說道。
“他平時也這麽叫你起床？”冰姐轉過頭看向小彩。
“平時我穿衣服睡覺。”小彩嘿嘿地笑著。
“不能原諒！”冰姐指著我鼻子說道。
“我錯了！你們說怎麽懲罰我吧！”我低下頭說著。
“懲罰你嗎？別著急，過幾天就到貨了！”
“到貨什麽？”我一下警覺起來。
“到時候你就知道了！”冰姐壞笑地說著。
吃過早飯我們就開始了訓練，上午是力量訓練，下午是技術訓練。
“力量訓練怎麽訓練，我這裏也沒有啞鈴什麽的？”冰姐問道。
“用你自身的重量來訓練，也就是所謂的自重訓練，不需要任何工具，就可以鍛煉。”我解釋道。
“那需要怎麽做？”
“俯臥撐，各種俯臥撐，平板支撐，深蹲，卷腹，後院有杆子可以做引體向上。”我說道。
“那要做多少啊？”
“先熱身，我陪你一起。”
“我也來我也來！”小彩也湊上了熱鬧。
熱身主要是為了提高體溫，減少運動損傷，防止抽筋扭傷的發生。
“這個熱身...對我這個四齋來說...有些難度。”冰姐已經開始氣喘籲籲了。
小彩幹脆是躺在了地上：“今天也努力過了呢！”
“喂喂喂！你們行不行啊？這才哪到哪？”
接下來是俯臥撐，鑒於剛才熱身的情況可以看出她們兩個都是新手，所以先從最簡單跪姿俯臥撐開始。
“你不是經常跟燃哥學習功夫嗎？怎麽這就不行了？”
“感覺不一樣，感覺這個運動量更大！”
然後是深蹲，接著是平板支撐，之後是卷腹，最後是引體向上。
每一個動作我都讓冰姐做到做不下去為止，之後休息一段時間再開始下個一動作。
雖然香汗淋漓冰姐還是堅持了下來，她的頭發早就紮了起來，在陽光下補充著水分，仿佛閃閃發光。
“感覺怎麽樣？”我問道。
“挺累的，而且如此陽光的活動深深灼痛我這個陰暗四齋的內心。”
“我懂。你就當作為了複仇而變強，是不是一下子就熱血起來了。”
“不要，好中二啊！你不會一直這麽想吧？”冰姐突然露出來嫌棄的眼神，仿佛看到避之不及的東西一樣看向我。
“我呼死你。”我淡定地回應道。
沒辦法我需要承認，以前我的確很中二。
小彩已經躺在地上半天了，還擺出一副全力以赴的表情。
“起來吃午飯了。”我走過去踢了踢小彩說道。
“既然我們現在開始訓練，在飲食上就要注意一些，最起碼需要補充足夠的蛋白質。”我做完飯擦著手說道。
我沒有做成極其清淡的減脂餐，與正常的午飯相比多了一些蛋白質還有維生素罷了。
“那我會不會長很多肌肉啊！我不要啊！”冰姐突然一臉絕望地說著。
“不會，最起碼不會長成你想象的那樣子，自重訓練的話你沒有借助外力，所以會很勻稱，身材也會變好。而且我們的鍛煉強度並不大，隻不過是你缺乏運動罷了！”
吃過了午飯，休息了一個小時就開始了技術訓練，在功夫上我什麽都不會，所以我決定還是在實戰上教她怎麽運用招式。
我先教她如何用刀。
這一次我拿出了兩把玩具刀。
“這種短刀就沒必要兩個手去拿了，單手拿。”我糾正了冰姐拿刀的姿勢，之後和她對麵站好，開始慢慢教她如何格擋，如何攻擊，如何利用短刀的優勢。
這些都是峰哥教我的。
我們的動作很慢，看著就像打太極一樣，之後越來越快，越來越流暢。
冰姐學的很快，不愧是有詠春的底子。
“這個我也能學！”看著這個運動量比較少，小彩來了鬥誌。
“那你教她吧！教學相長！”我對冰姐說道接著把玩具刀遞給了小彩。
我和冰姐的身高差距比較大，而小彩的身高和冰姐差不多，所以出刀和格擋的位置就出現了偏差。
“活學活用，別那麽死！”我看著冰姐的動作說道。
沒一會兒小彩的手腕就被弄疼了，她放下刀坐在一旁：“我還是當個廢物好了！”
我和冰姐繼續訓練，冰姐不知道在幹什麽，突然分神了，我失手打到了冰姐的脖子，而玩具刀上有點毛刺，劃傷了冰姐的皮膚。
“沒事吧沒事吧！”我關心地問道，畢竟這要是被龍哥發現，我可能就會有個比她深很多的傷口了。
“沒事！這點小傷都受不了，怎麽混黑社會！”冰姐霸氣地說道，看來她也真的拿出了覺悟。
“唉，這麽好看的脖子，罪過罪過！”我伸手摸向冰姐的脖子確認了隻是很淺的劃傷。
冰姐把我的手拍走，“怎麽早上還沒看全嗎？”
“流連忘返啊！”