說到舞蹈，那就是魏雲靖、陸明霜和陳子薇三人的長項了。三人下午也都根據那首歌設計了一些舞蹈動作。
三人中跳舞最厲害的是魏雲靖，是這個組裏當之無愧的舞蹈擔當。不過可惜的是這個歌曲和肖遙預想的舞蹈風格都跟魏雲靖比較酷和帥氣的舞蹈風格相差太大，魏雲靖設計的幾個舞蹈動作並沒有被肖遙采用，反而是身材嬌小、走可愛風的陸明霜設計的幾個動作給了肖遙一些啟發。
結合前世網絡流行的學貓叫的舞蹈和陸明霜設計的一些舞蹈動作，肖遙很快將整首歌的舞蹈動作都編排了出來。
歌曲的舞蹈果然是那種賣萌的可愛風，其中握著雙拳模仿貓的動作不少。肖遙自己先從頭到尾跳了一遍，讓六位看著的女生瘋狂尖叫大笑不止。魏雲靖等幾位風格差異較大的女生對這些動作的確感覺有些不適，不過看著肖遙這個一米八幾的高大男生都在那兒學貓賣萌，她們在看得無比開心的同時，對這個舞蹈也沒什麽抵觸心理了。
肖遙演示完之後，就開始分解動作的教學了。雖然這個舞蹈的動作都不難，但前麵唱歌討論都花了不少時間，肖遙把分解動作都教完之後，時間已經差不多快到晚上十一點了。肖遙最後帶著大家跟著伴奏完整的跳了一遍，就宣布練習結束了。
“好！今天的練習到此為止！”肖遙拍了拍手，對六人道，“大家都回去休息吧，我也該回酒店休息了！明天的練習早上八點半開始，還是在這裏集合！”
“好的！”六人點了點頭，一起向肖遙鞠躬道別，“學長辛苦了！學長明天見！”
“你們也辛苦！”肖遙微微彎腰還禮，起身後笑著擺手道，“還有，混了一天，大家也都熟悉了，就不要這麽客氣了！從明天開始，大家都隨意一些，見麵告別都別鞠躬了，咱們的腰也輕鬆一些，留著體力練習！”
“好~”六人都笑著道。
肖遙去練習室的櫃子裏拿了自己的手機，往練習室大門走時卻發現六人都還在活動著胳膊腿，似乎並沒有離開的打算，便好奇的問道：“你們都不打算走嗎？”
“學長，你先走吧！現在還早，我們再練會兒！”魏雲靖道。
“十一點了還早啊？”肖遙道，“你們是打算要練到淩晨？”
“我們經常練到淩晨，都習慣了！”魏雲靖點頭道。
“這個習慣可不好！”肖遙道，“別練了，回去休息吧，明天再練！”
“學長你剛才還說這個世界是瘋子和偏執狂的世界呢，這怎麽就又不讓我們瘋了？”魏雲靖笑道。
“那可不一樣，”肖遙正色道，“就算要瘋，也得講究方式方法！你熬一個夜，白天需要的恢複時間遠比你晚上用功的時間多。別說這首歌和這個舞也不怎麽難，就是難，你們這樣的做法也是很沒有效率的！以前你們怎樣我不管，但是這一周的時間裏，你們得聽我的！現在都回去睡覺去！”
“哦！”在肖遙的目光注視下，六人點了點頭，答應一聲，都去櫃子旁收拾東西了。
肖遙等六人收拾了東西出門，又讓節目攝製組的人先出去，留到最後關了練習室的燈才出門。
次日一早，肖遙準時到達了練習室。
六位女生比肖遙到得還早，已經在練習室裏等著了。看到肖遙推門進來，六人立刻鞠躬道：“學…”
“嗯？”肖遙瞪了瞪眼。
“學長早！”魏雲靖想起了昨晚肖遙的話，停住了要彎腰的動作，直著身子隨意揮了揮手道。
“學長早！”其他人也想起來了，都直起身子道。
“早啊！”肖遙這才笑著招呼道。
“學長，你這端的什麽啊？”陳子薇指著肖遙手裏端著的紙杯托盤問道。
“咖啡。”肖遙笑著將手裏的紙杯托盤往前遞道，“昨天立青大哥說你們習慣練到淩晨，估計是習慣晚睡晚起。現在這麽早，估計有人還迷糊著呢吧？帶了些咖啡給你們提神！”
“謝謝學長！”陳子薇歡呼一聲，馬上上前接了過來，“學長你真好！”
這個紙杯托盤是六格的，上麵放了六個紙杯，六位女生正好一人一杯。
“學長，你自己的呢？”魏雲靖問道，“對了，你吃早餐了嗎？”
“早吃過了。”肖遙笑道，“不隻吃過早餐，我早上還在酒店健身房鍛煉了一會兒，洗過澡，現在精神著呢，用不著喝咖啡！”
“早鍛煉？習慣真好！”魏雲靖道，“怪不得說我們習慣不好，不讓我們熬夜呢！”
“學長，今天怎麽多了個包啊？”來招娣也指著肖遙身上斜背著的一個包問道。
現在大家都在喝咖啡，肯定不會馬上開始訓練，也就隨意的聊了起來。
“這個啊，這是我帶來的貓糧！”肖遙笑著將身上的包的取了下來，放到了牆邊的地上。
“貓糧？”來招娣奇怪的問道，“學長你養貓嗎？你不是把你養的貓帶來了吧？”
“你看我有提貓籠子嗎？”肖遙攤手道，“我不養貓的。就是養，也是在家裏，不會帶到杭城來啊！”
“是不是昨天在我們基地發現流浪貓了？”陸明霜舉手道，“一會兒練習完了，我跟你一起去喂！”
“流浪貓沒發現，但是麵前倒是有六隻。”肖遙笑著將包的拉鏈拉開，亮給眾人看。
六人湊過去一看，這才發現包裏哪是什麽貓糧，一整包都是各種零食。什麽巧克力、能量棒、棒棒糖、薯片之類的裝了不少，甚至還有泡椒鳳爪和辣條。
“這些也是給我們準備的？”六位女生驚叫道。
“嗯。”肖遙點了點頭，“聽說你們進來的時候，帶的零食都被節目組收繳了，我的東西節目組可不收！隻要你們練習時表現得好，這些貓糧就是給你們六隻小貓的獎勵！”
“耶~”六位女生歡呼一聲，紛紛表態道，“我們一定好好練！”
“學長，你這給我們帶的是什麽咖啡啊？”陳子薇看了看手裏的紙杯道。
“怎麽？味道不對？”肖遙抬頭問道。
“非常不對！”陳子薇鄭重的點頭道。
“沒有吧？”來招娣又嚐了一口，奇怪的道，“我覺得挺好的啊！”
“沒問題啊！”其他四位都嚐了嚐，都奇怪的看向了陳子薇。
“你這咖啡一點兒都不苦，太甜了！”陳子薇笑道。
“噫~”另外五人都抖了抖，似乎要抖落身上的雞皮疙瘩，全都鄙視的看向陳子薇。
“你們聽說過一種叫貓屎咖啡的嗎？”肖遙忽然笑著問幾人道。
“嗯？”六人奇怪的愣了愣，其中幾人下意識的搖了搖頭。
“就是從貓的糞便裏挑出的咖啡豆加工做成的咖啡。”肖遙笑道。
“噫~好惡心！”陳子薇瞪了瞪眼，看向肖遙道，“為什麽跟我們說這個啊？”
肖遙笑而不答，隻是看向了陳子薇手裏的杯子。
陳子薇順著肖遙的目光看到了自己的手上，大驚失色道：“把給我們的零食叫貓糧，給我們喝的~不會是貓屎咖啡吧？”
“嘔~”說著，陳子薇還拍著胸口幹嘔了一聲。
“啊？”陳子薇這麽一說，來招娣和陸明霜的表情也變得難受起來，看向了自己手裏的杯子，鼓了鼓腮幫子。
肖遙看著幾人難受了一會兒，這才笑著開口道：“想什麽好事兒呢？以為隨便什麽貓都吃咖啡豆啊？貓屎咖啡必須是印尼蘇門答臘的麝香貓吃進去拉出來的咖啡豆才能做，不僅數量少，而且很貴的！我這一天兩餐飯都要在你們食堂蹭的人，哪有錢給你們買貓屎咖啡？這些就是普通的美式，那家店都沒有貓屎咖啡賣的！”
“管他什麽貓，不都是屎裏的豆子做的嗎？”陳子薇撇嘴道。聽說肖遙給的不是貓屎咖啡，陳子薇鬆了口氣，心情也輕鬆下來。
“哈哈~有道理！”旁邊幾位女生都笑了起來。
“不對，”陳子薇忽然瞪眼盯著肖遙道，“學長，你給我們的又不是貓屎~那個咖啡，為什麽突然要跟我們說貓屎咖啡什麽的？你是故意讓我們產生誤解，以為我們喝的這些是貓屎咖啡，故意刺激我們是不是？”
“我看看你這說土味情話的是不是真的土嘛，”肖遙笑道，“你看雲靖、詩韻和慧儀她們三個就一直都表現得很正常嘛！”
這個節目進行到現在，一些練習生的家世和經曆都已經被曝了出來。魏雲靖、楊詩韻和吳慧儀三人的家裏經濟條件都比較好，而且經曆相對比較豐富。魏雲靖以女團成員出道，在韓國演出活動過，楊詩韻是港島人，去國外留過學，吳慧儀是馬來西亞人，出過單曲，也去港島和寶島演出過。
肖遙覺得這三人肯定是知道貓屎咖啡的，也就來招娣和陳子薇這兩位家庭條件很一般的應該不知道，另外陸明霜不太確定，但他這個梗不是針對陸明霜，也沒什麽影響。
事實跟肖遙的猜測非常一致，魏雲靖三人的確沒有什麽惡心反胃的表情，一直都是微笑看著陳子薇的表演。
“看來你的土味情話惡心到學長了，所以學長才讓你也惡心一下！”魏雲靖笑道。
“可我什麽都沒幹啊！”來招娣撫著胸口，委屈的道。
“好了，我就是土嘛，我承認，反正看這節目的觀眾也都知道！”陳子薇無所謂的攤了攤手，表情凶狠的盯著肖遙道，“不要以為這樣就可以阻止我繼續說土味情話的心！”
“好了，咖啡喝完了吧？”肖遙拍了拍手道，“開始訓練了。”
“學長，我還迷糊著呢！”陳子薇故意道。
“沒事，活動活動身體你就清醒了。”肖遙笑道，“運動之前先熱身，咱們先拉拉筋吧！”
“拉筋？”陳子薇瞪眼道。
“立青大哥，你以前做練習生的時候應該經常練吧，你來給大家示範一下，先來個一字馬！”肖遙看向魏雲靖道。
“好！”魏雲靖點了點頭。稍微活動了一下，左腿前右腿後的來了一個縱向的一字馬，然後上身盡量向前彎曲，雙手抱住了左腳的腳掌，將頭部貼到了左腿的膝蓋上。
“厲害！”旁邊幾人紛紛鼓掌讚道。
“哇~”陳子薇驚叫一聲，咬著手指道，“這個我可來不了！”
“沒關係，扯兩下就下去了。”肖遙笑著搖了搖頭，對魏雲靖道，“立青大哥你幫幫她！”
“好！”魏雲靖笑著站了起來。
“扯？硬來啊？”陳子薇嚇了一跳，趕緊向肖遙鞠躬道歉道，“學長，我錯了！我現在特別清醒，真的，非常非常清醒了！”
“這是嚇醒了！”旁邊幾人都笑道。
“好吧，拉筋什麽的就算了。”肖遙笑道，“做一組高抬腿訓練吧，把身體活動活動！”
六人來訓練都是穿的t恤短褲運動鞋，高抬腿也不是什麽高難度動作，這次肖遙說的聽起來就不像是開玩笑了。大家聽了，都將手上的咖啡杯放到一邊，站到場地中間準備跟著肖遙一起做了。
“跟我一起做，我不停你們也不許停啊！”肖遙吩咐道。
“好！”六人都點了點頭。
“開始！”肖遙一聲號令，帶頭做起了高抬腿。六位女生也都跟著一起做了起來。
半分鍾之後，除了魏雲靖之外的另外五人已經都跟不上肖遙的節奏了，抬腿的頻率明顯比肖遙慢了不少，而且都開始大口喘氣。
一分鍾之後，來招娣和陳子薇的腿已經抬不起來了，陸明霜、吳慧儀和楊詩韻也都咬著牙，表情有些猙獰，情況最好的魏雲靖抬腿速度也比肖遙慢了不少，而且開始大口喘氣。
一分半鍾之後，肖遙終於停了下來。來招娣和陳子薇直接就坐在了地上，其他也都彎腰扶著膝蓋大口的喘著氣。
“別坐著，站起來，稍微活動活動！”肖遙隻是微微有些氣喘，語氣還是比較平靜的對來招娣和陳子薇道。
“就你們這體能，還熬夜練習呢？”肖遙笑道，“練到那個時候，多半也是動作變形，能有什麽效果？”
“學長，你是男生，我們的體能當然沒法跟你比了！”陳子薇叫道。
“也是！”肖遙點了點頭，宣布道，“說一下今天的練習計劃。上午練歌，下午練舞，晚上…等晚上再說吧！”
“啊？上午不練舞，那你讓我們熱什麽身啊？”陳子薇不滿的叫道。
“你是質疑我的訓練方法麽？”肖遙笑眯眯的看著陳子薇道。
“沒，沒有！”陳子薇感覺到了一股危險，趕緊連連擺手道。
“好，”肖遙點頭道，“休息一分鍾，然後我們開始練唱！”
“這位學長簡直是天使和魔鬼的結合體！”陳子薇小聲嘟囔道。
三人中跳舞最厲害的是魏雲靖，是這個組裏當之無愧的舞蹈擔當。不過可惜的是這個歌曲和肖遙預想的舞蹈風格都跟魏雲靖比較酷和帥氣的舞蹈風格相差太大，魏雲靖設計的幾個舞蹈動作並沒有被肖遙采用，反而是身材嬌小、走可愛風的陸明霜設計的幾個動作給了肖遙一些啟發。
結合前世網絡流行的學貓叫的舞蹈和陸明霜設計的一些舞蹈動作，肖遙很快將整首歌的舞蹈動作都編排了出來。
歌曲的舞蹈果然是那種賣萌的可愛風，其中握著雙拳模仿貓的動作不少。肖遙自己先從頭到尾跳了一遍，讓六位看著的女生瘋狂尖叫大笑不止。魏雲靖等幾位風格差異較大的女生對這些動作的確感覺有些不適，不過看著肖遙這個一米八幾的高大男生都在那兒學貓賣萌，她們在看得無比開心的同時，對這個舞蹈也沒什麽抵觸心理了。
肖遙演示完之後，就開始分解動作的教學了。雖然這個舞蹈的動作都不難，但前麵唱歌討論都花了不少時間，肖遙把分解動作都教完之後，時間已經差不多快到晚上十一點了。肖遙最後帶著大家跟著伴奏完整的跳了一遍，就宣布練習結束了。
“好！今天的練習到此為止！”肖遙拍了拍手，對六人道，“大家都回去休息吧，我也該回酒店休息了！明天的練習早上八點半開始，還是在這裏集合！”
“好的！”六人點了點頭，一起向肖遙鞠躬道別，“學長辛苦了！學長明天見！”
“你們也辛苦！”肖遙微微彎腰還禮，起身後笑著擺手道，“還有，混了一天，大家也都熟悉了，就不要這麽客氣了！從明天開始，大家都隨意一些，見麵告別都別鞠躬了，咱們的腰也輕鬆一些，留著體力練習！”
“好~”六人都笑著道。
肖遙去練習室的櫃子裏拿了自己的手機，往練習室大門走時卻發現六人都還在活動著胳膊腿，似乎並沒有離開的打算，便好奇的問道：“你們都不打算走嗎？”
“學長，你先走吧！現在還早，我們再練會兒！”魏雲靖道。
“十一點了還早啊？”肖遙道，“你們是打算要練到淩晨？”
“我們經常練到淩晨，都習慣了！”魏雲靖點頭道。
“這個習慣可不好！”肖遙道，“別練了，回去休息吧，明天再練！”
“學長你剛才還說這個世界是瘋子和偏執狂的世界呢，這怎麽就又不讓我們瘋了？”魏雲靖笑道。
“那可不一樣，”肖遙正色道，“就算要瘋，也得講究方式方法！你熬一個夜，白天需要的恢複時間遠比你晚上用功的時間多。別說這首歌和這個舞也不怎麽難，就是難，你們這樣的做法也是很沒有效率的！以前你們怎樣我不管，但是這一周的時間裏，你們得聽我的！現在都回去睡覺去！”
“哦！”在肖遙的目光注視下，六人點了點頭，答應一聲，都去櫃子旁收拾東西了。
肖遙等六人收拾了東西出門，又讓節目攝製組的人先出去，留到最後關了練習室的燈才出門。
次日一早，肖遙準時到達了練習室。
六位女生比肖遙到得還早，已經在練習室裏等著了。看到肖遙推門進來，六人立刻鞠躬道：“學…”
“嗯？”肖遙瞪了瞪眼。
“學長早！”魏雲靖想起了昨晚肖遙的話，停住了要彎腰的動作，直著身子隨意揮了揮手道。
“學長早！”其他人也想起來了，都直起身子道。
“早啊！”肖遙這才笑著招呼道。
“學長，你這端的什麽啊？”陳子薇指著肖遙手裏端著的紙杯托盤問道。
“咖啡。”肖遙笑著將手裏的紙杯托盤往前遞道，“昨天立青大哥說你們習慣練到淩晨，估計是習慣晚睡晚起。現在這麽早，估計有人還迷糊著呢吧？帶了些咖啡給你們提神！”
“謝謝學長！”陳子薇歡呼一聲，馬上上前接了過來，“學長你真好！”
這個紙杯托盤是六格的，上麵放了六個紙杯，六位女生正好一人一杯。
“學長，你自己的呢？”魏雲靖問道，“對了，你吃早餐了嗎？”
“早吃過了。”肖遙笑道，“不隻吃過早餐，我早上還在酒店健身房鍛煉了一會兒，洗過澡，現在精神著呢，用不著喝咖啡！”
“早鍛煉？習慣真好！”魏雲靖道，“怪不得說我們習慣不好，不讓我們熬夜呢！”
“學長，今天怎麽多了個包啊？”來招娣也指著肖遙身上斜背著的一個包問道。
現在大家都在喝咖啡，肯定不會馬上開始訓練，也就隨意的聊了起來。
“這個啊，這是我帶來的貓糧！”肖遙笑著將身上的包的取了下來，放到了牆邊的地上。
“貓糧？”來招娣奇怪的問道，“學長你養貓嗎？你不是把你養的貓帶來了吧？”
“你看我有提貓籠子嗎？”肖遙攤手道，“我不養貓的。就是養，也是在家裏，不會帶到杭城來啊！”
“是不是昨天在我們基地發現流浪貓了？”陸明霜舉手道，“一會兒練習完了，我跟你一起去喂！”
“流浪貓沒發現，但是麵前倒是有六隻。”肖遙笑著將包的拉鏈拉開，亮給眾人看。
六人湊過去一看，這才發現包裏哪是什麽貓糧，一整包都是各種零食。什麽巧克力、能量棒、棒棒糖、薯片之類的裝了不少，甚至還有泡椒鳳爪和辣條。
“這些也是給我們準備的？”六位女生驚叫道。
“嗯。”肖遙點了點頭，“聽說你們進來的時候，帶的零食都被節目組收繳了，我的東西節目組可不收！隻要你們練習時表現得好，這些貓糧就是給你們六隻小貓的獎勵！”
“耶~”六位女生歡呼一聲，紛紛表態道，“我們一定好好練！”
“學長，你這給我們帶的是什麽咖啡啊？”陳子薇看了看手裏的紙杯道。
“怎麽？味道不對？”肖遙抬頭問道。
“非常不對！”陳子薇鄭重的點頭道。
“沒有吧？”來招娣又嚐了一口，奇怪的道，“我覺得挺好的啊！”
“沒問題啊！”其他四位都嚐了嚐，都奇怪的看向了陳子薇。
“你這咖啡一點兒都不苦，太甜了！”陳子薇笑道。
“噫~”另外五人都抖了抖，似乎要抖落身上的雞皮疙瘩，全都鄙視的看向陳子薇。
“你們聽說過一種叫貓屎咖啡的嗎？”肖遙忽然笑著問幾人道。
“嗯？”六人奇怪的愣了愣，其中幾人下意識的搖了搖頭。
“就是從貓的糞便裏挑出的咖啡豆加工做成的咖啡。”肖遙笑道。
“噫~好惡心！”陳子薇瞪了瞪眼，看向肖遙道，“為什麽跟我們說這個啊？”
肖遙笑而不答，隻是看向了陳子薇手裏的杯子。
陳子薇順著肖遙的目光看到了自己的手上，大驚失色道：“把給我們的零食叫貓糧，給我們喝的~不會是貓屎咖啡吧？”
“嘔~”說著，陳子薇還拍著胸口幹嘔了一聲。
“啊？”陳子薇這麽一說，來招娣和陸明霜的表情也變得難受起來，看向了自己手裏的杯子，鼓了鼓腮幫子。
肖遙看著幾人難受了一會兒，這才笑著開口道：“想什麽好事兒呢？以為隨便什麽貓都吃咖啡豆啊？貓屎咖啡必須是印尼蘇門答臘的麝香貓吃進去拉出來的咖啡豆才能做，不僅數量少，而且很貴的！我這一天兩餐飯都要在你們食堂蹭的人，哪有錢給你們買貓屎咖啡？這些就是普通的美式，那家店都沒有貓屎咖啡賣的！”
“管他什麽貓，不都是屎裏的豆子做的嗎？”陳子薇撇嘴道。聽說肖遙給的不是貓屎咖啡，陳子薇鬆了口氣，心情也輕鬆下來。
“哈哈~有道理！”旁邊幾位女生都笑了起來。
“不對，”陳子薇忽然瞪眼盯著肖遙道，“學長，你給我們的又不是貓屎~那個咖啡，為什麽突然要跟我們說貓屎咖啡什麽的？你是故意讓我們產生誤解，以為我們喝的這些是貓屎咖啡，故意刺激我們是不是？”
“我看看你這說土味情話的是不是真的土嘛，”肖遙笑道，“你看雲靖、詩韻和慧儀她們三個就一直都表現得很正常嘛！”
這個節目進行到現在，一些練習生的家世和經曆都已經被曝了出來。魏雲靖、楊詩韻和吳慧儀三人的家裏經濟條件都比較好，而且經曆相對比較豐富。魏雲靖以女團成員出道，在韓國演出活動過，楊詩韻是港島人，去國外留過學，吳慧儀是馬來西亞人，出過單曲，也去港島和寶島演出過。
肖遙覺得這三人肯定是知道貓屎咖啡的，也就來招娣和陳子薇這兩位家庭條件很一般的應該不知道，另外陸明霜不太確定，但他這個梗不是針對陸明霜，也沒什麽影響。
事實跟肖遙的猜測非常一致，魏雲靖三人的確沒有什麽惡心反胃的表情，一直都是微笑看著陳子薇的表演。
“看來你的土味情話惡心到學長了，所以學長才讓你也惡心一下！”魏雲靖笑道。
“可我什麽都沒幹啊！”來招娣撫著胸口，委屈的道。
“好了，我就是土嘛，我承認，反正看這節目的觀眾也都知道！”陳子薇無所謂的攤了攤手，表情凶狠的盯著肖遙道，“不要以為這樣就可以阻止我繼續說土味情話的心！”
“好了，咖啡喝完了吧？”肖遙拍了拍手道，“開始訓練了。”
“學長，我還迷糊著呢！”陳子薇故意道。
“沒事，活動活動身體你就清醒了。”肖遙笑道，“運動之前先熱身，咱們先拉拉筋吧！”
“拉筋？”陳子薇瞪眼道。
“立青大哥，你以前做練習生的時候應該經常練吧，你來給大家示範一下，先來個一字馬！”肖遙看向魏雲靖道。
“好！”魏雲靖點了點頭。稍微活動了一下，左腿前右腿後的來了一個縱向的一字馬，然後上身盡量向前彎曲，雙手抱住了左腳的腳掌，將頭部貼到了左腿的膝蓋上。
“厲害！”旁邊幾人紛紛鼓掌讚道。
“哇~”陳子薇驚叫一聲，咬著手指道，“這個我可來不了！”
“沒關係，扯兩下就下去了。”肖遙笑著搖了搖頭，對魏雲靖道，“立青大哥你幫幫她！”
“好！”魏雲靖笑著站了起來。
“扯？硬來啊？”陳子薇嚇了一跳，趕緊向肖遙鞠躬道歉道，“學長，我錯了！我現在特別清醒，真的，非常非常清醒了！”
“這是嚇醒了！”旁邊幾人都笑道。
“好吧，拉筋什麽的就算了。”肖遙笑道，“做一組高抬腿訓練吧，把身體活動活動！”
六人來訓練都是穿的t恤短褲運動鞋，高抬腿也不是什麽高難度動作，這次肖遙說的聽起來就不像是開玩笑了。大家聽了，都將手上的咖啡杯放到一邊，站到場地中間準備跟著肖遙一起做了。
“跟我一起做，我不停你們也不許停啊！”肖遙吩咐道。
“好！”六人都點了點頭。
“開始！”肖遙一聲號令，帶頭做起了高抬腿。六位女生也都跟著一起做了起來。
半分鍾之後，除了魏雲靖之外的另外五人已經都跟不上肖遙的節奏了，抬腿的頻率明顯比肖遙慢了不少，而且都開始大口喘氣。
一分鍾之後，來招娣和陳子薇的腿已經抬不起來了，陸明霜、吳慧儀和楊詩韻也都咬著牙，表情有些猙獰，情況最好的魏雲靖抬腿速度也比肖遙慢了不少，而且開始大口喘氣。
一分半鍾之後，肖遙終於停了下來。來招娣和陳子薇直接就坐在了地上，其他也都彎腰扶著膝蓋大口的喘著氣。
“別坐著，站起來，稍微活動活動！”肖遙隻是微微有些氣喘，語氣還是比較平靜的對來招娣和陳子薇道。
“就你們這體能，還熬夜練習呢？”肖遙笑道，“練到那個時候，多半也是動作變形，能有什麽效果？”
“學長，你是男生，我們的體能當然沒法跟你比了！”陳子薇叫道。
“也是！”肖遙點了點頭，宣布道，“說一下今天的練習計劃。上午練歌，下午練舞，晚上…等晚上再說吧！”
“啊？上午不練舞，那你讓我們熱什麽身啊？”陳子薇不滿的叫道。
“你是質疑我的訓練方法麽？”肖遙笑眯眯的看著陳子薇道。
“沒，沒有！”陳子薇感覺到了一股危險，趕緊連連擺手道。
“好，”肖遙點頭道，“休息一分鍾，然後我們開始練唱！”
“這位學長簡直是天使和魔鬼的結合體！”陳子薇小聲嘟囔道。