宋逸的教學內容，壓根沒指望顧清歡和虞媛能夠在短時間內學會怎麽反擊。
而是——摔、摔、摔！
宋逸一開始其實問過顧清歡和虞媛，需不需要護具，顧清歡考慮了幾秒，問他能不能示範下會教什麽內容。
他便很爽快地教了下顧清歡，讓她抓著他的腿把他掀翻，然後麻利地後背著地摔在地上，“砰”的一聲。
當然，這個過程中，宋逸完全沒有抵抗，而是配合著顧清歡讓她把自己摔倒，不然以顧清歡的力氣，隻要宋逸穩住下盤，要掀翻他根本不可能。
虞媛聽著宋逸摔到地上那一下，都忍不住抖了抖。
宋逸則是麻利地爬起來：“先要教你們的就是這個——怎麽摔倒。”
虞媛很茫然：“摔倒還要教？”
“對，摔倒在散打裏是個很重要的基礎，如果不能很好地掌握這一點，之後的訓練也沒法開展。”宋逸回答道。
普通人在被摔倒時，會因為身體重心的大幅度偏移，產生短暫的暈眩，無法穩住身體，這樣倒在地上後就會暫時失去行動能力。
另一方麵，如果不能有意識地控製自己摔倒的姿勢，就很容易出現砸到肩膀、手腕腳踝扭傷乃至骨折、後腦勺著地之類的危險情況。
尤其是後腦勺著地，很容易出現腦震蕩，就算沒有腦震蕩，也會因為劇烈的疼痛和暈眩，導致人長時間地失去行動能力。
如果受到傷害的位置是頸椎、脊椎，那就更恐怖了。
虞媛聽得瑟瑟發抖，顧清歡則是若有所思：“也就是說，學會正確的摔倒姿勢，就能最大限度地保證自己的安全，並且保持頭腦清醒，從而迅速恢複行動能力，進行反擊？”
“對！”宋逸豎起大拇指，不愧是他姐，這個舉一反三的思考能力超強的！
顧清歡下定決心：“那我暫時不用護具。”
虞媛大驚：“受傷了怎麽辦？！”
“我是這麽想的，首先，宋逸肯定會詳細地教導我們怎麽正確地摔倒，也會控製好自己的力道。”顧清歡說道。
宋逸連連點頭，光看體型他就知道絕對要放輕力氣。
“其次，出現錯誤，吃到苦頭的話，才能更深切地體會到要如何糾正。”摔疼了，才知道自己做錯了，為了避免下次出錯，身體會更快地掌握正確姿勢。
“最後，”顧清歡雙手一攤，“真遇到危險，我們是沒有護具的。”
虞媛被說服了，不過第一次被摔的時候她還是格外害怕。
宋逸提醒她：“努力收下巴，把你的下巴往胸口的位置含，別往後仰，這樣摔下去時後腦勺就不會撞到地上。”
“因為現在是讓你學仰麵朝上的摔法，所以注意盡量保證後背放平，這樣就可以盡量分散衝擊力。”
“那我要摔你了，做好準備！”
一條腿被掀起的瞬間，虞媛便感覺到自己迅速朝後倒去，身體完全控製不了，隻能任由身體重重地砸在地上。
好在她還記得收下巴，雖然後背砸在地上好痛，震得她手腳用不上力，但是頭部沒有問題，很快爬了起來。
“還好嗎？”顧清歡扶住了她。
虞媛有點懵，開口卻是：“我想再試一次。”
宋逸佩服地看著她：“行，再來。”
這次，虞媛的感受比上次清晰多了，她能清楚地感覺到自己是因為腿被抱住拽起，往前拉導致身體往後倒。
雖然身體反應還是有些跟不上，但是她依舊護好了頭部，摔倒後很快一個骨碌爬了起來，都不要顧清歡扶著。
連著摔了五次，虞媛開始後知後覺地感受到了後背的疼痛，虞欣都擔憂地過來查看她的情況：“沒事吧？”
虞欣卻是抓住了她的手，看著虞欣，眼眶有些發濕：“你以前被打的時候，比這個要疼多了吧？”
她有宋逸的教導，才能第一次就知道該怎麽保護自己，將疼痛降到最低，可是，虞欣呢？
虞欣以前說過，她很扛揍，可是，這樣的“經驗”，要經曆多少次毒打才能具備？
和虞欣比起來，她的這點疼痛，根本算不上什麽，就算真的被魏霄欺負，也肯定不會比虞欣曾經受過的苦痛更嚴重。
所以她也不會害怕，或者說，她不想輸給自己對魏霄的恐懼。
她要保護好自己，也是為了不讓虞欣擔心。
虞媛鬆開虞欣的手，跟宋逸繼續練習去了，等她的姿勢足夠標準，反應速度也提上來，再進入下個階段。
練習室裏，虞媛和顧清歡兩個人摔得灰頭土臉，不過，心情卻很好。
這個樣子肯定沒法回家，江楚楚手一揮，帶著她們去雲錦樓洗幹淨後再回家，順便把她們的運動服也洗了烘幹。
所以，回家後，虞媛乍一看也沒什麽異常。
不過俞文秀還是第一時間發現了，因為虞媛後背的動作比平時僵硬。
她在虞家聽傭人們閑聊，也提起過崔婉寧想給虞媛定下婚約的事。
盡管她不認同這種做法，目前也沒有辦法阻止，隻能幹著急。
今天看虞媛狀態不對勁，就更擔心了，晚上便假裝獻殷勤，去敲了虞媛的門。
虞媛打開房門，看到俞文秀還有些意外：“俞姨，什麽事啊？”
俞文秀有些緊張，手心裏都在冒汗：“那個，我看你今天晚餐吃得有點少，要不要吃點夜宵？”
虞媛晚餐的時候因為疲勞，反而不太想吃東西，這會兒確實餓了。
她猶豫了一下：“會不會太麻煩了？而且，長胖了的話……”崔婉寧肯定會很生氣。
俞文秀立刻說道：“不會的，餓著肚子也睡不好啊，我也沒打算準備高熱量的夜宵，我們就搞一碗香香甜甜的南瓜羹，怎麽樣？”
這個語氣像是在哄孩子，虞媛有點想笑，她都是高中生了。
可是，聽起來心裏暖暖的。
她點點頭：“那就麻煩俞姨了。”
“不麻煩不麻煩，那麽你等會兒，我很快就來。”俞文秀連忙去廚房忙活了。
不多時，她便端著一碗南瓜羹回到了虞媛的房門前。
虞媛也不好讓俞文秀在門口等著，便拉開門讓她進來。
熱騰騰的南瓜羹散發著清甜的香味，表麵看上去光滑又細膩，一點兒絮都看不出來。
虞媛舀了一勺，吹吹塞進嘴裏，頓時被香甜順滑的口感折服了。
俞文秀看她吃得開心，也很欣慰，雖然不知道具體怎麽回事，她又不好多問，但是，至少她可以從別的方麵照顧一下虞媛。
喝完南瓜羹，胃裏也有了熱乎乎的充實感，虞媛覺得後背都不怎麽疼了。
“謝謝俞姨，南瓜羹特別好喝。”虞媛滿足地露出笑臉。
“好喝就好。”俞文秀收拾起了餐具，正要離開，又帶著期盼說道：“下次如果還想吃什麽，都可以告訴我，我手藝挺好的，什麽都會做。”
虞媛點頭，這碗南瓜羹已經足夠證明俞文秀的手藝了，她都開始期待了。
看虞媛確實很期待，俞文秀也心滿意足，她端著餐具回到廚房，深吸一口氣，將眼眶裏那點淚意憋回去。
現在可不是哭的時候，她還要給女兒準備更多、更好吃的東西。
而是——摔、摔、摔！
宋逸一開始其實問過顧清歡和虞媛，需不需要護具，顧清歡考慮了幾秒，問他能不能示範下會教什麽內容。
他便很爽快地教了下顧清歡，讓她抓著他的腿把他掀翻，然後麻利地後背著地摔在地上，“砰”的一聲。
當然，這個過程中，宋逸完全沒有抵抗，而是配合著顧清歡讓她把自己摔倒，不然以顧清歡的力氣，隻要宋逸穩住下盤，要掀翻他根本不可能。
虞媛聽著宋逸摔到地上那一下，都忍不住抖了抖。
宋逸則是麻利地爬起來：“先要教你們的就是這個——怎麽摔倒。”
虞媛很茫然：“摔倒還要教？”
“對，摔倒在散打裏是個很重要的基礎，如果不能很好地掌握這一點，之後的訓練也沒法開展。”宋逸回答道。
普通人在被摔倒時，會因為身體重心的大幅度偏移，產生短暫的暈眩，無法穩住身體，這樣倒在地上後就會暫時失去行動能力。
另一方麵，如果不能有意識地控製自己摔倒的姿勢，就很容易出現砸到肩膀、手腕腳踝扭傷乃至骨折、後腦勺著地之類的危險情況。
尤其是後腦勺著地，很容易出現腦震蕩，就算沒有腦震蕩，也會因為劇烈的疼痛和暈眩，導致人長時間地失去行動能力。
如果受到傷害的位置是頸椎、脊椎，那就更恐怖了。
虞媛聽得瑟瑟發抖，顧清歡則是若有所思：“也就是說，學會正確的摔倒姿勢，就能最大限度地保證自己的安全，並且保持頭腦清醒，從而迅速恢複行動能力，進行反擊？”
“對！”宋逸豎起大拇指，不愧是他姐，這個舉一反三的思考能力超強的！
顧清歡下定決心：“那我暫時不用護具。”
虞媛大驚：“受傷了怎麽辦？！”
“我是這麽想的，首先，宋逸肯定會詳細地教導我們怎麽正確地摔倒，也會控製好自己的力道。”顧清歡說道。
宋逸連連點頭，光看體型他就知道絕對要放輕力氣。
“其次，出現錯誤，吃到苦頭的話，才能更深切地體會到要如何糾正。”摔疼了，才知道自己做錯了，為了避免下次出錯，身體會更快地掌握正確姿勢。
“最後，”顧清歡雙手一攤，“真遇到危險，我們是沒有護具的。”
虞媛被說服了，不過第一次被摔的時候她還是格外害怕。
宋逸提醒她：“努力收下巴，把你的下巴往胸口的位置含，別往後仰，這樣摔下去時後腦勺就不會撞到地上。”
“因為現在是讓你學仰麵朝上的摔法，所以注意盡量保證後背放平，這樣就可以盡量分散衝擊力。”
“那我要摔你了，做好準備！”
一條腿被掀起的瞬間，虞媛便感覺到自己迅速朝後倒去，身體完全控製不了，隻能任由身體重重地砸在地上。
好在她還記得收下巴，雖然後背砸在地上好痛，震得她手腳用不上力，但是頭部沒有問題，很快爬了起來。
“還好嗎？”顧清歡扶住了她。
虞媛有點懵，開口卻是：“我想再試一次。”
宋逸佩服地看著她：“行，再來。”
這次，虞媛的感受比上次清晰多了，她能清楚地感覺到自己是因為腿被抱住拽起，往前拉導致身體往後倒。
雖然身體反應還是有些跟不上，但是她依舊護好了頭部，摔倒後很快一個骨碌爬了起來，都不要顧清歡扶著。
連著摔了五次，虞媛開始後知後覺地感受到了後背的疼痛，虞欣都擔憂地過來查看她的情況：“沒事吧？”
虞欣卻是抓住了她的手，看著虞欣，眼眶有些發濕：“你以前被打的時候，比這個要疼多了吧？”
她有宋逸的教導，才能第一次就知道該怎麽保護自己，將疼痛降到最低，可是，虞欣呢？
虞欣以前說過，她很扛揍，可是，這樣的“經驗”，要經曆多少次毒打才能具備？
和虞欣比起來，她的這點疼痛，根本算不上什麽，就算真的被魏霄欺負，也肯定不會比虞欣曾經受過的苦痛更嚴重。
所以她也不會害怕，或者說，她不想輸給自己對魏霄的恐懼。
她要保護好自己，也是為了不讓虞欣擔心。
虞媛鬆開虞欣的手，跟宋逸繼續練習去了，等她的姿勢足夠標準，反應速度也提上來，再進入下個階段。
練習室裏，虞媛和顧清歡兩個人摔得灰頭土臉，不過，心情卻很好。
這個樣子肯定沒法回家，江楚楚手一揮，帶著她們去雲錦樓洗幹淨後再回家，順便把她們的運動服也洗了烘幹。
所以，回家後，虞媛乍一看也沒什麽異常。
不過俞文秀還是第一時間發現了，因為虞媛後背的動作比平時僵硬。
她在虞家聽傭人們閑聊，也提起過崔婉寧想給虞媛定下婚約的事。
盡管她不認同這種做法，目前也沒有辦法阻止，隻能幹著急。
今天看虞媛狀態不對勁，就更擔心了，晚上便假裝獻殷勤，去敲了虞媛的門。
虞媛打開房門，看到俞文秀還有些意外：“俞姨，什麽事啊？”
俞文秀有些緊張，手心裏都在冒汗：“那個，我看你今天晚餐吃得有點少，要不要吃點夜宵？”
虞媛晚餐的時候因為疲勞，反而不太想吃東西，這會兒確實餓了。
她猶豫了一下：“會不會太麻煩了？而且，長胖了的話……”崔婉寧肯定會很生氣。
俞文秀立刻說道：“不會的，餓著肚子也睡不好啊，我也沒打算準備高熱量的夜宵，我們就搞一碗香香甜甜的南瓜羹，怎麽樣？”
這個語氣像是在哄孩子，虞媛有點想笑，她都是高中生了。
可是，聽起來心裏暖暖的。
她點點頭：“那就麻煩俞姨了。”
“不麻煩不麻煩，那麽你等會兒，我很快就來。”俞文秀連忙去廚房忙活了。
不多時，她便端著一碗南瓜羹回到了虞媛的房門前。
虞媛也不好讓俞文秀在門口等著，便拉開門讓她進來。
熱騰騰的南瓜羹散發著清甜的香味，表麵看上去光滑又細膩，一點兒絮都看不出來。
虞媛舀了一勺，吹吹塞進嘴裏，頓時被香甜順滑的口感折服了。
俞文秀看她吃得開心，也很欣慰，雖然不知道具體怎麽回事，她又不好多問，但是，至少她可以從別的方麵照顧一下虞媛。
喝完南瓜羹，胃裏也有了熱乎乎的充實感，虞媛覺得後背都不怎麽疼了。
“謝謝俞姨，南瓜羹特別好喝。”虞媛滿足地露出笑臉。
“好喝就好。”俞文秀收拾起了餐具，正要離開，又帶著期盼說道：“下次如果還想吃什麽，都可以告訴我，我手藝挺好的，什麽都會做。”
虞媛點頭，這碗南瓜羹已經足夠證明俞文秀的手藝了，她都開始期待了。
看虞媛確實很期待，俞文秀也心滿意足，她端著餐具回到廚房，深吸一口氣，將眼眶裏那點淚意憋回去。
現在可不是哭的時候，她還要給女兒準備更多、更好吃的東西。