比起傳得麵目全非的流言，接下來的訓練才是林凡真正在乎的。
盡管宋仁已經按她的素質調整了強度，可以說非常寬鬆，但對於林凡來說，還是特別辛苦。
陡然加大運動強度的後果就是林凡的肌肉每天都在酸痛。
這是乳酸堆積的現象，證明現在的運動量超過了她的身體負荷。
如果選擇休息或者保持強度，過兩天酸痛自然會消失。
但林凡每天都忍著酸痛，一點點往前突破。
每天強度不停地增加，酸痛就一直沒辦法消失。
如果不是結束後，宋仁幫林凡下狠手推拿，林凡都不能自己走出訓練室的大門。
李春華每天都看著她突破自己的極限。盡管運動量對他來說微不足道，但林凡堅持不懈的精神撼動了他。導致他訓練起來也更加賣力。
宋仁在推拿過程中，能直觀感受到林凡的肌肉增強，從鬆軟的五花肉漸漸變成結實的肌肉。
隨著林凡運動強度的增加，身體素質越來越強，贅肉一點點消失，肌肉越來越緊實，身體外部線條也越來越流暢。
這種提升不僅僅體現在林凡的身體上，還明顯的體現到星辰身上。
加強鍛煉後的第一次變身，星辰的待機時間竟然保持了20秒。
這可把大家都激動壞了。
證明體質對待機時長的確有重要的影響。
不僅時長增加，退去變身後的林凡狀態也更加自然。
可能是肌力增加的緣故，機甲褪去的一瞬間，驟然增加的超重感似乎有所減輕，乏力感也不再那麽強烈。
另一方麵，機甲對林凡自身的消耗似乎達到了某種平衡。
吳憶不用再增加食物攝入量，來抵消星辰在非變身狀態下對林凡的自體消耗了。
這時候，林凡的飯量大約是宋仁的2倍。
要知道，宋仁和李春華作為預備隊員，飯量本來就比普通人要大。因為他們每天有大量的訓練，要預備高強度消耗，因此也不會囤積脂肪。
林凡吃的比他們多，鍛煉量比他們小，卻壓根不會發胖。
為了不讓林凡的體重掉到100斤以下，有足夠的能量支持日常鍛煉和星辰消耗。吳憶一直要監測她的體重，不停地調整食譜。
雖然對於她怎麽吃都不胖的狀態表示了羨慕，但吳憶心裏知道，這並不是一個健康的常態。
大家對星辰的待機時長表現出非常大的期待。
宋仁甚至在想，如果林凡的體質鍛煉到預備隊員的水準，星辰會達到什麽樣的一個狀態。
林凡從大家的表情上看得出來，自己的高強度鍛煉大約要持續很長一段時間了。
她漸漸習慣了每天在疲勞和酸痛中睡去，第二天繼續重複這個過程。
隻有星辰的狀態越好，她自己才會越好。
林凡心裏很清楚，現在的辛苦都是為了以後……
就這樣，在眾人的期盼下，林凡的體質越來越強，星辰的待機時間也越來越長。
科學三人組乘機測試了一些比較複雜的數據。比如星辰對聲波，雷擊，電磁幹擾的抗擊能力。每次得到的數值都讓他們喜笑顏開。
天氣漸漸變冷，轉眼進入10月。
林凡穿著預備隊的秋裝外套在跑道上慢跑。
一個多月的時間，她已經漸漸習慣了這樣的運動強度。每天練得一身臭汗，手抖抬不起來。
但隻要堅持，到第二天，她會發現相同的動作，她比前一天遊刃有餘了。
進步每天都在發生，她能清楚地感受到自己的變化。
林凡呼吸著微涼的空氣，突然感到膝蓋一痛，減慢了速度，緩緩停了下來。
“怎麽了？”陪在一旁的李春華發現林凡突然掉到後麵去了。
“膝蓋又疼了？”宋仁瞄了一眼她的膝蓋，發現走動間有點僵硬。
星辰的待機時長已經可以穩定在5分多鍾，狀態越來越穩定。但隨著待機時長的增加，對關節的負擔也變得更重。
目前大家都沒有找到很好的解決辦法，隻能靠林凡自己硬抗。
“嗯，突然有點疼。我緩一下。”林凡揉了揉膝蓋，不想停太久，繼續慢慢往前走。
李春華在宋仁的示意下自己先跑，宋仁留著陪林凡。
“疼得厲害嗎？”宋仁最近已經在推拿之外加了熱敷。
吳憶甚至給林凡進行針灸和拔火罐的治療。這時候大家才知道她還有中醫理療師的執業證書。
這些手段雖然會讓林凡的痛感有所好轉，但卻不能根治。
畢竟每次變身都要將骨骼撐開非常大的間距。星辰的待機時間越長，事後關節越疼。這似乎已經無法避免。
“還行，已經習慣了。”林凡輕描淡寫地說，“剛開始一瞬間比較疼，現在好多了。”
他們說話的時候，又被十幾人的小隊超過。這已經是今天第三波人了。
林凡他們毫不在意，但預備隊的人跑遠後忍不住紛紛議論。
“大小姐今天又累了。”有人悄悄出聲。
“宋隊已經不是當初的宋隊了。”另一個人吐槽。
“那肯定的嘛，在基地大小姐麵前，誰都得靠邊站。”後麵不知道誰說了一句。
在他們看來，林凡跑的那幾步根本不夠看。
預備隊的訓練強度雖然跟特戰部不能比，但除了紀律方麵沒有那麽嚴格以外，訓練方麵比普通部隊要強得多。
他們隊裏最弱的女隊員都能輕輕鬆鬆越野5公裏，林凡那跑兩步走兩步的樣子，簡直像是小朋友在玩遊戲。
如果不是在預備隊也就罷了，偏偏她一直穿著預備隊的衣服，讓人忍不住關注，總是在吐槽。
盡管大家都知道她是來鍍金的，但還是感覺她一個人，拉低了整個預備隊的實力。
再加上宋仁寸步不離地保護，原本不信她是領導女兒的人也開始慢慢相信。
基地大小姐的稱號已經不限於預備隊內部，連地下堡壘，辦公樓甚至醫療部和飛行基地都有人知道預備隊有這麽特殊的一個人物。
林凡對這樣的知名度並不在乎，繼續自己的辛苦鍛煉。
宋仁見她肌肉力量增強得不錯，又增加了格鬥訓練，想提升她的靈活性和爆發力。
在示範講解之後，林凡打出了近乎標準的幾下，宋仁眉頭一挑：
“你之前練過？”
吃不胖的體質我也想有，哈哈哈，票票鼓勵啊
盡管宋仁已經按她的素質調整了強度，可以說非常寬鬆，但對於林凡來說，還是特別辛苦。
陡然加大運動強度的後果就是林凡的肌肉每天都在酸痛。
這是乳酸堆積的現象，證明現在的運動量超過了她的身體負荷。
如果選擇休息或者保持強度，過兩天酸痛自然會消失。
但林凡每天都忍著酸痛，一點點往前突破。
每天強度不停地增加，酸痛就一直沒辦法消失。
如果不是結束後，宋仁幫林凡下狠手推拿，林凡都不能自己走出訓練室的大門。
李春華每天都看著她突破自己的極限。盡管運動量對他來說微不足道，但林凡堅持不懈的精神撼動了他。導致他訓練起來也更加賣力。
宋仁在推拿過程中，能直觀感受到林凡的肌肉增強，從鬆軟的五花肉漸漸變成結實的肌肉。
隨著林凡運動強度的增加，身體素質越來越強，贅肉一點點消失，肌肉越來越緊實，身體外部線條也越來越流暢。
這種提升不僅僅體現在林凡的身體上，還明顯的體現到星辰身上。
加強鍛煉後的第一次變身，星辰的待機時間竟然保持了20秒。
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證明體質對待機時長的確有重要的影響。
不僅時長增加，退去變身後的林凡狀態也更加自然。
可能是肌力增加的緣故，機甲褪去的一瞬間，驟然增加的超重感似乎有所減輕，乏力感也不再那麽強烈。
另一方麵，機甲對林凡自身的消耗似乎達到了某種平衡。
吳憶不用再增加食物攝入量，來抵消星辰在非變身狀態下對林凡的自體消耗了。
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要知道，宋仁和李春華作為預備隊員，飯量本來就比普通人要大。因為他們每天有大量的訓練，要預備高強度消耗，因此也不會囤積脂肪。
林凡吃的比他們多，鍛煉量比他們小，卻壓根不會發胖。
為了不讓林凡的體重掉到100斤以下，有足夠的能量支持日常鍛煉和星辰消耗。吳憶一直要監測她的體重，不停地調整食譜。
雖然對於她怎麽吃都不胖的狀態表示了羨慕，但吳憶心裏知道，這並不是一個健康的常態。
大家對星辰的待機時長表現出非常大的期待。
宋仁甚至在想，如果林凡的體質鍛煉到預備隊員的水準，星辰會達到什麽樣的一個狀態。
林凡從大家的表情上看得出來，自己的高強度鍛煉大約要持續很長一段時間了。
她漸漸習慣了每天在疲勞和酸痛中睡去，第二天繼續重複這個過程。
隻有星辰的狀態越好，她自己才會越好。
林凡心裏很清楚，現在的辛苦都是為了以後……
就這樣，在眾人的期盼下，林凡的體質越來越強，星辰的待機時間也越來越長。
科學三人組乘機測試了一些比較複雜的數據。比如星辰對聲波，雷擊，電磁幹擾的抗擊能力。每次得到的數值都讓他們喜笑顏開。
天氣漸漸變冷，轉眼進入10月。
林凡穿著預備隊的秋裝外套在跑道上慢跑。
一個多月的時間，她已經漸漸習慣了這樣的運動強度。每天練得一身臭汗，手抖抬不起來。
但隻要堅持，到第二天，她會發現相同的動作，她比前一天遊刃有餘了。
進步每天都在發生，她能清楚地感受到自己的變化。
林凡呼吸著微涼的空氣，突然感到膝蓋一痛，減慢了速度，緩緩停了下來。
“怎麽了？”陪在一旁的李春華發現林凡突然掉到後麵去了。
“膝蓋又疼了？”宋仁瞄了一眼她的膝蓋，發現走動間有點僵硬。
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李春華在宋仁的示意下自己先跑，宋仁留著陪林凡。
“疼得厲害嗎？”宋仁最近已經在推拿之外加了熱敷。
吳憶甚至給林凡進行針灸和拔火罐的治療。這時候大家才知道她還有中醫理療師的執業證書。
這些手段雖然會讓林凡的痛感有所好轉，但卻不能根治。
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林凡他們毫不在意，但預備隊的人跑遠後忍不住紛紛議論。
“大小姐今天又累了。”有人悄悄出聲。
“宋隊已經不是當初的宋隊了。”另一個人吐槽。
“那肯定的嘛，在基地大小姐麵前，誰都得靠邊站。”後麵不知道誰說了一句。
在他們看來，林凡跑的那幾步根本不夠看。
預備隊的訓練強度雖然跟特戰部不能比，但除了紀律方麵沒有那麽嚴格以外，訓練方麵比普通部隊要強得多。
他們隊裏最弱的女隊員都能輕輕鬆鬆越野5公裏，林凡那跑兩步走兩步的樣子，簡直像是小朋友在玩遊戲。
如果不是在預備隊也就罷了，偏偏她一直穿著預備隊的衣服，讓人忍不住關注，總是在吐槽。
盡管大家都知道她是來鍍金的，但還是感覺她一個人，拉低了整個預備隊的實力。
再加上宋仁寸步不離地保護，原本不信她是領導女兒的人也開始慢慢相信。
基地大小姐的稱號已經不限於預備隊內部，連地下堡壘，辦公樓甚至醫療部和飛行基地都有人知道預備隊有這麽特殊的一個人物。
林凡對這樣的知名度並不在乎，繼續自己的辛苦鍛煉。
宋仁見她肌肉力量增強得不錯，又增加了格鬥訓練，想提升她的靈活性和爆發力。
在示範講解之後，林凡打出了近乎標準的幾下，宋仁眉頭一挑：
“你之前練過？”
吃不胖的體質我也想有，哈哈哈，票票鼓勵啊