第14章 蜜桃朱珠
拍抖音：重生打造美女網紅天團 作者：瑤瑤靈仙 投票推薦 加入書簽 留言反饋
司雨點擊播放，看效果：
我在江湖悠悠，
飲一壺濁酒，
醉裏看百花深處愁，
莫把那關外野遊，
留佳人等候......
悠揚的國風男聲中，一位身穿黑色長袍的年輕男子，戴著白底加描紅圖案的京劇臉譜麵具，做出拂袖而去的瀟灑動作。
鏡頭淡入轉場。
同樣的畫麵，男子身處黑暗之中，手戴發光指套，雙手交叉，畫麵直線加速。
鏡頭旋轉轉場。
全黑的空間中，虛空中浮著兩個白色圓環燈，“叮”，高腳杯碰杯，畫麵先快後慢，曲線變速。
鏡頭閃白轉場。
男子手拿酒壺，做出喝酒的豪邁動作。
鏡頭疊化轉場。
半黑的環境中，男子雙手向天空拋灑出一堆白光閃閃的絮狀物。
....
“濁酒”兩個白色草書大字煙霧出場，旋轉離場。
最後，男子手拿折扇搖動，說不出的瀟灑俊逸。
整個視頻15秒，16個鏡頭，用了8種轉場效果，6種不同濾鏡，4種變速手法，特效不計其數。
營造出一位古風男子豪邁喝酒的片段。
畫麵酷炫，運鏡離奇，光影明暗交錯，特效迷幻貼切，字幕處理的恰到好處。
猶如國風動畫大片，看的目不暇接，不忍眨眼！
視覺盛宴！
牛劈plus!
司雨給自己鼓掌！
經過他的改編升級，效果比前世的版本更炸裂！
技術流的扛鼎之作，問世！
去收獲你的榮耀吧！
司雨得意的點開抖音，登錄“小斯基”賬號，上傳新作品。
帶上話題：#離人仇，#保護我方技術流，#技術流。
點擊發布。
搞定，收工。
-----------
晚上六點五十，司雨穿著一身簡潔的運動服，抵達健身房。
剛進門，就看到一個高個子女人站在前台和小妹說話。
司雨的眼睛瞬間瞪的大大的！
我操，這.......
好高！好大！
好大的蜜桃臀......
司雨屏氣凝神，忍不住放慢腳步，觀察桃子的主人。
她高大挺拔，比司雨還高，身穿一套緊身全包裹黑色瑜伽服，趴在前台上。
超彈的緊身瑜伽褲勾勒出誘人的曲線，細腰盈盈一握。
她的腿很長，不是爛大街的“大長腿”，而是實實在在的驚人的長。
這麽大，還穿瑜伽褲，簡直要你命3000！
堪稱華國版的金·卡戴珊——臀神！圖→
這種身材，除了天賦，還要付出海量的時間精力汗水才能苦練出來。
大是表麵，翹是關鍵。
要想翹，就必須提高肌肉比例。
通過力量鍛煉增肌，提高肌肉比例後，就能變得翹而挺拔。
好誘人......太極品，要人命。
他此刻隻想快點看到桃子的臉，既憧憬又擔心。
憧憬，是希望她有一張配的上魔鬼身材的麵孔。
擔心，是怕她是魔鬼麵孔，可惜了這副好身體。
就在司雨準備轉彎看她側顏時，前台小妹看到了司雨，衝他搖手打招呼：
“帥哥，你來了！這位是你的教練，朱珠。”
我草！太好了！
她是我的教練！
我眼光真不賴！
司雨心裏在歡呼，臉上不動聲色，走到前台旁，她正好轉過身來。
放心了。
她顏值不止照片上的86,有87、88的樣子。
照片不僅把她照醜了，還隻有上半身，沒能體現她的身高和身材。
她有一張大氣而漂亮的鵝蛋臉，鼻梁高挺，雙唇呈現健康的紅色，鮮豔欲滴。
她的眼睛很大，眼神清澈而明亮，灼灼有神，正盯著司雨看。
“哇，教練，你有多高？”司雨靠在前台上，好奇的問，眼神不經意的掃過她的38e。
“一米八三，”她的聲音幹淨，爽朗，聽起來是個活潑的女生。
司雨撇嘴，“早知道你這麽高，就不選你了，比我還高。”
她抿嘴一笑，“想開點，我比很多男生都高，不止你一個。”
“哈哈......”司雨笑道，“你的笑話不好笑，很打擊人，你知道不。”
“不好笑你還笑？”
“我是苦笑，聽不出來？”
她和前台小妹一起被逗笑了，氛圍良好。
“我們開始吧？”她抬手看了看運動手表，“七點了。”
“好，”司雨拿起運動包，朝健身房裏麵走去，“從什麽項目開始？”
“先做個體測吧，跟我來，”她帶頭朝瑜伽室那邊走去。
司雨跟在她身後，走進瑜伽室旁邊的休息室，角落裏擺著一台體測儀。
“把各種數據量一遍，好比較變化，”她打開體測儀，讓司雨站上去。
量身高、體重，測體脂率、bmi、inbody評分。
她在小本子上記下數據，拿出一副軟尺，站到司雨邊上說，“量下你的臂圍。”
司雨舉起右臂，她把尺子在肱二頭肌上饒了一圈，低頭看數字。
她離的很近，司雨扭頭看自己肱二頭肌的時候，目光不可避免的落在她上半身。
她哪裏都大，唯獨腰細，簡直逆天。
量完臂圍，再量上腹圍、下腹圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍。
量大腿圍的時候，有些小尷尬。
她拿著軟尺，正準備伸手去量，發現不妥——要從兩腿中穿過去。
司雨及時把軟尺接過來自己量，為了緩解尷尬氛圍，開口問她，“你練了多久？你身材真棒。”
她察覺到司雨接尺子和說話的目的，柔和的看了他一眼，脆生生的回答，“從小喜歡運動，高中開始練力量，好多年了。”
“我要多久能練出你這種肌肉量？”司雨問。
她一邊在本子上記錄數據，一邊回答說，“這個不好說，天賦、努力程度、自律性缺一不可。”
“哦......”司雨問，“怎麽看有沒有天賦？”
“練一段時間就能看出來，”她說出一句名言：“健身是唯一付出就一定有回報的事情。天賦高的人，回報就高。”
健身是唯一付出就一定有回報的事情......
司雨琢磨著這句話，健身的興趣更濃烈了，指著小本子問道：“那怎麽看呢？通過這些數據嗎？”
她點頭回答，“對呀，我們每周記錄一次數據，從你肌肉維度的變化，以及力量動作的數值變化看出來。”
她放下筆，“練了後，你自己能明顯感受到的。”
司雨若有所思的點頭，“好的，我迫不及待的想開始了。”
“剛開始健身的人，興致都很高，關鍵是要堅持，要自律，才能獲得你想要的結果。”
她收起本子說，“記完了，想問下，你以前健過身嗎？熟悉器械嗎？”
司雨搖頭說，“沒有，從未用過器械。”
“好吧，我帶你把器械熟悉一遍。”
朱珠帶著司雨，來到有氧區的跑步機旁，給他講解用法，講完，她站了上去，“我給你演示一下。”
跑步機緩緩啟動。
她跟隨皮帶，開始慢跑。
姿勢很標準。
上身挺直，昂首挺胸，保持穩定，雙臂有力擺動。
渾圓修長的雙腿邁著有力的步伐。
長腿紛飛，大步流星，步距很寬，一步頂兩步。圖→
她就像非洲大草原上縱情狂奔的雌豹，威風凜凜，氣勢逼人。
又像暗黑破壞神裏麵的亞馬遜女獵人，充滿原始野性的力量美感。
颯！颯！颯！
司雨看的目瞪口呆，想到了前世兩個關注過的女健身博主，劉洋洋和琪琪。
朱珠的身材、身姿、氣勢和她倆不相上下，顏值更勝一籌。
她跑了兩步就停下，走下跑步機說，“等會你自己來試試，你過來這邊。”
走到旁邊的橢圓儀區域，指著橢圓儀說，“這個是非常好的熱身器械，我每次做力量運動前，都做五分鍾的橢圓儀熱身，讓身體熱起來，我給你演示。”
她踩到橢圓儀踏板上，拍著膝蓋說，“使用要點是膝蓋全程保持微微的自然彎曲狀態，千萬不能打直，不要過度用力。”
“手臂輕鬆的握住把手，肩部放鬆，挺直背部，”她握住把手，開始踩動。
“身體要跟隨器械的節奏自然起伏。”
“頻率速度和阻力可以在這裏調節，”她指著控製麵板說，“熱身一般用6檔，減脂用8檔。”
司雨站在她側後方，一心兩用。
一邊聽她講解，學習使用，一邊欣賞美景。
她腰身微彎站在踏板上，身體呈弓形，兩條長腿舒緩的踩踏著，微微撅起，隨著動作上下起伏。
演示完，她讓司雨上去用阻力6踩了十分鍾，等他微微出汗的時候，讓他下來，教胸部、肩部和手臂的關節熱身動作。
做好熱身，把司雨帶到史密斯架旁，“我們從胸肌開始練吧，今天練臥推。”
她躺到架子中的長凳上，仰麵朝天，雙手握住杠鈴，講解臥推的動作要點。
“雙臂與肩同寬，用手掌根部握緊杠鈴，雙臂與肩保持30度。”
“用胸肌發力，不要用手臂發力，腦袋裏想象著把雙臂往中間擠。”
“下放到大臂打平，不要太低，太低會損傷肩關節。”
“退出去用力的時候屏氣，收回來的時候吸氣，保持好呼吸節奏。”
......
她教的認真而細致，每做一個動作都把動作要領和注意事項說的很清楚，還問司雨，明白了嗎？懂嗎？我說的能理解吧？
司雨不停點頭，眼睛裏全是她曼妙的身姿。
“你來演示我看看，”她站起來說。
司雨活動了兩下肩膀，按她的姿勢躺在凳子上，用手握住杠鈴。
她站在司雨後麵，居高臨下觀察他的動作姿勢，時不時提醒兩句。
“雙手分開一點，與肩同寬，你握距太窄。”
“手臂不要打直，舉到臨界點就可以。”
司雨仰躺著，咬牙一推，起！
“好！動作很標準！繼續！”她移到側麵，叉腰觀察，不停出言指點：“慢一點，不要這麽快......頂峰收縮半秒.......好，收力......”
“很好，休息三分鍾，再繼續第二組。”
在蜜桃教練的悉心指導下，司雨完成了第一組杠鈴臥推，額頭滲出細密的汗珠。
摸了摸胸肌，有熱熱的感覺。
她看到司雨的動作，輕笑問，“胸肌有感覺吧？”
“嗯，發熱，麻麻的感覺。”
“說明你動作練到位了，充分刺激到胸肌。”
“教練，我練到他那個樣子，估計要多少時間？”司雨指了指旁邊一位正在做自由杠鈴胸推的男子，他的胸肌很漂亮，兩指厚。
她嗬嗬搖頭說，“說不好，有人半年，有人一輩子練不出來。需要勤奮、自律，加上合理飲食才能出效果。”
說著，她從旁邊椅子上拿起手機，“你微信多少，我加你，我發些資料給你，你回去認真看，按裏麵的食譜保證飲食。”
互換微信後，她帶司雨繼續練胸，練了四個動作，臥推、器械推胸、蝴蝶機夾胸和雙杠臂屈伸。
每個動作五組。
有美女教練的指導，司雨勁頭十足，一絲不苟的完成所有動作。
她看了看手表，八點半了，就說，“器械先到這裏，現在我教你拉伸放鬆。”
拉伸十分鍾，再慢跑二十分鍾，訓練結束。
走的時候，她問司雨，“你每天都是七點來嗎？”
“對，不出意外都是七點。”
“好的，如果要改時間，提前告訴我哦，我走了，88~~”她爽朗的衝司雨搖手。
“88~~”
司雨跑去淋浴房衝涼，摸著自己酸麻腫脹的胸肌，腦海裏還徘徊著她驚世駭俗的誘人背影，很期待明天的鍛煉......
我在江湖悠悠，
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這麽大，還穿瑜伽褲，簡直要你命3000！
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司雨撇嘴，“早知道你這麽高，就不選你了，比我還高。”
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“哈哈......”司雨笑道，“你的笑話不好笑，很打擊人，你知道不。”
“不好笑你還笑？”
“我是苦笑，聽不出來？”
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“我們開始吧？”她抬手看了看運動手表，“七點了。”
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司雨跟在她身後，走進瑜伽室旁邊的休息室，角落裏擺著一台體測儀。
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她離的很近，司雨扭頭看自己肱二頭肌的時候，目光不可避免的落在她上半身。
她哪裏都大，唯獨腰細，簡直逆天。
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“我要多久能練出你這種肌肉量？”司雨問。
她一邊在本子上記錄數據，一邊回答說，“這個不好說，天賦、努力程度、自律性缺一不可。”
“哦......”司雨問，“怎麽看有沒有天賦？”
“練一段時間就能看出來，”她說出一句名言：“健身是唯一付出就一定有回報的事情。天賦高的人，回報就高。”
健身是唯一付出就一定有回報的事情......
司雨琢磨著這句話，健身的興趣更濃烈了，指著小本子問道：“那怎麽看呢？通過這些數據嗎？”
她點頭回答，“對呀，我們每周記錄一次數據，從你肌肉維度的變化，以及力量動作的數值變化看出來。”
她放下筆，“練了後，你自己能明顯感受到的。”
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“剛開始健身的人，興致都很高，關鍵是要堅持，要自律，才能獲得你想要的結果。”
她收起本子說，“記完了，想問下，你以前健過身嗎？熟悉器械嗎？”
司雨搖頭說，“沒有，從未用過器械。”
“好吧，我帶你把器械熟悉一遍。”
朱珠帶著司雨，來到有氧區的跑步機旁，給他講解用法，講完，她站了上去，“我給你演示一下。”
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上身挺直，昂首挺胸，保持穩定，雙臂有力擺動。
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她就像非洲大草原上縱情狂奔的雌豹，威風凜凜，氣勢逼人。
又像暗黑破壞神裏麵的亞馬遜女獵人，充滿原始野性的力量美感。
颯！颯！颯！
司雨看的目瞪口呆，想到了前世兩個關注過的女健身博主，劉洋洋和琪琪。
朱珠的身材、身姿、氣勢和她倆不相上下，顏值更勝一籌。
她跑了兩步就停下，走下跑步機說，“等會你自己來試試，你過來這邊。”
走到旁邊的橢圓儀區域，指著橢圓儀說，“這個是非常好的熱身器械，我每次做力量運動前，都做五分鍾的橢圓儀熱身，讓身體熱起來，我給你演示。”
她踩到橢圓儀踏板上，拍著膝蓋說，“使用要點是膝蓋全程保持微微的自然彎曲狀態，千萬不能打直，不要過度用力。”
“手臂輕鬆的握住把手，肩部放鬆，挺直背部，”她握住把手，開始踩動。
“身體要跟隨器械的節奏自然起伏。”
“頻率速度和阻力可以在這裏調節，”她指著控製麵板說，“熱身一般用6檔，減脂用8檔。”
司雨站在她側後方，一心兩用。
一邊聽她講解，學習使用，一邊欣賞美景。
她腰身微彎站在踏板上，身體呈弓形，兩條長腿舒緩的踩踏著，微微撅起，隨著動作上下起伏。
演示完，她讓司雨上去用阻力6踩了十分鍾，等他微微出汗的時候，讓他下來，教胸部、肩部和手臂的關節熱身動作。
做好熱身，把司雨帶到史密斯架旁，“我們從胸肌開始練吧，今天練臥推。”
她躺到架子中的長凳上，仰麵朝天，雙手握住杠鈴，講解臥推的動作要點。
“雙臂與肩同寬，用手掌根部握緊杠鈴，雙臂與肩保持30度。”
“用胸肌發力，不要用手臂發力，腦袋裏想象著把雙臂往中間擠。”
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“你來演示我看看，”她站起來說。
司雨活動了兩下肩膀，按她的姿勢躺在凳子上，用手握住杠鈴。
她站在司雨後麵，居高臨下觀察他的動作姿勢，時不時提醒兩句。
“雙手分開一點，與肩同寬，你握距太窄。”
“手臂不要打直，舉到臨界點就可以。”
司雨仰躺著，咬牙一推，起！
“好！動作很標準！繼續！”她移到側麵，叉腰觀察，不停出言指點：“慢一點，不要這麽快......頂峰收縮半秒.......好，收力......”
“很好，休息三分鍾，再繼續第二組。”
在蜜桃教練的悉心指導下，司雨完成了第一組杠鈴臥推，額頭滲出細密的汗珠。
摸了摸胸肌，有熱熱的感覺。
她看到司雨的動作，輕笑問，“胸肌有感覺吧？”
“嗯，發熱，麻麻的感覺。”
“說明你動作練到位了，充分刺激到胸肌。”
“教練，我練到他那個樣子，估計要多少時間？”司雨指了指旁邊一位正在做自由杠鈴胸推的男子，他的胸肌很漂亮，兩指厚。
她嗬嗬搖頭說，“說不好，有人半年，有人一輩子練不出來。需要勤奮、自律，加上合理飲食才能出效果。”
說著，她從旁邊椅子上拿起手機，“你微信多少，我加你，我發些資料給你，你回去認真看，按裏麵的食譜保證飲食。”
互換微信後，她帶司雨繼續練胸，練了四個動作，臥推、器械推胸、蝴蝶機夾胸和雙杠臂屈伸。
每個動作五組。
有美女教練的指導，司雨勁頭十足，一絲不苟的完成所有動作。
她看了看手表，八點半了，就說，“器械先到這裏，現在我教你拉伸放鬆。”
拉伸十分鍾，再慢跑二十分鍾，訓練結束。
走的時候，她問司雨，“你每天都是七點來嗎？”
“對，不出意外都是七點。”
“好的，如果要改時間，提前告訴我哦，我走了，88~~”她爽朗的衝司雨搖手。
“88~~”
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