第294章 加一個前置動作
運動醫學，從太陽神醫開始 作者：長夜火不眠 投票推薦 加入書簽 留言反饋
運動實驗室內，奧尼爾喘著粗氣，瞄了一下籃筐，投出了籃球。
哐當一聲，不出意外的砸框而出。
“休息一下吧。”不遠處，陳宇揮手叫停。
奧尼爾如蒙大赦，一屁股坐下，抓著對他而言像口服液一樣的水杯噸噸噸的猛灌。
陳宇沒理他，抱著胳膊看錄像反複回放。
身邊尼爾森和奇普·英格蘭德還在討論著。
“你們說，假如罰球的時候站遠一點兒呢？”奇普·英格蘭德想了想道。
奧尼爾因為手大的緣故，他的罰球姿勢像投石機一樣把球扔出去，最大的問題是手掌和籃球的貼合度不夠，是虛握的，隻靠手指，力量掌握度肯定不夠好。
眾人先調整的方向是擴大手掌接觸麵積，可兩隻手太大，完全包住籃球之後，視野不夠好了。
因此眾人又調整了發力方式，把球放高一些，然後用一種甩出去的方式發力。
結果就是頻繁的打板，砸籃筐內沿。
這說明罰球力量過度了。
“這倒是一個方向。”尼爾森想了想道。
反正也沒規定一定要貼著罰球線罰，你就是站在罰球區的弧頂罰都沒問題。
“陳，你覺得呢？”尼爾森望向陳宇。
陳宇搖搖頭，道：“其實我覺得，我們還是沒有解決最核心的問題。”
之前奧尼爾的投籃姿勢沒問題，也是他最熟悉的投籃姿勢，靠著這種姿勢，在日常訓練中，他也能投出八成的命中率。
問題的關鍵是到了球場上，他的力量掌握不夠好了。
這是很多內線球員的通病。
這兩天的嚐試下來，陳宇覺得單純的改變投籃姿勢，不僅收益沒那麽大，付出的代價也不小。
對職業球員而言，改變投籃姿勢需要漫長的時間來訓練，來適應。
陳宇更希望找到一種代價小，還見效快的方式。
“這兩天，我一直在觀察他的投籃姿勢。”其他人用攝像機看，陳宇有的時候則是用全視之眼看，看他雙臂，肩膀，乃至於手腕的肌肉動作。
“我有一些想法，不知道行不行。”
陳宇走向奧尼爾，示意他起身，然後自己站在了罰球線上。
“沙克，你有沒有注意到一個問題，那就是你罰球的時候，沒什麽前置動作，一般就是被犯規之後，走上罰球線，哨響，稍微一瞄就直接出手了。
奧尼爾想了一下，點頭同意，然後反問道：“所以呢。”
“所以你是否可以加一些前置動作，就像基德那樣。”陳宇道。
基德在罰球前會有一個飛吻的動作。
他的說法是致敬朱瑪娜。
而在聯盟裏，類似於基德這樣，在罰球前加小動作的球員並不少。
比如傑夫·霍納塞克，他會在罰球前摸兩下臉，用他的話說，是為了擦汗，濕潤一下幹燥的手心。
與之形成鮮明對比的是納什，他會在罰球前舔手指，然後把手掌在鞋底上蹭一蹭，目的是為了保持手掌幹燥。
還有馬龍，罰球前一直碎碎念，被人說是在念咒。
陳宇問過馬龍，他其實就是反複的念叨一句話，說“寶貝我需要你”，大概就是給自己一個心理暗示。
而透過現象看本質，這些稀奇古怪的罰球前小動作，就是為了在罰球前，讓身體或者心理盡可能放鬆。
那奧尼爾是否可以加一個這樣的動作呢。
“你因為在內線頻繁的對抗，肩部肌肉一直緊繃著，所以是不是可以在罰球前，先抖一抖肩膀呢。”
陳宇拿住球，然後原地抖了抖肩膀做演示。
“還有在裁判給伱傳球前，你已經站在了罰球線上，你可以先抖動手腕，或者胳膊緩解一下肌肉緊張。”
陳宇進行演示，就是簡單的活動手腕，肩膀的動作。
“你要願意，原地胳膊轉個圈兒都可以。其次，你的罰球太快了，規則規定的是10秒內要出球，而你可能隻用了一半兒都不到的時間。所以你可以延長罰球時間，多喘幾口氣，盡可能的調整一下身體狀態，把罰球的時間耗盡。”
說是10秒，但一般不會卡的那麽嚴，隻要不是拖的太長，裁判一般不會抓著這一點不放，更別說奧尼爾還是個超級巨星。
“沙克，你覺得怎麽樣？”陳宇扭頭望向奧尼爾。
奧尼爾滿臉茫然，扭頭望向尼爾森他們。
尼爾森幾人抱著胳膊，認真思考。
奇普·英格蘭德擰著眉毛道：“說起來，我還真沒有考慮過這種方法。”
光想著調整投籃姿勢，卻沒有想過從其他方麵入手。
陳宇道：“行不行的，試試不就知道了。”
和尼爾森幾人商量了一番，陳宇為奧尼爾設計了一套流程。
就從哨響開始模擬。
哨子響，第一時間走向罰球線，在裁判站定之前，就開始通過簡單的抖動，放鬆手腕和肩膀。
然後接到裁判傳來的球，從這一刻開始計時，一手抓球，不急著瞄準，先站著，深呼吸三次，耗時四到五秒。
而後屈膝蹲下，把球抓住放低，在這個時候，再進行抖肩，最後一次放鬆上半身。
然後舉球，一氣嗬成的完成投籃。
這樣爭取把十秒鍾罰球時間全部耗盡。
“這樣能行嗎？”奧尼爾抱著懷疑走上罰球線，按照陳宇的要求，順利的完成了整套流程。
很標準，畢竟是最頂級的運動員。
哐當一聲，籃球砸框而出。
他雙手一攤，衝陳宇做了個鬼臉，示意這樣不行。
陳宇擺擺手，示意他繼續。
行不行的，需要一個大範圍的樣本區間才能知道。
眾人記錄著，又不斷叫停，進行細微的動作調整，如此一直折騰到半下午，才初步拿到了一個值得初步分析的數據樣本。
“還真有上升啊。”
尼爾森指著分析軟件反饋出來的數據結果，興奮的道。
在盡可能真實的模擬環境下，這幾天奧尼爾的命中率一直保持在百分之56.7左右。
這是個很正常的數字，上個賽季，他的罰球命中率也隻有百分之55.5.
但眼下，在調整之後，他的命中率卻上升到了百分之58.8。
提升了2個百分點！
不多，但卻是開始罰球提升訓練之後，所有調整方案中僅有的正向結果。
“我覺得可以，就按照這個方向來調整。”奇普·英格蘭德同樣興奮，忍不住多看了陳宇一眼。
他們幾個專業的訓練師，折騰了好幾天，最後愣是讓陳宇這個醫生找到了解決方案。
陳宇注意到他的眼神，心說他們幾個是過於專業，鑽了牛角尖，反而跳出固有思維，或許能找到解決辦法。
“怎麽樣，有用嗎？”不遠處奧尼爾好奇的問道。
陳宇衝他豎起大拇指，笑了。
尼爾森道：“沙克，你的罰球命中率提升了百分之二。”
誰想奧尼爾撇撇嘴，道：“才百分之2啊。”
這等於是從50分提升到52分，依舊不及格。
陳宇笑道：“別急啊沙克，你現在才剛開始，我們既然已經找到了方向，那不斷的訓練努力，最終的結果肯定不止是百分之2。”
思索一下，陳宇道：“我們希望把你的罰球命中率提升到百分之70，而你上個賽季，場均能獲得11次罰球，假如能夠提升百分之十五的命中率，場均能夠提高1.65分。”
“上個賽季，你場均27.2分，這就能提升到場均29分了。”
場均2分的提升，可不是每一場多出手一次，命中一個球那麽簡單，並不少了。
“說不定，你還能再拿一次得分王呢。”陳宇又哄了一句。
一提這個，奧尼爾來了精神。
他才拿過兩次得分王，這怎麽夠。
最重要的，科比那個小鬼頭一次都沒拿過。
“陳，就按你說的來，今年我要拿得分王。”奧尼爾咧嘴露出一口白牙，凶狠的道。
他上一次拿得分王，還是第一冠時期，場均29.7分。
而這兩年，奧尼爾嘴上不說，其實心裏很清楚，自己因為肥胖的原因，出現傷病，狀態是有所下滑的。
可如今在陳宇的治療下，自己很健康。
整個賽季，在陳宇的看護下，尤因這種病秧子都能健康的打完一個賽季，那更別說自己了。
一個更健康，狀態更好的自己，拿下得分王豈不是很容易。
“不，我要大滿貫，拿下所有的榮譽。”奧尼爾氣勢洶洶的又加了一句。
得分王，常規賽mvp，總決賽mvp，再加上總冠軍，自己要讓所有人看一看，尤其是科比這個小鬼頭，自己才是奪冠的基石，沒有自己，你哪有機會奪冠。
陳宇衝尼爾森使了個眼色，立馬配合的開始鼓掌。
奧尼爾忍不住大笑，故作謙虛的擺手示意不用如此。
正說著，陳宇的手機響了。
“喂傑米，怎麽了，有事嗎？”陳宇隨手接起，笑嗬嗬問道。
電話裏，傑米一聲歎息：“陳，裏克自殺了。”
陳宇的笑容猛地僵在臉上。
耳朵開始嗡嗡作響，一種強烈的窒息感湧上喉嚨，仿佛溺水的人一樣，喘不出氣來。
“陳，你怎麽了？”尼爾森注意到陳宇情況不對，連忙抓住陳宇，緊張的問道。
好一會兒，陳宇才感覺到身體的存在。
“我沒事，你們忙，我有事要先走了。”陳宇抓著手機，急忙往外走。
尼爾森愣了愣，一邊示意今天就這樣了，連忙追了上來。
“我來開車吧。”尼爾森主動要過鑰匙，上了駕駛座，然後問去哪兒。
陳宇報了安基爾的酒店地址。
尼爾森皺眉，問道：“裏克那邊出事了嗎？”
他當然知道安基爾，之前也來運動實驗室做過參照測試，做過恢複訓練的方案。
陳宇一聲長歎：“他自殺了。”
“什麽！”
尼爾森一腳急刹車，嚇了一跳。
陳宇擺擺手，示意尼爾森繼續開車，心情複雜。
給格蕾絲看過合同之後，到今天已經過去了兩天，陳宇還想著聯係一下格蕾絲，問問到底什麽情況呢，沒想到迎來這麽一個結果。
哐當一聲，不出意外的砸框而出。
“休息一下吧。”不遠處，陳宇揮手叫停。
奧尼爾如蒙大赦，一屁股坐下，抓著對他而言像口服液一樣的水杯噸噸噸的猛灌。
陳宇沒理他，抱著胳膊看錄像反複回放。
身邊尼爾森和奇普·英格蘭德還在討論著。
“你們說，假如罰球的時候站遠一點兒呢？”奇普·英格蘭德想了想道。
奧尼爾因為手大的緣故，他的罰球姿勢像投石機一樣把球扔出去，最大的問題是手掌和籃球的貼合度不夠，是虛握的，隻靠手指，力量掌握度肯定不夠好。
眾人先調整的方向是擴大手掌接觸麵積，可兩隻手太大，完全包住籃球之後，視野不夠好了。
因此眾人又調整了發力方式，把球放高一些，然後用一種甩出去的方式發力。
結果就是頻繁的打板，砸籃筐內沿。
這說明罰球力量過度了。
“這倒是一個方向。”尼爾森想了想道。
反正也沒規定一定要貼著罰球線罰，你就是站在罰球區的弧頂罰都沒問題。
“陳，你覺得呢？”尼爾森望向陳宇。
陳宇搖搖頭，道：“其實我覺得，我們還是沒有解決最核心的問題。”
之前奧尼爾的投籃姿勢沒問題，也是他最熟悉的投籃姿勢，靠著這種姿勢，在日常訓練中，他也能投出八成的命中率。
問題的關鍵是到了球場上，他的力量掌握不夠好了。
這是很多內線球員的通病。
這兩天的嚐試下來，陳宇覺得單純的改變投籃姿勢，不僅收益沒那麽大，付出的代價也不小。
對職業球員而言，改變投籃姿勢需要漫長的時間來訓練，來適應。
陳宇更希望找到一種代價小，還見效快的方式。
“這兩天，我一直在觀察他的投籃姿勢。”其他人用攝像機看，陳宇有的時候則是用全視之眼看，看他雙臂，肩膀，乃至於手腕的肌肉動作。
“我有一些想法，不知道行不行。”
陳宇走向奧尼爾，示意他起身，然後自己站在了罰球線上。
“沙克，你有沒有注意到一個問題，那就是你罰球的時候，沒什麽前置動作，一般就是被犯規之後，走上罰球線，哨響，稍微一瞄就直接出手了。
奧尼爾想了一下，點頭同意，然後反問道：“所以呢。”
“所以你是否可以加一些前置動作，就像基德那樣。”陳宇道。
基德在罰球前會有一個飛吻的動作。
他的說法是致敬朱瑪娜。
而在聯盟裏，類似於基德這樣，在罰球前加小動作的球員並不少。
比如傑夫·霍納塞克，他會在罰球前摸兩下臉，用他的話說，是為了擦汗，濕潤一下幹燥的手心。
與之形成鮮明對比的是納什，他會在罰球前舔手指，然後把手掌在鞋底上蹭一蹭，目的是為了保持手掌幹燥。
還有馬龍，罰球前一直碎碎念，被人說是在念咒。
陳宇問過馬龍，他其實就是反複的念叨一句話，說“寶貝我需要你”，大概就是給自己一個心理暗示。
而透過現象看本質，這些稀奇古怪的罰球前小動作，就是為了在罰球前，讓身體或者心理盡可能放鬆。
那奧尼爾是否可以加一個這樣的動作呢。
“你因為在內線頻繁的對抗，肩部肌肉一直緊繃著，所以是不是可以在罰球前，先抖一抖肩膀呢。”
陳宇拿住球，然後原地抖了抖肩膀做演示。
“還有在裁判給伱傳球前，你已經站在了罰球線上，你可以先抖動手腕，或者胳膊緩解一下肌肉緊張。”
陳宇進行演示，就是簡單的活動手腕，肩膀的動作。
“你要願意，原地胳膊轉個圈兒都可以。其次，你的罰球太快了，規則規定的是10秒內要出球，而你可能隻用了一半兒都不到的時間。所以你可以延長罰球時間，多喘幾口氣，盡可能的調整一下身體狀態，把罰球的時間耗盡。”
說是10秒，但一般不會卡的那麽嚴，隻要不是拖的太長，裁判一般不會抓著這一點不放，更別說奧尼爾還是個超級巨星。
“沙克，你覺得怎麽樣？”陳宇扭頭望向奧尼爾。
奧尼爾滿臉茫然，扭頭望向尼爾森他們。
尼爾森幾人抱著胳膊，認真思考。
奇普·英格蘭德擰著眉毛道：“說起來，我還真沒有考慮過這種方法。”
光想著調整投籃姿勢，卻沒有想過從其他方麵入手。
陳宇道：“行不行的，試試不就知道了。”
和尼爾森幾人商量了一番，陳宇為奧尼爾設計了一套流程。
就從哨響開始模擬。
哨子響，第一時間走向罰球線，在裁判站定之前，就開始通過簡單的抖動，放鬆手腕和肩膀。
然後接到裁判傳來的球，從這一刻開始計時，一手抓球，不急著瞄準，先站著，深呼吸三次，耗時四到五秒。
而後屈膝蹲下，把球抓住放低，在這個時候，再進行抖肩，最後一次放鬆上半身。
然後舉球，一氣嗬成的完成投籃。
這樣爭取把十秒鍾罰球時間全部耗盡。
“這樣能行嗎？”奧尼爾抱著懷疑走上罰球線，按照陳宇的要求，順利的完成了整套流程。
很標準，畢竟是最頂級的運動員。
哐當一聲，籃球砸框而出。
他雙手一攤，衝陳宇做了個鬼臉，示意這樣不行。
陳宇擺擺手，示意他繼續。
行不行的，需要一個大範圍的樣本區間才能知道。
眾人記錄著，又不斷叫停，進行細微的動作調整，如此一直折騰到半下午，才初步拿到了一個值得初步分析的數據樣本。
“還真有上升啊。”
尼爾森指著分析軟件反饋出來的數據結果，興奮的道。
在盡可能真實的模擬環境下，這幾天奧尼爾的命中率一直保持在百分之56.7左右。
這是個很正常的數字，上個賽季，他的罰球命中率也隻有百分之55.5.
但眼下，在調整之後，他的命中率卻上升到了百分之58.8。
提升了2個百分點！
不多，但卻是開始罰球提升訓練之後，所有調整方案中僅有的正向結果。
“我覺得可以，就按照這個方向來調整。”奇普·英格蘭德同樣興奮，忍不住多看了陳宇一眼。
他們幾個專業的訓練師，折騰了好幾天，最後愣是讓陳宇這個醫生找到了解決方案。
陳宇注意到他的眼神，心說他們幾個是過於專業，鑽了牛角尖，反而跳出固有思維，或許能找到解決辦法。
“怎麽樣，有用嗎？”不遠處奧尼爾好奇的問道。
陳宇衝他豎起大拇指，笑了。
尼爾森道：“沙克，你的罰球命中率提升了百分之二。”
誰想奧尼爾撇撇嘴，道：“才百分之2啊。”
這等於是從50分提升到52分，依舊不及格。
陳宇笑道：“別急啊沙克，你現在才剛開始，我們既然已經找到了方向，那不斷的訓練努力，最終的結果肯定不止是百分之2。”
思索一下，陳宇道：“我們希望把你的罰球命中率提升到百分之70，而你上個賽季，場均能獲得11次罰球，假如能夠提升百分之十五的命中率，場均能夠提高1.65分。”
“上個賽季，你場均27.2分，這就能提升到場均29分了。”
場均2分的提升，可不是每一場多出手一次，命中一個球那麽簡單，並不少了。
“說不定，你還能再拿一次得分王呢。”陳宇又哄了一句。
一提這個，奧尼爾來了精神。
他才拿過兩次得分王，這怎麽夠。
最重要的，科比那個小鬼頭一次都沒拿過。
“陳，就按你說的來，今年我要拿得分王。”奧尼爾咧嘴露出一口白牙，凶狠的道。
他上一次拿得分王，還是第一冠時期，場均29.7分。
而這兩年，奧尼爾嘴上不說，其實心裏很清楚，自己因為肥胖的原因，出現傷病，狀態是有所下滑的。
可如今在陳宇的治療下，自己很健康。
整個賽季，在陳宇的看護下，尤因這種病秧子都能健康的打完一個賽季，那更別說自己了。
一個更健康，狀態更好的自己，拿下得分王豈不是很容易。
“不，我要大滿貫，拿下所有的榮譽。”奧尼爾氣勢洶洶的又加了一句。
得分王，常規賽mvp，總決賽mvp，再加上總冠軍，自己要讓所有人看一看，尤其是科比這個小鬼頭，自己才是奪冠的基石，沒有自己，你哪有機會奪冠。
陳宇衝尼爾森使了個眼色，立馬配合的開始鼓掌。
奧尼爾忍不住大笑，故作謙虛的擺手示意不用如此。
正說著，陳宇的手機響了。
“喂傑米，怎麽了，有事嗎？”陳宇隨手接起，笑嗬嗬問道。
電話裏，傑米一聲歎息：“陳，裏克自殺了。”
陳宇的笑容猛地僵在臉上。
耳朵開始嗡嗡作響，一種強烈的窒息感湧上喉嚨，仿佛溺水的人一樣，喘不出氣來。
“陳，你怎麽了？”尼爾森注意到陳宇情況不對，連忙抓住陳宇，緊張的問道。
好一會兒，陳宇才感覺到身體的存在。
“我沒事，你們忙，我有事要先走了。”陳宇抓著手機，急忙往外走。
尼爾森愣了愣，一邊示意今天就這樣了，連忙追了上來。
“我來開車吧。”尼爾森主動要過鑰匙，上了駕駛座，然後問去哪兒。
陳宇報了安基爾的酒店地址。
尼爾森皺眉，問道：“裏克那邊出事了嗎？”
他當然知道安基爾，之前也來運動實驗室做過參照測試，做過恢複訓練的方案。
陳宇一聲長歎：“他自殺了。”
“什麽！”
尼爾森一腳急刹車，嚇了一跳。
陳宇擺擺手，示意尼爾森繼續開車，心情複雜。
給格蕾絲看過合同之後，到今天已經過去了兩天，陳宇還想著聯係一下格蕾絲，問問到底什麽情況呢，沒想到迎來這麽一個結果。