第25章 日常訓練
重來一次，覺醒短跑聖體 作者：小小霸天 投票推薦 加入書簽 留言反饋
在接下來的日子。
傍晚夕陽籠罩的主幹道上，多了一個夜跑和鍛煉的人，市場也多了一個經常買牛肉的小夥。
劉愛國教練每隔幾天也經常叫李楓去他家改善夥食，開開小灶。
一開始李楓還有些拘謹，後來也慢慢習慣了。
長期的田徑訓練如果不多吃肉補充補充，身體也會頂不住，會營養不良也會影響訓練效果！
至於晚上的加練，李楓沒有告訴劉教練，而是偷偷進行，因為他不知道怎麽解釋，隻能先瞞著。
因為劉教練之前因傷退役的原因，就是瘋狂的加練導致跟腱斷裂，不得不退役！
所以對李楓和其他體訓隊的人，他都采用保守訓練法。
日常訓練中，時常關注隊員們的身體，讓他們不舒服不要硬撐，防止出現過度訓練，預防傷病。
目前李楓主練100米，200米副練，400米就放任自流了，想練就練。
而吳江平將項目改為主練200米，成績也在緩慢上升，他們倆都有光明的未來！
劉教練在成績追求上跟其他教練還是不一樣，嚴重點可以說是不務正業了。
對於他覺得有天賦的隊員，比如李楓，吳江平，王剛，他是鼓勵，保護為主。
對於天賦一般的隊員，則是經常隱晦的建議多把心思放在學習上，沒必要一棵樹上吊死。
正常來說大部分教練都是瘋狂加練，透支身體出成績，當然也許他們不是有意的，是受限於時代的眼光，但確實大環境如此。
目前國內的短跑相對於國際還是比較落後的，其中不隻是成績，還有場地設施，還有訓練方式和經驗！
大多數運動員麵對自己的成績陷入瓶頸，選擇的都是加練，不斷的加練！
教練受限於時代也隻能不斷加練，因為跑不出成績就代表著以後的生活沒有保障。
對於極少數拿到過成績的運動員來說，至少退役後可以有一個安穩的鐵飯碗。
而沒有好成績的運動員是大多數，含恨退役後生活大多也過的不如意。
但田徑訓練一味蠻幹肯定是不行的，需要科學訓練，改變步頻，改變起跑距離、擺臂握拳等進行精細調整。
不過近些年國內目前也在不斷學習國外先進的經驗，一切也都在往好的方向發展！
又是一天技術訓練，眾人練了一會，劉教練組織隊員從後勤搬來了起跑器，安在跑道上，檢驗一下最近的訓練效果看看。
先跑個100米測一測，你們幾個趕緊熱身。
“好！”
一看要測成績，眾人一陣雀躍。
熱身完畢後，都自覺站到起跑器前準備好，等待發令。
“預備”
“跑！”
李楓依舊是起跑領先，前半場壓製力十足，還好吳江平他們早已習慣。
很快幾人衝過終點。
狀態不錯都不錯，李楓10秒55，劉教練看著秒表滿意的說道。
李楓還沒用全力，已比之前全力跑出的成績要快了，這是個好現象。
吳江平11秒36
王剛11秒38
兩人也都能穩定跑出二級運動員標準，不錯不錯。
休息一會，再測個200米看看。劉教練對著幾人說道。
“楓哥，等會你可別放鬆警惕，小心了我追上你。”吳江平半開玩笑的說道。
“哈哈，我現在不打擊你，你等會看我起跑，你能跟上算你贏！”
李楓自信的說道。
王剛看著兩變態對話，心下直歎息，遙想前兩年，我都是妥妥的第一，沒想到高三了，卻晚節不保！
休息完畢後，幾人都站在起跑器前，舒展身體，等待開始。
“各就位，預備”
“跑！”
喊口令的隊員，右手往下一揮，幾人瞬間起步。
李楓依舊是領先！
雖然沒有人加油，但幾人也跑得十分賣力。
五十米時，李楓已拉開距離，吳江平見狀也是奮起直追！
李楓彎道結束第一個進入直道，身後的眾人也是緊追不舍。
進入直道速度開始下滑，前麵已消耗了大部分力量，但200米拚得就是後半程，咬牙頂住。
李楓速度不減，衝向終點！
又是第一！
“滴、滴滴！”
劉愛國及時按下成績。
待測試的幾人緩了會氣，才把成績念給他們。
“李楓22秒35，很好，成績有顯著提升。
吳江平22秒80，還是有很大進步，好！
王剛23秒82，再加加油就到二級標準了。
趙清24秒91，劉成虎25秒32發揮正常。
都不錯，說明之前製定的訓練方法很有效，就繼續按照這個來。
爭取明年三月份體考之前都達標二級運動員。”
劉教練看著成績總結道。
——————————————
很快時間在上課訓練，吃飯訓練中，半個多月過去了。
李楓每天都是在日常訓練，技術訓練，體能訓練最近度過。
剛結束了今天的訓練回到家，李楓稍作休息，又開始了加練。
通過屬性麵板，李楓每次都要訓練到健康監測顯示為（較差）的時候，就停止訓練。
因為之前有一次麵板狀態已經變了，但還差幾組就練完了，所以想幹脆練完算了。
結果麵板狀態一欄泛紅，隱隱有變為（極差）的趨勢，李楓也感覺身體疲憊感加重，還好趕緊停止，並沒有出現問題。
嚇得李楓以後打定主意再不會讓狀態掉到（極差）！
麵對即將到來的市運會，李楓有條不紊的訓練，加練，加餐，積極備戰。
“呼，呼”
今日加練完成，李楓用掛在脖子上的毛巾擦了擦汗，稍作歇息，天色已晚，順勢往家裏走去，心念一想打開屬性麵板：
姓名：李楓
年齡：16歲
職業：體育生
身高：171cm+
體重：59kg+
力量：60+
耐力：65+
速度：68+
反應：57+
已激活天賦：爆發式起跑
健康狀況：較差
雖然之前校運會拿了三個第一，但並沒有讓屬性麵板有什麽變化，也沒有出現加點。
但近段時間的日常的訓練和李楓偷偷的加訓加餐，體重增加明顯，各個屬性都有不少漲幅！
“不知道現在的我，能跑多少快！”
不一會，李楓回到家，熟練的從櫃子裏拿出碗，打開罐子，看著裏麵快見底的蛋白粉，心想真是不經吃啊。
但也不矯情，挖了一大勺攪開，一口喝完，越喝越難喝了，額…
做完這些李楓拿出英語書，看了起來，因為想到以後可能會出國比賽。
英語很重要，所以每次訓練完的休息時間，都都抽空多學一會。
半小時多小時後，待身體恢複，舒舒服服的洗了個澡，拖著疲憊的身體。
回到床上躺下，很快就傳來了拉風箱似的呼嚕聲。
“呼，呼，呼哧！”
年輕人就是好，躺下就睡著了！
傍晚夕陽籠罩的主幹道上，多了一個夜跑和鍛煉的人，市場也多了一個經常買牛肉的小夥。
劉愛國教練每隔幾天也經常叫李楓去他家改善夥食，開開小灶。
一開始李楓還有些拘謹，後來也慢慢習慣了。
長期的田徑訓練如果不多吃肉補充補充，身體也會頂不住，會營養不良也會影響訓練效果！
至於晚上的加練，李楓沒有告訴劉教練，而是偷偷進行，因為他不知道怎麽解釋，隻能先瞞著。
因為劉教練之前因傷退役的原因，就是瘋狂的加練導致跟腱斷裂，不得不退役！
所以對李楓和其他體訓隊的人，他都采用保守訓練法。
日常訓練中，時常關注隊員們的身體，讓他們不舒服不要硬撐，防止出現過度訓練，預防傷病。
目前李楓主練100米，200米副練，400米就放任自流了，想練就練。
而吳江平將項目改為主練200米，成績也在緩慢上升，他們倆都有光明的未來！
劉教練在成績追求上跟其他教練還是不一樣，嚴重點可以說是不務正業了。
對於他覺得有天賦的隊員，比如李楓，吳江平，王剛，他是鼓勵，保護為主。
對於天賦一般的隊員，則是經常隱晦的建議多把心思放在學習上，沒必要一棵樹上吊死。
正常來說大部分教練都是瘋狂加練，透支身體出成績，當然也許他們不是有意的，是受限於時代的眼光，但確實大環境如此。
目前國內的短跑相對於國際還是比較落後的，其中不隻是成績，還有場地設施，還有訓練方式和經驗！
大多數運動員麵對自己的成績陷入瓶頸，選擇的都是加練，不斷的加練！
教練受限於時代也隻能不斷加練，因為跑不出成績就代表著以後的生活沒有保障。
對於極少數拿到過成績的運動員來說，至少退役後可以有一個安穩的鐵飯碗。
而沒有好成績的運動員是大多數，含恨退役後生活大多也過的不如意。
但田徑訓練一味蠻幹肯定是不行的，需要科學訓練，改變步頻，改變起跑距離、擺臂握拳等進行精細調整。
不過近些年國內目前也在不斷學習國外先進的經驗，一切也都在往好的方向發展！
又是一天技術訓練，眾人練了一會，劉教練組織隊員從後勤搬來了起跑器，安在跑道上，檢驗一下最近的訓練效果看看。
先跑個100米測一測，你們幾個趕緊熱身。
“好！”
一看要測成績，眾人一陣雀躍。
熱身完畢後，都自覺站到起跑器前準備好，等待發令。
“預備”
“跑！”
李楓依舊是起跑領先，前半場壓製力十足，還好吳江平他們早已習慣。
很快幾人衝過終點。
狀態不錯都不錯，李楓10秒55，劉教練看著秒表滿意的說道。
李楓還沒用全力，已比之前全力跑出的成績要快了，這是個好現象。
吳江平11秒36
王剛11秒38
兩人也都能穩定跑出二級運動員標準，不錯不錯。
休息一會，再測個200米看看。劉教練對著幾人說道。
“楓哥，等會你可別放鬆警惕，小心了我追上你。”吳江平半開玩笑的說道。
“哈哈，我現在不打擊你，你等會看我起跑，你能跟上算你贏！”
李楓自信的說道。
王剛看著兩變態對話，心下直歎息，遙想前兩年，我都是妥妥的第一，沒想到高三了，卻晚節不保！
休息完畢後，幾人都站在起跑器前，舒展身體，等待開始。
“各就位，預備”
“跑！”
喊口令的隊員，右手往下一揮，幾人瞬間起步。
李楓依舊是領先！
雖然沒有人加油，但幾人也跑得十分賣力。
五十米時，李楓已拉開距離，吳江平見狀也是奮起直追！
李楓彎道結束第一個進入直道，身後的眾人也是緊追不舍。
進入直道速度開始下滑，前麵已消耗了大部分力量，但200米拚得就是後半程，咬牙頂住。
李楓速度不減，衝向終點！
又是第一！
“滴、滴滴！”
劉愛國及時按下成績。
待測試的幾人緩了會氣，才把成績念給他們。
“李楓22秒35，很好，成績有顯著提升。
吳江平22秒80，還是有很大進步，好！
王剛23秒82，再加加油就到二級標準了。
趙清24秒91，劉成虎25秒32發揮正常。
都不錯，說明之前製定的訓練方法很有效，就繼續按照這個來。
爭取明年三月份體考之前都達標二級運動員。”
劉教練看著成績總結道。
——————————————
很快時間在上課訓練，吃飯訓練中，半個多月過去了。
李楓每天都是在日常訓練，技術訓練，體能訓練最近度過。
剛結束了今天的訓練回到家，李楓稍作休息，又開始了加練。
通過屬性麵板，李楓每次都要訓練到健康監測顯示為（較差）的時候，就停止訓練。
因為之前有一次麵板狀態已經變了，但還差幾組就練完了，所以想幹脆練完算了。
結果麵板狀態一欄泛紅，隱隱有變為（極差）的趨勢，李楓也感覺身體疲憊感加重，還好趕緊停止，並沒有出現問題。
嚇得李楓以後打定主意再不會讓狀態掉到（極差）！
麵對即將到來的市運會，李楓有條不紊的訓練，加練，加餐，積極備戰。
“呼，呼”
今日加練完成，李楓用掛在脖子上的毛巾擦了擦汗，稍作歇息，天色已晚，順勢往家裏走去，心念一想打開屬性麵板：
姓名：李楓
年齡：16歲
職業：體育生
身高：171cm+
體重：59kg+
力量：60+
耐力：65+
速度：68+
反應：57+
已激活天賦：爆發式起跑
健康狀況：較差
雖然之前校運會拿了三個第一，但並沒有讓屬性麵板有什麽變化，也沒有出現加點。
但近段時間的日常的訓練和李楓偷偷的加訓加餐，體重增加明顯，各個屬性都有不少漲幅！
“不知道現在的我，能跑多少快！”
不一會，李楓回到家，熟練的從櫃子裏拿出碗，打開罐子，看著裏麵快見底的蛋白粉，心想真是不經吃啊。
但也不矯情，挖了一大勺攪開，一口喝完，越喝越難喝了，額…
做完這些李楓拿出英語書，看了起來，因為想到以後可能會出國比賽。
英語很重要，所以每次訓練完的休息時間，都都抽空多學一會。
半小時多小時後，待身體恢複，舒舒服服的洗了個澡，拖著疲憊的身體。
回到床上躺下，很快就傳來了拉風箱似的呼嚕聲。
“呼，呼，呼哧！”
年輕人就是好，躺下就睡著了！