第二天早早，雲生與名珠按照計劃訓練。
名珠將走馬樁的練習方法一一告訴雲生。
雲生蹲立馬步，兩臂張開，手腕上各掛一個五十斤的水桶。
站立了約一個時辰，雲生已是雙腿發麻，四肢發顫，額頭冒汗。
名珠一看也差不多了，喝道：“起步。”
雲生起步前移，由於站立太久，雙腿有些酸麻。剛一起步，猛然一個趔趄，水桶險些從手腕上滑下。
雲生趕緊調整，水桶中的水這才沒有灑出。
雲生適應了一會兒，大步前行。
從一列由低到高再由高到底的木樁上箭步跨過，再折返回來。
此樁名為高低樁。
一組十個來回，雲生疲於奔波，至十個回合完成時，雲生早已是累得滿頭大汗，氣喘籲籲。
略作休息，雲生來到第二排木樁。
這是由一組高低不齊，落差較大的木樁組成。
此樁名為深淺樁。
名珠在一旁拿著沙漏，雲生則疾步而行。
深淺樁九根木樁時高時低，有的樁子隻有膝蓋那麽高，而有的樁子卻有一人那麽高。
由於木樁落差較大，雲生一時沒有把握好力度，由高樁到低樁時，身體重心不穩，水桶中的水頓時灑出。
通過失敗。
“重新再來！”名珠喝道，儼如師者。
雲生再回，再次來到深淺樁前。
這次雲生十二分小心，小心翼翼地通過。
“不行！速度太慢，中間不能有停頓。”名珠喝道。
雲生加快速度，再次通過，不料水又灑了出來。
“再來！”
雲生反複練習十幾遍，直到最後順利通過時，已是中午時分。
雲生擦去額頭上的汗水，問道：“名珠，你們平時都是這麽訓練的嗎？”
名珠笑道：“其它人是這樣練的，但我卻沒有。”
雲生驚訝地問道：“為何？”
名珠一臉不屑地說道：“這麽枯燥又費力的練法，我才不練了。”
雲生一陣苦笑，“那你練什麽？”
名珠道：“我隻練戲水步法。”
雲生聽後，隻想吐血。
下午接著訓練。
雲生先練習戲水步法。
腳下有許多小圈，每個小圈僅有一腳大小，名珠為在小圈內標寫諸如“一”“二”“三”“四”……的順序字號。
剛開始練習時，腳步扭來扭去，一會兒東，一會兒西，雲生險些數次自己將自己絆倒。
練習了一個多時辰，才算熟練一些。
再練走馬樁，也就是上午練習的木樁。不過這次全程是在馬樁上麵，掉下來即算失敗。
馬樁高低不一，間隙不等。有的很近，隻有一腳之寬；有的很遠，需跨一大步；有的馬樁有一人高，有的馬樁隻有半尺高。
本來雲生戲水步法練得不熟，再加上在馬樁之上，還沒走上兩步便又掉了下來。
名珠一看這樣訓練不行，隨即改正。
“雲生哥，算了，走馬樁暫時不練了。還是待戲水步法熟練後，再練馬樁。”
雲生點頭，覺得名珠說得甚有道理，於是當即又練習起戲水步法來。
晚飯後，二人對戰。
這次雲生學聰明了，還未等名珠走到院中，便先下手為強，一個踢腿，直奔名珠後背。
名珠身後好似長了眼睛一般，身體一歪，便輕鬆躲過。
二人對戰，直到第十招時，名珠才用折扇將雲生點倒。
“再來！”二人繼續對戰。
直到月上柳梢頭之時，二人才停止練習。
這次雲生進步很大，十招之內，也沒有被名珠擊倒，反而卻逼得名珠頻頻移步。
第二日，雲生先練站樁，約一個時辰後，再練單行高低樁。
高低樁十個來回，一氣嗬成，順利通過。
再練深淺樁，不出意料，再次失敗。
失敗再來，再來失敗，連續二十餘次失敗。
雲生的強脾氣頓時上來，“我就不信通不過。”
直到第四十次時，才勉強通過。
“再來！”名珠大聲喊道。
六十次，
八十次，
一百次，
……
雲生越來越熟悉，通過的速度越來越快。
“好啦！”名珠一聲大喝。
深淺樁算是順利通過。
雲生又來到兩排木樁前，左腳踩左樁，右腳踩右樁。
此樁名為左右樁。
左右兩列，高低不一、深淺不一、間距不一。雖然沒有戲水步法困難，但也並不容易。
“開始！”名珠喝道。
雲生剛走沒兩步，一腳未踏得及時，冰水便從木桶中灑出。
雲生練了十幾遍，也沒有走到第四排樁上。
下午繼續練習戲水步法。
戲水步法，雲生已是第三個下午練習了。
不多時，雲生便練得越來越熟練，心中略有得意，臉上顯露驕傲之色。
名珠冷笑一聲，道：“你以為戲水步法就這麽簡單？站這邊來。”
雲生剛開始都是從北邊起步，這次卻換為從東邊起步，那地上的圓圈圖形頓時變得跟以前大不一樣，相差十萬八千裏。
雲生還沒走上兩步，腳上便已全是黑灰。
名珠看著雲生腳上的黑灰，在一旁冷笑。而雲生卻慚愧得滿臉通紅。
雖然雲生已年滿十六歲成人，但其實還是個小孩子。
小孩子就喜歡爭強好勝。
特別是對前世是特種兵的雲生來說，更是如此。
“有第一就爭，有紅旗就抗！”這曆來是當兵人的性格。
晚飯後二人繼續對戰。
第三天，
第四天，
到了第五天早上起來，雲生發現名珠臉色好像不太對勁，走起路來別別扭扭。
雲生以為昨晚著涼了，用手去摸名珠的額頭，豈料卻被名珠一扇子打開。
吃完早飯，名珠道：“雲生哥，我已離家五六日有餘，多日不回，怕是家中人惦記。我準備回家一趟，略住幾日之後再來。”
雲生剛要說話，豈料母親開口道：“也是，都五六天沒回家了，家裏人怕也著急了，趕緊回家去看看。”
名珠點頭，這便回家。
雲生心中有些不舍，想跟名珠一起去。
名珠斷然道：“不行！我家附近必然有‘京城四惡’的暗哨，一旦發現，那就回不來了。”
雲生這才作罷。
名珠走後，雲生頓覺心情全無，內心空虛，連練武也覺得沒勁。
平時二人打打笑笑，熱熱鬧鬧，名珠教得嚴格，雲生也練得勤奮。
名珠一走，雲生似是覺得少了一個人，心裏空蕩蕩的，很是沒勁。
雲生母親看在眼裏，卻笑而不語。
調整了一陣心情，雲生這才繼續練習。
上午站樁、高低樁、深淺樁、左右樁。
左右樁還是通不過。
下午再練戲水步法，先從北門進，再練東門進，然後南門進，腳麵上全是黑灰。
晚上先打了一頓金剛伏虎拳，再練回馬槍。
幾日沒練，重新練起，雲生頓時覺得跟以前大不一樣，收獲頗大。
雲生越練越起勁，一直練到深夜。
練完拳後，雲生休息了一會兒，準備洗漱睡覺，忽又想起了那洞府。
雲生心想：我已練得第一鍛和第二鍛，這第三鍛乃是煉氣之法，晚上時間正好修煉。
雲生記得《風雷雜記》中說：
寅時（3：00—5：00）肺經旺，肺朝百脈，推陳出新；
卯時（5：00—7：00）大腸經旺，血液遍體，吸新排渣；
辰時（7：00—9：00）胃經旺，溫和調胃，養身體安；
巳時（9：00—11：00）脾經旺，脾統血，血生精華；
午時（11：00—13：00）心經旺，心主神明，蓄力養氣；
未時（13：00—15：00）小腸經旺，清濁分明，精華上輸；
申時（15：00—17：00）膀胱經旺，**足舒，潤澤全身；
酉時（17：00—19：00）腎經旺，腎藏精，納華元氣清；
戌時（19：00—21：00）心包經旺，減壓心暢，氣血通行；
亥時（21：00—23：00）三焦經旺，諸氣遍體，百脈相通；
子時（23：00—1：00）膽經旺，肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精；
醜時（1：00—3：00）肝經旺，肝藏血，血多則精旺。
故十二經修練，對應十二時辰。
從呼吸起，以經絡為據，洞悉太極之理，尊陰陽之紀。
諸十二經脈者，皆係於生氣之源。
氣者，生之本也；時者，生之用也！
十二經流注，自手太陰肺經始，陰陽相貫，首尾相接，逐經相傳，到足厥陰肝經止。
周而複始，如環無端。
雲生心道：“現在是亥時，我且休息。待到寅時，我再修煉手太陰肺經，待到卯時，再修煉手陽明大腸經。”
主意已定，隨即休息。
待到寅時，雲生醒來，端坐於床上，心中默想用氣之路徑，吸氣吐納，慢慢運轉，卻沒有絲毫感覺。
“再來！”雲生心中默想，繼續吸氣吐納。
辰時時分，雲生吐納完畢，隻覺全身輕鬆。
白天照舊練習走馬樁和戲水步法，練習一日，雲生竟然沒有覺得困。
夜深之時再打坐吐納，心中默想用氣之法。
日複一日，雲生不曾有半點懈怠。
名珠將走馬樁的練習方法一一告訴雲生。
雲生蹲立馬步，兩臂張開，手腕上各掛一個五十斤的水桶。
站立了約一個時辰，雲生已是雙腿發麻，四肢發顫，額頭冒汗。
名珠一看也差不多了，喝道：“起步。”
雲生起步前移，由於站立太久，雙腿有些酸麻。剛一起步，猛然一個趔趄，水桶險些從手腕上滑下。
雲生趕緊調整，水桶中的水這才沒有灑出。
雲生適應了一會兒，大步前行。
從一列由低到高再由高到底的木樁上箭步跨過，再折返回來。
此樁名為高低樁。
一組十個來回，雲生疲於奔波，至十個回合完成時，雲生早已是累得滿頭大汗，氣喘籲籲。
略作休息，雲生來到第二排木樁。
這是由一組高低不齊，落差較大的木樁組成。
此樁名為深淺樁。
名珠在一旁拿著沙漏，雲生則疾步而行。
深淺樁九根木樁時高時低，有的樁子隻有膝蓋那麽高，而有的樁子卻有一人那麽高。
由於木樁落差較大，雲生一時沒有把握好力度，由高樁到低樁時，身體重心不穩，水桶中的水頓時灑出。
通過失敗。
“重新再來！”名珠喝道，儼如師者。
雲生再回，再次來到深淺樁前。
這次雲生十二分小心，小心翼翼地通過。
“不行！速度太慢，中間不能有停頓。”名珠喝道。
雲生加快速度，再次通過，不料水又灑了出來。
“再來！”
雲生反複練習十幾遍，直到最後順利通過時，已是中午時分。
雲生擦去額頭上的汗水，問道：“名珠，你們平時都是這麽訓練的嗎？”
名珠笑道：“其它人是這樣練的，但我卻沒有。”
雲生驚訝地問道：“為何？”
名珠一臉不屑地說道：“這麽枯燥又費力的練法，我才不練了。”
雲生一陣苦笑，“那你練什麽？”
名珠道：“我隻練戲水步法。”
雲生聽後，隻想吐血。
下午接著訓練。
雲生先練習戲水步法。
腳下有許多小圈，每個小圈僅有一腳大小，名珠為在小圈內標寫諸如“一”“二”“三”“四”……的順序字號。
剛開始練習時，腳步扭來扭去，一會兒東，一會兒西，雲生險些數次自己將自己絆倒。
練習了一個多時辰，才算熟練一些。
再練走馬樁，也就是上午練習的木樁。不過這次全程是在馬樁上麵，掉下來即算失敗。
馬樁高低不一，間隙不等。有的很近，隻有一腳之寬；有的很遠，需跨一大步；有的馬樁有一人高，有的馬樁隻有半尺高。
本來雲生戲水步法練得不熟，再加上在馬樁之上，還沒走上兩步便又掉了下來。
名珠一看這樣訓練不行，隨即改正。
“雲生哥，算了，走馬樁暫時不練了。還是待戲水步法熟練後，再練馬樁。”
雲生點頭，覺得名珠說得甚有道理，於是當即又練習起戲水步法來。
晚飯後，二人對戰。
這次雲生學聰明了，還未等名珠走到院中，便先下手為強，一個踢腿，直奔名珠後背。
名珠身後好似長了眼睛一般，身體一歪，便輕鬆躲過。
二人對戰，直到第十招時，名珠才用折扇將雲生點倒。
“再來！”二人繼續對戰。
直到月上柳梢頭之時，二人才停止練習。
這次雲生進步很大，十招之內，也沒有被名珠擊倒，反而卻逼得名珠頻頻移步。
第二日，雲生先練站樁，約一個時辰後，再練單行高低樁。
高低樁十個來回，一氣嗬成，順利通過。
再練深淺樁，不出意料，再次失敗。
失敗再來，再來失敗，連續二十餘次失敗。
雲生的強脾氣頓時上來，“我就不信通不過。”
直到第四十次時，才勉強通過。
“再來！”名珠大聲喊道。
六十次，
八十次，
一百次，
……
雲生越來越熟悉，通過的速度越來越快。
“好啦！”名珠一聲大喝。
深淺樁算是順利通過。
雲生又來到兩排木樁前，左腳踩左樁，右腳踩右樁。
此樁名為左右樁。
左右兩列，高低不一、深淺不一、間距不一。雖然沒有戲水步法困難，但也並不容易。
“開始！”名珠喝道。
雲生剛走沒兩步，一腳未踏得及時，冰水便從木桶中灑出。
雲生練了十幾遍，也沒有走到第四排樁上。
下午繼續練習戲水步法。
戲水步法，雲生已是第三個下午練習了。
不多時，雲生便練得越來越熟練，心中略有得意，臉上顯露驕傲之色。
名珠冷笑一聲，道：“你以為戲水步法就這麽簡單？站這邊來。”
雲生剛開始都是從北邊起步，這次卻換為從東邊起步，那地上的圓圈圖形頓時變得跟以前大不一樣，相差十萬八千裏。
雲生還沒走上兩步，腳上便已全是黑灰。
名珠看著雲生腳上的黑灰，在一旁冷笑。而雲生卻慚愧得滿臉通紅。
雖然雲生已年滿十六歲成人，但其實還是個小孩子。
小孩子就喜歡爭強好勝。
特別是對前世是特種兵的雲生來說，更是如此。
“有第一就爭，有紅旗就抗！”這曆來是當兵人的性格。
晚飯後二人繼續對戰。
第三天，
第四天，
到了第五天早上起來，雲生發現名珠臉色好像不太對勁，走起路來別別扭扭。
雲生以為昨晚著涼了，用手去摸名珠的額頭，豈料卻被名珠一扇子打開。
吃完早飯，名珠道：“雲生哥，我已離家五六日有餘，多日不回，怕是家中人惦記。我準備回家一趟，略住幾日之後再來。”
雲生剛要說話，豈料母親開口道：“也是，都五六天沒回家了，家裏人怕也著急了，趕緊回家去看看。”
名珠點頭，這便回家。
雲生心中有些不舍，想跟名珠一起去。
名珠斷然道：“不行！我家附近必然有‘京城四惡’的暗哨，一旦發現，那就回不來了。”
雲生這才作罷。
名珠走後，雲生頓覺心情全無，內心空虛，連練武也覺得沒勁。
平時二人打打笑笑，熱熱鬧鬧，名珠教得嚴格，雲生也練得勤奮。
名珠一走，雲生似是覺得少了一個人，心裏空蕩蕩的，很是沒勁。
雲生母親看在眼裏，卻笑而不語。
調整了一陣心情，雲生這才繼續練習。
上午站樁、高低樁、深淺樁、左右樁。
左右樁還是通不過。
下午再練戲水步法，先從北門進，再練東門進，然後南門進，腳麵上全是黑灰。
晚上先打了一頓金剛伏虎拳，再練回馬槍。
幾日沒練，重新練起，雲生頓時覺得跟以前大不一樣，收獲頗大。
雲生越練越起勁，一直練到深夜。
練完拳後，雲生休息了一會兒，準備洗漱睡覺，忽又想起了那洞府。
雲生心想：我已練得第一鍛和第二鍛，這第三鍛乃是煉氣之法，晚上時間正好修煉。
雲生記得《風雷雜記》中說：
寅時（3：00—5：00）肺經旺，肺朝百脈，推陳出新；
卯時（5：00—7：00）大腸經旺，血液遍體，吸新排渣；
辰時（7：00—9：00）胃經旺，溫和調胃，養身體安；
巳時（9：00—11：00）脾經旺，脾統血，血生精華；
午時（11：00—13：00）心經旺，心主神明，蓄力養氣；
未時（13：00—15：00）小腸經旺，清濁分明，精華上輸；
申時（15：00—17：00）膀胱經旺，**足舒，潤澤全身；
酉時（17：00—19：00）腎經旺，腎藏精，納華元氣清；
戌時（19：00—21：00）心包經旺，減壓心暢，氣血通行；
亥時（21：00—23：00）三焦經旺，諸氣遍體，百脈相通；
子時（23：00—1：00）膽經旺，肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精；
醜時（1：00—3：00）肝經旺，肝藏血，血多則精旺。
故十二經修練，對應十二時辰。
從呼吸起，以經絡為據，洞悉太極之理，尊陰陽之紀。
諸十二經脈者，皆係於生氣之源。
氣者，生之本也；時者，生之用也！
十二經流注，自手太陰肺經始，陰陽相貫，首尾相接，逐經相傳，到足厥陰肝經止。
周而複始，如環無端。
雲生心道：“現在是亥時，我且休息。待到寅時，我再修煉手太陰肺經，待到卯時，再修煉手陽明大腸經。”
主意已定，隨即休息。
待到寅時，雲生醒來，端坐於床上，心中默想用氣之路徑，吸氣吐納，慢慢運轉，卻沒有絲毫感覺。
“再來！”雲生心中默想，繼續吸氣吐納。
辰時時分，雲生吐納完畢，隻覺全身輕鬆。
白天照舊練習走馬樁和戲水步法，練習一日，雲生竟然沒有覺得困。
夜深之時再打坐吐納，心中默想用氣之法。
日複一日，雲生不曾有半點懈怠。