趙大旗全馬個人pb是330即全程馬拉鬆最好成績3小時30分鍾，半馬跑的多一些，個人pb是134（1小時34分鍾），十公裏的話個人pb42分鍾多點。
這幾年來跑量不多，但十幾公裏的平均配速跑進5分鍾肯定是沒有問題的，4分半應該也能頂幾公裏。
趙大旗想著自己過來晨跑隨便跑一跑，主要是為了看看楚放這幾天跑的是不是真的，誰曾想以自己的長跑實力竟然會被一個不怎麽跑步的人給拉爆了。
怎麽拉爆的？
楚放這人不將道理啊！
前三公裏配速5分鍾到4分50秒之間，這配速對於趙大旗來說是輕鬆的，可也已經相當驚訝楚放能跑出來了，原還以為按照這樣的配速楚放最多就跑個五公裏，他是肯定能頂得住的，甚至在最後一公裏還能衝個刺。
然後，在第四公裏開始，楚放就加速了，一加速就加速進了4分半的配速。
就這配速，趙大旗雖說心率上去了，但頂住幾個公裏是沒問題的。
誰想，第五公裏後楚放又提速了，提速到了4分20秒。
五公裏跑完，用時23：40。
就這五公裏的用時，對於普通跑者來說算是業餘達人了，這五公裏想拉爆趙大旗顯然是不可能的，拉爆他的是接下來的五公裏。
趙大旗以為這個配速就跑五公裏差不多了，畢竟晨跑嘛，哪想到楚放非但繼續跑而且還繼續提速。
第六公裏，提速到配速4分10秒，趙大旗心率上了165。
第七公裏，提速到配速4分00秒，趙大旗咬牙堅持。
第八公裏，提速到配速3分50秒，趙大旗跑出去兩百米就放了。
速度放掉後，趙大旗的呼吸總算是找回來了。
“…….神經病！”趙大旗看著楚放對自己揮了揮手繼續往前跑，等呼吸平緩之後忍不住大叫起來，“晨跑啊大哥，我就想做個空腹有氧！”
第九、十公裏，楚放繼續加速，到達配速3:30。
第二個五公裏，用時19:00。
十公裏總用時42:40。
完成十公裏後保持配速3：30繼續跑。
十二公裏，總用時49:40。
十四公裏，總用時，56:40。
十五公裏，衝刺一下，總用時1小時多幾秒。
比昨天的1小時又多跑了1公裏。
昨天的全部人氣值收入還是夠兩次煉體的，雖然效果比起前兩天有吃煉體丹都差了一些，但效果總共還是不錯的，主要還是楚放跑步經驗不夠，不會科學有效的管理體能分配，否則的話，1小時應該還能跑更多一點。
“這跑步，確實還是多跑啊，經驗很重要。”
跑完，楚放放掉速度慢走，拿手機看了下配速數據，還是挺直觀的可以看出自己前麵跑太慢了。
叮！
突然，楚放腦海裏出現了係統提示音。
觸發任務了！
點開任務欄，看到——
【福緣·疾行】
任務要求：限期三日內累積奔跑一百公裏
任務獎勵：宿主獲得體術《疾行》
……
在任務的後麵還有累積跑量和倒計的時間，現在就已經開始倒計時了。
任務來的有點突然，任務難度的話，雖然肯定不包括剛才跑的那十五公裏，但對於現在的楚放來說倒不算太難，並沒有要求跑多快，隻要跑夠一百公裏就可以了。
今天早上已經跑過了，下午或者晚上少跑點，20公裏。
明後天，每天40公裏分兩次跑。
獎勵一門體術，當然得努力去完成了。原以為第一門體術要等到完成煉體一階後才會獲得，沒想到提前了。
疾行，肯定是跟速度、跑步有關了。
“這麽看來，嚐試並深入做某件事情，或者深耕某塊領域是有可能會觸發任務的。”
“也可能，這次觸發任務就是隨機的，運氣好。福緣，可不就代表著隨機嘛。”
“主線、支線、福緣，目前已出現的任務的三種類型。”
楚放嘀咕著，回去院子，趙大旗已經在門口等了。
“阿放啊，這次讓你跑步的這個高人，能不能介紹給我？”
…….
臨近開賽，飛雲城半馬舉辦方的宣傳工作自然也更加緊密，而楚放的突然報名也讓舉辦方多了一些宣傳的內容，怎麽說都是名人，總是有名人效應的。
對於楚放來說，舉辦方的賣力宣傳，及其後續的影響力效應，那都是人氣值，越多越好，報名的時候直接聯係主辦方說自己是誰，除了為了報名成功，還有就是蹲一波免費的運營。
到了下午四點多，今日人氣值漲幅就達到了兩萬，比昨天肯定要多。
因為要趕這個任務，楚放也就沒消耗人氣值進行煉體，煉體也是要消耗很大體能的。
先存著吧。
四點半，楚放開始進行了今天的第二次跑步。
開跑，配速壓在5分鍾，一直跑，勻速跑，一口氣就跑完了20公裏，用時正好100分鍾。
早上高配速十五公裏跑完，下午還跑二十公裏，不得不說楚放就是一個不懂跑步的人。根本就沒意識到跑量太多、休息時間不夠、肌肉還沒恢複好就又跑上了有多大的危害。
也真得虧了煉體，極大程度的提高了楚放身體的韌性。
沒有這個韌性的話，次日估計連起床都困難，更別說還能起來晨跑了。
這一天的晨跑，楚放的配速就沒上次那麽快了，選擇了5分配跑到底，用了一小時跑了12公裏。回去吃了早餐、睡了回籠覺，休息足夠後，下午兩點多跑了20公裏，晚上任務就輕鬆了，跑個8公裏就足夠了。
第三天，也是分開了三次跑夠40公裏。
任務限期倒計時還有十個小時多的時候，達成要求，完成任務。
獲得獎勵——體術·疾行！
打開係統頁麵：
【修仙係統·人氣版】
宿主：楚放
境界：築基境初期
人氣：6.23萬
煉體：一階（11/100）
體術：《疾行》
煉氣：未開啟
法術：無
煉神：未開啟
神通：無
道場：未綁定
道侶：未綁定
仙市：未開啟
寶物：無
任務：【主線·築基（一）；支線·道場（一）】
……
點開體術一欄，調取《疾行》相關信息。
【體術·疾行（入門0/10）：提高宿主奔跑速度；每消耗1萬人氣值持續10秒。】
這幾年來跑量不多，但十幾公裏的平均配速跑進5分鍾肯定是沒有問題的，4分半應該也能頂幾公裏。
趙大旗想著自己過來晨跑隨便跑一跑，主要是為了看看楚放這幾天跑的是不是真的，誰曾想以自己的長跑實力竟然會被一個不怎麽跑步的人給拉爆了。
怎麽拉爆的？
楚放這人不將道理啊！
前三公裏配速5分鍾到4分50秒之間，這配速對於趙大旗來說是輕鬆的，可也已經相當驚訝楚放能跑出來了，原還以為按照這樣的配速楚放最多就跑個五公裏，他是肯定能頂得住的，甚至在最後一公裏還能衝個刺。
然後，在第四公裏開始，楚放就加速了，一加速就加速進了4分半的配速。
就這配速，趙大旗雖說心率上去了，但頂住幾個公裏是沒問題的。
誰想，第五公裏後楚放又提速了，提速到了4分20秒。
五公裏跑完，用時23：40。
就這五公裏的用時，對於普通跑者來說算是業餘達人了，這五公裏想拉爆趙大旗顯然是不可能的，拉爆他的是接下來的五公裏。
趙大旗以為這個配速就跑五公裏差不多了，畢竟晨跑嘛，哪想到楚放非但繼續跑而且還繼續提速。
第六公裏，提速到配速4分10秒，趙大旗心率上了165。
第七公裏，提速到配速4分00秒，趙大旗咬牙堅持。
第八公裏，提速到配速3分50秒，趙大旗跑出去兩百米就放了。
速度放掉後，趙大旗的呼吸總算是找回來了。
“…….神經病！”趙大旗看著楚放對自己揮了揮手繼續往前跑，等呼吸平緩之後忍不住大叫起來，“晨跑啊大哥，我就想做個空腹有氧！”
第九、十公裏，楚放繼續加速，到達配速3:30。
第二個五公裏，用時19:00。
十公裏總用時42:40。
完成十公裏後保持配速3：30繼續跑。
十二公裏，總用時49:40。
十四公裏，總用時，56:40。
十五公裏，衝刺一下，總用時1小時多幾秒。
比昨天的1小時又多跑了1公裏。
昨天的全部人氣值收入還是夠兩次煉體的，雖然效果比起前兩天有吃煉體丹都差了一些，但效果總共還是不錯的，主要還是楚放跑步經驗不夠，不會科學有效的管理體能分配，否則的話，1小時應該還能跑更多一點。
“這跑步，確實還是多跑啊，經驗很重要。”
跑完，楚放放掉速度慢走，拿手機看了下配速數據，還是挺直觀的可以看出自己前麵跑太慢了。
叮！
突然，楚放腦海裏出現了係統提示音。
觸發任務了！
點開任務欄，看到——
【福緣·疾行】
任務要求：限期三日內累積奔跑一百公裏
任務獎勵：宿主獲得體術《疾行》
……
在任務的後麵還有累積跑量和倒計的時間，現在就已經開始倒計時了。
任務來的有點突然，任務難度的話，雖然肯定不包括剛才跑的那十五公裏，但對於現在的楚放來說倒不算太難，並沒有要求跑多快，隻要跑夠一百公裏就可以了。
今天早上已經跑過了，下午或者晚上少跑點，20公裏。
明後天，每天40公裏分兩次跑。
獎勵一門體術，當然得努力去完成了。原以為第一門體術要等到完成煉體一階後才會獲得，沒想到提前了。
疾行，肯定是跟速度、跑步有關了。
“這麽看來，嚐試並深入做某件事情，或者深耕某塊領域是有可能會觸發任務的。”
“也可能，這次觸發任務就是隨機的，運氣好。福緣，可不就代表著隨機嘛。”
“主線、支線、福緣，目前已出現的任務的三種類型。”
楚放嘀咕著，回去院子，趙大旗已經在門口等了。
“阿放啊，這次讓你跑步的這個高人，能不能介紹給我？”
…….
臨近開賽，飛雲城半馬舉辦方的宣傳工作自然也更加緊密，而楚放的突然報名也讓舉辦方多了一些宣傳的內容，怎麽說都是名人，總是有名人效應的。
對於楚放來說，舉辦方的賣力宣傳，及其後續的影響力效應，那都是人氣值，越多越好，報名的時候直接聯係主辦方說自己是誰，除了為了報名成功，還有就是蹲一波免費的運營。
到了下午四點多，今日人氣值漲幅就達到了兩萬，比昨天肯定要多。
因為要趕這個任務，楚放也就沒消耗人氣值進行煉體，煉體也是要消耗很大體能的。
先存著吧。
四點半，楚放開始進行了今天的第二次跑步。
開跑，配速壓在5分鍾，一直跑，勻速跑，一口氣就跑完了20公裏，用時正好100分鍾。
早上高配速十五公裏跑完，下午還跑二十公裏，不得不說楚放就是一個不懂跑步的人。根本就沒意識到跑量太多、休息時間不夠、肌肉還沒恢複好就又跑上了有多大的危害。
也真得虧了煉體，極大程度的提高了楚放身體的韌性。
沒有這個韌性的話，次日估計連起床都困難，更別說還能起來晨跑了。
這一天的晨跑，楚放的配速就沒上次那麽快了，選擇了5分配跑到底，用了一小時跑了12公裏。回去吃了早餐、睡了回籠覺，休息足夠後，下午兩點多跑了20公裏，晚上任務就輕鬆了，跑個8公裏就足夠了。
第三天，也是分開了三次跑夠40公裏。
任務限期倒計時還有十個小時多的時候，達成要求，完成任務。
獲得獎勵——體術·疾行！
打開係統頁麵：
【修仙係統·人氣版】
宿主：楚放
境界：築基境初期
人氣：6.23萬
煉體：一階（11/100）
體術：《疾行》
煉氣：未開啟
法術：無
煉神：未開啟
神通：無
道場：未綁定
道侶：未綁定
仙市：未開啟
寶物：無
任務：【主線·築基（一）；支線·道場（一）】
……
點開體術一欄，調取《疾行》相關信息。
【體術·疾行（入門0/10）：提高宿主奔跑速度；每消耗1萬人氣值持續10秒。】